初中心理健康：《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记（二）.docx

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1、蛤蛟先生去看心理医生X读书笔记（三）近两年，我们羟常会提到一个词，“精神内耗二也不知道是什么时候，这个词开始火起来的，可能是近几年，大家在自己的工作或者生活中的压力越来建大，感到越来越疲惫，所以就殳很有共呜吗？特意2ET下“百度百科”,对“精神内耗”是这个定义的“精神内耗,又叫心理内耗.它贴指人在自我控制中需要消烷心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫，这种破杀并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观形受.是个体在心理方面损耗导致的一种状态说得通俗点，就是我们常说的“心累.的这种感受吧！回想自己刚工作的那几年,好像确实也没有“心累”的这种惠觉,人到中年

2、了.家庭、工作一地底毛,倒是常常希里自己能有三头六肾，时常也有了心累的感觉.其实，始蟆先生也有精神内耗的问遮存在，那么蛤炊先生是怎么解决这个问题的呢？每次蛤蟆先生去咨前的时候，苍邈都会问蛤蚊一个问题“你感觉怎么样？”他用他听的方式,然后又不断向蛤蚁发问.使过蛤蟆先生觉察到/自己的种种想法.慢慢地慢慢地.蛤蒙先生就开始从各个方面去探索和审视自己了，而在以前，始蟆先生根本想不到这样去做.确实，当一个人生活在自己的世界里，用同一个视角看待一切货物，有时班免会出现狭隘俅颇,但是陶帮他开始去探索和审视自己的时候，其实他的内心世界已经在慢慢改善了。而内心世界的改善其实是会投射到外部世界的.你看.蛤蟆先生的

3、变化很快就在他的社交生活上反映了出来.例如，蛤蟆先生去参加了河岸板球做乐部的周年大会，会上大家一致同意由他再次担任俱乐部主席，他还勇敢地向老猿提出，要维续也ff:校董的职位，这要是在以前，那是无法想象的,现在的蛤蟆先生，他重新规划了自己的生活.他卖掉J*蛤蟆庄园.还要重新创业.他还重拾了划船的爱好，还去参加了戏剧社，E4i自己登舞台当演员的梦想.始蟆先生最终毒自己的力尔战胜了抑郁症，活出了我实的自己。管经听过这样一句话“鸟蛋,从外打破是死亡,从内打破是新生/其实我们每个人也是这样,人生，从外打破是压力,从内打破是成长.所以要成长.要变化.最终还是要从自己内心去突破.始蟆先生在马苍魏进行的10次心理咨询里，其实就是在不断地探索自己的内心，就笄朋友们帮蛤蟆先牛.预约了心理咨询，但是最终能让他参与的，只有他自己：就算原生家庭给他带来了很多痛苦但是最终能决定自己人生的.也只行他自己：就经朋友我的阚笑了他，但是最终能决定选择什么情绪的，还是只布他自己.其实，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。所以，告别精神内耗，其实是一场自己与自己的战斗。只要你变了,你的世界就会变了.