陕教版七上调控情绪保持乐观心态.ppt

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1、早晨起来，阳光灿烂，空气清新，我感到一切是那么美好，新的一天又到了，我的心情非常愉快；而后来碰到一系列的事情，引起情绪的波动：父母说起我最近一次考试成绩不理想，我便生起气来；到了学校，一个好朋友谈起周末和其他同学一起到体育场踢足球，我又兴奋、激动起来；上课铃一响，英语老师宣布马上进行课堂小测验，我立即又紧张、担心起来,1.积极情绪,2.消极情绪,情绪的分类:,通常我们把可以促使人积极行动，对身心健康有益的情绪，称为积极情绪；把可能削弱人的活动能力，影响身心健康的情绪，称为消极情绪。,议一议：,请阅读教材第二个两只公羊的不同命运，然后讨论教材上提出的问题。,这个实验说明了：消极情绪是有危害性的，

2、我们要注意克服不良的消极情绪。,情绪会影响人智力的正常发挥,处在良好的情绪中,被消极的情绪控制,自我暗示,保持正常的分析、判断能力，保持理智，发挥正常,分析、判断能力下降，容易失去理智，发挥失常,你真讨厌,情绪好时，你待人接物；这样结果是。情绪不好时，你待人接物；这样的结果是。,情绪对人际关系的影响,积极情绪有利于人与人之间更加融洽、和谐。消极情绪使人与人之间关系紧张、不和谐，缺乏亲和力。,这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？,材料一：三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。,材料二：儒林外史中的范进，多年考举不中,直到50

3、多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。,“笑一笑，十年少”,积极、良好的情绪,健康成长,情绪影响人的身体健康,“愁一愁，白了头”,精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展,能有超水平发挥.,心情舒畅能防病治病,使人健康长寿,人与人之间相处的更加融洽,和谐.,精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常.,降低人体的免疫力，容易致病,人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力,积极情绪的作用,消极情绪的作用,智力,身心健康,人际关系,喜怒有度：,喜不可得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不可悲痛欲绝；惧 不 可 惊 慌 失 措。,第四环节：辩一辩：“消极情绪一定会产生消极后果吗？”,观点一：消极情绪一定

4、会产生消极后果。观点二：消极情绪不一定会产生消极后果。情绪是没有对与错的，对错在于情绪所引发出来的行为。,消极情绪的存在是客观的，消极情绪对人的生活、学习和身心健康可能产生消极后果。但是，对待消极情绪，我们只要善于科学地发泄，合理调控，不仅不会产生消极后果，甚至会产生积极的作用。,老奶奶的愁与乐,情绪调试咨询：,老奶奶前后情绪的不同说明了什么?,一位老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了”,天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”就这样，老奶奶

5、一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。,邻居见她一天天衰老下去，便说：“老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕呀！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。,老奶奶前后情绪的不同说明了什么?,一、情绪是可以调适的,掌握观点,3、调节情绪的方法,合理发泄法,转移不良情绪：1、改变注意焦点，分散注意力；2、做感兴趣的事；3、改变环境。,注意转移法,理智控制不良情绪：1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华,

6、理智控制法,宣泄不良情绪：1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。,方法之一 转移注意力,改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境,转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。,方法之二 合理发泄情绪,在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。,合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,打架,吃东西,睡觉,喝酒,情绪发泄基地,适当的场合哭、运动大

7、声唱歌、大声喊叫、找人倾诉,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气,方法之三 理智控制法,自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激励心理换位 学会升华,人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问

8、题。,史记越王勾践世家,勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,谈谈下列情况是用什么方法调控情绪的？,当我不开心的时候，会找朋友去打球或看电影。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场当我遇到困难时，会告诫自己“世界上没有不可克服的困难”父母由于孩子做错事而斥骂孩子时，作为孩子站在父母的角度想一想，理解父母的一片苦心司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事化压力为动力，化悲痛为力量小明做事拖拉，常受老师批评，于是他在桌上贴了“今日事今日毕”的座右铭,注意转移法,合理发泄法,合理发泄法,理智控制法自

9、励,理智控制法换位,理智控制法升华,理智控制法,理智控制法,排除不良情绪,小结：,日常生活中，消极情绪往往会给我们带来不良的后果，而积极情绪则可以使我们减少很多不必要的麻烦。因此，面对任何事情，我们都应当尽量保持积极的情绪反应，避免消极的情绪反应。这就如同人生路上的“红绿灯”，红灯停，绿灯行，对积极的情绪反应亮绿灯，消极的情绪反应则亮红灯，这样就会让自己的人生道路更顺畅。,快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不天天快乐呢？,情绪寄语,愿大家天天都有好心情,“一个小丑进城，胜过一打名医”,英国化学家法拉第，工作紧张，用脑过度，身体很虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医检查了法拉第的身体，问明了病

10、情，只是面带微笑地说了一句“一个小丑进城，胜过一打（12个）名医”的谚语。法拉第细细品味，悟出了其中的奥妙。从此，他在科学研究之余，经常去看喜剧，时常被逗得哈哈大笑。他还到野外度假，调剂生活情趣，经常保持愉快的情绪。久而久之，他的健康状况大为好转，一直活到 76岁。在科学上，他也为人类做出了卓越的贡献。,情绪晴雨表：,难过、伤心,悲观、自责,讨厌、恼怒,害怕、紧张,内疚不安,是我太笨了,同学都幸灾乐祸,老师对我没好感,父母会对我失望,请看数据图：,找到的钥匙有用吗？,让我们一起来读个小故事吧,有一天，奥斯特瓦尔牙疼发作，疼痛难忍，使他的情绪很差。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件，粗看了一下，觉

11、得都是奇怪话，就扔到废纸篓里。几天后，他牙疼好了，情绪也好了，那篇被他扔掉的论文又在他脑海中闪现，他捡起来重读一遍，发现此文很有价值。经他推荐，此文轰动了学术界，获得了诺贝尔奖。,情绪差,判断错,牙疼发作,牙不疼了,情绪好,判断对,掌握观点,1、情绪是可以调适的,1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,怎样调适情绪？,5.情绪犹如双刃剑,促进、增力作用,削弱、减力作用,“喜 者 见 之 则 喜”,“忧 者 见 之 则 忧”,提高活动效率,削弱活动效率,