粤教版7.1.调控情绪第二课时.ppt

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1、,7.1调控情绪,第二课时,主题词 情绪调适乐观健康的心态,1.认识情绪对人的影响。2.学会应用有效的方法，调控自己的情绪,重、难点：调控情绪的方法。,学习目标,学会调控情绪,Dears,自学时间到了！,一、大声朗读课本P59-60“学会调控情绪”完成对本课的初读（气沉丹田，声音洪亮，吐字清晰，不拖拉，吼！）二、开始课本的第2次阅读，边阅读边找出重点，聪明的你快来提出问题：,1.为什么要调控情绪？2.调控情绪的方法有哪些？,笑容能传染，听到笑声大脑会让面部肌肉发笑,让人生病，更易心脏病突发,哭泣时感到鼻塞,让人更强大，全面爆发潜能,不同的情绪对我们有什么影响？,丰富多彩,损害、不良,为什么要调

2、控情绪？,1.复杂而多样的情绪,就像千变万化的调色板,它让我们的内心世界更加丰富多彩。2.但是，过分消极的情绪，对我们的心理健康会产生损害。3.情绪过分激烈或者过分淡漠,过分多变或者过分单一,也都容易发展为不良的心理状态。4.情绪也会影响我们的生理状况。所以,我们要懂得调控自己的情绪，维护自己的心理健康。,情绪是可以调控的。情绪调控并没有我们想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，我们就可以很好地驾驭自己的情绪。,如何调适不良的情绪呢？,如果我们在不良情绪发生时保持冷静和客观，分析事件发生的原因，找到解决问题的方法，就能从不良情绪的中脱离出来。,冷静客观地看待问题。,方法一,保持：冷静客观分析：

3、问题原因找到：解决方法,当我们与他人发生冲突时，一些不良情绪就会产生。面对这种状况，我们如果能够站在对方的立场上想一想，体验对方的感受，自己的不良情绪也就会逐渐淡化。,学会换位思考。,方法二,站在对方的立场上体验对方的感受,如果情绪过于激烈，自己感觉到很难控制，我们可以转移注意力，去做其他自己喜欢做的事，让自己的情绪恢复稳定。,转移注意力。,方法三,做自己喜欢做的事,转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看

4、电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。,过分压抑情绪是不健康的，我们可以通过一些合理的途径把不良情绪宣泄出去。比如找信任的人倾诉或写日记，甚至可以在合适的场合中哭出来，,合理宣泄。,方法四,合适的场合合理的途径,不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。哭-适当的哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。

5、哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。,喊-痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。,诉-向亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。,动-进行剧烈的运动。可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。,学会

6、调控自己的情绪，是青少年走向成熟的必修课。让我们保持积极、健康的情绪状态，让青春的日子阳光灿烂。,调控情绪的方法有哪些？,情绪是可以调控的。1.冷静客观地看待问题。2.学会换位思考。3.转移注意力。4.合理宣泄。让我们保持积极、健康的情绪状态，让青春的日子阳光灿烂。,总结,请把情景与正确的应对方法连线,合作提升,22,喜怒有度,喜不可得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不可悲痛欲绝；惧不可惊慌失措。,你平时喜欢用怎样的方法调控情绪？,青少年获得快乐的方法,有委屈学会向人倾诉,常常看以前的相册，重温温馨的时光,欣赏爱听的音乐,经常写写日记,按时完成 自己应该完成的任务,多想想别人对自己好的地方，懂得感恩

7、,常常 清理书桌,宽容他人缺点,大度地接受他人的批评,常常做深呼吸,快乐魔法秘诀 用积极态度看问题，生活处处有快乐,快乐魔法秘诀 给予本身即是无与伦比的欢乐,理智控制法,自我解嘲自我安慰,自我暗示自我激励,心理换位,学会升华,与你分享,-微笑的10个理由,1、微笑比紧锁双眉要好看。2、令别人心情愉悦。3、令自己的日子过的更有滋有味。4、有助于结交新朋友。5、表示友善。6、留给别人良好的印象。7、送给别人微笑，别人也送给你微笑。8、令你看起来更有自信和魅力。9、令别人减少忧虑。10、一个微笑可能随时帮你展开一段终生的情谊。,当堂训练,1、小英为某事心情苦闷时，就去找一些自己感兴趣的事情做,如练练

8、书法、听听音乐小英调控情绪的方法是()A.意志控制法 B.注意转移法C.情绪升华法 D.尽情倾诉法,B,2.有些同学进入九年级后,觉得学习压 力明显加重，总担心考不好,焦虑不安。面对这种情 绪，我们应该主动调控。你认为以下调控方法可取的是()A.张晓每晚玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步,D,1.当我感到苦恼时，找朋友谈心，诉说心事。2.当我感到烦躁时，到公园散步，欣赏美景。3.当我与父母发生冲突时，能从父母角度想想他们的一片苦心，努力克制自己的冲动情绪。4.当考试成绩不理想时，认真分析出错的原因并订正错题，把失败转变为鞭策自己的动力。,判断,以下情景分别采用了那种方法调控情绪？,（合理宣泄）,（转移注意力）,（学会换位思考）,（冷静客观地看待问题）,做个豁达，乐观，开朗，快乐，自信的中学生！,