学会调控情绪 .ppt

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1、学会调控情绪,课前检测情绪是可以调适的。（一）课前预习 我们不应做情绪的“_”，而是做情绪的“主人”。如果说情绪是奔腾的洪水，那么_就是一道坚固的闸门。我们可以通过改变自己的_来控制自己的情绪。（二）分析 通过对一天情绪变化的观察，态度的变化与情绪的变化有什么不同。,奴隶,理智,态度,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐,用理智调适情绪 我们不能做情绪的奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。,为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？,可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。一个积极乐观的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。,同学们看过教材65页相关链接“老奶奶两个儿子做

2、生意的故事”。以上两个故事说明什么问题？,可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,五、达标检测及练习（一）选择题 1.情绪是影响学习和工作效率的重要因素之一。我们应该（）A.做到在任何情况下都不产生情绪 B.学会有意识地调节和控制自己的情绪 C.让喜、怒、哀、惧等情绪轮流出现 D.尽量发泄自己的情绪,B,2.“假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨！不顺心的时候暂且容忍：相信吧，快乐日子就会到来。”这说明了（）A.这说明了生活中到处是烦恼，只能忍耐 B.要学

3、会调节、控制情绪，在困难中看到希望，以乐观的心态对待生活C.忧伤和愤慨是消极情绪D.要对一切持无所谓的态度,B,3.人们常说“笑比哭好”，但儒林外史中的范进却在中举后因狂喜而发疯。这说明（）喜其实是一种不良情绪 情绪对人的影响具有两面性 人们应当学会调控情绪 宣泄是调控情绪的最佳方法 A.B.C.D.,C,（三）知识应用题5.材料：下课后，小涛与小坤因小事发生了口角，继而大打出手，结果小坤被打伤。班主任让他们写了深刻的检讨，小涛向小坤赔礼道歉，小涛家长赔付小坤医药费。阅读材料，回答下列问题：请你分析他们打架的原因。（提示）不能控制自己的情绪，成为情绪的奴隶。当通过老师教育改变态度，认识到错误，

4、同时也付出了代价。初中生的情绪有何特点？（提示）初中生正处于少年期，情绪与情感处于半幼稚半成熟阶段，它们的特点是：半外露、半隐蔽性。喜形于色，但缺乏调节。高度的兴奋性、激动性、紧张性及冲动性。如：情绪、情感体验不平衡，往往出现矛盾的状态。例如：,（一）阅读。排解不良情绪。就要登台参加表演的小丽暗暗对自己说“不要紧张，沉住气。”小丽这种调节情绪的方法属于_ 法。冼星海在国难当头时，写成了撼人心魄的黄河大合唱，振奋起中国人同仇敌忾的民族精神。冼星海控制情绪的方法是_法。小强在学校碰坏了同学的文具盒，被同学责备，他觉得这点小事使自己在同学面前丢面子，感到很生气。回到家后，妈妈对他说：“假如你的文具盒

5、被同学碰坏了，你会怎么样？”妈妈劝导小强的方法属于_法。（二）自我小调查。不良情绪对你带来了怎样的烦恼。,自我暗示,合理发泄,心理换位,李 伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。,李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？,不稳定性、强烈性、自控能力差,多变的情绪，不能使

6、我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。所以，我们更应该对情绪进行调节。,排解不良情绪的方法,转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。,改变转移焦点注意转移法 改变环境,常用方法,排解不良情绪的方法,哭 合 理 向他人倾诉 发泄法 进行剧烈活动 高声唱歌、大声喊叫 合理发泄：不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,排解不良情绪的方法,理智控制法 人

7、都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。包括自我暗示、自我激励、心理换位、升华法等。,喜怒哀乐，不忘关心他人！,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,小辩论：喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。VS 喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。,为什么喜怒哀乐，要不忘关心他人？怎样关心？,1、合理表达自己的情绪 人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。,2、共享情绪，增进感情 如果我们能够在生活中对

8、别人的情绪给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友谊也将更加深厚。,五、达标检测及练习（一）选择题 1.小飞因为违法中学生日常行为规范被老师批评之后，非常难过，但他转念想想：老师是希望我以此为戒，认真学习，取得进步，我该感谢老师才对，小飞调节情绪的方法是（）A.升华法 B.自我暗示法 C.心理换位法 D.自我解嘲法,A,2.小英为某事心里苦闷时，就去找一些自己感兴趣的事情做，如练书法、听音乐这种情绪的调节属于（）A.合理发泄法 B.注意转移法 C.理智控制法 D.认知调节法,B,3.清朝作家蒲松龄落第后，曾一度情绪低落。但他落第不落

9、志，另辟蹊径于一番事业。他写了这样一副自勉的对联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在文学上做出了杰出贡献。蒲松龄克服不良情绪的调节方法属于（）A.注意转移法 B.自我激励法 C.合理发泄法 D.认知调节法,B,（二）简答题4.青少年要怎样调节和控制自己的情绪？,（参考答案）青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应

10、如此。,（三）知识应用题 5.材料 小强是一个性格开朗、活泼好动的男孩，可他有个毛病，就是有一点事就着急上火，一天，他的同学不小心把一滴墨水甩到他身上了，看到自己雪白的衬衣上被染黑了一点，小强的“火”腾的一下子冒上来，挥手就给了同学一巴掌。事后冷静下来，他觉得很对不起同学，向同学道歉，希望同学原谅他。可这样的事情经常发生，同学们再也不原谅他了。从此以后，几乎没有同学愿意与小强玩了，他感到非常孤独。他很想找一个办法，好让自己不再犯类似的错误。请你帮小强想想办法，提高他克服不良情绪的能力。,（答案提示）首先分析青少年情绪把控不住，易冲动正是这一阶段的特点。其次要指出小强忽视了自己的情绪控制，才造成了这一不良后果。最后提出帮助他解决实际问题的具体 方法。,本课时结束,谢谢大家！,