膳食指南与食品安全

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19、我国的膳食指南,食物多样,谷类为主,多吃蔬菜,水果和薯类,常吃奶类,豆制品或其制品,经常吃适量的鱼,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和荤油,食量与体力活动要平衡,保持适宜体重,吃清淡少盐膳食,如果饮酒应限量,吃清洁卫生,不变质的食物,摘自中国居民膳食。