运动竞赛与制胜系统.ppt

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1、第三章运动竞赛与制胜系统,参加运动竞赛最基本、最直接的目的就是为了竞赛的胜利，即制胜。为了取得运动竞赛的胜利，参赛各方形成了自身独特的制胜系统，研究各项目制胜系统中各制胜因素及相互关系和制胜规律，对竞技体育的发展有着重要的意义。运动竞赛实际上就是不同制胜系统之间整体效应的较量，谁能把握住各竞赛项目中制胜的规律，谁就能取得运动竞赛的胜利,第一节运动竞赛的制胜系统,一、制胜系统的构成制胜系统中的构成因素是十分复杂的，是各种因素产生的“综合效应”。特别是现代高水平运动成绩的出现，受到选材、训练、营养、恢复和对运动员(队)的管理、教育：教练员的敬业精神，业务水平；科研人员的辛勤劳动；以及训练场地设施，

2、器材等硬件设施；此外，还有管理层对教练员的信任，支持和配合等多方面因素的影响与制约。如果从运动竞赛狭义上对制胜系统进行结构分析，不难发现制胜系统是由主体因素与客体因素所构成。(见图3-1),主体因素占有主导地位。教练员因素是由训练能力与指挥比赛能力构成。运动竞赛的成败取决于教练员的知识与能力，把握和运用竞赛规律。作为一个完整运动竞赛过程既有训练又有竞赛，所以指挥比赛能力占有最主要的因素,运动员因素中，竞技能力因素在以往的研究中比较多，它包括体能、技能、智能、心理能力多方面，但比赛经验阐述的很少。大量运动竞赛实践证明，比赛经验是制胜教练员因素运动员因素使用的器材场地设施制胜系统主体因素客体因素训

3、练能力指挥比赛能力竞技能力比赛经验不可缺少的而且十分重要的因素。在某些项目的某些情况甚至是制胜的决定因素。,在比赛双方运动员竞技能力水平相当的情况下，由于某方缺乏大赛的经验，往往在比赛中失利。所以竞赛不仅仅是运动员竞技能力的较量，也是比赛经验的较量，教练员的赛前训练及临场比赛指挥对运动员的比赛经验无疑起着十分重要的作用。在高水平的队伍中资深教练员及“老”运动员是不可缺少的,客体因素是使用的器材场地等设施从制胜方面考虑有两个方面的认识。第一，在一部分项目中，规则规定所有参赛运动员必须在同一器材设备上比赛，如足球、篮球、体操等项目，这种情况下，制胜系统客体因素的效应从理论上是相等的。,第二，在另一

4、部分项目中，规则除规定运动员在同一器材设备上进行比赛外，还允许运动员有一定自由度来选自己使用的器材，如乒乓球项目中的球拍，自行车项目中的自行车，滑冰项目中的冰鞋等，这类项目的器材设备是否先进、科学，是制胜系统整体效应大小的重要因素。因此，从事这类项目的人总是想方设法的改进器材的性能，从而取得优异的成绩,提高制胜系统的整体效应可以从二方面入手。第一方面，是提高制胜系统构成各因素的数量和质量水平。如提高运动员因素竞技能力中的技、战术数量与质量：再如提高教练员因素中的比赛指挥能力等。制胜系统构成各因素的数量与质量，两者都十分重要，缺一不可。就象系统论中提到的“木桶原理”样，由数块长短不一的木板箍成一

5、个水桶，水桶的容积不取决于最长的木板，而是取决于最短的那块木板。所以，提高制胜系统构成各因素的数量和质量的水平是增大制胜系统的的整体效应的重要一环，也是现代运动竞赛的新发展趋势之一,另一方面，是协调制胜系统构成各因素之间的联系，如主体因素与客体因素之间的关系；主体因素中教练员与运动员因素之间的关系；运动员因素中各竞技能力之间的关系等等。协调好各种因素的关系及其所组成的制胜系统的整体结构的合理与否，直接影响运动竞赛成绩的好坏。把握制胜系统的结构及整个竞赛过程，从“客体性思维”向“关系性思维”转变，这对于竞技体育的工作人员都是在思维上的转变,二、制胜系统的特性,制胜系统整体效应的提高，必须具备以下

6、两个特性：(一)制胜系统因素的全面性与结构的合理性从制胜因素构成的论述中明确说明，这个特性是提高制胜系统整体效应的基础。在全面地提高制胜系统各因素水平的同时，还要最大限度提高某些部分因素的水平，从而形成所谓的“特长”或“绝招”，表现出在制胜系统具有独特的风格。现代运动竞赛的实践表明，没有独特风格的制胜系统，难在竞赛中取胜。,(二)适应能力的广泛性广泛性的适应能力不仅包括运动员，而且还包括教练员的适应能力。任何一个竞赛项目的制胜系统想要取得优异成绩，必须具备以下三方面的适应能力,第一，对社会期望的适应能力。随着竞技体育社会化的发展，竞赛过程与结果产生的社会效应不断增大，社会对以教练员、运动员为主

7、体的制胜系统期望值不断提高，常常把期望会转化为巨大的心理压力。因此，必须提高社会期望的适应能力。第二，对竞赛对手的适应能力。这是一个制胜系统对另一个制胜系统的适应。这种适应包括主体、客体因素。第三，对竞赛环境的适应能力。包括气候、饮食、观众、裁判、场地器材等。,第二节运动竞赛的制胜规律,制胜规律是指运动竞赛过程主要客观规律的反映，在竞赛规则的限定下为战胜对手，获取优异成绩必须遵循的准则。制胜规律是竞技体育实践中最基本、最重要的原理。竞技体育的目的就是在运动竞赛中取得优异成绩，这个目的是竞技实践的起点，同时也是终点。所有的竞技体育实践都是围绕此目的进行，服从于竞争制胜的基本要求,竞技体育实践中的

8、选材、训练、竞赛、管理、决策等活动，都必须服从于制胜规律的要求，为它所决定，必须受它的规定和制约。因此，选材规律、训练规律、竞赛规律、管理规律、决策规律等必须服从于竞技体育的目的，服从于制胜规律（见图3-2）,三、制胜规律的构成,制胜规律由两个方面构成，一是制胜因素；二是制胜因素之间的联系。从我国竞技体育的发展历史说明，对制胜规律的把握，首先是从对制胜因素的分析入手，然后逐渐深化到对制胜因素之间的本质联系的认识,(一)制胜因素制胜因素是竞争双方制胜对手的决定性影响因素。对制胜因素的认识，经过了一个由少及多、由感性到理性的过程。在完成这个认识过程的及时性，全面性与系统性等方面，由于竞技体育竞争的

9、复杂性，所以竞赛项目中的制胜因素不是单一的，而是一个“群“在竞赛项目中，谁能把握制胜规律，找出本项目的制胜因素，谁就能取得比赛的胜利,例如我国优势项目乒乓球。经过长时间的实践，中国乒坛人士总结出来本项目制胜因素快、转、准、狠、变。在乒乓球比赛中，虽然是运动员的竞技能力与比赛经验的对抗，但是最终必须通过击出球的特性表现出来。运动员竞技能力中素质、技术、战术是表面的运动形式，而击出球的运动速度，球的旋转程度，球的力量与变化性、球的运动方向、路线、落点等，才是竞争双方对抗的内在实质。通过总结出乒乓球项目的制胜规律，把乒乓球竞技归纳提炼到一个可定量测量和分析比较的科学体系之中(见表3-1)。,(二)制

10、胜因素之间的联系制胜因素之间的联系是指制胜决定性影响因素之间相互关系及组合方式。制胜因素之间存在着本质的朕系，有的已为所知，有的还未被认识。因素之间的联系往往既互相依靠，互相包容，又互相冲突，各竞赛项目的制胜因素是一个“群”。在因素群中的各因素之间必然存在着一定的关系和组合方式，但在不同的时期、不同的阶段，制胜因素之间的联系表现出不同的特征。这些制胜因素的发展，既有一个量变的过程又有一个质变的过程,这种变化过程，各制胜因素之间的组合在有目的变化，各制胜因素之间的排序也在发生变化，时代在发展，项目特性在发展。制胜因素之间的联系变得更加复杂。谁能抓住制胜因素之间的本质联系，并找出这种联系的规律，制

11、胜因素球的特性快运动速度转旋转程度方向准运动路线落点狠攻击性变变化性谁就能取得比赛的胜利。通过分析中国优势竞赛项目制胜因素之间的本质联系，用发展的观点就可以找出这种联系的规律。它包括：综合规律、主导规律、突前规律、更迭规律,l、综合规律综合规律指运动竞技能力是一种综合性的表现方式，它是由项目制胜因素的单个发展水平及其综合发展水平决定的规律。如竞技体操的制胜因素是由难、新、稳、美、力等不同发展水平及其综合发展水平所构成的。无论竞技体操的哪个项目，都必须比较全面发展各项制胜因素。不可片面强调一方面而忽视另一方面。我国男女竞技体操正是充分地认识了其制胜因素之间的联系，取得了卓越的成绩。只有全面综合地

12、拥有制胜因素，才能在现代运动竞赛中立于不败之地。系统论中的“木桶原理”充分地说明了这一点,2、主导规律主导规律指运动竞技能力的众多制胜因素中的必然存在起决定作用的主导因素的规律。把在不同的时域内及不同的条件下对制胜起主导作用的因素称之为主导因素。各制胜因素对专项制胜能力的贡献率是不同的。例如，乒乓球项目中，制胜因素中快、转相对于狠、变而言，就是主导因素，就具有更大的贡献率。再如，体操、跳水和难美项目的难与美制胜因素相对于其它因素就是该项群的制胜主导因素。虽然各制胜因素的贡献率不同，但不能理解为主导因素可以替代其它制胜因素。主导因素与其它制胜因素能否优化组合，构成一个高效益的整体，即拥有高水平，

13、发展的制胜因素群，才能决定运动竞赛的成败,制胜主导因素是有条件的，当竞赛规则发生变化，或当面对不同的比赛条件，竞赛对手时，各制胜因素的贡献率有可能重新分配，主导因素可能发生变化。例如，竞技体操项目中，难美是该项目的制胜主导因素，当竞赛中由于体力的下降和心理压力的上升，稳暂时成为主导制胜因素。在某种情况下，虽然主导因素可能发生变化，主导因素暂时地位，但从事物总体发展的全过程来考察，主导因素仍然对专项起着主导作用，最基本、最重要的是它的固有属性,3、突前规律突前规律是指各制胜因素在发展变化上不是同步的，而是呈现出单因素突前多因素跟进的变化规律。事物发展的不平衡状态是绝对的，其均衡状态则是相对的。各

14、竞赛项目的制胜因素在发展进程中，都存在某一制胜因素的突前发展，造成不平衡，然后其它因素分别跟进，取得相对平衡。之后，又有某一制胜因素突前发展，造成新的不平衡，这一规律就是突前规律。多因素的跟进相对于单因素突前而言，并不是各制胜因素同时平均发展的意思。如图3-3 所示。,例如，跳水项目中，当难这一制胜因素突前发展，进入较高的水平后，美与稳两个制胜因素相对落后，形成某种不平衡。此时，由于竞争的需要，就会激发美与稳两个制胜因素的发展，使其达到相应的水平。不管是突前还是跟进，都处于在不断的运动变化中,突前规律与主导规律比较而言，前者描述的是发展过程中各制胜因素在时间轴上的相对位置，即制胜因素的发展状态

15、，后者描述的则是各制胜因素对本项目制胜能力贡献率的大小，即制胜因素的主次关系，在竞赛实践中，突前因素可能是也可能不是本项目的主导因素。但从总体上看，带动制胜全面发展的突前因素，一般多是本项目的主导因素,4、更迭规律更迭规律是指制胜因素在专项的发展过程中交替更迭的规律。由于各时期、各阶段所提供的训练理论，研究方法、仪器设备等不同，人们对制胜因素的认识程度也不同。在一定时期，阶段内，由于对某一制胜因素的认识更深一些，因此形成代表性很强的风潮技术，风潮打法，风潮训练方法等。如图3-4 中说明女子竞技体操项目50 年代来技术风潮的更迭变化过程,四、制胜规律和制约关系运动竞赛的主要特征就是参赛者之间的激

16、烈竞争与对抗，为了取得比赛的胜利，参赛双方在竞赛规则的允许下，尽可能在各方面制约对手，即参赛各方制胜系统在竞赛中所处的必然的关系，制约关系是不同制胜系统之间最本质的关系，在前面阐述制胜规律时，必须了解制约关系。1、制约条件制约条件可分为外部条件和内部条件(见图3-5)。,外部制约条件：主要是运动竞赛规则的制约。竞赛规则规定了在竞赛过程中的行为准则。竞技体育的竞争首先是在竞赛规则的制约下展开的。竞赛规则在竞技体育中竞赛方法竞赛行为，竞赛场地器材、裁判法多方面都做了限定，竞争双方的制胜必须按照这种限定进行竞赛。竞赛规则决定了竞赛的竞争方式，也决定了竞争双方的制胜规律。内部约束条件：主要是运动员的竞

17、技形式和竞技能力。通称为从体竞技法则。人是运动竞赛的主体，也是竞争制胜的主体。人的竞技形式，竞技能力是限定了制胜规律。,2、制约分类根据不同的标准，可将竞赛的制约关系分成不同类别。(1)按竞赛主体分类：可以分为双方运动员之间的相互制约，双方教练员之间的相互制约，一方教练员与另一方运动员的相互制约等。(2)按制约的内容分类：分为技术制约、战术制约、心理制约、智能制约等(3)按制约的形式分类：分为直接制约和间接制约。如球类运动员在竞赛中的相互制约就是直接制约；田径、游泳运动员在竞赛中的相互制约就是间接制约。间接制约表明参赛双方在技术上相互干扰很少，只是在心理上互相制约。(4)按竞赛过程的时间顺序结

18、构分类：分为赛前制约和赛中制约。在众多制约关系中，整体制约和重点制约尤为重要。,3、整体制约与重点制约整体制约是指制胜系统间整体效应的制约关系。整体制约是制胜规律的核心，也是制胜系统中最基本的关系。在现代运动竞赛中参赛双方的较量就是制胜系统整体效应的较量。即制胜系统主客体综合因素的对抗。重点制约是指制胜规律在某一特定的时空中，某些制胜系统的主要因素的制约关系。即在特定的条件下，竞赛双方主要在某一具体内容上展开竞争。重点制约的内容可能是整体关系，也可能是局部关系。如对抗性项目中，制约重点表现为攻防关系，谁能处理的妤，谁就能取胜,整体制约表现出一种恒定的，单一的关系特征。而重点制约是随条件不同表现

19、出动态的、多样的关系特征。整体与重点、单一与多样、恒定与多变的辩证结合，使现代运动竞赛呈现出绚丽多彩的局面。在重点制约中，赛前心理制约和情报制约越来越引起人们的重视。,4、赛前心理制约与情报制约现代运动竞赛中的制约关系，不仅在竞赛中表现出来，往往在赛前已经开始。赛前制约是一种间接制约，虽不能在技术、战术等方面直接制约对方，但能在赛前通过心理方面进行制约，即赛前制约。赛前制约包括赛前心理制约和情报制约。(1)赛前心理制约赛前心理制约的目的是树立自己心理优势，使对方心理处于劣势，从而取得竞赛胜利。赛前心理制约的对象即是对方的教练员，也可是对方的运动员。赛前心理制约的具体形式包括：赛前发表各种评论，

20、扰乱对方心理；在大赛前的各种热身赛中，使用不同阵容，从而迷惑对方等,(2)赛前情报制约赛前情报制约一方面，要高度重视对有关竞赛对手一切情报的收集工作；另一方面，竞赛双方尽量保守有关秘密，防止对手了解自己的情况，从而使对手在竞赛中决策处于盲目状态。,第三节某些竞赛项目的制胜规律,欲要找出和掌握竞赛项目的制胜规律，必须首先熟知竞赛项目的性质特征，即比赛性质特征,一、竞赛项目的性质特征,(一)竞赛项目的性质特征定义事物的性质和特征严格来说不是两个等同的概念，但在运动竞赛实践中，往往把竞赛项目的性质和特征混用或相提并论，没有那么严格的区分。竞赛项目的性质是指该项目所具有的区别于其它项目的特征；竞赛项目

21、的特征是指可以作为本项目性质最显著的标志。,随着竞技体育的发展，人们越来越重视认识竞赛项目的性质特征的重要性，这种认识从两个层次上展开。一是，从一般意义是研究运动竞赛独特于体育中其它活动的征象。可将其归纳为四点：即目的的综合性；对抗的激烈性；影响因素的复杂性：随机性及边界的开放性；竞赛结果的不确定性。二是，对各竞赛项目的性质特征进行分析。,（二）认识竞赛项目性质特征的意义,1、是找出竞赛项目制胜规律的必要前提。2、对树立正确的训练指导思想，控制训练的正确方向有重要的作用。3、在运动训练过程中有目的，有计划地发展运动员的竞技能力。4、是科学安排运动员负荷的重要依据。5、为改革、创新训练方法手段指

22、明正确的思路,(三)如何认识和确定竞赛项目性质特征,1、各竞赛项目竞赛规则规定制胜的主要因素。在技能类项目中，用竞赛规则规定制胜的主要因素作为标准，来认识竞赛项目的性质特征。2、竞赛项目的主要供能系统。在体能类项目中，经常以主要供能系统来确定竞赛项目的性质特征。,3、竞赛项目的技术结构和主要环节。任何竞赛项目的动作技术都有其特殊的要求，更有其不同的技术结构和主要环节。如田径项目中跳跃项目，它的主要技术结构是由助跑、踏跳、空中姿势和落地四个部分构成。在这四个部分中踏跳是对完成动作，决定成绩最主要的环节。因此，胡鸿飞教练提出的跳高训练的快速助跑下的向上跳的能力是跳高项目的主要性质特征,4、竞赛项目

23、对运动素质的特殊要求。各竞赛项目技术、战术的掌握和熟练运用，以及成绩的提高，无不以运动素质的发展和提高为基础。所以有些项目，以此确定项目的性质特征。另外，必须明确竞赛项目的性质特征的认识和确定是变化的，发展的，处于动态过程，只是在某一时期和阶段处于相对稳定状态。原因是：竞赛项目竞赛规则的变化；训练竞赛实践和理论深化使对竞赛项目的认识越来越深刻、准确。,二、竞赛项目的制胜规律的把握,制胜规律由制胜因素和制胜因素之间联系构成。竞赛项目的制胜规律在现实条件下不断变化和发展的。制胜因素，从以下两个方面把握竞赛项目的制胜规律,1、不断认识制胜因素及掌握制胜因素丰富的内涵,制胜因素的发展，既有一个量变，又

24、有一个质变过程。每一制胜因素的发掘和把握，尤其是把它上升理性，都要经过长期艰苦的努力。在运动竞赛实践过程中，应及时而准确地发展新制胜因素，把握原有制胜因素日渐丰富的内涵，从而指导竞赛实践,2、掌握制胜因素间结构的变化,制胜因素之间存在多种结构关系，它们之间互相依靠，互相包含，义有互相冲突。为保证制胜因素间发生良性结构变化，应做到：第一提高制胜因素组合水平。在制胜因素单个水平相对不变的情况下，改善结构，提高制胜因素组合水平，增强整体效应的水平。第二，注意制胜因素的排序，由于各种制胜因素对竞赛项目制胜的贡献率不同，因而制胜因素存在一个排序问题。第三，处理好制胜因素间的矛盾。谁能将各制胜因素之间的矛

25、盾处理的好，协调到满意程度，谁就可望在竞赛中获得更大的胜率,三、某些竞赛项目的制胜规律,众所周知，我国在许多竞赛项目的运动成绩在世界上处于领先或先进水平。这些优势项目都是对其性质特征有准确的认识，除把握住制胜一般规律外，还探索出中国独特的制胜规律。正是在总结出我国优势竞赛项目的制胜规律基础上，提出某些竞赛项目的制胜规律,由于一些竞赛项目的动作技术多而复杂，战术变化多端，对抗性极强，对体能要求既全面又很高，制胜规律受到多种因素的影响和制约，所以不可能每个竞赛项目都找出其制胜因素规律。只能提出项群(按竞技能力主导因素对竞赛项目分类)中某些有代表性的某些项目的制胜规律。主要是我国优势竞赛项目的制胜规

26、律。这些项目见图3-6。希望通过这些项目制胜规律的认识，对其项群中其它项目制胜规律的认识有所借鉴,(一)游泳1、世界游泳界制胜规律的认识。从1896 年第一届现代奥运会开始，到现在经历了三个阶段，总结国外对游泳制胜规律的认识十分重要。见表3-2,80 年代至今，世界优秀运动员的年训练总量在300 万米左右，长距离项目约为350 万米。训练负荷量已接近极限，在大负荷量相对稳定的基础上提高负荷强度。训练方法趋于综合化和定向化，体能训练上，把速度、力量、耐力等素质结合专项特点进行总体合理按比例的安排。特别重视力量素质的发展，在水上、陆上发展专项力量成为体能的重要内容。重视恢复训练，讲究训练效益，特别

27、强调训练的整体效应。心理训练已提上议事日程，出现了多周期的训练模式,2、我国游泳界对制胜规律的认识我国游泳发展经历了四个阶段，见表3-3。,80 年代后，我国游泳水平基本达到世界水平。在总结国外先进国家游泳制胜因累的基础上，结合我国的实际情况，提出了：“耐力为基础、强度为核心、力量最关键，技术来表现”20 个字，并运用到训练实践中来。在训练安排上提出：“全面安排，有所侧重，因人制宜，讲究实效。”在女子短跳离项目处于世界领先水平。游泳技术的合理性、高效性，保持高速度到达终点的体能水平和良好的心理素质是游泳制胜规律重要方面之一,耐力为基础反映了有氧供能的特点，无论距离长短，有氧供能能力是基础。强度

28、为核心反映了速度的要求，无论距离长短，速度是个核心是问题，速度要求无氧供能能力水平很高。力量最关键提出肌肉在水中运动克服阻力所需要的力量大，特别是专项力量。技术来表现素质的提高必须通过技术表现和发挥出来，技术越能发挥素质的作用,(二)田径l、跑近几年我国在女子中长跑项目中达到世界水平，跑的决定因素是速度素质，由于运动过程中能量供应系统工作的不同性质和肌肉收缩速度不同，速度要求也有差异。短跑以体能为标准，主要通过无氧非乳酸供能能力的提高，它的特征就是速度性项目。中跑不但要求速度要快，而且要有较长时间保持速度的能力，即速度耐力。其主要以无氧非乳酸供能和乳酸供能为主，它属于速度耐力性项目,长跑、马拉

29、松不但要求速度要快，速度耐力要好，而且将速度与耐力素质融合的合理。它是高速度耐力性项目，主要突出强度。在大负荷量训练的基础上突出大强度，注重速度与速度耐力的提高，阶段性进行科学检查与监督，注重恢复训练,2、跳跳高、跳远是由跳的高度与远度决定的。它与腾起时的初速度成正比，起跳的速度越快，跳的越高、越远的的可能性就越大。起跳的速度是与助跑速度关系密切。无论是助跑速度还是起跳速度都与力量，特别是下肢的爆发力有极大的关系。对于跳高，是突出速度还是突出力量尚有争议，通过我国跳高训练实践来看应突出速度。在训练中速度与力量都很重要。因此提出跳高训练中主要抓好快速助跑下的向上跳的能力和助跑快、起跳快、过竿快的

30、“三快”技术主要环节，注重心理训练,3、投掷是以远度决定成绩的，而远度主要又由器械出手时的初速度所决定的。投掷运动员的力量发展是为了提高其动作速度，阚福林等教练认为是速度力量是其素质的根本。训练中把发展速度力量与发展最大力量和力量练习与技术练习相结合，使运动员提高的力量通过正确的技术充分发挥出来。同时注重提高专项速度和专项力量，精选了发展上肢、躯干、下肢以及全身的速度力量训练的手段，从而取得好成绩,(三)举重举重项目的制胜因素主要由力量、技术和心理三个因素构成。这三个主要因素既相互制约、又相辅相成。只有部分肌肉群具备足够的力量，才能用大重量完成正确的技术动作。反过来只有正确的合理的技术才能充分

31、发挥力量。运动员具备足够的力量和完美的技术，才能在比赛时充满信心，保持稳定的心理状态,力量是提举杠铃的根本动力。最大力量是基础，举重动作的某些基本环节是靠它完成的。爆发力是关键，举重动作的重要环节是以爆发力形式来完成的。还有固定支撑力，都是举重的重要素质,经我国举重专家长期实践与理论的总结，将举重技术归纳为近、快、低、协调等技术原则。近是指提举杠铃的阻力臂以达到省力目的，又可使身体重心和杠铃重心接近，从而为稳固支撑创造良好条件。快是指某些阶段杠铃上升的速度及人体移动的速度快，以便获得更大加速度和借助惯性及时完成下蹲支撑动作。,低是指来用下蹲与放宽握等方法，缩短杠铃在某阶段的上升距离，以举起更大

32、的重量。协调是指根据身体各部分肌肉力量的大小和用力位置的不同，在不同时机有节奏地用力和在相同时机集中用力实践经验证明，心理素质是举重制胜因素之一。一方面通过训练和比赛培养，另一方面很大程度上是由先天决定的，在选材中要注重这一方面,(四)跳水中国跳水在80 年代取得并巩固世界水平优势。在70 年代中期，就提出了“走在世界跳水评分动作难表前面”的口号。提出了跳水项目的特征“难、稳、准、美”。在难度领先，在难中求稳、求准、求美。跳水的评分动作难度是最重要的因素，动作难度系数越高，得分就越多,在运动素质方面，主要提高速度，特别是动作速度；力量，主要是上下肢和腰腹的最大力量和爆发力；翻腾等灵敏素质；柔韧

33、素质。在技术上强化走板、起跳、连接技术、空中姿势、看目标、打开、入水等七项基本功，将基本技术与提高动作难度相结合,不断创新训练方法手段，改革和创新训练器材。总结出“陆上先行，水陆结合，陆为水用”。用陆上板、网、台的动作技术训练，然后迅速入水训练。运用“三弹”、“十弹”、三看目标和多次看目标等训练手段。革新和制作了陆上保护带、橡盘弹网、轴承保护带、水上保护带、陆上跳台、平地海绵坑、半米跳板等多种训练器材，极大地提高了训练效益，缩短了成长的周期，由一般的6-8 年缩短到4-6 年,(五)竞技体操自80 年代至今，我国竞技体操一直保持世界水平。早在60 年代就提出过“外国人有的我们要有，外国人没有的

34、我们也要有”、“纵使千招会，不如一招绝”的口号，鼓励发展难度与创新。经过多年的训练与竞赛的实践，提出了“难、新、美、稳、力”竞赛制胜因素。难体现了动作的得分价值、动作越难、得分越高，这是由竞技体操的竞赛规则所决定的，只有达到或超过规定的难度才能取得好成绩,新反映了动作的创造性和新颖性，别人没有，难有我有，就能得到裁判员的认可，得分就高。美反映了动作的高质量和艺术表现力。动作完成的高度、远度、速度、幅度、角度和时间上体现出动作的质量，动作完成的姿态、节奏、韵律、轻柔、表现力等给人美感。完成同样的动作，虽然都完成了，但美与不美，在得分上有很大的差异。稳体现了动作的成功率，保证不被裁判扣分,要达到难

35、、新、美、稳，力是不可缺少的。力是竞技体操运动素质最重要的素质。没有力量素质做保证，就难完成高难，高质量的动作，就会影响动作的稳定性。力量是运动素质的基础，是完成技术动作的前提条件,(六)乒乓球乒乓球是近30 多年来我国长期不衰的项目，始终处于世界领先地位。在乒乓球比赛中，双方运动员的制约，最终是通过击出球的速度，旋转、力量、落点、弧线五个物理要素来实现的。运动员的竞技能力在比赛中最终要从击出球的时间空间特征表现出来。根据以上特点和长期实践经验，提出乒乓球的制胜因素是快、转、准、狠、变,快就是反应快，击球动作速度快，球速度快。比赛中双方相距3-4 米，球小而轻，球的飞行速度高达24 米秒，准的

36、出手快，动作快，反应快，谁就可能使对方失误而得分,转是球的旋转性。乒乓球在空中飞行时，存在上旋、下旋、侧旋、顺(逆)旋四种子基本旋转，又可衍生出如侧上旋，侧下旋等26 种旋转。球的不同旋转和旋转的强烈程度(弧圈球的最高转速可达到168 转/秒)具有很大的威力，造成对手判断错误而失分或处于被动。准就是击球的准确性，想要打到哪里就落到哪里，自己不失误，实际上就易得分。狠是击球力量大而凶狠打击对手的要害。,变是击球在快、转、准、狠的同时，力求打击的球要在落点、力量、旋转及战术等各方面有所变化，目的是打乱对手阵脚，调动对方，掌握主动，夺取比赛胜利。根据乒乓球的制胜因素，竞技能力的训练应围绕这五个因素进

37、行训练，并突出特长，力求在打法、技术、器材、训练方法手段等方面创新,(七)羽毛球早期60 年代我国的羽毛球开始处于世界领先地位，其突破口主要是快、狠。80年代初在快、狠基础上，强调准确性和应变能力，即准、活。90 年代至今在总结以上基础上，又加了一个稳定。因此提出快、狠、准、活、稳是羽毛球的制胜因素。运动员的竞技能力在竞赛中都是通过五个因素表现出来。快是指击球的速度快、反应快。,狠是击球的力量大而且打击对手力度凶狠。准是击球的准确性。活是应变能力强，根据对手的情况，在各方面进行有目的变化。稳是指进攻和防守的成功率,(八)排球80 年代中国女排取得了辉煌的成绩。主要原因之一就是把握了排球的制胜规律，排球是隔网对抗项目，它靠时间和空间的优势。空间上，利用高度来达到目的。另外，排球规则规定场上队员必须轮转，这就要求每人队员各种竞技能力都要全面。因此提出排球的制胜因素就是全、高、快、变。全是指全面掌握排球所需各项竞技能力，而且能达到规范、熟练、准确、实用的程度。,高是指具有一定的网上高度，即制空权。包括身高、手长和弹跳高度等。快是指技术动作的速度快，串连、配合的节奏快，也包括攻防转衔接快等。变是指掌握多种技术、战术配合的基础上，能够根据比赛场上的具体情况灵活多变，既使对手不适应，又能发挥自己的优势，同时提高自己的应变能力,