十大垃圾食品颜色水果营养.ppt

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1、可爱的小朋友们,(一)衣贵洁 不贵华，上循分 下称家,贵是着重的意思，上是指有名望有地位的人，循分是遵循自己的地位，下是般的平民百姓，称家是与自己的家庭地位条件相称。穿衣服重在整洁不在华丽或名牌，要依照自己的身分、地位、年龄来穿着。并要依自己的经济负担能力，选择合适的服饰。现在很多小朋友看到同学有名牌衣服、球鞋、手机，心里就会很羡慕，吵着要父母买给他，有些人为了追求物质的享受甚至不惜去偷或去抢，所以当我们想要样东西之前要先想想，我们是真的需要，还是只是为了满足虚荣心?每个人想要的太多，需要的太少。,(二)对饮食 勿拣择，食适可 勿过则,拣择就是挑食的意思，过则是过量的意思。现今社会富裕，吃得非

2、常丰盛，我们不要挑剔食物的好坏。饮食的分量，大约七、八分饱就可以了，不要过量。,(三)年方少 勿饮酒，饮酒醉 最为丑,饮酒乃是为了促进血液循环，并不是饮酒作乐。年轻人血气方刚，容易酒后乱性，丑态毕露是最愚痴的行为，所以不要养成饮酒的习惯。尤其在现代社会，更应谨记：开车不饮酒，饮酒不开车以保障自己和他人生命财产的安全。见附件,2.全球十大垃圾食物：,（1）油炸类食品（2）腌制类食品（3）加工类肉食品（4）饼干类食品（5）汽水类食品（6）方便类食品（7）罐头类食品（8）话梅蜜饯类食品（9）冷冻甜品类食品（10）烧烤类食品 详见下页,（1）油炸类食品,1.导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)2.含致癌物质

3、 3.破坏维生素，使蛋白质变性,（2）腌制类食品,1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2.影响粘膜系统（对肠胃有害）3.易得溃疡和发炎,（3）加工类肉食品,1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2.含大量防腐剂（加重肝脏负担）,（4）饼干类食品,1.食用香精和色素过多（肝脏功能造成负担）2.严重破坏维生素 3.热量过多、营养成分低,（5）汽水类食品,1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐,（6）方便类食品,1.盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）2.只有热量，没有营养,（7）罐头类食品,1.破坏维生素，使蛋白质变性 2.热量过多，营养成分低,（

4、8）话梅蜜饯类食品,1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2.盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）,（9）冷冻甜品类食品,1.含奶油极易引起肥胖 2.含糖量过高影响正餐,（10）烧烤类食品,1.含大量“三苯四丙吡”（致癌物质之首）2.1只烤鸡腿60支烟毒性 3.导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）,请小朋友想想看平常是否有吃这些垃圾食物？若是有的话，则要减少食物的份量，多吃蔬果来改变饮食习惯。,台湾癌症基金会提倡蔬果五七九，健康人人有，建议儿童每天三份蔬菜、二份水果；少女及所有成年女性，每天摄食四分蔬菜、三分水果；青少年及所有成年男性，每天五分蔬菜、四分水果。,蔬果五七九，健康人人

5、有,葡萄、桑椹、蓝莓、茄子等是紫色、蓝色蔬果，有抗老化，促进尿道系统健康，增进记忆的功能。,颜色摄食原则：蓝紫色蔬果,绿色蔬果则有促进视觉健康，强健骨骼，牙齿的功能。,绿色蔬果,白色的有花椰菜、山药、大蒜等可降低癌症发生率促进心脏健康，调节胆固醇。,白色蔬果,黄色或橘色的有黄色甜椒、地瓜、木瓜等具抗氧化效果,橘黄色蔬果,红色的如蕃茄、红色甜椒、红洋葱等，可促进尿道系统健康。各种颜色蔬果应均衡摄取，可达防癌效果。,红色蔬果,一、补充人体必需的水分。二、有利于稀释血液。三、有益于新陈代谢。四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。五、可以通便。六、易食物的消化。七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。八、可以防眼干，避免视力快速下降。多喝水好处多多，特别是清早起床喝一杯温开水（非凉水），常年天天坚持受益无穷！,喝水的好处,