游戏与心理健康.ppt

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1、玩与心理健康,南京师范大学教育科学学院 陈益,游戏与心理健康南京师范大学心理学院 陈益,一、什么是游戏？,（一）关于游戏的共识,1.人生而会玩，无师自通。,2.玩的时候很开心、很投入、沉醉其中。,3.关于玩，我们很纠结,我们听着这样的歌长大,太阳光金亮亮雄鸡唱三唱花儿醒来了鸟儿忙梳妆小喜鹊造新房小蜜蜂采蜜忙幸福的生活从哪里来要靠劳动来创造,青青的叶儿红红的花小蝴蝶贪玩耍不爱劳动不学习我们大家不学它要学喜鹊造新房要学蜜蜂采蜜糖劳动的快乐说不尽劳动的创造最光荣,我们就被一遍遍地教导说：,少壮不努力，老大徒伤悲。业精于勤荒于嬉,我们很纠结：爱玩又不敢玩,现在，又听到不同的声音：,要长大做个健康的人，

2、小朋友不需要知道如何读书，却必须知道如何游戏。（罗杰斯）勤于嬉 荒于艺（蔡志忠）只有当人充分是人的时候，他才游戏；也只有当人游戏的时候，他才是一个完整的人。（席勒）,而今，游戏成网络瘾的阴云又弥漫在我们心头,玩还是不玩，真是个难题,（二）什么是游戏？,说到游戏，我们头脑中很快会出现电子游戏、手机游戏、网络游戏的画面,还有年轻人玩耍的身姿,老人也玩,想起儿时玩耍的情景,究竟什么是游戏？游戏与玩有区别吗？,1、游戏和玩有区别,（1）游戏和玩有时意思一样游戏是儿童的天性。玩是儿童的天性。（2）游戏和玩有时意思不一样玩音乐、玩电脑之“玩”是指人从事这些活动时的状态，可用“Play”表达；音乐游戏、电脑

3、游戏之“游戏”是人所从事的活动项目，可用“Game”表达。,（3）不要混淆“Play”与“Game”,Game是一个为Play进行的设计，能否在Game中Play要看人；Game是一种可能性，Play是当下的实现；Game是有形的躯壳，需要玩家去激活；而Play是无形的状态，会Play，有人、有物亦可，无人、无物亦可。在“Game”中达到玩的状态，就说玩起来了，否则则说没玩起来。如果 一个Game”常常能帮助人达到“玩”的状态，就说这个“Game”好玩。,打牌可以是玩、可以是应酬、可以是智力训练，也可以是赌博，要视当事人的内在状态和外在诉求而定。,2.游戏是指人存在的一种状态,游戏是指人存在的

4、一种状态，与活动指向的内容及活动结果无关。,攀岩对有些人而言是玩，对有些人而言是受罪；,3.游戏是人存在的最佳状态，游戏体验是高峰体验。,游戏时人处于深度放松而又高度专注的状态，是人的最佳状态，这时的体验是高峰体验。,（1）游戏状态：深度放松而又高度专注,灵感：“走，狗妈妈带你们吃屎去！”虎妈妈叼着小虎崽跳过山涧内紧外松松而不懈、紧而不僵放松性警觉学习的革命,（2）游戏体验：flow 高峰体验,儿童能有高峰体验，在儿童期，这是常有的。（马斯洛）,（3）我们共同制定规则以便“玩得起来”,以打牌为例：如何定输赢？不能太在乎输赢，也不能太不在乎，太在乎过紧，太不在乎过松，要真不在乎而又表现出真的很在

5、乎，就好玩了。来不来钱？不来钱没劲；来点钱刺激。来多大？封不封顶？“封顶”每天输赢最多不超过多少，帮助放松。现象：牌搭子,（4）网络游戏：网络让游戏如虎添翼，借助高科技，它的设计有助于人达到最佳状态,网络游戏让人更放松“偷”东西不犯法杀人不偿命能起死回生一个人有好多条命,网络游戏让人更专注花样众多有声有色难度适宜不会“缺一条腿”,4.游戏、游戏状态、游戏体验三位一体,不在游戏状态不是游戏，游戏状态下的体验就是游戏体验，三者三而一，一而三。,是不是游戏不是看外在高不高档，而是看内心高不高兴。,5.游戏时人是合一的,游戏时人是全身心投入的，身心（灵）合一。,只有当人充分是人的时候，他才游戏；也只有

6、当人游戏的时候，他才是一个完整的人。席勒,游戏的定义,游戏既指人存在的最佳状态一种深度放松而又高度专注的状态，又指进入这种状态的操作过程。本定义中“游戏”有名词和动词两种含义，用作名词时说明一个特定的状态，作为动词使用，强调它是进入特定状态的完整过程。在“Game”中达到玩的状态，就说玩起来了，否则则说没玩起来。如果 一个“Game”常常能帮助人达到“玩”的状态，就说这个“Game”好玩。,三毛：写作是一种游戏,我的写作，原来是一种游戏，我无拘无束地坐下来，自由自在地把想写的东西涂在纸上。在我，是这么自然而又好玩的事情，所以，强迫自己不写，才会是一种难学的忍耐，才会觉得怅然若失我做这件事，实在

7、没有目的，说是诚实些，我只是玩耍罢了，投身在文章里，竟是如此快乐，都是快乐的感觉，这一点，连自己也无由解释。,数学家陈省身念数学：“就是好玩”,“数学在大师心中一直被看做就是好玩。他总说，数学应该是好玩的，有兴趣，觉得念得下去，就应该念数学。”读者，2005.9 19,为北京奥运会创作的作品中国=MC2,黄永玉：画画是最好的玩,二、游戏五境界,宫本武藏说，“兵法，乃心之事也。”游戏，亦然。游戏，心之事也。心能修到哪个境界，游戏就能达到哪个境界。,（一）意识深层结构,无意识我们未知的心灵,刘天君老师在“荣格心理分析与东方文化高峰论坛暨工作坊”上做意识深层结构、移空技术的讲座（）,意识层次 意识状

8、态 知觉类型 学术领域 思维形式 Consciousness levels Conscious state knowing type Academic field Thinking type显意识 清醒 知 心理学 抽象 Normal consciousness Clear-head Cognition Psychology Abstract潜意识 恍惚 半知 心理学 形象Subconsciousness Trance Half cognition Psychology Image空白意识 安静 不知不觉 心理学、佛学、道学Empty consciousness Quiet Not cogni

9、tion Psychology,Nor awareness Buddhism,Taoism集体无意识 禅定、修道 半觉 佛学、道学 具象Collective Zen,Tao Half Awareness Buddhism,Taoism ConcreteSubconsciousness 意识本体 涅槃、得道 觉 佛学、道学 无象Pure consciousness Nirvana,Awareness Buddhism,Taoism No Reflection Produce elixir,意识深层结构,意识层次 意识状态 知觉类型 学术领域 思维形式 显意识 清醒 知 心理学 抽象 潜意识 恍惚

10、 半知 心理学 形象空白意识 安静 不知不觉 心理学、佛学、道学集体无意识 禅定、修道 半觉 佛学、道学 具象 意识本体 涅槃、得道 觉 佛学、道学 无象 北京中医药大学 刘天君,“深度放松而又高度专注”之“深度”是可以不断深入的,游戏与意识深层结构,显意识 清醒状态 知 不能游戏 心理学潜意识 恍惚状态 半知 宣泄的游戏 心理学 空白意识 安静状态 不知不觉 安静的游戏 心理学集体无意识 修炼状态（禅定）半觉 游戏三昧 禅修意识本体 涅槃 觉 游戏人生 得大自在 开悟,（二）游戏五境界,第一境：紧张工作 不能游戏,特点：看重结果，不能放松；向外寻求，压抑。经典语录：爱拼才会赢 时间就是金钱

11、更快、更高、更强心理学相关研究：有意注意 动机过强 A型人格 压力 职业枯竭 超我等。,更快、更高、更强,不会游戏，把“Game”变成“Work”,很多网络游戏玩家其实是网络游戏工作狂下定决心要通关跟别人比试要证明自己是“牛人”、“达人”饿了不吃 困了不睡,第二境：宣泄的游戏,特点：释放、喧闹、“High”。经典语录：我要炸学校，谁也不知道；男人哭吧哭吧不是罪 男女搭配，干活不累等心理学相关研究：无意注意 潜意识 情结 心理治疗 催眠等,1.游戏：开心不压抑，简单有效地减压,僵尸，尽情打,愤怒，尽情发作出来,别把压力和愤怒一直攒到高考后,2.宣泄是治愈的开始,暴徒帕迪的游戏,1989年2月在美

12、国加州某小学发生了一场惨剧，一名叫珀迪的暴徒用冲锋枪对操场上正在玩耍的儿童进行了疯狂的扫射后开枪自杀。几个月后，该小学的孩子们开始玩一种名为“暴徒珀迪”的游戏，在游戏中“珀迪”将用枪对大家扫射，在“杀害”一群儿童后，“珀迪”“自杀”身亡；有时游戏的结果则是“珀迪”被其他儿童击毙。情感智商，217页,六月初的一天，孩子们正在游戏梦工厂进行他们的游戏，老师到了这里发现这里一片凌乱，所有的泡沫板夹杂着毛根、碎纸片、空盒子摊在教室的地上，老师一看便想上前说点什么，不过又忍住了，只是偷偷的问了一声“你们在玩什么？”“地震啦！你不知道啊！”“哦！”老师心里一松，“也不错，迁移了汶川大地震的经验”再看看！看

13、下去就更“糟糕”了这里的“工作人员”一起扑到在泡沫板上还大声的哈哈笑！老师一看面面相觑，看到汶川地震了还能笑的出来！于是老师认真的走了上去,地震了,钱旻,第三境：安静的游戏,特点：“有我”、“无志”、专注于外 需凭借外物和他人。经典语录：守着相爱的人做着喜欢的事、玩物丧志、人到无求品自高心理学相关研究：有意后注意 中等程度的动机 高峰体验健康型自我实现 FLOW 脑内吗啡等,1.游戏：就是做自己。,喜欢画画的画画,喜欢听音乐的听音乐,喜欢钓鱼的钓鱼,喜欢唱戏的唱戏喜欢听戏的听戏,蔡志忠的故事,用漫画诠释经典：开创中国古籍漫画先河,他说之所以选择漫画这一行，“不过是像口渴时需要咖啡和茶，喜欢什么

14、就拿什么而已。”,蔡志忠说自己是个相当放纵的人，不赞成“勤于艺，荒于嬉”，相反欣赏“勤于嬉，荒于艺”。他说：“放纵自己做自己想做的事，是我的原则。”,每个小孩都是天才，只是妈妈不相信；每个人都是生而天才，只是自己不相信！每个人都有一把刷子，关键是要尽早找到这把刷子。,2.游戏：活在当下，超越成功,如果做一件事追求的是成就感或者感受到的是成就感，那不是玩。玩的体验是高峰体验。,成就感被众多目光注视在比较中证明自己有能力 掌控感自信来源于外界肯定快乐源自外在，短暂工作,高峰体验自己发光无比较不控自信来自于发现自己快乐源自内在，持久玩,不要混淆成功与自我实现,成功由外界标准评定有比较有自我有目标并达

15、至目标工作例：一个外科医生的故事,自我实现无评价无比较无自我无目的、无动机玩例：玩音乐 玩玉,区分自我实现的成功和非自我实现的成功,非自我实现的成功没有找到自己成功是奋斗拼搏的结果外在很成功 内在没有自我实现 有成就感 无高峰体验常常以透支健康为代价不可持续发展,自我实现的成功找到自己成功是赠品有高峰体验身心和谐 健康可持续发展,杨丽萍的故事,杨丽萍，云南大理白族人，生于1958年11月10日。她生活在父母离异的家庭，从小酷爱舞蹈，没有进过任何舞蹈学校，1971年从村寨进入西双版纳州歌舞团。,1980年 中央民族歌舞团：坚决不练芭蕾舞的基本功动作僵硬，身体被缚。自己练。,1986：雀之灵 胳膊

16、拧过大腿的比赛,舞蹈是我天然的兴趣,我为什么要去跳舞，实际上我发现我的智慧，我的能力是舞蹈，我就把我的舞蹈发扬、创作出来。我是一个理想主义者，倾尽毕生精力揣摩舞蹈。,3.会玩不成瘾,有人有酒瘾，但不是喝酒就成瘾；酒鬼喝酒成瘾，李白“斗酒诗百篇”。郑板桥则说：酒能养性仙家饮之，酒能乱性佛家戒之，我则无酒学佛有酒学仙！喝也成，不喝也成，多自在！玩亦然，会玩不成瘾。,（1）游戏时人脑分泌脑内吗啡,脑内吗啡：脑内分泌的快感荷尔蒙的统称。在这么多的脑内吗啡中，最强烈的快乐荷尔蒙是-内啡肽，它的快感效力是毒品吗啡的五六倍。冥想波脑内吗啡春山茂雄：冥想与小孩子对自己喜欢的事入迷的状态非常接近。,脑内吗啡能提

17、高神经细胞传递的速率和效率,当我们精力充沛地工作时，大脑分泌多巴胺，多巴胺是一种激发人的热情干劲的荷尔蒙，但如果分泌过多，能量消耗过头，会造成早逝。即使幸免一死，也会出现精神分裂症、癫痫病的症状。不分泌多巴胺，就会得帕金森病、痴呆症。要成就一番大事业，需要与之相适应的能量。缺乏能量，事业无从谈起；但如果为此不顾一切地激发自己的能量，又会面临疾病和死亡的危险。二者看似二律背反，其实有一条协调平衡的捷径。这就是善于利用脑内吗啡。,多巴胺大量分泌出来后，由于消耗能量，身体精疲力竭，这时候要是分泌出脑内吗啡，多巴胺就能发挥出平时的10倍、20倍的功能作用。,春山茂熊：脑内革命,（2）游戏成瘾与玩而不瘾

18、,游戏成瘾游戏成瘾 之“游戏”为“Game”而非玩被游戏所控玩不起、离不开偶尔分泌脑内吗啡证明自己像买彩票,玩而不瘾玩而不瘾是玩自控可自由出入脑内吗啡源源不断享受而非证明像刷卡取钱,（3）越会玩，越不会成瘾。,吃自助餐,贫困者什么贵吃什么一定要吃回来边吃边算计吃撑了花钱买罪受,富足者什么喜欢吃什么注重营养和口味不算计不会吃撑花钱买享受,玩：心灵自助餐,心灵贫困者什么新潮玩什么逮到一次机会猛玩不容易罢手证明自己,心灵富足者喜欢什么玩什么玩得开心累了就不玩不证明自己,不要因为害怕游戏成瘾而不让孩子玩。玩，给孩子的心灵存满愉悦，让孩子成为心灵的富足者。给孩子充分的时间玩，教他学习如何自控，越会玩，越

19、会自控，越不会成瘾。,第四境：游戏三昧,特点：无我 无为 专注于内 无需凭借外物和他人 天人合一经典语录：问渠哪得清如许，为有源头活水来；为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为；定能生慧心理学相关研究：集体无意识 高原体验 超越型自我实现 后人本心理学 FLOW 脑内吗啡 等。,前面都是做什么的快乐，倚仗做、倚仗外在，还有一种快乐是不做的快乐，是存在本身的快乐，是持久的快乐，这就是游戏三昧。,1.玩：活在当下,2.游戏三昧：从忘我到无我,登顶珠峰，这是成功 这是征服 这是自我的力量,忘我,无我：天人合一。,一滴水融入大海即与大海合一,游戏三昧即天人合一、无我在这个境界玩什么都出神入化、进入无

20、人之境：开车：人车合一，演戏：人角合一舞剑：人剑合一,富春山居图之无用师卷,第五境：游戏人生，得大自在,特点：明心见性，见性成佛。游戏人生，得大自在。经典语录心无挂碍 郁郁黄花，无非般若；青青翠竹，尽是法身 修心不修口，做个自在佛 心理学相关研究后人本心理学,我有明珠一颗 久被尘劳关锁 今朝尘尽光生 照破山河万朵,春有百花秋有月夏有凉风冬有雪若无闲事挂心头便是人间好时节,修心不修口 做个自在佛,游戏五境界,不会游戏：会把“Game”弄成“Work”。宣泄的游戏：释放、喧闹、“High”。安静的游戏：有我 无志 专注于外 需凭借外物和他人游戏三昧：无我 专注于内 无需凭借外物和他人 天人合一游戏

21、人生得大自在:明心见性,玩者，心之事也！,三、游戏与健康,（一）第一境：不会游戏会生病,不会玩即不会放松，身体之弦一直紧绷，会越来越没有弹性，甚至绷断。不会玩，在乎外在评价，忽略内心感受，活得累、活得压抑而不知。不会玩不开心，身体免疫力下降，容易生病。不会玩，学习工作效率低下，事倍功半，容易职业倦怠。不会玩，生活满意度不高，不幸福。,60岁以前拿命换钱，60岁以后拿钱换命。,（二）第二境：会玩能减压,在一个安全的环境中做自己喜欢的事，不管别人的眼光，不顾自己的形象，尽情释放自己，能有效减压。,（三）安然做自己，和谐而健康,真正的健康是做自己：了解自己，常常倾听并遵从内在的声音，接纳自己的平凡，

22、身心和谐，适应而不压抑。自我有力量，不跟风、不怕“OUT”。以自己喜欢的方式做自己喜欢的事，有兴趣，不倦怠，事半功倍。,讨论：平庸和平凡,平庸相同点：外在平常不同点：内在不同不了解自己不接纳自己妄想成功不行动 追求成功遭挫败 不甘心 不快乐平庸是平常人对自己的不接纳。,平凡相同点：外在平常不同点：内在不同了解自己 接纳自己不求成功 顺其自然舒心 快乐平凡是平常人的自我实现。,（四）启动身体的自然治愈,身心灵合一，脑内吗啡源源不断地分泌，开启人体的自然治愈力。修炼：Stop thinking Open felling 三调合一 顺其自然,修炼：三调合一的操作（刘天君）,任何门派的修炼都是调身、调

23、息、调心融为一体的操作。修炼的操作技术分为两类：三调各自的操作技术三调合一的操作技术修炼的五个主要流派道家、佛家、儒家、医家、武术,（五）超越死亡，得大自在,明心见性接纳疾病和死亡,健康五境界,第一境：亚健康 职业倦怠 压抑的适应 第二境：宣泄 会减压 第三境：做自己 和谐的适应第四境：身心灵合一 自然治愈第五境：超越死亡,游戏、健康与意识深层结构图,显意识 清醒状态 知 不会游戏 压抑的适应 亚健康潜意识 恍惚状态 半知 宣泄的游戏 会放松 会减压空白意识 安静状态 不知不觉 安静的玩 做自己 和谐的适应 集体无意识 修炼状态 半觉 游戏三昧 自然治愈意识本体 涅槃 觉 游戏人生得大自在 大

24、健康 大自在 超越死亡,四、游戏、学习与意识深层结构图,显意识 清醒状态 知 不会游戏 压抑的学习潜意识 恍惚状态 半知 宣泄的游戏 会放松 会减压 8-17空白意识 安静状态 不知不觉 安静的玩 玩学习 集体无意识 修炼状态 半觉 游戏三昧 定能生慧意识本体 涅槃 觉 游戏人生得大自在 何期自性 本自具足 何期自性 能生万法,为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为。,五、如何指导孩子玩？,1.玩是孩子的天性，孩子无师自通。,2.允许孩子宣泄、理解孩子宣泄。,3.允许孩子成长为他自己,许多父母都不能接受这样的事实：一颗向日葵的种子只能长出一棵向日葵而不能长出一朵玫瑰，即使他们天天站在这棵植物

25、身边，并祈祷它变成一朵玫瑰花。如果一个孩子的内在是一颗向日葵种子只有被允许成为一颗“向日葵”，孩子才能在他自己的生活中获得深度的自信。如果这个“向日葵”孩子被迫成为一朵玫瑰花，就像是父母或环境给孩子披上外在的花瓣或者是外在的皮肤，而被掩盖着的原来的人格却萎缩甚至窒息而亡。沙盘游戏中的治愈与转化：创造过程的呈现：28页,让向日葵长成向日葵,让玫瑰长成玫瑰,让小草长成小草,大树长成大树,蜜蜂长成蜜蜂,蝴蝶长成蝴蝶,4.当我们容忍不了孩子玩时，觉察一下是不是自己很焦虑。,5.成为“好玩”的人,不会玩的人，是不懂自由的人。这些人不单对自己有所限制，对别人也会不自觉地扣满枷锁。,李维榕,归根到底，最好的“帮助者”是“健康的人”，病态的或机能不全的人尽管力图帮助人，但反而经常造成危害。成为更好的“助人者”的最佳途径是成为一个更好的人。马斯洛,请允许自己玩请允许孩子玩更多玩，更多心灵的富足请允许自己长成自己本来的样子请允许孩子长成孩子本来的样子如 其 本 来游戏人生，得大自在！,致谢,本讲座PPT中援引了网上的许多图片，借您影像和作品表达那不易表达的，谢谢您的分享。对许多照片的背景没有细细考证，旨在说事，不对个人，定有不当，恳请原谅。,