睡眠日主题的国旗下讲话.doc
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1、Any miracle in this world is the result of untold hard work. First, admit your own ordinaryness, and then use thousands of times more effort to make up for the ordinary.勤学乐观天天向上(页眉可删)睡眠日主题的国旗下讲话 睡眠日主题的国旗下讲话1你们一定知道很多的节日,可是你们知道吗?睡觉也有节日,是啊!睡眠占据我们生命的三分之一,为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年国际卫生组织将每年初春的第一天3月21日定位为“世界睡眠日
2、”。本周四就是第13个这样的节日。许多时候,睡眠的好坏,直接关系到我们学习的质量与我们的成长,它从生理和心理上都影响着我们的健康与情绪,尤其是睡眠以后,呼吸变得深长,心跳也缓慢下来,全身肌肉放松。这时候,疲劳了的细胞得到休息,又可从血液里得到新的养分,体力也逐渐得到恢复。通常,我们睡觉的姿势各种各样:有的喜欢向右侧身睡,有的喜欢向左侧身睡,也有的喜欢仰着睡,甚至还有人喜欢趴着睡。从生理卫生的角度来看,究竟哪一种睡觉的姿势好呢?在这些姿势中,向右侧身睡是比较好的。由于侧着身子睡,脊柱会自然地略向前弯,肩膀向前倾,而腿和手臂可以自由弯曲。这样,全身肌肉都能做到最大限度的松弛,容易消除疲劳。为什么不
3、要仰着睡也不要趴着睡呢?因为仰着睡或趴着睡,两腿都必然要伸直,肌肉就不能全部放松。有的人还喜欢把手放在胸部,这样更不好。心脏和肺部受到手的压力,会引起呼吸不畅,容易做梦,醒了以后还会感到胸口发闷。所以,比较起来还是向右侧身睡的姿势最好。当然,除了掌握正确的睡眠姿势外,我们更要考虑睡眠是否充裕,因为睡眠的时间长短对脑细胞和脑神经有直接影响,特别是对记忆力的影响很大,另外,它还关系着青春期的青少年能不能长得更高呢!正如国际卫生组织的口号“良好睡眠,健康人生”所表达的含义一样,我们只有拥有了良好的睡眠,才能展示自己人生的精彩。因此,我代表骑岸初中初一全体同学向全校同学提出倡议:合理安排学习时间,保证
4、充裕睡眠;科学营造生活环境,掌握正确睡眠姿势;正确对待学校作息安排,养成良好的睡眠习惯。我的讲话结束了,谢谢大家!睡眠日主题的国旗下讲话2各位老师们、同学们,大家早上好,我是来自402班的孙洁,今天我国旗下讲话的主题是“给自己一个充足的睡眠”!你知道吗?为唤起全民对睡眠重要性的认识,20_年,国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。一直以来,人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞,悬梁刺股,范仲淹连夜苦读等故事,似乎人们认为,只有少睡眠,多学习才是正确的。然而,殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。对于我们小学生来说,睡眠尤其重要。我们小学生正处在学
5、习与生长发育的关键期,有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,学习效率才会高,我们才能更加精力充沛的学习,吸收老师课堂上的内容,才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时间。当然反过来说,有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证,只有白天高效率地学习,才能使我们有充分的休息时间。如果课堂上注意力不集中,课后你就得加倍努力,如果自修时间你松松垮垮,你就必须比别人付出更多的时间,来完成相应的功课。这样你怎么能获得充分的睡眠呢?常言说:“睡好才能学好”。睡眠专家研究认为,睡眠分为“浅睡眠”和“深睡眠”两种。前者有利于智能发育和脑力的恢复;后者则能促进身体的发育和体力的恢复。小学生正处
6、于长身体和长知识的阶段,两种睡眠都不能缺少。这里并不是说睡眠能长知识,而是说中小学生有了充足的睡眠,才会有充沛的精力去学习,去接受新知识,使学习效率明显提高,达到事半功倍的效果;而搞疲劳战术只能适得其反。但是,有很多人往往容易忽略这个问题,总觉得应该发扬“头悬梁,锥刺股”的精神。要知道此精神可嘉,方法不可取,尤其是在当今讲求高效率、高产出的时代。可见,那种“睡眠会占用学习时间”的想法是极其错误的,我们学生对这笔账要算得清楚,千万不要将睡眠时间“搭”进去。古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦,不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间,白天集中精力学习,即使不像古人那样熬夜,也一样能
7、取得辉煌的成绩!只有睡好了,才能学习好、身体好。所以,奉劝广大的老师和同学们:变变观念,不要在睡前游戏、玩手机等,影响第二天的学习与工作,所有,从今天开始,让我们给自己一个充足的睡眠吧!同学们,让我们珍惜时间,精神充沛地度过每一天吧! 谢谢大家,我的演讲完了。睡眠日主题的国旗下讲话31、 提问2、危害3、解决(1) 大家早上好!大家睡得好吗?好,那你们有试过失眠睡不着吗?有。那第二天的感觉怎样?觉得很累?全身不舒服?上课打瞌睡?(2) 大家知道吗?睡眠不足会影响皮肤的健康,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其是眼圈发黑。而失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛
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