《体育保健学》教案——第七章 运动性疲劳.docx

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1、体育保健学教案（第次课学时）授课章节第七章运动性疲劳任课教师及职称使用教材和主要参考书1、姚鸿恩体育保健学北京：高等教育出版社，2006.2、曲绵域实用运动医学第四版北京：北京大学医学出版社，2003教学目的和要求：掌握运动性疲劳的学说及消除方法教学重点，难点：重点：运动性疲劳的学说及消除方法难点：运动性疲劳的学说及消除方法教学过程：（包含教学内容、教学方法、辅助手段、板书、学时分配）一部分:引言复习上节课有关内容。提出问题，导入本节内容。（提问法）（10分钟）第二部分:正式授课内容第七章运动性疲劳第一节运动性疲劳的的概念一、概念二、分类三、运动性疲劳的机理（比较法进行讲授，要求至少掌握其中六

2、种）（15分钟）1 .能量消耗2代谢产物的堆积3 .自由基学说4 .内环境稳定状态失调5 .疲劳链学说6 .中枢神经递质学说7 .保护性抑制学说8 .突变理论四、运动性疲劳的表现（学生讨论法）（10分钟）疲劳产生后，肌肉力量开始下降，肌肉收缩和放松速度减慢，据测定，肌肉疲劳时，收缩时间比正常时间延长达12倍.动作僵硬，不协调，神经反应减慢，动作迟钝,注意力不集中，训练或比赛时脚步沉重，步法紊乱,击球失误或投篮不准，同时，机体还会出现呼吸困难，呼吸紊乱，口舌发粘，心悸，恶心甚至呕吐等，有时会出现肌肉痉挛或疼痛，眼睛疲劳和视物模糊等现象。第二节判断运动性疲劳的简易方法-、主观感觉（介绍相关内容，经

3、过实验进行教学实践）二、客观指标（一）骨骼肌的指标（二）心血管系统指标（三）其它（略）第三节消除运动性疲劳的方法（结合实际进行讲授，并介绍目前先进的方法和手段，为学生消除运动疲劳提供理论依据）（15分锌）-：改善代谢法（一）整理活动1 慢跑和呼吸体操2 .肌肉、韧带拉伸练习（二）按摩（三）温水浴水温：40C左右时间：V20minIOmin左右（四）桑拿浴持续时间：5min左右，与温水浴交替进行，反复4-5次。洗浴时间：运动结束后休息一段时间，补充足够的水和营养后进行。桑拿过程中也要不断补水和电解质。二、调节神经系统法（一）睡眠成年运动员：8-9h/d青少年运动员：10h/d（二）放松练习（三）音乐疗法三、补充法（一）营养物质补充（二）中医药的调理第三部分:课末小结总结本节课内容（启发学生回忆重点内容）（10分钟）复习思考题、作业题：无下次课预习要点1、影响健康的原因2、现代健康观的主要内容实施情况及教学效果分析