自控力的读后感(15篇).docx

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1、自控力的读后感（15篇）自控力的读后感1庄子逍遥游中有言：若夫乘天地之正，而御六气之辩，以游无穷者，彼且恶乎待哉？其含义是；如果能顺应天地万物的本性，驾驭着六气的变化，逍遥于无穷的境地,他还需要什么凭借呢。这便是庄子的逍遥自在，而在我们普通人看来正直的逍遥自在并非能领应天地的本性，御六气的变化更别说是成神成仙。在我看来正真的逍遥是为自控，是本心的逍遥行为的控制。如不能自控，何以正人。或许我们每个人的心中都有着一个理想中的自己，他会在该说“不”的时候说“不”，能在该做某件事的时候亳不犹豫地去做，那便是我们普通人的完美自控。但是现实是人们总是习惯拖拖拉拉、贪图玩乐以至T事情总被抛掷明日。因此我认为

2、自制力的养成需要从计划开始“你需要一个生活规划，帮助你结束内心的挣扎”一一凯利麦格尼格尔*自控力讥当我们有了计划也就有了约束，它会给予我们无形的力量去促使我们完成任务而达到自律的目的11在有了计划之后我们需要做到的便是如何坚持，凯利麦格尼格尔在书中写道:认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。只有掌握了这三种控制自我的基石才可以做到坚持不懈。很多人在自己该做的事情上还能坚持一段时间，便会开始有放松的念头，其实放松也是在追求自我的过程。工作之后的放松其实是无可厚非的,但是前提是放松之后必须将工作再次拾取。如果不能其放松则是懒惰而不是寻找臼我的过程。只有当自己做到

3、认识自我、关心自我和提醒自己才可以做到自控自律。冰冻三尺，非一日之寒.对自我的控制是一个漫长的过程，并非一蹒而就。只要我们能够做好规划，找到自我就可以提升自己的控制力，成为自己的主人。自控力的读后感2我相信我怀着和所有读者一样的目的来阅读的这本书，那就是提高自己的自控能力.刚读完这本书，除明白一些概念和实脸结果外，对其中的方法论仍然没有概念。可能我没有按照书中布置的作业来练习吧。总之看书的过程，和随后的几天内，体内那个任性不理智的自我任然是获胜行。几天后从同事那里拿到这本纸质书，周日躺在床上更习章内总结时，双眼困涩，塞无精神，无疑熬夜所致。彼时我对这个一次次脱离理智有序的自我厌恶起来，他没有给

4、我带来快乐，而带来第二天的失望和沮丧。我明白了一句话，放纵自己并不会带来快乐，反而自律会才会带来自由.你想熬夜吗，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但还是截止时间才做事情：你想健身运动，但仍然在家懒惜颓废。种种迹象表明你的身体在失控.你思想的自由，遭遇到身体的藐视。于是，我决定不能再让身体为所欲为了，也要让他吃点“苦头”.自控的意义不正是于此吗，和及时享乐的自然属性斗争，追求志存高远的品质。自律带来自由，身心合一应该才是优秀的生命体验。立个f1.ag吧，即使可能逃不过真香定律。自控力的读后盛3这本书看完了，按照微信读书的记录，我总共花了5个小时48分钟的时间。个人感觉这本书没有意志力写得

5、好。现在来按着本书的结语部分写一个简略的读后感.你对意志力和自控力的想法是否有所改变？有一些改变。最重要的改变我认为是意识到了为什么我会喜欢向明天赊帐，因为人容易认为未来的臼己与现在的自己完全不同。我可以怎么应对这一点，给未来的自己写信，多想象未来的自己，让未来的自己和现在的自己联系更紧密一些。我也懂得f控制自己不要，远不如让自己去想要某事更有效率。你认为哪个意志力实验对你最有帮助？培养专注力。冥想。冥想是对很多生活方面都有益处的件事情。我想要每天都只想一段时间.昨天尝试了一下，可以每天晚上在东东入睡之后我在旁边冥想十分钟。刚好等到他睡熟了我再走，一举两得。你看到哪页的时候最吃惊？道德资本。原

6、来我每次做了计划实现不了是因为在做了计划之后我就有种觉得自己已经很自律，积累了足够多的道德资本可以放纵一下自己的原因。改善的方法也很简单，牢记我的目标，而不是关注实现国标的途径。我的目标是学完论文，如何自律地写完只是途径，我不能因为看清了途径就忘记目标了。你从这本书里学到了什么？我从这本书里学到了控制自己的很多小同门。知其然而不知其所以然，当然做事容易失败。我现在有一点点知以知彼的感觉了，知道我的大脑里有不同的白我，也知道每个自我存在的原因和意义，知道我想要的力量比我不耍强大更多，也知道专注力对于自控力的影响；也知道我应该怎么取长补短。所以昨天在超市里我控制住了自己想买培根的心情，记住我希望少

7、吃肉来保护地球。这也是一小步自我控制了。希里我能更好地控制我的人生！自控力的读后感4周日是我的阅读日。一早我便来到年轮课堂，开启新一天的阅读之旅。早就听说了阳光姐姐的书自控力是我的魔法棒h我对于和她的避逅很是期待，今天我梦想成真了，我特别高兴，怀着迫不及待的心情打开书本，读了起来.我以前单纯的以为阅读的过程很有趣，但在读完这本书后，我觉得实践和应用起来更值得提倡，通过阅读这本书让我学到了人要有自控力，有颗包容之心，用适当的方式去对待人和事.本书每一章都有6个部分，首先是一些小朋友的来信，诉说他们的烦恼：接着阳光姐姐会给他们回信，教大家如何运用正确方式解决问题：然后会有些与本章有关的名言；最后会

8、有一些题来考验读者。我最寻欢的部分是成长故事袋，讲的是一些名人故事。这本书精彩连篇，使我看得入迷，有种身临其境的感觉，仿佛我就是那个充满烦恼的孩子，在阳光姐姐的引导下豁然开朗。从小就再欢看阳光姐姐的书，今天看了这本书让我受益匪浅。当然我觉得最能够让大家产生关注和共呜或议论的就是爱玩手机游戏怎么办？这个话题，这可说中了广大中小学生的心声啊！它讲述了一个小学生的班级掀起了股游戏热。特别是奇奇暖暖，甚至有同学带头充钱，导致小朋友的母亲十分生气。我虽不充钱，但每到长假，也会忍不住拿起手机玩游戏。阳光姐姐的方式是从根本上解决问题，她是这么说的：最简单的办法，就是换掉自己的智能手机，用最普通的按键手机。阳

9、光俎姐还说：在学校不参加任何游戏讨论，为自己培养新的兴趣爱好。我想说阳光姐姐真的是位爱生活有情趣的热心人，她关注时下热点，关爱读者，了解我们，在我们迷茫的时候，在我们需要帮助的,时候，尽力助我们擦亮眼，识真相，用真情，走进生活，发现生活的美，使我们抵制诱惑，从容面对，过好生活的每一天。自控力的读后感5今天用大约3个小时的时间读完了自控力的第二章,“意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑”。作者说，自控力和健康的生活方式密切相关。譬如，适当的锻炼（5分钟）、“生理学放松”、充足的眈眠，等等。增强自控力需要“生理基础”。然后我开始反思了最近两年的生活方式。20某某年的时候，工作很轻松，正所谓“

10、钱多事少离家近”。如果一定要说“工作压力”，就是我吉伯和有权城感的领导打交道,当时我上班编辑完日刊就会用手机看电子书。下班之后吃完晚饭就会飞奔去找金先生出去消遣，看电视、吃零食什么的，我们会在一家舒适的奶茶店呆晚。我会玩到很晚，第二天打着瞌睡去上班。我们喜欢吃炸普条这些垃圾食品，但这些垃圾食品偏偏又会“降低心率变异度”。心率变异度高，才能够帮助人提升自控力。喜欢吃宵夜，耳欢喝可乐，会影响人的睦眠J贞曼。而睡眠质量差.乂会令人自控力差。20某某年，我的工作压力逐渐增大。最后，这种“权威恐惧症”带来的焦虐竟然发展到让我无法好好上班的地步。所以，这种压力迫使我的自控力越来越差。我会通过吃东西来放松，

11、我经常和金先生出去宵夜。我会姒夜看电视剧来放松。我就是不想睡觉，不想面对明天的工作。所以我经常打着瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妆我都是草草/事.压力会降低心率变异度。这也是导致自控力差的重要原因。这两年，我都不怎么运动。大部分时间都是坐着不动。这些也是自控力差的原因。自控力的读后感6我一直自认为是个拿得起放得下的人.事实证明我在自我感觉总是偏向良好。我之前所认为“贫得起”，是我面对未知敢冲敢干，不畏手畏脚：但其实只是无知者无畏，这种匹夫之勇等同于头脑一热的“冲啊”，体现在别人都不敢坐过山车的时候尤为明显。我之前所认为“放得下”，是我面对失去时能泰然处之，不患得患失：但其实只是我忍气百声，逆来

12、顺受，在想要而不得的时候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲“，十分阿生在之前的人生选择中,经常用“善与恶”、“对”与“错”的二分法来解决问题，而能忍一直被认为是“对”的。让我不吃甜食，0K：让我省钱,0K；甚至告诉我恋爱不适合我，让我单身，Oh看似洒脱，其实跟意志力半毛钱关系没有。忍是退让，是躲避，没有核心利益诉求，结局是被随意摆布：意志力是我想、我要、我不想、我不耍，是积极的自我管理。剑齿虎和奶油蛋糕都是威胁，前者让人有生命危险，后者让人有发胖危险。面对前者，任何人都能保持高度警惕，生怕自己跑得不够快：然而奶油蛋桂却让人难以拒绝，哪怕明智它高油高糖高脂肪，但由于不会造成即时性的后果，意志力反而遭

13、受了比面临剑齿虎更难的考验。这背后是欲望管理。在死亡威胁前最大的欲望就是求生欲，但在甜蜜的威胁前，欲望更加难以管理，这是来自内心的冲动，我正的敌人是臼己。后者是生活中常见的、也是经常动摇我们意志力的情境，意志力强，也就是自己和自己的斗争。所以我正的拿得起放得下，应该是我要得起，也愿意放得下，拿不拿在我，放不放也在我。不冲动、不后悔，才是真正的淡定从容。自控力的读后感7如果有这样一个问题摆在你的面前，你喜欢你们班的一个女生，喜欢了很久，你认为如果能让她嫁给你，将会是你辈子最大的幸福。突然有一天，她站在你的面前，对你说，如果这个学期你能考到全校第一，她就答应嫁给你。这件事有老天作证。如果你真的能考

14、到第一，那么她就一定会嫁给你，还有她什么都不要.如果，这个男生是你，那么这个学期你将会怎么做呢？你每天还需要闹钟喊你起床吗？对于那些不感兴趣的深，你还会翘课吗？老师布身的作业你还会去抄其他同学的吗？如果有什么不懂的问题你还会弃之不理吗！其实这个问题可以换一个角度来思考，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她，你是选择睡假觉，旷课，打游戏还是想要通过努力娶到她.你每天愿意花费多长时间来完成你的目标？这个时候的你并不需要太多的自控力，太多的专注，那么，没有了这些，你会放弃吗？答案是否定的,因为你渴里，你愿意，而且你一定不会放弃.其实想要做到真正的自律，并不是人牛的目的，还是想要通过达成为目标，而自

15、律只是其中的个过程。只要保持长期桎定的自律，你必须要找到能够让你渴望希实现的H标。根据你渴望达到的目标来，制定具体学习计划。那么要做到真正的自律，这是一个需要循序渐进一步一步的过程，那么首先就应该找到你渴望的目标，能够让你保持长久输出的动力，其次是制定人生规划，能够确保你，每天，一觉醒来，就知道接下来你要做的事。自律改变人生.自控力的读后感8说实话，在没有接触到这本书的内容时，我以为它会是本言之无物的鸡汤或是古板的研究书籍，只会一味强调“克制自己”“自我救赎”这样的空话。但读完后却发现完全不是这么回事，作者的座谈式写作风格让人十分舒适，提出问题、分析问题,得出结论、解决问题的逻辑写作，既将更杂

16、的问题变得简单，又有了很好的互动性，比如在“冥想”那一章，我是认我地盘腿闭眼坐了5分钟，那感觉棒极了。简单来说，自控力落实到日常生活中，就是做好“我要做”“我不要我想做”这3件事。这个过程是非常艰难的，不仅受到来自我们生理的本能阻碍，还会受到外界压力、诱感的影响。所幸，作者并没有味地推荐“强制疗法”，要求我们克制本能的欲望，用一种摘苦的方式去执行正确的事，而是提倡有效地利用自己的欲望，将其引导转化为自己专注某件事或无视某个诱惑的动力.但前提是，你要明酹并准确辨别出自己的“欲望”到底是什么。举个例子，如果你的欲望是在明年夏天的时候，穿上衣柜里那件XS号的裙子，那么，眼前摆在至上的这只美味可口的甜

17、甜圈，就是你的“伪欲望”，为了其正的欲望实现，需要我们谢动身体的各项资源，抵御住眼前的诱惑。而这个过程总是艰辛的.因为“伪欲望”不仅可以直接出现，它还藏在一些看似正确的事情里。比如为了减肥，你已经坚持了整整一个月不碰甜品，那么作为对自己的奖励，今天就来块小蛋糕吧！“对自己小进步的奖励可能成为自己成功的障碍”,看完书中的这一堂，我才明白一直以来阻碍自己完成长期目标的路障是什么，我们取得进步并不是为了放松，而是为了取得更大的进步，不要因为小小的阶段性成功就沾沾自茁,这是最重要的。总结一卜.，试着把“我不要”的思维模式换成“我想要”，这样可以提高我们控制意志力的能力，明确白己的前进方向，才不至于被沿

18、途的“灯红酒绿”迷失双眼。与诸君共勉。自控力的读后感9自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。这本书改变了我对自控的看法，自控不是从根本上造个全新的自己出来，而是学会控制不同的自己，与自己和解。它让我对自控有了更深的理解，自控的方法有很多，每个人都有不同的，适合最重要。有的时候，关爱和支持，远比斥贡与鞭打更加有效“断断续续看了很久终于看完了，一本非常实用的书，全书最让我赞货的是作拧并没有把自控力学习吹嘘成玄学样的存在，而是以科学的态度，通过讲述实脸，理论与举例来进行讲斛，自控对我们的生活也许有一定帮助，但并不是万能的灵丹妙药。有时候看

19、完本书就像完成了一个大任务，内心充满了成就感。读书最要紧的是要学会独立思考，我们不能期待读一本书就马上改变臼己，那是不可能的。一本书决定一生更是天大的笑话，读与做要结合起来，你所经历的一切，塑造r你。不管是勤奋还是懒临，不管是积极还是悲观.它们都是一个人的一部分，而身为人，要学会掌握它们。自控力的读后感10前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利麦格尼格尔所著的自控力这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书！半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽

20、搁事情，对/!我还有严重的拖延症。最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找了主宰自己牛活的感觉。这两天每当我上网看电视时，我总能第时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自费，不再会后悔,取而代之的是一点点自信心的增加。现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提而我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做

21、.2、面对你不想做的诱惑，我们苜先要做到的是遨识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，乂次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到那个时候在做，这样你就可以膈煽自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌。3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，未来抱石希里，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警梆自己，也是督促自己，才有可能最后成功。以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，

22、后续有啥想法，还会分享的。自控力的读后感11当我们陷入爱情的时候，大脑的前额叶皮质会散发多巴胺，多巴胺会让人产生快乐的感觉，和恋人起时时刻刻都会很开心。当然，我们在吃甜食，油炸等高油高糖的时候，大脑也会分泌很多山村情事卜.我多巴胺。如果，我们很难过亦或者在经历了一天辛苦山村情事卜.载的工作，我们经常和朋友们出去大吃一趣.因为我们的大脑山村情事下载是站在我们这边，发出指令“太累了，你需要休息”。大脑的补偿指令会让人去接触止他快乐的东西一味的拒绝这种补偿可能会导致更不好的后果.节食减肥，一味拒绝美食，身体有一天会抵抗不住的，随山村情事卜我后的反弗的更高，这就是所谓的“越减越肥”.1.ip：改变自己

23、的想法普通人：我不能吃女明星：我不想吃从我不能到不想，改变了主观能动性，从被动拒绝到主动拒绝。tip：别太在意自己做过的努力完成计划的途中，别想若山村情事下我自己己经完成多少r,那会给自己偷懒的借口，形成肌肉记忆。总想着自己过去曾做山村情事卜.我过什么，会消磨自己的意志力。作拧：予儿的小公举自控力的读后感12一直以来，大都认为压力都是负面的，让人难以承受，给健康带来威胁。读完此书，关于压力的价值观有了很大的转变。压力使人成长，并且使人更好地应对之后的挫折。要以平常心对待压力，不要把压力是视作洪水猛兽，直面压力并I1.利用它有利的面，最终你会发现压力原来可以激发自身的潜能，并且成为我们的朋友.本

24、书还有很多新颖的观点，让人印象深刻。当压力来临时，忒若向外去楮助他人，去奉献，这样会激发你的勇气和潜能：当压力来临时，不要将自己孤立起来，而是坦然向别人诉说自己的困境，并寻求帮助，你会发现你并不是一个人去对抗压力：当压力来临时，正确认识压力是人生中再寻常不过的事情，生活无处不艰难，不耍认为只有自己是最无助，最可怜的，其实大家都在展示最好的一面，隐藏着自C1.的压力和痛苦。没仃压力的人生是不完满的，当然，也不是说鼓励大家只是去看压力带来的枳极面，思维模式不是关于这个世界非黑即白的或理，而是更加全面的去看待压力以及其他事物。压力有害还是有益，完全取决丁你的心态和行动，你如果把压力放做朋友，压力自然

25、也会助你一臂之力。如果你始终认为压力有吉，那么，压力就其的可以毁灭个人。自控力的读后感13有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于两衣之间，有感于心理学书籍对我的巨大帮助，希望仃更多的人能摒弃这种观点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。假期时候我借到了自控力这本书，当时拿着这本书与表妹和同学分享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多,不仅感慨F现今社会大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好拈不能得到更多人的认可。书中不仅仅告诉了我们自控力是什么，良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解刚学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，维

26、而从我们身体自我出发，并以此为基础去告诉我们意志力为何会有情性、诲志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出个健全的“意志力”。我自C1.-直认为自己的自控能力是不错的，因为我能在所有要素时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满，我时常会因为压力过大而放弃，因为压力过小而荒废，很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。读自控力让我从多个层次认识了我自己，从专业的角度来看待我的懒临，看待我那幼稚的烦恼0我相信心理学，也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解择，自控力让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。我不去关心你是否能很好的安排自己的生

27、活，也不希望每一个人都像我一样去相信心理学的伟大，我只知道好个人的心里都需要雨水的滋泡，而这些东西除了部分来源于生活,绝大多数都藏在书中,多读书,读好书,让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中，让自己变得温柔，变得真诚，变得强大。掌控自己,过怎么样的生活，就做怎样的自己。自控力的读后感14本书分为九章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上，并在每一小节的最后提出r自控力训练的具体方法。为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要这本书教会了我如何很好的控制自己的情绪，并给自己积极的心理暗示，以及如何展现自己得体的自我形象和

28、好习惯的培养和养成。这本书上面说的这13种小习惯我觉得对我非常的有益：（1）节制。食不过饱，饮酒不醉。（2）寡言。言必于人于己有益。避免无益的聊天。（3）生活秩序.每样东西都放到该放的位置，每件日常事务都要安排一定的时间去做。（4）决心。当做必做,决心要做的事应坚持不懈。（5）俭朴,用钱必须于人己有益，换言之切忌浪费。（6）勤勉，不浪费时间，每时每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行动。（7）诚恳。不欺腑人,思想要纯洁公正，说话也要如此。（8）公正。不做损人利己的事，不要忘记履行对人有益又是你应尽的义务。（9）适度,避免极端，人若给你应得的惩罚，你当容忍之。（10）清洁。身体,衣服和住所力求清洁。

29、（11）镇静.勿因小事和些不可避免的事而惊慌失措。（12）贞洁。不常举行房事，切戒房事过度。（13）谦虚。效仿耶稣和苏格拉底。我怛这十三个习惯将让我受益终生，我也会时时刻刻检查自己，严格遵守争取做更好的自己，做臼己情绪的控制者，命运的主宰者。自控力的读后感15岩假里，我读完了胡小闹之做个有自控力的小孩,这本书主要讲了胡小闹正面临着一个巨大的诱惑一一网络游戏。为了游戏升级，他骗过父母，也膈过老师，甚至不惜通宵打游戏。最终被父母送到训练营改造，在教官的训练下，他成长为一个有自控力的小孩。读了这个故事，我觉得自控力十分重要。平时，我就做的不太好，瞧，又到了写作业的时间“杨安琪，该写作业了！妈妈喊道。“让我再玩会儿！我回答。五分钟过去1.十分钟过去f,我还在玩儿。妈妈终于生气了，大声何：“你准备什么时候写作业？”我不情愿地放下玩具，慢吞吞地走进屋里写作业。这是，妈妈还在唠叨：“你都多大了，怎么还一点自控力也没有呢！”我心想：不就是慢了点儿嘛，有什么大不了的现在，我明白r做人要有自控力。作为一名小学生，学习是我的工作，应该控制自己的娱乐时间。就像书里说的“管住自己等于标得未来”。我认为这句话十分正确，因为那些小时候管得住自己的孩子，长大后大多取得不错的成就，而那些管不住自己的孩子，长大生活一团糟。为了未来，我要做个有自控力的小孩!