哑铃哑铃凳系列真人图解哑铃锻炼方法图解

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2、身体训练方法,各肌肉部位的练习方法,胸部训练方法,1,平卧推举,仰卧与长凳上,保持臀部触及凳面两脚放于地面,双手距离大于肩宽,正手握杠铃,吸气,使杠铃缓慢下降至胸部,推举杠铃,完成动作时呼气,此动作集中练习胸大肌,其次为肱三头肌,三角肌前部。

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11、站立使用哑铃锻炼肌肉动作图解推荐哑铃侧平举哑铃侧平举这一训练主要增强肩三角肌中束,准备动作,1,取站姿,双脚分立,约与臀部同宽,2,上身自臀部以上轻度前倾,下巴前于脚趾,后腰保持自然拱形,膝盖微屈,3,双臂自肩部以下直垂,双手全握一对哑铃。

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16、面相的分析,面相古史,作为一种民族原典阐释中的文化,中国古代相术的渊源,大抵见诸於大戴礼记,少闲篇,昔尧取人以状,舜取人以色,禹取人以言,汤取人以声,文王取人以度,由此可知,尧舜二帝以及夏,商,周三位开国君主,那时已经透过观察人的状貌,面色。

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20、哑铃卧推主肌肉运用,胸肌其它肌肉运用,胧三头肌,三角肌使用器具,哑铃起始姿势双手各握一哑铃,躺在平凳上,伸直双臂,拳眼相对,哑铃位于肩膀上方稍微靠外的位置,动作手肘向两侧分开,使哑铃徐徐下降直到上臂和前臂呈度角,上臂几乎和地面平行,然后将哑。