“国培计划”《心理健康教育》汇报课件.ppt

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1、欢迎各位老师！,教师心理健康及其维护,主要内容：一、健康与心理健康二、教师心理健康及其维护,一、健康与心理健康（一）什么是健康（二）什么是心理健康（三）心理健康的标准（四）心理健康与身体健康,（一）什么是健康健康是人生的第一财富。爱默生良好的健康状况，和由之而来的愉快情绪，是幸福的最好资本。斯宾塞,健康是生命的基石！健康是人生最大的本钱！健康是福！健康无价！健康不是一切，但没有健康就没有一切！,人类疾病发展：“传染病时代”、“躯体疾病时代”“心理疾病时代”、“精神病时代”（“文明病”）医学模式的演变：生物医学模式 生物-心理-社会医学模式,传统的认识：“无病即健康”（即指身体健康）。1948年

2、，世界卫生组织率先提出新的健康概念：健康是一种身体上、精神上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。1989年世界卫生组织又进一步深化了健康概念，认为健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。,目前，世界已公认，健康是社会进步的重要标志和潜在动力，保护和增进健康是全社会共同的责任。所以，我们要形成共识：“人人为健康，健康为人人。”,（二）什么是心理健康广义的心理健康是指人能够在社会环境中健康地生活，保持良好的情绪状态，适应社会生活变化节奏，能与人正常交往。狭义的心理健康是指人能够预防心理障碍或异常行为出现。前者是从宏观上要求人应该达到的可能状态。后者是指对未出现的，或可能

3、出现的异常行为进行防御与抵抗。,（三）心理健康的标准1.认识自我，悦纳自我。斯芬克斯之谜斯芬克斯（希腊神话中的带翼狮身人面女怪）问：什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，黄昏时用三条腿走路？俄狄浦斯答：人。,“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。”老子道德经第十三章,人啊，认识你自己！这是希腊著名的德尔菲神庙的门柱上的一句耐人寻味的话!,周哈里窗户理论：自己知道 自己不知道 别 人 知 道 别 人 不 知 道,著名画家保罗高更曾画过一幅震动世界的经典作品：“我是谁？我从哪里来？我到哪里去？”表达了一些现代人对自我的迷惑和茫然。我们首先要认识自己，了解自己的优缺点，客观的评价自己；然

4、后要悦纳自己，接纳自己的缺点和不足，改变能改变的，接受不能改变的，尽量地完善自己，并发自内心的喜欢自己。只有这样，我们才有可能是幸福的，是健康的。,2.接受他人，善与人处。亚里士多德：能独自生活的人，不是野兽，就是上帝。心理学家：人除了睡眠时间以外，其余时间的70%将花在人际间的各种直接、间接的沟通上。因此，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。,偶然的相逢，必然的交往,心理健康的人不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，乐于与人交往。在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉 妒、敌视等），因而在社会生活中是较强的适应能力和较充足的安全感。一个

5、心理不健康的人，总是自别于集体，与周围的环境和人们格格不入。,佛曰：前世五百次的回眸，才换得今世的擦肩而过。（要珍惜友情）佛曰：百年修得同船渡，千年修得共枕眠。（要珍惜爱情）,3.正视现实，接受现实。我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇着挫折和磨难心理健康的人，能正视这一切，接受这一切，并在此基础上，通过不懈的努力，改变自己可以改变的。心理不健康的人则怨天尤人，甚至自暴自弃。,4.热爱生活，乐于工作。“人生的意义是什么？”（赋予意义）如果我们调整好心态，充满激情，热爱工作，

6、热爱生活，并怀一颗感恩的心去生活，一定会感受到生活的美好，用一颗爱心去工作，一定会体验到工作的乐趣！心理健康的人珍惜生活、热爱工作，积极投身于生活和工作中去，充分展示自己的个性和聪明才智，在生活和工作中尽享人生的快乐。心理不健康的人恰恰相反。,5.能协调与控制情绪，心境良好。心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲观、忧郁、愁苦、愤怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。他们能适当地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑、自尊自重，在与人交往中不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。

7、心理不健康的人则相反。,佛曰：（1）人之痛苦，在于追求错误的东西。（2）说别人让你痛苦，不如说自己修养不够。（3）你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。（4）好好的管教你自己，不要管别人。（5）不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。,6.人格完整和谐。态度决定行为，行为培养习惯，习惯形成性格，性格决定命运。我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展。人格作为人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来；思考问题的方式是适中和合理的，待人接物常常采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会

8、有偏颇的情绪和行为反应；能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体。,“木桶理论”心理不健康的人，人格发展是不平衡的，人格表现也是不和谐的。,7.智力正常。智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准。,8.心理行为符合年龄特征。在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄多数人相符合的行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。,运用心理健康标准应注意的问题（1）心理健康是一个相对的概念，同年龄阶段比较才有 意义。（2）人的心理健康水平可分为不同的等级，是一

9、个从健 康到不健康的连续体。心理健康心理疾病 白色区 灰色区（亚健康）黑色区（第三状态、心理感冒）,（3）个体是否心理健康与个体是否有不健康的心 理和行为不能等同。（4）心理健康状况是动态的，始终处于不断的变 化之中。,（四）心理健康与身体健康身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。积极健康的心理状态，有益于身体健康；消极不健康的心理状态，使人容易患心理疾病。同样，生理机能的异常状态也会导致心理的变化。,研究表明，很多生理疾病是与心理因素密切相关的。冠心病和A型行为之间有着密切的关系。美国医学家弗里德曼和罗森曼把人的行为类型分为A型和B型。A型的人急躁，没耐性，争强好

10、胜，易激动，行动快，做事效率高，整天忙忙碌碌，经常感到时间不够用。B型的人则刚好相反，悠闲自得，不好争强。,结果表明，在排除了其他干扰因素的情况下，A型组的冠心病发病率明显高于B型组，而且容易复发，死亡率也大大高于B型组。,原发性高血压则主要与情绪状态和人格特点有密切关系。长时间的焦虑、紧张、恐惧、愤怒、敌意和抑郁都能导致血压升高，其中与高血压关系最密切的是焦虑、愤怒和敌意。所以，高血压病人大多有容易焦虑、易于激动、行为带有冲动性、求全责备、刻板主观等性格特点。,导致消化性溃疡的原因虽然是多方面的，如刺激性食物、饮食无规律、遗传因素等，但不良情绪起了重要作用。研究发现，该种病人一般表现为不好交

11、往，行为上总是因循守旧，被动，顺从，依赖性强，缺乏创造性，情绪不稳定，而且过分关注自己。,偏头疼是一种比较严重的慢性头痛病，这种病人的人格特征一般表现为敏感多疑，固执己见，谨小慎微，很容易烦恼，习惯于把愤怒、敌意或怨恨压抑在心里。,医学实践发现：50年来人类十大死因的前三位发生了巨大变化。,从20世纪70年代中期以来，死亡率最高的三大疾病都是心因性疾病。脑血管病、心血管病、癌症，其比例分别占死亡人数22.56%、21.13%、21.11%。主要原因是：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态中，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。,古人云：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

12、也就是说，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐是人类最基本的情绪情感体验，但如果太过于强烈，都会伤及身体。美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%。美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%。,美国哈佛大学一些学者用了40年时间，对204位成年人跟踪调查，发现在21-46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡；在同一时期内得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。,美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一只只玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集

13、人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。,由此他分析：生气十分钟会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此，动不动就生气的人很难健康。他告戒：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。,想一想：在所有职业中，哪些职业最容易生气？所以，必须珍惜自己，保重自己，使自己过得幸福快乐，才能健康长寿。,影响健康长寿的许多

14、重要因素中，最重要的是心理因素和生活方式。俄罗斯的兹马诺夫斯基经过长期研究，给我们列出了一个健康公式：稳定情绪+运动适量+饮食合理 健康 懒惰+嗜烟+嗜酒分子部分是健康长寿三要素，分母部分是健康三杀手。,二、教师心理健康及其维护,（一）教师心理问题及其分类（二）教师心理问题产生的主要原因（三）教师心理健康与学生心理健康（四）教师心理健康的维护,（一）教师心理问题及其分类有检测结果表明：有51.23%的教师心理健康方面存在问题。其中：32.18%的教师属于轻度心理障碍 16.56%的教师属于中度心理障碍 2.49%的教师已构成心理疾病,从分布态势上看：小学教师的心理问题多于初中教师 初中教师的心

15、理问题多于高中教师 城市教师的心理问题多于乡村教师 女教师的心理问题多于男教师（城市小学女教师）,另有学者对北京、上海中小学教师的心理问题进行调查，结果发现：有58.46%的教师认为，在工作中烦恼多于快乐 有28.57%的教师感到苦恼与焦虑多于快乐与轻松 有33.64%的教师在校很少与其他教师交往 有40.15%的教师很少与外校教师交往所以，有半数以上教师存在程度不同的心理问题。,研究发现，教师的心理问题主要表现在：1.职业适应不良（1）工作的繁重性、复杂性，观念不适应。（2）社会要求高，知识水平和教学技能不适应。（3）家长对子女期望值高，心理承受能力不适应。（4）职业竞争带来的危机感。（5）

16、社会不良现象与传统道德观、价值观的冲突，处于两难境地。,2.职业行为异常（1）怨职型：如无可奈何、不得已而为之、食之无味 弃之可惜。（2）自我型：自我中心，自私自利，自吹自擂。（3）异常型：情绪极端不稳定，性格反复无常，出尔 反尔，忽冷忽热。（4）暴戾型：傲慢至极，惟我独尊，盛气凌人，很难 与人相处，行为极具攻击性。（5）不良型：生活方式、行为不检点，挑拨是非，恶 意中伤，放荡粗俗，斯文扫地。,3.人际交往障碍（1）缺乏对交往重要性的认识，以工作忙等为由，很 少与人交往和沟通。（2）缺乏必要的交往技能和手段，交往受阻。（3）某些不良的个性特征，阻碍正常的人际交往。调查发现，在校内除工作关系外，

17、中小学教师经常 与人交往的只有16.99%，在校外经常和他人交往的 只有11.49%，在校内有推心置腹的朋友的教师只有 11%，这使得教师一旦遇到负性事件，往往缺乏强 有力的社会心理支持。,4.人格障碍与人格缺陷 人格缺陷 健康人格人格障碍（1）人格障碍：又称病态人格，指明显偏离正常人格，并与他人和社会相悖的、一种持久的不良情绪和行为反应方式。,教师中常见的人格障碍有：强迫型人格障碍。主要特征是强烈的自我束缚，过分注意自己的行为是否正确，举止是否恰当，因此表现特别死板，缺乏灵活性，有过多的清规戒律，极度地墨守成规。对任何事情都谨小慎微，顾虑多端，怕犯错误。还要求别人根据自己的思想方式和习惯行事

18、，妨碍他人的自由，突出表现在对学生的管理和教育上。,偏执型人格障碍。主要特点是极度的感觉过敏，思想、行动固执死板，坚持毫无根据的怀疑，对别人特别嫉妒又非常羡慕；对自己过分关心，无端夸大自己的重要性，把由于自己的错误或不慎产生的后果归咎于他人，不停地责备和加罪于人。总是过多过高地要求他人，但从来不信任别人，认为别人存心不良。这种性格的教师家庭很难和睦，也不能与朋友、同事友好相处，别人只好对他避而远之。,回避型人格障碍。主要特征是自卑，行为退缩，面对挑战采取逃避态度或无能应付；想与人交往，又怕被人拒绝，想得到领导、同事的关心和体贴，又害羞不敢亲近。他们并不安于或欣赏自己的孤独，不与人来往并非出于自

19、己的心愿，而是被迫应用众多的防御机制。,（2）人格缺陷：是介于正常人格与人格障碍之间的一种人格状态，是人格发展的一种不良倾向。教师常见的人格缺陷有自卑、抑郁、孤僻、敌对、多疑、焦虑等。,5.神经症:又叫神经官能症，是一种非器质性的轻型大脑功能失调的心理障碍的总称。主要表现为:烦恼、紧张、焦虑、恐怖、强迫症 状、疑病症状、心情抑郁或分离症状等。据有关专家调查统计，教师中患神经症的占10%以上，而其他职业人群平均仅为2%。,6.职业倦怠:指长期工作在高度压力下的教师，在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的状态。主要表现为：（1）情绪衰竭（疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张等）（2）人格解体（

20、对学生作出冷淡和没有感情的反应）（3）降低的个人成就感,（二）教师心理健康问题产生的主要原因1.职业特点的制约（超负荷、身心负担沉重）2.社会环境的冲击（各方面压力过大、理解不够）3.学校管理方面的问题（缺乏民主、人际关系不和谐）4.自身因素（角色意识模糊、对自己期望过高、看问题过于理想化）,（三）教师心理健康与学生心理健康 1.教师的心理健康直接影响学生的心理健康 2.教师的心理健康直接影响学生的知识学习 3.教师的心理健康直接影响师生关系 4.教师心理健康直接影响学生的个性发展,（四）教师心理健康的维护1.了解自己，悦纳自己（1）增进自我了解 利用学习、工作成果了解自己。参加社会活动，促进

21、对自己的了解。通过同别人的比较来认识自己。根据别人对自己的态度来认识自己。,（2）树立悦纳自己的态度接受自己。以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。我做我自己、我接受我自己，不管是好是坏。认真对待得失。塞翁失马，焉知非福。树立适度的奋斗目标。“三军可以夺帅也，匹夫不可夺志也”。人生要有奋斗目标，否则终将一事无成。但是，如果确立的目标远远超出了自己的实际能力，不但不能实现目标，还经常面对失败，产生挫折感。,2.健全情绪生活（1）避免过度的情绪。学会调节自己的情绪，对自己的情绪负责，“我的情绪我做主”。（2）减轻心理压力。“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”心理学家如是说。因此，只

22、有适时减压，才能保持良好的心境。“给心情放假”：一吐为快、亲近自然、开怀大笑、听听音乐、阅读书报、大喊大叫、不要挑剔、免当超人、放慢节奏、做些让步等。,（3）学会控制消极情绪。情绪调节九法：a.制怒术 b.愉悦术 c.幽默术 d.助人术 e.宣泄术 f.转移术 g.升华术 h.放松术 i.照镜术,哪怕是对自己一点小的克制，也会使人变得强而有力。高尔基深圳新闻网-晶报记者VS丁俊晖：“成功要靠自我克制”(2006.7.19),3.建立良好的人际关系首先，同事之间要团结协作。与同事交往应做到诚恳而不虚伪，随和而不固执，自信而不自卑，热情而不冷漠，宽容而不迁就，少一点埋怨，多几分理解，少一点怀疑，多

23、几分信任。其次，要与学生建立平等的师生关系。要热爱学生，尊重学生，以宽厚的态度平等对待学生；要全面关心学生的思想、学习和生活，并以诚恳的态度劝慰他们、理解他们、帮助他们。另外，要处理好与家长的关系。要主动与家长沟通联系，并尊重家长的意见和建议，以礼相待，以理服人，取得家长的信任，形成教育的合力。,4.培养乐观的人生态度开口便笑笑古笑今凡事付之一笑，大肚能容容天容地于人无所不容！（弥勒佛）积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会中都看到某种忧患。伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。,5.培养良好的意志品质宝剑锋从磨砺出，梅花香自

24、苦寒来。吃一堑，长一智。富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。锲而不舍，金石可镂。,6.注意生理健康（1）防止脑力的过度疲劳。（2）加强脑的营养。（3）注意身体锻炼。,有一个少年去拜访一位德高望重的智者，少年问智者：“我怎样才能成为一个自己快乐，也给予别人快乐的人呢？”智者赠给少年4句箴言：（1）把自己当成别人（2）把别人当成自己（3）把别人当成别人（4）把自己当成自己,魏书生的教育格言：埋怨环境不好，常常是我们自己不好；埋怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达；埋怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱；埋怨学生太难教育，常常是我们自己方法

25、太少。泰戈尔格言：“我们错看了世界，却反过来说世界欺骗了我们。”,心理健康自我调适小技巧,1.要有目标和追求,2.要经常保持微笑,3.要学会和别人一起分享喜悦,4.要乐于助人,5.要保持一颗童心,6.要学会和各种人愉快地相处,7.要保持幽默感,8.要学会宽恕他人,9.要有几个知心朋友,10.要常和别人保持合作,并从中获得乐趣,11.要亲情沟通，享受天伦之乐,12.要保持高度的自信心,13.要尊重弱者,14.要有胆识和勇气,15.要处事不惊,16.要学会关心别人,17.要学会劳逸结合,18.凡事要量力而行,19.不要总是追求不属于自己的东西,20.最后，不要“财迷”,祝大家：快乐学习！开心生活！愿大家：幸福生活每一天！健康生活一辈子！,