健美操理论复习题.ppt
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1、健美操理论复习,任课教师:李龙正,一、名词解释,1、健美操:健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。2、有氧练习:以人体有氧系统功能的,任何运用大肌肉群的、持续的和有节奏的练习。3、线形教学法:是一种不会发展成组合或成套的最最简单的自由式教学方法。4、冲击力:人体运动时对地名产生一定的作用力,而地面同时也给与人体相应的反作用力,即“冲击力”。5、PNF伸拉:即本体感觉神经肌肉易化法,是指机体在进行静态伸拉后,相对另一固定阻力进行强烈的等距收缩(6秒钟),激活高尔基键,引发相反的伸展反射(肌肉放松),然后进行进一步伸拉的方法。
2、6、竞技健美操:是在音乐的伴奏下,完成连续复杂的和高强度动作的能力,该项目起源于传统的有氧健身舞。,二、填空题,1、有氧健身操起源于美国太空总署医生为太空人设计的体能训练“阿洛比克”项目,它的英文名称是 Aerobics。2、健美操的七种基本步伐是 踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、开合跳、踢腿跳、弓步跳。3、健身性健美操比赛中对比赛场地的要求是 1010平米的地板或地毯,标记带为5cm的红色或黑色带,标记带是场地的一部分。4、健身性健美操比赛的动作设计应符合的原则有 健身娱乐原则、安全无损伤原则、全面发展身体原则、符合年龄特点原则。5、健美操运动的基础和实质是 有氧运动。,6、常用的示范面有
3、背面、镜面、侧面。7、健美操教学中两个基本教学技能是指教学示范、教学提示;三个指导技巧指声音的运用、沟通的技巧、激励的方法。8、在一堂课中镜面示范的比例比背面示范要高,一般约占70%。9、健美操教学中常用的教学方法有线性教学法、金字塔法、递加法、连接法、过渡动作法、分解变化法。10、教学顺序是 A,A+B,A+B+C,A+B+C+D和 A,B,A+B,C,D,C+D,A+B+C+D分别所指的教学方法是递加法、连接法。11、健身健美操的基本技术主要有落地技术、弹动技术、半蹲技术和身体控制技术。12、竞技健美操的比赛项目有男单、女单、混双、三人、六人。,三、选择题,1、有氧运动是以什么素质为主的运
4、动:A 速度素质 B 柔韧素质 C 耐力素质 D 协调素质2、如果要想减肥的话,在饮食上应该:A 多吃脂肪和糖 B 少吃脂肪和糖C 少喝 D 少吃纤维性食物3、一个有氧健美操的组合有多少拍 A 24拍 B 32拍 C 16拍 D 64拍4、侧交叉步属于下列哪一类动作 A 交替类 B 迈步类 C 点地类 D 双腿类5、下列哪个是交替类动作?A 前点地 B 侧交叉步 C“V”字步 D 踢腿,6、什么是“静力性收缩”?A 收缩时肌纤维缩短 B 收缩时肌纤维伸长C 收缩时肌纤维先缩短再伸长 D 收缩时肌纤维长度不变7、向前走落地时应:A 脚跟先落地 B 脚尖先落地 C 全脚掌落地 D 脚外侧先落地8、
5、做开合跳落地时的落地技术是:A 直膝全脚掌落地缓冲 B 屈膝全脚掌落地缓冲C 从脚前掌过渡到全脚掌屈膝缓冲 D 脚前掌落地屈膝缓冲9、下列哪个是低冲击动作:A 双腿半蹲 B 跑 C 漫步 D 开合跳10、做分腿半蹲时,下面哪一点是错误的?A 脚自然外开 B 膝关节向着脚尖的方向屈C 臀部垂直向下 D 腰腹部保持紧张11、在做屈膝下蹲动作时,膝关节弯曲的角度不应小于:A 180度 B 90度 C 60度 D 30度12、对于动作的幅度,应要求每一个学员:A 做到最大幅度 B 做到最小幅度C 做到中等幅度 D 根据自身情况掌握,13、以下哪种供能物质是含能量最多的?A糖 B脂肪 C蛋白质 D维生素
6、14、为了保持健康,有氧锻炼的强度应保持在最大心率的:A 40-60 B 50-70 C 60-80 D 70-9015、为了保持健康,每次有氧锻炼应持续:A 10-20分钟 B 20-60分钟 C 60-80分钟 D 120分钟以上16、俯卧撑的最低要求是 A、脚并拢;B、胸离地面最小距离20 C、胸离地面最小距离10 D、肩关节高于肘关节17、由国际体联组织的正式比赛是。A、世界竞技健美操锦标赛B、竞技健美操世界杯赛C、世界竞技健美操运动会D、世界竞技健美操巡回赛18、世界竞技健美操锦标赛每 举行一次。A、一年 B、两年 C、四年 D、以上答案均不正确19、有氧健美操的基本步伐“踏步mar
7、ch”是由动作。A、2拍B、1拍C、4拍D、以上答案均不是,20、18拍内可以完成次的有氧健身操的基本步伐“V Step”。A、1 B、4 C、2 D、以上答案均不是21、运动员被叫到20秒内未出场,将由裁判长对该名运动员进行 的减分。A、1.0 B、0.3 C、0.2D、0.522、在竞技健美操比赛中,出现暴力、色情、宗教等违背奥运精神和评分道德的内容,将裁判长对其进行 的减分。A、2.0B、0.2C、0.5D、以上均不是;23、在有氧健身操的五类基本步伐中,交替类的步伐属低冲击的基本步伐共有种。A、2种B、3种C、4种D、5种;24、“Grapevine”是属于有氧健身操五类基本步伐中的步
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