培养积极乐观心态提高心理改造质量.ppt

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1、罗鸣春博士心理健康讲座 培养积极乐观心态 提高心理改造质量,第三方身份协助人和建议人为了全面提高服刑人员心理健康水平，让大家能够以积极的心态投身于改造生活，提高自身改造质量，早日新生，新生后能够承担起社会、家庭和自己的责任，我们在此开展心理健康教育讲座。,教学目的1,普及心理健康知识，树立健康的改造观念。目的是适应服刑改造的特殊环境，提升改造质量，明白在改造过程中遇到的心理问题与生理问题一样普遍常见，任何人都能遇到。特别是大家由于其自身的犯罪，而受到刑法的处罚，人生自由被剥夺和限制，在监管改造场所，依法接受强制性的管理、教育和劳动改造，面对人生的重大挫折，身份、地位的鲜明变化，生活环境的巨大落

2、差，空间处遇的种种限制，以及在亲情、恋情、友情和婚姻家庭、财产纠纷、子女抚养等多方面遇到的问题，许多服刑人员曾产生过不同程度的心理问题。,教学目的2,协助大家掌握一些处理日常生活、改造等人际关系方面的心理学技巧，正确应对生活，改造中遇到的压力，提高心理健康水平。,教学目的3,3、通过学习，使大家在日常生活中遇到心理方面的问题时，能够正确面对现实，在努力改造的同时，始终保持良好的改造心态，学会控制自己的情绪，调节自己的心理平衡，把握自己的命运，争取立功减刑，早日回归正常生活。,教学目的4,4、通过学习，使大家明白，当自己实在无法平衡心理时，应该及时寻求心理帮助，进行心理咨询和心理干预。,重点和难

3、点,重点：学会调整自己的心态，控制自己情绪难点：把理论应用到实践，把调节情绪的方法运用到改造生活中去,讲座目录,一、服刑人员心理二、认识情绪 接纳情绪三、调整心态 管理情绪,一、服刑人员心理,大家在没有犯罪之前是一个普通公民，由于内外因素的共同作用，逐渐产生了犯罪心理，发生了犯罪行为，然后被绳之以法，受到审判，成为服刑人员，送入监狱后随之产生了刑罚心理和改造心理。,服刑人员心理是在法院判决后形成的，并且随着改造时间和环境的变化而变化，大家之所以被司法系统进行强制改造，是由于你们首先是一个自然人，只是由于一念之差或者蓄意而为，导致犯罪，变成了在押服刑人员。但是作为人的基本心理成分仍然存在，占据你

4、们心理一个部分，这也是你们改造的心理基础。,服刑人员心理发生变化大致要经过三个时期：服刑初期服刑中期服刑后期。,服刑初期心理适应期或心理过渡期,时间是从入监开始的半年到一年的时间，这其间需要三个适应：延续对判决的心理适应；是对监狱环境的适应；是对监规纪律的适应，最终让新入监人员达到服从管理，认同规范，内化为行动。,服刑中期外表平静心理矛盾期,服刑人员经过半年或一年的改造后，对监狱的生活基本适应，心理进入改造关键期，主要特征是外表上情绪稳定，而且由于有了明确的改造目标，进入了半自觉或自觉改造阶段（绝大多数）但内心深处却经历着复杂的心理冲突，如原来的心理习惯与服刑改造心理之间，原来自由散漫的生活与

5、强制改造的生活习惯之间，积极心理与消极心理之间进行着长期艰苦的较量。,多数服刑人员会在情绪和行为上可能会表现出反复。这一时间较长，主要心理特点是平静中的矛盾运动，在量变中孕育着质变。服刑人员常见的心理冲突主要表现为以下几种：,1、认罪与不认罪的冲突,入监一段时间后对监狱情况有所了解，由于种种原由不认罪念头会反复出现，个别服刑人员的反复申诉往往伴随整个服刑中期，服刑人员不认罪，除了少数事实确有出入外，多数人的动机是想通过否定犯罪而否定刑罚或将犯罪归咎于外部因素，开脱自己的责任，减轻心理压力。,一般情况下服刑人员不认罪的心理表现主要有抓住细枝末节掩盖主观动机；运用个别非主要情节企图推翻全案。可以说

6、，在押服刑人员真正认罪之日，就是他们建立自觉改造动机之时。,2、悔罪与自责多数罪犯对自己的罪行会产生自我悔恨，是罪犯积极改造的内在动力，但个别人员对自己的犯罪手段，犯罪时机，个人命运而抱怨，怪自己手段不高明，时机没有掌握好，或运气差被绳之以法。,3、希望与悲观希望就是服刑人员对新生活的希望和迫切追求，对改造前途和未来生活充满了信心，使大家在希望中改造。同时，刑期较长的服刑人员面对漫漫刑期还是带有悲观情绪带有无可奈何的心情。,4、醒悟与迷惘醒悟是服刑人员经过改造后对人生道理的觉醒，对人生意义开始产生正确的领悟，从而促进改造进程，同时，心理上的模糊认识依然存在，再加上现实中的不确定因素，使大家对前

7、途还存在迷惘。,5、监狱人格监狱人格是大家在服刑中期出现的一种消极适应现象。所谓监狱人格就是指由于长期的服刑生活所造成的消极效应，即在一部分服刑人员（特别是重刑犯）中有可能出现的以双重人格为主要特征的人格变异,监狱人格的特征,一是屈从。由于长期被强制管理改造，逐渐失去自己原有的个性，一切听命于他人，委屈服从。二是卑微（自卑）过分降低自己的价值，过于谨小慎微，唯唯诺诺，对任何人惟命是从。,三是双重人格，双重人格是指同一个人同时存在两种相互矛盾或完全对立的人格特征，比如强与弱，好与坏同时并存。有双重人格的服刑人员在警官面前是一副假的卑躬屈膝，毕恭毕敬的弱者与尊重的面孔，而背后对其他服刑人员中的弱者

8、欺侮，凌辱或对警官的管理发泄怨气。,四是缺泛活力，此类服刑人员整天循规蹈矩，行为死板，象机器人一样，自己无积极的主动表现，如在会上从不提建议，不发表自己的见解。,五是服刑人员需求的延续与纪律的约束，服刑人员的犯罪心理不会消失，而是在不同程度地延续，许多人在相通过各种方式进行满足或代偿性满足，如监内偷盗、脱逃、违反监规纪律、同性恋。但由于监狱环境和各种制度的约束，使大家产生了一定的惧怕感，用惧怕抑制自己的行为，但只要有机可乘，部分服刑人员可能会铤而走险。,六是好逸恶劳与强迫劳动。好逸恶劳是人的本性，在服刑人员身上表现的更为突出，一般有三种表现形式：硬抗抗拒劳动；软抗消极怠工；狡抗弄虚作假。这三方

9、面又与强迫劳动的惧怕心理之间形成矛盾。,七是常态需要与自由爱限。常态需要表现在四方面：生理需要；业余爱好与兴趣的需要；衣食住用的生活需要；与亲人团聚的需要。这四方面分别与监狱生活受限引起的不满足感、压抑感之间形成矛盾。监狱人格不利于服刑人员的彻底改造，也不利于大家在今后新生重返社会参与社会，容易造成社会适应不良。,服刑中期是服刑人员心理转化的关键时期，时间较长，改造成绩能得到体现，整个过程看似平静，大部分人员能顺利渡过，但也不能掉以轻心，因为绝大多数的违规违纪甚而狱内重新犯罪却在此阶段发生，这个时期也是爱恨情仇的酝酿期和爆发期。,请你思考,请你思考一个问题：我为什么成了在押服刑人员?因为犯法啦

10、!追问：当时我为什么会做出不顾后果的事情?引出情绪话题,二、认识情绪 接纳情绪,情绪是人们对于客观事物是否符合自己的需要而产生的一种态度体验,是人的需要得到满足与否的反映情绪与人的需要有关系。当客观事物符合并满足人的需要时，就使人产生积极的情绪。当客观事物不符合或不能满足人的需要时，就使人产生消极的情绪。,事物是否符合于个人的需要或愿望有赖于对事物的认识、评价、和理解 夕阳无限好 只是近黄昏,情绪,美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫与痛楚.马克思智商决定录用，情商决定提升。美国流行语,关于情绪的错误认识,一、,3、情绪表达的特点,先天性：情绪表达是先天的本能活动，不需要学习和模范。儿童

11、生来就有表情先天盲童早期的表情反应与正常婴儿一致。,共同性：基本的情绪表达方式，如表情，世界各个民族都是一样的，代表同样的意义，与文化背景无关。旧金山加州大学艾克曼的一项发现：全世界任何一种文化的人都可认出四种表情（恐惧、愤怒、悲伤与快乐）,习得性：环境和学习，影响个体部分情绪的表达方式。婴儿会说法之前的表情动作是先天的，但随着年龄增长，表情的复杂性增加。有些面部表情全世界都是一样的，但有更多表情不同文化与种族是不一样的。,可控性：指情绪表达的外显行为可以为意志所掩饰、或模仿、或夸张做作，诱导他人误解。,4、情绪的功能,自我保护功能,情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的,人际沟通的

12、功能,信息传递的功能,情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用,情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播,三、情绪的三种形态 两种类型,情绪的三种形态按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长短，可将情绪分为：,1、心境（心情、心态）,心境（mood）：使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种微弱的而持久的情绪状态。心境就是我们平常说的心情。和缓微弱 具有弥散性，非定向性持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。对人的生活、学习和身体健康有很大影响。,2、激情（冲动、激动）,激情（intense emotion）：一种强烈的、持续时间短暂的、爆发式的情绪状态。如欣喜若狂、暴跳如雷有明显的外部表

13、现 具有激动性和冲动性 持续时间短有明确指向性，通常由特定的对象引起,激情的作用：积极的作用：在激情的作用下，可以提高活动的效率，更好地完成某种活动。消极的作用：人们在激情的作用下，往往会作出并鲁莽、甚至遗憾终身的事情。,3、应激（压力）,应激（stress）：在出乎意料的紧急和危险的情况下所引起的高度紧张的情绪状态。可能出现的两种表现：目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境应激有积极的作用也有消极的作用,应激值（LGU)与疾病的发生中外许多研究证明,生活事件能够引起生理上的应激,达到一定值可使个体在健康上受损。从生活应激的角度而言,我们将值的下限

14、150分值作为评价是否处于亚健康状态的界值。150（一年中个人所受应激事件的总和）生活转折点。150199之间，下一年有37%的可能患病；200299之间，下一年有51%的可能患病；300以上，患病的可能性为79%。,生活事件的LGU值,压力的身心反应及影响,伤害他人幸灾乐祸造谣中伤陷害他人毁灭他人,提升自己自制自强自我开脱自我反省自我平衡,助人为乐帮助他人社会公益无私奉献,伤害自己自卑自怜自我挫败自我仇视自我毁灭,亮色区,深色区,升华,积极,对他人,消极,对自己,无私,助人,妒忌,他杀,自杀,自卑,幽默,压力应对彩图,情绪de两种类型,积极情绪！,消极情绪？,幸福导航,积极的想法导致积极的变

15、化；消极的想法导致消极的结果。,服刑人员常见的消极情绪,生气、愤怒、冲动、攻击烦燥、焦虑、忧郁、孤僻自卑、悔恨、内疚、失望,情绪与身心健康,人类已从“传染病时代”躯体疾病时代“开始步入”文明病时代“21世纪的”时代文明病“致病根源不是细菌、病毒而主要是心理情绪因素引发的疾病。,林黛玉为什么抑郁而终？！,周瑜是怎么牺牲的？,情绪可致病也可治病,情绪可致病：不良情绪可诱发心生疾病-冠心病、支气管哮喘、癌症等。情绪可治病：身体处于放松状态时会向各个器官发出有助于保持身体健康的信号，这对提高人体的免疫力非常重要。健身先健心主要渠道：管理情绪,做情绪的主人当人生的赢家,情绪影响人生 良好的情绪是获得成功

16、的重要基础和前提。人的一生中，大约80%的疾病皆因情绪而起，90%的失败是处理不好情绪。,消极情绪的破坏作用,情境1卡斯丁早上洗漱时，将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就顺手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，一不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁心疼手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后冷着脸骂了妻子一通。妻子不服气与之激烈争吵。一气之下，卡斯丁直接开车去了公司，快到公司时记起忘了拿公文包，又马上转回家。可是家中没人，卡斯丁只好打妻子的电话要钥匙。妻子慌慌张张的往家赶时，撞翻了路边一个水果摊，她不得不赔了一笔钱才离开。待门打开拿到公文包后，卡斯丁已经迟到了15分钟，挨了上司

17、一顿严厉的批评。下班前又因一件小事，他跟同事吵了一架。妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖。儿子这天参加棒球比赛，却因心情不好发挥不佳被淘汰了。,在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面发生一系列事情就是那另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控情绪带出来的，才导致了这一天成为“闹心的一天”。,消极情绪的其他负面影响,直接影响你的幸福和工作效率影响你和家人的关系影响你和同事之间的关系传播负能量引发更严重的后果,健康情绪的涵义及其特点,健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。,每个人都会生气的，这并不难。但要能适时适

18、所，以恰当的方式 对恰当的对象，恰如其分地生气,这就难上加难。亚里士多德,我的情绪我做主,情绪健康的标准,情绪表现恰当；情绪反应适度，不带有幼稚的、冲动的特征；情绪表达符合社会规范要求。,七种积极情绪：1爱 2友情 3希望 4信心 5同情 6乐观 7忠诚,三、调整心态 管理情绪,1、ABCD 态度决定幸福,ABC理论A诱发事件（Activating events），B对该事件的认知（Beliefs），C情绪反应或行为后果（Consequences）理性-情绪-行为疗法Rational Emotive Behavior Therapy,REBT,认知扭曲（即非理性思维）往往会导致情绪困扰因此，如

19、果我们无法改变事件A，则只要改变我们的认知B，情绪也就相应得到了改变。,人的情绪变化是由认知评价引起的。当一个人对周围的事物或自己的行为、思想做出消极的评价时，会给自己以不良的暗示，导致各种消极的情绪。反之也成立。希腊哲学家爱比克泰德 Epictetus所说：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”,不同的聚焦有不同的结果，你的心态是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！,非黑即白以偏概全灾难化式的过滤心理以己度人夸大其辞胡乱猜测结果给好事打个折扣,扭曲的眼镜,我的情绪我做主-面对不良情绪我该怎么办？,承认消极情绪 分析消极情绪 合理宣泄 转移 化解消极情绪自我暗示和

20、自我安慰 调整认知,调整认识，改善心态,事件A,旧认识,不良情绪,辩驳,新认识,情绪改善,我的情绪我做主-不良情绪的调节之合理宣泄,倾诉：如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐！而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。运动哭泣：痛痛快快地哭一场,让泪水冲洗掉不良的情绪,我的情绪我做主-不良情绪的调节之转移法,当不良情绪出现时，头脑中只有一个兴奋点，这时候，如果另建一个新的兴奋点，就可以抵消原来的兴奋中心，情绪就可以逐渐平静，使不良情绪得到解脱。把自己的感情和精力转移到其他活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在不良情绪中。,我的情绪我做主-不良情绪的调节之自我暗示和自我安慰,人的生理

21、活动和心理活动是相互影响、相互作用的。暗示所以能够对人的躯体和心理行为产生巨大影响，是因为暗示是一种人类所固有的普遍的心理特性，通过言语的联想过程转化为情绪状态，并产生心理冲动，直接作用于机体的各种机能和行为活动而发挥其作用。望梅止渴 阿精神,我的情绪我做主-不良情绪的调节之认知调整,换一个角度想问题：“塞翁失马，焉知祸福”“失之东隅，收之桑榆”改变错误的信念：态度决定一切-米卢,山不过来，我过去,我改变不了现实，但我可以改变态度。我改变不了过去，但我可以改变现在。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能预知明天，但我可以把握今天。我不可能样样顺利，但我可以事事顺心。我不能延伸生命的长度，但我

22、可以决定生命的宽度。我不能左右天气，但我可以改变心情。我不能选择容貌，但我可以展现笑容。,总结,情绪是自己可以控制的！戴什么样的眼镜就会产生什么样的情绪！学会控制情绪才会赢得人生！,3、比下有余 比出幸福,选择合适的比较标准比上不足，比下有余与境况更差、更需要帮助的人比：与饥啼者比，则得饱者自乐；与号寒者比，则得暖者自乐；与劳碌者比，则悠闲者自乐；与死亡者比，则生存者自乐。比下有余，比出一份满足，比出一份感激。,得失之间 掌控幸福学会放下（舍得）例子：举半杯水在空中,我的情绪我做主,如果陷入坏情绪，不要一直困在里面，给自己设定一个时间期限，记得从坏心情里走出来；,如果自己还是搞不定自己的情绪，可以向心理健康专业机构和人员求助，获得心理支持。必要的求助也是强者的行为；关注自己的心理健康是为自己将来的幸福生活做健康资本储蓄；关注他人的心理健康就是为自己安全和谐的生活环境做贡献。,我们无法让环境来适应自己；但我们可以主动去适应改造的环境。调整好自己的心态，调适好自己的心理，去应对挑战性的工作，争取早日新生，这是管教干部对我们的期望，也是我们努力的方向。,总结 我的情绪我做主,谢谢大家！,欢迎讨论！,