肌肉力量训练的基础理论与应用

1、体能训练原理与方法,郑晓鸿首都体育学院,一体能训练概述,一什么是体能训练体能训练是指：在运动训练过程中运用各种身体练习等手段改善运动员的身体形态，提高有机体机能和健康水平以及发展运动素质的训练力量速度耐力柔韧灵敏等。体能训练包括一般体能训练。

2、肌肉力量,耐力及其改善,北京体育大学运动解剖学教研室刘晔,博士,副教授,肌肉理论与力量训练实践,增强肌肉力量和耐力的意义肌肉的力量和耐力是有关健康和体质的重要成分之一,从日常生活的角度,力量训练使肌肉力量增加,这意味着我们有更强的能力完成日。

3、武汉体育学院体能训练法,体能训练法课程教案,第一次课,教学目标,1使学生了解课程学习的任务,2了解体能训练的作用和结构,教学重点,1体能在运动训练和运动竞赛中的作用,2体能训练的结构要素和各要素之间的关系,教学难点,体能训练的结构及及其各要。

4、第六章运动员体能及其训练,1262022,运动训练学,1,主要结构与知识点分析,学习重点,学习难点,体能概念及各种素质训练的内容和应注意的问题,运动员体能训练的概念 身体形态及其训练 力量速度柔韧灵敏耐力素质及其训练,通过教学使学生掌握体能。

5、运动系统,第一节骨与骨连结,教学目标,一,骨学概述,掌握骨的分类及其力学特征,重点掌握骨的结构和功能,掌握骨的化学成分,物理特性,年龄特征及其训练,了解影响骨生长发育的主要因素,掌握骨龄的概念及测定意义,第6次课教学内容,一,骨学概述,1。

6、训练原则和训练方案设计,训练原则和训练方案设计,训练原则,有效的健身训练计划包含三个基本原则： 专门化原则； 超负荷原则； 循序渐进原则。,训练原则有效的健身训练计划包含三个基本原则：,专门性原则：指针对某一动作或肌群所进行的锻炼方法或训练。

7、体能训练原理与方法,一,体能训练概述,一,什么是体能训练体能训练是指,在运动训练过程中运用各种身体练习等手段改善运动员的身体形态,提高有机体机能和健康水平以及发展运动素质的训练,力量,速度,耐力,柔韧,灵敏等,体能训练包括一般体能训练和专项。

8、体适能训练理论与方法,三峡大学宋经保,第一章绪论,第一节体能训练的概念与内容一,体能训练的概念1,体能,是指运动员机体的运动能力,是竞技能力的重要组成部分,是运动员提高技,战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合,包括身体形态。

9、第三章运动系统,本节新授内容七,研究肌肉机能的方法八,影响肌肉力量大小的因素九,发展肌肉力量的原则和方法十,发展肌肉力量应注意的问题十一,发展肌肉柔韧性的方法十二,发展肌肉柔韧性应注意的问题十三,体育锻炼对骨骼肌形态结构的影响,上节重点内容。

10、体能训练原理及方法,知识点,人体抗阻能力的概念,基础,种类及特点,决定人体抗阻能力的有关因素快速动作能力的概念,基础,种类及特点,决定人体抗阻能力的有关因素持续工作,运动,能力的概念,基础,种类及特点,决定人体抗阻能力的有关因素协调运动能力。

11、体能训练原理及方法,知识点,人体抗阻能力的概念,基础,种类及特点,决定人体抗阻能力的有关因素快速动作能力的概念,基础,种类及特点,决定人体抗阻能力的有关因素持续工作,运动,能力的概念,基础,种类及特点,决定人体抗阻能力的有关因素协调运动能力。

12、体能训练原理及方法,知识点,人体抗阻能力的概念基础种类及特点决定人体抗阻能力的有关因素快速动作能力的概念基础种类及特点决定人体抗阻能力的有关因素持续工作运动能力的概念基础种类及特点决定人体抗阻能力的有关因素协调运动能力的概念基础种类及特点决。

13、第五章体育锻炼与肌肉力量和耐力的提高学习目标当学完这一章后,你应该能够解释以下的关键概念和重要问题,运动单位,肌纤维募集,肌原纤维,等张练习,等长练习,等动练习,渐增阻力原则关键概念重要问题发展肌肉力量,耐力的益处肌肉收缩的机制肌肉的收缩形。

14、第三讲 肌肉力量,主讲人：王海军,人体一切随意运动，其动力的来源都是机体在中枢神经控制之下肌肉收缩活动的结果。肌肉在其活动中表现出来的各种能力，如力量速度耐力以及灵敏和柔韧等机能能力统称为身体素质。良好的身体素质是各种运动能力的基础，而力量。

15、体能训练基本理论与实用方法,Inserttitlete,there,体能的意义,衡量评价人的体质与运动技能能力的客观标准之一,一方面与肌肉工作的效率有关,另一方面与人体各器官的机能水平有关,所以体能即使人们生活和工作中不可缺少的基本活动能力。

16、专题三身体素质的生理基础及其训练身体素质的生理基础及其训练一,力量素质的生理基础及其训练力量素质的概念和分类,1,机体依靠肌肉肌肉收缩克服和对抗阻力来完成运动的能力,2,分类,静力性力量,肌肉在等长收缩时所产生的力量,动力性力量,肌肉在动态。

17、1,第五章肌肉力量和耐力及其改善,2,本章学习重点,1,掌握肌肉力量和耐力的定义,列举和肌肉力量有关的因素,2,掌握评估肌肉力量的等长,等张,等速测力方法,3,熟悉运动训练的超负荷原则,特殊性原则和渐进性原则及与抗阻训练的关系,4,掌握抗阻。

18、第七章肌肉力量训练的基础理论与应用,学习目标,学习肌肉力量训练的生物力学基础知识和相关理论,了解影响肌肉力量的基本因素,学习掌握肌肉力量训练的方法并能在实践中加以应用,第一节肌肉力量训练的基础理论,一,肌肉力量训练的生物力学基础理论,一,肌。

19、1,肌肉力量和耐力及其改善,2,肌肉力量和肌肉耐力,肌肉的力量耐力是健康和体质的重要成分之一,肌肉力量是肌肉最大收缩产生力以对抗阻力或负荷的能力,肌肉耐力是肌肉在一段时间内连续收缩产生力的能力,3,肌肉力量的重要性,肌肉力量是人体活动的动力。

20、第一节 力量素质,学习目标,1.掌握肌肉力量的概念以及肌肉力量的分类2.掌握影响肌肉力量的因素及其作用机制3.掌握肌肉力量的常用检测与评价方法,一 肌肉力量的生理学基础,补充：肌肉力量及其分类肌肉力量：机体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力。