关爱女性心理健康.ppt

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1、关爱女性心理健康,河北友爱医院心理科,我有两位朋友，第一位是非常仔细并且富有爱心的人，此人从未忘记我的生日，对我的需要和情绪非常敏感，当我有话想向人倾诉时，首先想到的是这个人，此人也向我吐露心声，毫无顾忌地和我分享亲密的情感。另一位朋友即将成为商界的领导人，此人知道怎样在必要的时候坚定立场，怎样直言不讳地表述自己的观点，怎样让员工为公司效力。和第一个人不同，此人有时难以与人建立亲密的关系，我从未见过此人哭过。,念故事，猜性别,认知发展理论,孩子一旦“懂得”他是男性或她是女性(就是说懂得性别永恒不变)，那孩子就会想要做与自己“类别”一致的事情。柯尔伯格认为重视与自己的“类别”一致或做与自己相称的

2、事情是很自然的，因此孩子们往往模仿那些像自己一样的人的行为(对女孩来说是母亲或姐姐，对男孩来说是父亲或兄长)。,女性一生的心理发展,胎儿期,婴儿期(0-1岁)口欲期,前幼儿期(1-3岁)toddle期,幼儿期(3-5岁)学龄前期 Oedipus期,儿童期(6-12岁)潜伏期,青春期(12-18岁)同一性,成年早期(20多岁)青年期,壮年期(30-45岁)职业与家庭,中年期(45-65岁)中年危机,老年期(65岁以上),中年期(45-65岁)中年危机,中年危机：一些主要根据丈夫、孩子来确定自我同一感的女性，进入中年往往面临危机、导致空巢综合症。,空巢综合症与女性适应角色变化能力有关。所谓中年危机

3、实质是转机，关键在于个人适应角色变化能力，如改善夫妻关系，重新定位自己，找个满意的工作，研究表明，受聘用的女性比只当家庭主妇者有较高的自尊和幸福感。,女性心理卫生问题,情绪抑郁 焦虑 强迫 疑病 癔症样表现 躯体化障碍,自我测试,1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。3、我比平时吃更多的东西。4、我进行某种形式的体育锻炼。5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。,自我测试,6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。8、我面对压力的根源，做工作改变它。9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。10、我改变自

4、己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。,自我测试,11、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。12、我花一些时间离开自己的工作环境。13、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。14、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。15、我比平时喝更多的酒。,自我测试,16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。18、我让自己保持健康的饮食。19、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。,自我测试,21、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。,改变

5、生活方式,1、确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。2、尽可能多做令你感到愉快的事情。3、不要让压力积起来。4、做到劳逸结合。,改变生活方式,5、坚持在家里和工作中应有的权利。6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。7、不要躲避令你感到害怕的事情。8、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。,学会说“不”,当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。,说出你的想法,诚实地表达你的意见，这一点很重要。表达自己，而不是表现自己。,建设性的表达,减少批评和抱怨，建设性的表达自己的意见和建议。表达自己。对事不对人。,先处理情绪，再处理事情,处在情绪之中的时候，不要

6、做决定。也不要去处理事情。冲动是魔鬼。,学会关门,即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。,学会计算,即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。,学会取舍,“舍得”：世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。,安慰自己,一切都会好起来的不要紧没关系,学会“三乐”,助人为乐、知足常乐、自得其乐,不要拿别人的错误来惩罚自己,别人做错了，自己却生气，就是拿别人的错误惩罚自己。,不要拿自己的错误来惩罚自己,不要责备自己接纳自己悦纳自己,倾诉,不压抑，不憋在心里。,感恩心态,不抱怨，不怨天尤人。积极想办法，能够从那些挫折中看到积极的一面。不过多的自我保护。能够反思自己。,积极预防善于求助,QQ:849476595。热线：031185061615。地址：石家庄翟营大街与槐中路交叉口,谢谢大家！,