银行培训课件:对拖延Say-Byeby.ppt
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1、对 Say Byebye,职场人克服拖延,工作生活更惬意,拖延,你是否经历过以下情况:,桌面上贴满了各种催人烦的deadline,十万火急的任务这两天必须完成。不过且慢,让我先收个菜,刷新下“围脖”,浏览时事紧跟潮流虽然知道每月都要写月报,但是每次都要上次来催才会写,在不能再拖的时候才上交公司的计划半个月前就已经定出来,可是当老板不断催促的时候才真的开始赶工,如果以上情况的你经历过一个或二个或都经历过,那说明你可能存在拖延的情况,拖延和拖延症,工业革命后,拖延才逐渐具有了现在的含义,被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向,是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。当“拖延”已经影响
2、到情绪,如出现强烈自责情绪,强烈负罪感,不断的自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,才能称之为“拖延症”。,拖延的分类,哥伦比亚大学组织心理学系的教授安吉拉将拖延分为两种:消极拖延和积极拖延消极拖延:“不能按时完成任务的情形”。积极拖延:积极拖延的人更喜欢在压力下工作,这样他们可以做出更深思熟虑的决定,并更及时地实行。,拖延的分类,*鼓励型,或者说找刺激型,他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感*逃避型,他们回避失败的恐惧,甚至害怕成功,但实际上他们非常关心别人怎么看自己,他们不够自信。*决心型,他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。,弗拉里博士定义了三种基本的
3、拖拉者,拖延症的特点,没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力,对自我能 力的评估会越来越低。我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。顽固。你催我也没有用,我准备好了自然会开始做。操控别人。他们着急也没用,一切都要等我到了才 能开始。对抗压力。因为每天压力很大,所以要做的事情一 直被拖下来。受害者心态。我也不知道自己怎么会这样,别人能 做的自己做不到。,拖延症的原因及解决,完美主义所有事情都要达到一个很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙开始,要万事俱备才行。解决方法:对自己说现在的状态就已经很好,可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家,诗人
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