优抚老年心理保健.ppt

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1、,致 敬,健康心理 快乐人生中老年心理健康保健,乔丙浩,东平县心理健康协会,关注心理 关爱自我,三笑石的传说,在绿树掩映的普照寺南，有一块“三笑石”。当地百姓传说，在很久以前有三位99岁的老人在此谈论长寿之道。第一位老人说：“我是饭后百步走。”第二位老人说：“我是吃饭留一口。”第三位老人说：“我是媳妇长得丑”三位老人说罢会意地哈哈大笑起来，笑得坐在地上，化作不老的青石。如今，“三笑石”成为泰山的一大名胜。,东平县心理健康协会,关注心理 关爱自我,什么是健康?,“健康就是没病”?,这是人们对健康的最初认识 是个传统的观念,东平县心理健康协会,关注心理 关爱自我,健康是一种在身体上心理上社会适应上

2、的完满状态而不仅仅是没有身体疾病和虚弱现象。世界卫生组织,古代心理卫生史,黄帝内经“圣人不治已病，治未病”，“智者之养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是，则避邪不至，长生久视”。古罗马早已认识到健康与心理社会因素的关系，将友谊列入有利于健康的因素。,黄帝内经,东平县心理健康协会,关注心理 关爱自我,是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。,什么是心理健康?,东平县心理健康协会,关注心理 关爱自我,如何划分年龄？,世界卫生组织新的年龄划分法提出：45岁以下为青年 4559岁为中年 6074为年青的老人或老年前期

3、 7589岁为老年 90岁以上为长寿老人,东平县心理健康协会,关注心理 关爱自我,病理学的角度 统计学的角度 社会学的角度,怎么考察心理健康?,东平县心理健康协会,关注心理 关爱自我,智力正常情绪正常稳定人际关系和谐良好的适应能力人格完整,心理健康的标准,东平县心理健康协会,关注心理 关爱自我,心理健康,心理不健康,心理不正常,心理正常,精神障碍,心理冲突,心理问题,中老年人的生理特点,代谢与能量消耗改变：与中年人比较，老年人大约降低10-20%。细胞功能下降：合成与分解代谢失去平衡，引起细胞功能下降。器官功能改变：内脏器官功能随着年龄增高而有不同程度的下降。内分泌功能改变：脑下垂体功能减弱，

4、影响整个代谢。免疫力下降：易患感染性疾病。情绪不稳定：或烦躁而易怒，或孤僻而寡言。,心理特征与变化,对外界事物的感觉能力逐渐衰退，学习新事物较慢 注意力转移缓慢、分配困难死记硬背比年轻时差了，但理解之后的记忆能力并没有明显退化。想象力受到经验的限制，很难活跃。爱唠叨、消极、抑郁，容易烦躁、悲伤、害怕、不满等，情感脆弱，生活、社交圈子变小，表现出对新的、自己不熟悉的事物、领域的畏难、畏惧、担忧，甚至拒绝等表现,自我概念与性格变化,自我概念即如何看待自我的问题，老年人的自我概念表现为：我是否老了？是否有价值？我是否真的不中用了？我生活中还有什么希望？老年人的性格变化因人而异，一般既有稳定、连续的特

5、点，同时也由于生理因素、环境、社会心理因素、认知和人生阅历的影响，性格会发生一些改变，使性格具了有变化的特点,老年人心理健康的标准,有充分的安全感；有自知之明；生活目标符合实际；能保持个性的完整与和谐；能与社会保持接触；有良好的人际关系情绪表达适当并能及时控制情绪；能从经验中学习在不违背加别人的意愿下，有限度地发展个性；能通过努力满足自己的基本需求。,老年人心理问题的现状,使70的老人或多或少存在着不同程度的心理问题。27的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍。0.34的人有一定的精神分裂症状。0.75的人患有老年痴呆症。,易出现的问题,（一）脑衰弱综合症（二）焦虑症（三）抑郁症（四）离退休综合症（

6、五）空巢综合症（六）高楼住宅综合症（七）老年期谵妄（八）老年期痴呆,常见的老年精神异常信号,怪，这是指行为、语言、生活习惯等明显改变，出现一些怪异。一些患者由于精神影响，出现虚幻、怪异的听觉。疑，即无中生有或认为同事、邻居、亲属等对其迫害。有的病人认为他人嫉贤妒能，从而别人积怨为仇。懒，而且是一种与其本人一贯表现不相符合、超乎常情的病态“懒”。表现不愿料理生活不更换衣服、不打扫卧室、不愿走亲访友、不喜欢与人交谈，懒于参加一切社会活动。呆，表现为患者呆滞少动、反应迟钝、动作缓慢、言语吞吐。有的病人生活起居被动，可较长时间坐着、站着或躺卧着，常独自闭门、足不出户。,脑衰弱综合症,是指某些慢性躯体疾

7、病所引起的类似神经衰弱的症状群。临床表现主要有头昏、头痛、失眠、健忘、注意力不易集中、焦虑、紧张、烦躁、疲乏，工作效率降低，怕声、耳鸣，全身不适和精神萎靡等。可伴有植物神经及性机能障碍。,脑衰弱自测题目,1.不愿意接受新事物。2.对噪声十分烦恼。3.不愿见陌生人。4.对社会的变化感到恐惧。5.过分关心自己的身体健康。6.对自己过去的功劳和本事沾沾自喜7.固执己见。8.喜做无聊的收藏。,脑衰弱自测题目,9.对刚发生的事情记不清楚10.总感到有急事在身而心情不安。11.事事以个人利益为出发点。12.喜欢把无关的往事提出来。13.对以往的生活常感到后悔。14.觉得无论发生什么都无所谓。15.凡事愿意

8、一个人做，不愿麻烦别人,脑衰弱自测结果,以上现象有1315种为极度老化；有1112种为很衰老；有79种为比较衰老；有46种为有点衰老；有3种以下者基本无衰老。,老年焦虑症,比较常见。急性焦虑：急性惊恐发作，持续时间短,交感神经亢进表现慢性焦虑：敏感、易怒，持续时间长后果：诱发心脑血管疾病,老年焦虑症的预防,要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”学会自我疏导，轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它。自我放松：想像自己喜欢的情境。药物治疗和心理治疗,老年抑郁症,抑郁是老年人较常见的一种精神异常。表现为情绪沮丧、孤单寂寞、思维迟钝。这种老年人

9、，对一切事物都不感兴趣，什么都不想干，经常自寻烦恼，甚至绝望自杀。老年人的这种抑郁状态常伴随失眠、食欲不振、体重下降等症状。,老年抑郁症的辨识,1、兴趣丧失，无愉快感；2、精力减退、精神不振、疲乏无力；3、言行减少，好独处，不愿与人交往；4、自我评价下降，自责自罪，有内疚感；5、反复出现想死的念头或有自杀倾向，据研究，患抑郁症的老人有10%以上会采取自杀行为；,老年抑郁症的辨识,6、对前途悲观失望，有厌世心理；7、自觉病情严重，有疑病倾向，据调查，60%的老年抑郁症患者会出现疑病症状；8、睡眠欠佳，失眠早醒；9、食欲不振或体重明显减轻。10、也会有记忆力明显下降、反应迟钝的症状，80%左右的老

10、年患者会出现记忆力衰退。,老年抑郁症的预防,合理膳食：注意荤素搭配。多一些人际交往：广开眼界，使心情欢快坦然。培养爱好：可种花、养鸟、养鱼、下棋，也可参加旅游，增加生活情趣。老年人要注重自己和家人的健康，但是不能过分的关注自己和家人的健康。必要时药物治疗和心理治疗。,离退休综合症,是离退休前后出现的一种复杂的心理异常反应，主要表现在情绪和行为方面。有20%30%的人缺乏心理准备，20%的人有退休心理不适应现象，50%以上的人退休后不知道该做什么。主要特点：无力感、无用感、无助感、无望感。,离退休综合症的预防,1、调整心态，顺应规律 2、发挥余热，重归社会 3、善于学习，渴求新知 4、培养爱好，

11、寄托精神 5、扩大社交，排解寂寞 6、生活自律，保健身体 7、必要时药物和心理治疗,老年性痴呆,老年性痴呆患病率约占60岁人口的10%左右智力低下；观察力、记忆力、想象力与操作能力严重衰退；极度健忘，完全丧失工作能力；情绪不稳定，焦虑不安；易发脾气；道德情感、审美感也衰退；,老年性痴呆的预防,去除不良的生活方式和饮食习惯。避免独居，改善情绪。对生活要充满热情，要有决心；不要丧失经常向一切事物进行“积极地挑战”的精神；每天保持适度的紧张感，即有所事事，“勤学习，勤动脑”。及早开始右脑的锻炼：积极进行体育锻炼，培养兴趣爱好。,老年性痴呆的自我预测,1、几乎整天和衣躺着看电视。2、无论什么兴趣爱好都

12、没有。3、没有一个可以亲密交谈的朋友。4、平时讨厌外出，常闷在家里。5、日常生活中没有属于自己干的工作或在家庭中不起什么作用。6、不关心世事，不读书也不看报。7、觉得活着也没什么意义。8、身体懒得动，无精打彩。,老年性痴呆的自我预测,9、讨厌说和听玩笑话。10、有高血压或低血压。11、平时净发牢骚或埋怨。12、将“想死”做为口头禅。13、被人说成神经过敏，过分认真。14、这个那个过分忧虑。15、经常焦躁易发脾气。16、对任何事情都不会激动，无动于衷。,老年性痴呆的自我预测,17、什么事若非亲自动手，便不放心。18、不听别人的意见，固执己见。19、沉默寡言。20、配偶去世已有5年以上。21、不轻

13、易对人说“谢谢”。22、老讲自己过去值得自豪的事。23、对新的事物缺乏兴趣。24、啥事都要以自己为中心，否则心不平。25、对任何事都缺乏忍耐。,老年性痴呆的自我预测,如有1525种现象符合你的情况，将来患痴呆症的可能性就极高；如有814种现象符合你的情况，也应及时引起重视了；如仅17种现象可令你对号入座，那么，暂且放心，但也不能麻痹大意。,空巢综合症,家中有老人但无子女或子女都不在老人身边的家庭称作“空巢家庭”。根据调查，空巢家庭已占老年人居住形式的35%以上。空巢综合征：失落、悲伤、焦虑和孤独的心理，严重的还会引起老年的精神障碍，患上精神疾病。,空巢综合症的预防,保持和谐的婚姻；要注意培养业

14、余爱好,如种花、养鸟、观赏金鱼、练习书法、欣赏音乐、以及适度的体育锻炼等；保持一定的社会交往；多跟子女联系，有助于排解心中的孤独和思念情绪。,再婚的困扰,怕人议论，有损自己的尊严，有损孩子的面子。怕婚后不和，引人讥笑，自己不安，找了麻烦。怕对原配不忠，旧情难忘。怕处理不好双方子女关系，引起家庭不和。怕自己子女不满，伤害儿女的感情，失去亲情。怕引起经济纠纷，影响生活的宁静。怕生活习惯不同，难以相处。怕再次遭受丧偶的打击，增加自己的悲哀和烦恼。,对再婚持什么样的态度呢？,老年人自己对再婚问题应慎重，切不可草率从事。消除顾虑，走自己的路。避免认识时间短，婚后 感情平淡，离婚快的“短、平、快”现象。,

15、再婚应注意以下几点,第一，要以情为主，两情相悦。第二，正确处理好子女与老伴的关系。第三，重视婚姻起始阶段“磨合期”。第四，正确对待财物问题。第五，正确对待再婚后性 生活中出现的问题。,老年人心理健康要点,一个中心二个要点三个忘记四个有五个要六颗心七个伴八个观念,遵循“一个中心”,以健康为中心：老年人做到身心健康，是对子女最大的帮助，也是间接为社会做了贡献。,谨记“两个要点”,潇洒一点儿：潇洒走过退休后的生活，让退休生活变得美好。糊涂一点儿：遇事看淡一点儿，看开一点儿，在小事上随意一点儿。,做到“三忘”,忘掉年龄：古人云，“人不思老，老将不至”。年龄有日历年龄、生理年龄、心理年龄的不同计算方法。

16、忘掉怨恨：伤害自己的最好方法就是记住让自己不天心的人和事，你怀念客观存在一次，它就可以伤害你一次。忘掉疾病：对年患疾病不要过度担心害怕，紧张惶恐会使免疫力下降，会“怕出病来”。,珍惜“四有”,有个老伴：“满堂儿女，不如半路夫妻”。有个老窝：要有个属于自己的家。有点老底：有点积蓄，心里踏实。有些老友：有几个情投意合的朋友，没事聊聊天，有事帮帮忙。,选择“五要”,要掉：放下架子，避免“人走茶凉”感。要俏：穿得漂亮一点儿，自我感觉会年轻。要笑：生活就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。要跳：运动可以替代药物，但药物不能替代运动。要聊：经常和亲人和朋友聊天，走出小天地。,培养“六心”,童心：像孩子一样

17、，天真活泼、纯洁无邪、无忧无虑、无怨无恨，并向上进取、不甘落于人后。舒心：要能自我调节，将烦化乐，把忧转喜。眼里总是叶绿花红，心中常刮宜人春风。欢心：豁达乐观，常喜无愁。纵有不快，也一笑了之。善心：与人为善、助人为乐、好事做过、心里坦然。同时，也能博取别人的相助和关照，融洽人际关系。粗心：在日常生活中，能将就则将就，不挑剔，不刁难，不计较，不责备，不生疑无忌信心：对生活抱有信心，什么关口都能度过，这种信心是坚韧不拔的精神支柱。,选择七“伴”,寿与众伴寿与动伴寿与艺伴寿与绿伴寿与笑伴寿与德伴：寿与美伴,改变“八个观念”,养儿防老：尽量独立靠自己。年老享福：尽量做有益的贡献，感到自己的价值；老了没

18、用：继续发挥自己在家庭、社区里的作用；老人多病：而要相信人老不等于有病；衰老等于残废：保持心身的良好功能状态；人老会变成老糊涂：保持头清目明，脑子灵活好用；老年人没有性生活：要人老心不老，持续保持性生活能力；老年人生活无聊：实际上老年人更有时间和良好的心态过很有兴趣的生活。,莫道桑榆晚，为霞尚满天,安 康,幸 福,老年人如何做到年高而不老、寿高而不衰，把高质量的生活和愉快的身心把握在自己手中呢？,四,“生命在于运动。”实践证明，运动不仅延缓衰老，生物学家的研究已经证明人的肌体“用进废退”，古人也早就提出“不动则衰”。日本一位研究老人问题的专家指出“君欲延年寿，动中度晚年。”因此，老年人要注意加

19、强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，就是这个道理。,动,就是心地善良，待人宽厚。“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。人常说：“心底无私天地宽”、“善有善报，恶有恶报”，就是说，对人宽厚、帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自身。有位年逾九旬但身体颇健的老医生说：“我不可能无私、但以少私两字为座右铭，少私好处很多，可以开心，可以宽旷。名利淡泊了，与人少争了，就能心平气和、身心健康。我有今日之健，也许是对人宽厚，时时处处为他人着想专心工作的缘故。”,仁,克服不良心理才能成“仁”,攀比,攀比,看到别人穿金戴银，喝洋酒、

20、开好车，于是不管是否适合自己，不顾自己的经济承受如何，也纷纷仿效，或是想超过别人，这就是一种攀比的心理在作怪。其实，人是为自己而活，而不是为别人的议论而活，所以，凡是不予人攀比，走自己喜欢的路，说自己喜欢的话，做自己喜欢做的事，不要跟在别人后面，否则，就只会变成别人的影子，失去自我。,攀比导致心理不平衡的另一把利剑,攀比,攀比,攀比,攀比,攀比,攀比,攀比,攀比,攀比,比上不足，比下有余,心理健康 攀比,正视自己，不要在攀比中误入歧途,保持一颗平和的心，尽自己的能力而为,知足常乐,自私是破坏心理平衡的刽子手,自私是人的潜意识中普遍存在的心理现象。自私的存在与表现一般并不显著，不被人意识到。但有

21、的人不顾自身环境与历史条件，只知道一味地满足自己的私欲，结果不仅达不到自己预期的目的，反而损坏了他人和社会的利益。,心理健康 自私,自私是人类的一种本性，高尚者和卑劣者的区别在于：前者能够克制这种本性而代之与无私的给予，而后者任其肆意横行。俗话说：“赠人玫瑰，手有余香！”付出与分享是人性中最美好一面的体现，也是一种智慧的处世之道，它能使你从别人的快乐中得到满足。,心理健康 自私,上善若水,上善若水,上善若水,老子曾用“水”来叙述处事哲学：“上善若水，水善利万物而不争”意思是说，上善的人，就好比水一样，水总是利万物的，而且水最不善争。水总往下流，处在众人最厌恶的 地方，注入最卑微之处，站在卑下的

22、地方去支持一切，它与天道一样恩泽万物，水没有固定的形状，在圆形的器皿中，它是圆形；放入方形的器皿则是方形。它可以是液体，也可以是气体、固体。这正是我们我们必须学习的“谦逊与无私”。,仁善之美,就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。“树老怕空，人老怕松。”要“活到老，学到老”。智慧的看待人生，智慧的对待周围的事物。,智,方柱子？圆柱子？,心理健康 视角,视角不同结论不同，心态好一切都好,只有半杯水，我离死不远了。,智慧人生,秀才赶考的故事,积极的人，象太阳，照到哪里哪里亮，消极的人，象月亮，初一十

23、五不一样。,就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。“正视现实，接受挑战；乐观豁达，安享晚年；适应今天，迎接明天”。这就是说，只要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。马克思曾经说过一句名言：“一种美好的心情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛苦。”快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。,乐,大人,大人之疾，乃月经不调,快乐人生,我国著名的书法家启功先生，因颈椎增生接受牵引治疗，这本来是一件很痛苦的事，但他却开心地比喻为“上吊”，并信手写下西江月一首，其中写道：“洗冤录里篇篇瞧，不见这般上吊。”后因

24、血脂高住院治疗，病情十分严重，医院几次向启老的家人及工作单位发出病危通知书。事后，有人问启老面对死亡的感受如何？启老竟然出口成章，语惊四座：“浑身实难受，满口答无妨。扶得东来又西倒，消息传来贴半张。仔细看，似阎王置酒：敬候台光。”,快乐人生,人的生与死，是自然规律。有生就有死，世间万物都如此，人类概莫能外。死亡是任何生命都将经历的一个阶段。人到了老年时期，离这个阶段越来越近，由此产生了孤独、悲伤、惧怕，也是十分自然的事。面对这一自然规律，用不同的心态面对，会产生不同的效果，生活质量也将各不相同。那种颓废消极、惶惶不可终日的做法，最终也只能是使自己处于忧愁思虑的状态，正所谓“思伤脾、忧伤肺”，反

25、而加速了身体的衰变，百害而无一利。,心理健康,既生瑜，何生亮？,培养幽默感,幽默可以淡化人的消极情绪，消除沮丧与痛苦。具有幽默感的人，生活充满情趣，许多看来令人痛苦烦恼之事，他们却应付得轻松自如。用幽默来处理烦恼与矛盾，会使人感到和谐愉快，相融友好。,打雷之后必下雨,苏格拉底的故事,大哲学家苏格拉里的妻子是一个性情暴躁的人，往往给这位大哲学家以难堪。有一次，苏格拉底在同几个学生讨论学术问题时，他的妻子不知何故，忽然叫骂起来，震撼了整个课堂。继而，他的妻子提起一桶凉水冲着苏格拉底泼了过去。正当学生感到尴尬不知所错的时候，只见苏格拉底诙谐地笑起来，幽默地说：“我早知道打雷之后一定跟着要下雨的。”这

26、一句话使他的妻子的怒气顿消，大家都大笑起来。苏格拉底的幽默不仅让别人避免了尴尬，还消除了自己的不良情绪。苏格拉底的幽默就体现了他具有一个健康、良好的心态。健康的心理是一个积极进取的动力。,清代著名画家高相轩曾总结有“十乐养生延寿法”：耕耘之乐。把扫之乐。教子之乐。知足之乐。安居之乐。畅谈之乐。漫步之乐。沐浴之乐。高卧之乐。曝背之乐。可谓“乐者寿”之集大成者，当代老年朋友应当效法学习。,不气歌,他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生病中他计，气下病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之为害太可惧，诚恐因病将命弃。我今尝过气中味，不气不气真不气。,健康快乐100岁,天天都有好心情。,东平县心理健康协会,关注心理 关爱自我,东平县心理健康协会,关注心理 关爱自我,东平县心理健康协会,关注心理 关爱自我,祝在座的每个人 快乐 健康 长寿！,