您的成长与大学生活.ppt
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1、第八章 您的成长与大学生活,大学应用心理学,2023/10/13,大学应用心理学,2,教学目的与教学重难点,教学目的:了解成长的心理规律;完善自身的成长。教学重难点:学会悦纳自己、悦纳他人、悦纳自身存在的世界与社会。,2023/10/13,大学应用心理学,3,第一节 爱自己悦纳自我第二节 爱他人学会与人相处第三节 爱学业寻找学习的快乐第四节 爱世界做最好的自己,教学内容,2023/10/13,大学应用心理学,4,第一节 爱自己-悦纳自我,一、发现自己的宝藏-自我认识和了解(一)摆脱周围信息暗示,认识自己-巴纳姆效应1.何谓巴纳姆效应 人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己
2、的特点,心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”(Barnum effect)。,巴纳姆,2023/10/13,大学应用心理学,5,下面一这段话你觉得是否适合你?你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来,同时你也有一些缺点,不过你一般可以克服它们。你与异性交往有些困难,尽管外表上显得很从容,其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化,厌恶被人限制。,2023/10/13,大学应用心理学,6,2.如何避免巴纳姆效应 第一,要学会面对自己 第二,培养一种收集信息的能力和敏锐的判断力 第三,以人为镜,通过与自己身边的人
3、在各方面的比较来认识自己 第四,通过对重大事件,特别是重大的成功和失败认识自己。,2023/10/13,大学应用心理学,7,小资料:乔韩窗口理论,人对自己的认识是一个不断探索的过程。美国心理学家约翰(Jone)和哈里(Hary)提出了关于人自我认知的窗口理论,称为乔韩窗口理论。,2023/10/13,大学应用心理学,8,2023/10/13,大学应用心理学,9,认识自我的三条渠道,比较法从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子,与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。经验法从我与事的关系认识自我 即我从做事的经验、选择与判断中认识自我反省法从我与己的关系认识自我 古人曰:“吾日三省吾身”
4、。从我与己关系中认识自我,看似容易实则困难。,2023/10/13,大学应用心理学,10,(二)采访自己-我的生命线【训练营地】画出你的生命线 P150,今天,昨天,明天,2023/10/13,大学应用心理学,11,(成长的助力),建立健康正确自我形象的重要经历,2023/10/13,大学应用心理学,12,破坏自我形象的重要经历,(成长的阻力、破坏力),2023/10/13,大学应用心理学,13,二、是什么束缚了我们快乐的成长-自我设限,(一)什么是自我设限 自我设限是对自己的一种限制。外界没有限制,自己在内心限制了一定的高度,从而使自己固步自封,阻碍自己前进的道路。,笼子中的人,2023/1
5、0/13,大学应用心理学,14,(二)你是不是常常自我设限 从心理学角度说,自我设限就是在自己的心理面默认了一个“高度”,这个“心理高度”常常暗示自己:“这么多困难,我是不可能做到的,成功几乎是不可能的。”“心理高度”是人无法取得成就的重要原因之一。,2023/10/13,大学应用心理学,15,(一)良好的心理状态自尊 培养正确的自尊心要做到:1.寻找个人自尊的支点 2.要有正确的方向(二)克服自卑-补偿心理的作用,三、不以物喜,不以己悲自我悦纳,接受自己,2023/10/13,大学应用心理学,16,(三)健康成长的基石自信 决定自我效能感的四个主要因素:(1)行为成就(2)替代经验(3)言语
6、劝说(4)情感唤起,2023/10/13,大学应用心理学,17,一、人际交往的陷阱自我中心 在发展心理学上关于自我中心的名词有两个,其一是幼时自我中心(egocentrism),其二则是青少年自我中心(self centric)。幼时自我中心是心理学家皮亚杰提出的心理学名词,指儿童在前运算阶段(2-7岁)只会从自己的立场与观点去认识事物,而不能客观的、从他人的立场和观点去认识事物。,第二节 爱他人学会与人相处,皮亚杰,2023/10/13,大学应用心理学,18,二、人际交往的秘密同理心,(一)同理心定义第一步:辨识,分辨出当事人的内心感受。第二步:反馈,将此辨识反馈给当事人,让对方知道你已经明
7、白他的感受。同情心与同理心亦有本质的区别:同情心代表完全同意对方的观点、感受,而同理心只是对对方的感受作出反馈,并不一定意味着倾听者赞同当事人的观点与行为。(二)同理心是一种与人交流的心理技术,2023/10/13,大学应用心理学,19,同理心辨识训练,在下列对话中,何者才是具有同理心的回应?“期末考快到了,好烦喔,其中考试我考得那么差,如果这次又考不好,我可能就要被退学了。”1.不会的,你只要好好用功念书就可以all pass了。2.你为什么不先去找老师讲一讲,看看有没有什么补救方式?3.不要烦恼,看开点。4.你很担心期末考考不好就要退学了。答案:4,2023/10/13,大学应用心理学,2
8、0,【训练营地】如何达到与人心灵默契 P156,2023/10/13,大学应用心理学,21,三、我们要做一个这样的人-受欢迎的品质,个性品质,2023/10/13,大学应用心理学,22,四、在人际挫折中成长,(一)自卑心理及成长 心理学研究发现,性格内向的人,多愿意接受别人的低评价而不愿接受别人的高评价。性格内向的人还有一个特点,喜欢经常自我反省,因为他们对自己的不足有较多的了解并力求自我完善,因而忽视了自己的优点,形成过多的自我否定。,2023/10/13,大学应用心理学,23,案例解析,“从很小的时候起,我就发现自己打骨头里就有一种自卑感。总觉得自己不如人,做事畏畏缩缩,说话躲躲闪闪。我特
9、别害怕别人的取笑。取笑对我来说,就是嘲笑,挖苦,贬低,伤害。有时别人根本不是取笑,我也认为是取笑。虽然我各方面条件都不差,可心里总觉得比别人低一等。我内心软弱,总怕别人看到自己的缺点,从小就封闭自己,不与人交往。我总觉得别人不对劲,不可理喻;其实我知道不对劲和不可理喻的正是我自己。”这是一位大学生写来诉说自己苦恼的一封信!,2023/10/13,大学应用心理学,24,成长对策:(1)正确认识自己,提高自我评价。(2)进行积极的自我暗示,告诉自己已经做得很好了,下次会做得更好。(3)积极与他人交往。,2023/10/13,大学应用心理学,25,(二)孤独心理及成长,成长对策:(1)把自己融于集体
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