情绪管理PPT课件.ppt

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1、,情绪管理,是什么,情绪,情绪是人对客观事物是否符合主观需要而产生的心理体验，是伴随特定生理反应与外部表现的一种心理过程。,情绪的定义,情绪是感受,快乐生活,2023/10/1,5,情绪情感是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。（彭聃龄，2001）,：,现代心理学诠释情绪情感的本质,不仅是态度体验,我太喜欢章子怡了！,还有行为反应,因为喜欢，所以我去搜寻她的照片。,情绪过程的构成,1,2,情绪过程由三部分构成,3,主观体验（心理层面）,生理唤醒（生理层面）,外部表现（行为层面）,“我的痛苦你无法理解”情绪是大脑的一种感受状态，是一种主观体验，只有自己才能真正体验到。主观体验是情绪的主体。情

2、绪的体验可以积累起来。女性的情绪体验比男性强，更容易识别他人情绪，情绪表达更强烈，更公开。,1、主观体验,当我们产生某种情绪体验时，身体内部也会发生 相应的变化，这就是情绪的生理唤醒。任何一种情绪都伴随着一定的生理唤醒。例如，害怕呼吸加快、肌肉紧张等 不同情绪的生理反应模式是不完全相同的。例如，满意、愉快时心跳正常，恐惧或暴怒时，心跳加快、血压升高,2、生理唤醒,面部表情,身体姿态,语调变化,3、外在表现,完整的情绪体验过程,主观体验、生理唤醒和外部行为作为情绪的三个组成部分，在评定情绪时缺一不可，只有三者同时活动，同时存在，才能构成一个完整的情绪体验过程，只有其中一种成分或两种成分时，不会产

3、生一个真正的情绪过程 例如“佯装愤怒”,情绪 主要是指感情过程，即个体需要与情境相互作用的过程，也是脑神经机制活动的过程。情绪的特点：（1）情景性破涕为笑（2）激动性体验强烈（3）暂时性持续时间短 情绪是一种比较原始的、低级的心理体验，不仅人有情绪，动物也有情绪。,情绪和情感的区别,12,情感 是指那些具有稳定的、深刻的社会意义的感情。是只有人类才有的一种高级心理体验（爱、恨、道德感、羞耻感、幸福感、荣誉感、美感）情感的特点：（1）稳定性（2）深刻性（3）持久性,是指一种比较平静而持久的情绪状态。具有渲染性和弥散性的特点；广泛影响心理行为。一石激起千层浪，久久难以平息。“石”：生活事件人间万象

4、、喜忧参半“浪”：积极心境有益身心 消极心境有损健康,1、心境（mood）,是指一种强烈的、爆发性的、为时短促的情绪状态。由重大事件引起狂喜或暴怒反应强烈，机体处于“一级战备”或“高度松懈”生理：内部活动剧烈，表现夸张甚至失调 心理：意识狭窄，理智分析能力被抑制“恋爱中的人智商为0”“激情犯罪”,2、激情（intense emotion）,2023/10/1,15,是指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。,3、应激（stress）,二、情绪的功能,第二节 情绪的调节与管理,情绪产生的基础,2023/10/1,19,情绪产生的关键,高潮度,日期,0,智力33天,体力23天,情绪28天,影响

5、情绪波动的生理因素,21,多血质型,胆汁质型,黏液质型,抑郁质型,主导情绪特点的先天因素,2023/10/1,22,脑垂体,甲状腺,副甲状腺,肾上腺,性腺,肾上腺,下丘脑、杏仁核；交感神经、副交感神经,思考：为什么人在青春期、更年期时情绪波动大？,神经、内分泌系统的影响因素,总之，情绪的产生和波动受以下因素影响：,课后作业 填空,熄灯后很久了，同学们还在兴致勃勃地聊着昨天晚上播出的“亚洲杯”小组赛，让我无法入睡，这时我感到很，所以我就。,练习一,这次考试前我花了很多时间复习，希望能考得好一些，但结果还是不及格，我知道后感到很，所以我。,练习二,我推门走进宿舍后，几个正在聊天的同学马上停止了谈话，这让我觉得很，所以我。,练习三,昨天同宿舍的同学去麦当劳给李佳过生日，却没有叫上我，我听了以后感到，所以我。,练习四,自我情绪描述（完成上述练习后，做以下思考讨论题，下次课堂分五个组进行交流讨论）,我是一个在情绪上的人 当时，我会很生气 当我生气时，我常常会 有感受 当我生气时，我常常会 做来平息内心的怒火,Company Logo,