挫折心理与健康.ppt

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1、第三讲 挫折心理与健康,一、挫折及其个体差异性二、关于挫折的理论学说三、挫折产生的个人因素四、大学生挫折承受力的影响因素五、大学生挫折承受力的培养,1、学校生活中的风风雨雨（如何认识挫折？）,2、挫折而不折，积极进取（如何面对和战胜挫折？）,精神上：直面挫折，不畏不惧,行动上,（2）自我疏导，自我排解,（3）主动寻求帮助,（4）积极进取，探索创新,（1）冷静分析 从容应对,前言风雨中我在成长,一、挫折及其个体差异性,1、挫折的定义2、挫折的三个方面的涵义3、挫折感受的个体差异,1、挫折的定义 在行为科学中，挫折是指一种情绪状态，是指人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的

2、困难障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。例如，一位学习成绩优秀的大学生，准备报考著名大学的研究生，但在考前一场大病却将他送进了医院，使他无法实现考研的目标，这种打击使它痛苦和失望。,构成挫折的五个要素,具有必要的需要、动机和目标要有满足动机、需要、和达到目标的手段或行动在通向达到目标的道路上又无法克服的阻碍主观上感知到阻碍无法克服必须有对挫折的体验,2、挫折的三个方面的涵义（1）挫折情境，指对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件；（2）挫折认知，指对挫折情境的知觉、认识和评价；（3）挫折反应，指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织

3、而成的挫折感。,3、挫折感受的个体差异 挫折反应和感受是形成挫折的重要方面，对某人构成挫折的情境和事件，对另一个人不一定构成挫折，这就是个体感受的差异。,Mackenbach:Selection and causation,Brunner,Marmot&Wilkinson:Multiple influence across the life course,二、关于挫折的理论学说,（一）挫折的本能学说（二）需要和紧张的心理系统理论（三）挫折攻击理论,（一）挫折的本能学说 20世纪初，美国心理学家McDougall提出挫折的本能学说，认为个体受挫折而产生的种种行为起源于本能。他在社会心理学引论中给

4、出本能的定义：一个本能是一种遗传的或先天的心物倾向，决定那些有此倾向者感知和注意某一种类的客观，在感知时体验着某种特殊情绪的激动，以及对它做出某种特殊样式的动作或至少体验着这种动作的冲动。在麦独孤看来，人在活动中遭受挫折而产生的情绪以及由此而引发的各种挫折行为反应都是本能冲动的结果。,（二）需要和紧张的心理系统理论 该理论是说明需要与挫折的关系，其代表人物是著名的心理学家K.勒温。他认为个体的需要若得不到满足，就会出现紧张、焦虑等心理状态，从而使心理失去平衡，产生失败的情绪体验，即挫折感。当需要得到满足时，心理紧张就随之消除；否则就会产生挫折体验。因此，勒温认为，需要的满足是避免挫折的重要条件

5、。,（三）挫折攻击理论 美国耶鲁大学社会心理学家J.多德拉等人指出，攻击行为往往是挫折的结果。他们认为攻击性行为的发生，总是以挫折的存在为先决条件，同时，挫折的存在也总是要导致某些形式的攻击行为。如当经济萧条或战乱之后，就容易产生每个人的挫折心理，当人们找不到工作，买不到需要的物品，生活的各方面受到限制时，各种形式的攻击行为就会到处可见。,（一）客观方面:(又称环境起因的挫折)1.自然环境因素:指个人能力无法克服的自然或物理.如生.老.死.天灾.人祸.等 2.社会环境因素:指个人在社会生活中所遇到的人为因素.如政治.经济.法律.家庭.道德.及风俗习惯等,三、挫折产生的因素,（二）主观方面:(又

6、称个人起因的挫折)1.个体生理因素:身材.面貌及某些生理缺陷所带来的限制,不能从事某种工作或使工作遭到失败.如耳聋不能学音乐.2.个体心理因素:以满足需要为例.2个或2个以上的需要,无法同时获得(对立或排斥)-强迫性的取舍,也属于挫折情境状态.,三、挫折产生的因素,（一）个体生理因素（二）生活环境的不适应（三）自我认知偏差（四）人际交往不适（五）动机冲突（六）性与恋爱问题,重点讨论:挫折产生的个人因素,挫折产生的原因有自然环境因素，社会环境因素，学校环境的影响，家庭影响，个人因素等，多方面的因素，这里主要分析影响较大的的个人因素。,1.个体生理因素 生理因素是指个体与生俱来的身体、容貌、健康状

7、况、生理缺陷等先天素质所带来的限制。例如，人际交往等社会活动中可能由于其貌不扬而处于劣势，往往无法在社交场合中潇洒自如，甚至正常交友也受影响，可能带来挫折感。,2.生活环境的不适应 在校大学生处于平均年龄1822岁之间，这个时期是人生由少年向成年过渡的阶段，学生们的独立精神、自主精神还没完全成熟，难以适应新的生活。随着年级的升高逐渐感到学习持久紧张与竞争压力，心理压力增大，容易产生茫然、压抑、紧张、无所适从感，导致心理挫折的产生。,4.人际交往不适 在大学校园这一特定环境之中，大学生具有强烈的归属感，对友谊、对朋友有着热切的依恋和期望。由于交往过程中沟通不足、关系失调、人际冲突等现象时有发生，

8、从而导致心理挫折。,5.动机冲突 在现实生活中，人们常常会同时产生两个或两个以上的动机。如果这些同时并存的动机不能同时获得满足，并且在性质上又出现彼此相互排斥的情况时，就会产生动机冲突的心理现象。丰富多彩的社会生活带来的大好机遇，为大学生的全面发展提供了有利条件的同时，也带来了选择的冲突，如经济方面、专业定向方面、社会交往方面、恋爱方面、择业方面的取舍问题。,大学生动机冲突的四种形式,双趋式冲突（正正冲突）,大学生动机冲突的四种形式,双避式冲突（负负冲突）,大学生动机冲突的四种形式(Cont.),趋避式冲突（正负冲突）:对于一个目标,又想接近,又怕接近的心理现象.,大学生动机冲突的四种形式（C

9、ont.),双趋避式冲突（双重正负冲突）当人遇到多种目标，存在2种选择，但多个目标互有长短，使抉择者左顾右盼，难以作出选择所产生的冲突,6.性与恋爱问题 大学生正处于向成人过渡的时期，有了强烈的性生理和性心理的需要，但是由于社会文化、学校规章制度等因素约束，性需要不得不延迟到毕业之后，由此引起的挫折对大学生健康和发展的影响是极其深刻的。大学校园里发生的许多严重问题往往是由爱情挫折问题引发的。大学生由于性意识的觉醒、性心理的发展、大学生活又创造了诸多交往的机会，大学生恋爱得到大多数学生的认同。与恋爱相关的问题，如单相思、被动卷入恋爱、失恋等都会增加大学生的心理挫折感。,四、大学生挫折承受力的影响

10、因素,（一）挫折承受力（二）挫折承受力的多种影响因素 1、身体和人格因素 2、认知和心理预期因素 3、个体目标追求因素 4、社会因素,（一）挫折承受力 挫折承受力是指个体适应挫折、抵抗和应付挫折的能力，是个体在遇到挫折情境时，经受打击和压力，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。挫折承受力是个体适应环境的能力之一，是维护个体心理健康的一道防线。挫折承受力较低的人，几经挫折的打击，容易行为失常和形成心理疾病甚至自杀。,（二）挫折承受力的多种影响因素 1、身体和人格因素（1）身体因素，身体健康的人比体弱多病的人更容易承受挫折；（2）人格因素，性格开朗、个性完善、意志坚强的人比消沉

11、抑郁、内向的人更能应对挫折；,2、认知和心理预期因素（1）自我认知，凡是积极的自我认知的人，面临挫折时容易客观地看待挫折、化解挫折并将挫折转化为动力；而认知不足的人遭遇挫折时容易走极端。（3）心理预期，个体对自我的心理预期越高，遭受挫折的心理承受力越弱；一个优秀的大学生很难接受自己平凡的现实而感受挫；反之，一个没有更高预期的学生面临挫折是心理相容性会高一些。,3、个体目标追求因素（1）个人目标理解。行为所指向的目标对个体越重要，受到挫折后的反映越强烈，一个渴望出国深造的学生拒签后的心理承受力会更低；（2）目标距离，目标距离越近，则对挫折的承受力越大，即当个体几乎达到目标时经历失败会不甘心而继续

12、努力尝试，如果一开始就失败，会早早放弃，心理承受力反而小。,4、社会因素（1）生活阅历。随着生活阅历的丰富，人们逐渐在挫折中成长，承受挫折的能力增强了，经受生活；（2）社会支持。一个人拥有的社会资源越多、社会支持体系越完备，获得的心理援助越多，更容量走出挫折情境。,1、正确认识自我和评价自我2、确立合理的自我归因3、增强挫折认知水平4、构建成熟的心理防卫机制5、建立和谐的人际关系,五、大学生挫折承受力的培养,1、正确认识自我、评价自我 正确地认识自我和评价自我，要求大学生应根据自己的学习要求、成长要求，恰当地分析自身的长处和不足，对自己的不足要有充分的理解，这样才能扬长避短、取长补短，实现自我

13、价值。要根据自己外部条件和内在条件的变化及时调整自己的期望水平、抱负水平，避免一些无谓的“碰壁”“撞墙”。,审视自我,2、确立合理的自我归因 归因倾向对人的心理承受力有很大的影响。研究表明，有些人倾向于情境归因，认为外部复杂且难以预料的力量是主宰行为的原因。有些人倾向于本性归因，即认为自身的努力、能力是影响事情的发展与行为结果的主要原因。一般来说，进行本性归因对自己的行为有更多的自我责任与积极态度；但由于把原因归于主观因素，容易过多的自责和悔恨，带来挫折感。,4、构建成熟的心理防卫机制 心理防卫机制是挫折发生后，人的内心活动所具有的、有意或无意地摆脱挫折造成的压力、减少精神痛苦、维护、心理平衡

14、的自我保护方式。心理防卫机制有积极意义和消极意义。积极意义在于：能使主体在遭受挫折后减轻精神压力，恢复心理平衡；消极意义在于：使主体可能因压力的缓解而出现退缩、恐惧导致心理疾病。受挫后的心理防卫机制有升华、补偿、宣泄等等。,5、建立和谐的人际关系 心理研究表明，一个人与他人一起处在挫折压力中时，可以降低消极情绪体验。因此，建立良好的人际关系，对压力和挫折的缓解是有帮助的。由交往形成的人际关系，可以满足人的归属、情谊、认可等社会需要。因此，建立良好的人际关系是提高大学生应对挫折能力的有效手段人际交往理论.ppt。,5、如何避免和处理冲突 冲突是引起挫折的主要原因之一，会带来不愉快的情绪反应,如何使人有效地从冲突困境中走出呢?几种解决冲突心态的方式:(1).认知改组.帮助人们重新认识和估价挫折情境这就是认知改组.例如:考研落榜(2).折衷妥协.既不完全放弃,也不完全采用任何一方,而是采用共同一个行动或目标,满足双方需要的一部分.例如:同学聚餐,(3).确定基本原则.既处理事情,例如:”先做公事,后做私事”.”先办要事,后办不要之事”(4).正视冲突,解决冲突.将冲突摆在桌面上,使之明朗化,排除误会,找出解决的途径.例如:寝室同学的误会(5).帮助双方转化.例如:帮助和教育(6).使用权威力量.例如:领导.长辈-以命令口气,