10.2理智面对学习压力.ppt

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1、理智面对学习压力,九年级思品第四单元第十课第二框题,现场采访：,1.同学们在学习生活中有没有压力？2.你们在面临学习压力时有什么样的生理、心理反应？,学习压力的不良反应,头晕,失眠,担心、恐惧,缺乏自信,烦躁,注意力难集中,共同分享,学习生活中，你有面对压力更兴奋、更积极，表现得更出色的经历吗？与大家分享。,学习压力的影响,积极的影响：适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。消极的影响：过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响身心健康、学习效率和已有水平的正常发挥。没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前。,学习压力新思维,理智面对学习压力,自觉适度加压,从容面对考试,主动学会减压,

2、感到压力是正常的,增强学习动力,化压力为动力,期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？,当回心理医生,紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！,1、这是一种什么现象？你认为导致他产生这种现象的原因有哪些？2、如果你是他的好朋友,你认为他应该怎么办？,考试焦虑,自身：自己期望过高，对自身信心不足；,家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力；,学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争；,面临的考试很重要、考试

3、太难；以考试做为评价人的唯一标准,产生的原因,缓解过度的学习压力克服过度的考试焦虑,出谋划策 畅所欲言,七嘴八舌话考试,请试着用一句话描述你对考试的看法,哪些观念有助于你积极面对考试？,考试是学习的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段；是检查我们已有学习效果的一把尺子；是选拔人才的较公平的标准；是展示自己才能的良好机会考试是反馈教学得失、检查教学目标达成程度的有效手段。考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学习的完整评价，更不应决定一个人的命运考试能反映学生一个阶段学习的情况,想一想:,我们面对考试,面对学习,应常思考这样的问题:对于考试,我的目标是每次考试我的目标达成家人对我的期

4、望是如果家人对我的期望超过我的现实水平，我会,增强自身实力,拟定具体的学习计划;掌握科学的学习方法，提高学习效率；合理安排作息时间，保持良好的体力和充沛的精力不偏科,不轻言放弃任何一科;多向老师或同学请教;掌握一些放松情绪的方法,赛一赛：,运用心理调节的方法减压,合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提高自信,欣赏自己 方舟文也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；于是，你很自卑。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了

5、大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧。,树立正确的考试观,实事求是调整自我期望,增强自身实力,自己:,明确学习的意义，培养学习的兴趣,其它,应怎样缓解我们的学习压力?,家长们:,*多与孩子沟通,*要鼓励孩子，不要拿自己的孩子与别人攀比,*不要只看重成绩，应该关注孩子的全面发展,学校、老师们,怎样缓解学生的学习压力?,*要经常鼓励学生，和学生谈心。*学校应积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育,预防学生压力过重导致的身心不健康;*开设家长培训班,与父母共同关注学生健康成长,学生感言:,请用简洁的语言表达你对学习压力的认识,学习生活中压力难免存在，只要我们用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑，理智面对学习压力，从容应对考试，我们定能担当好学习的重担，出色地完成学习任务，在人生的每一场考试中交出满意的答卷。,教师赠言:,板书设计,（一）学习压力新思维1、感受到学习压力是正常的2、学习压力的影响3、正确对待学习压力4、缓解学习压力的有效方法（二）从容面对考试1、形成考试焦虑的原因2、考试焦虑的影响3、克服过度考试焦虑的办法,谢谢大家！,