自我概念与心理健康.ppt

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1、自我概念与心理健康,古希腊传说中有一个人面兽身的怪兽名叫斯芬克斯，整天蹲伏于路边的悬石上，向来往行人询问智慧女神所授的隐谜，如果行人猜不出谜底，她就将其撕成碎片。她的隐谜是：什么东西是早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？她提示说，在一切生物中只有此物是用不同数目的腿走路，而且腿最多时，正是速度力量最小时。“斯芬克斯之谜”正是人生之谜，也是自我之谜。它伴随着每个人的人生旅途，提醒人们时刻不要忘记正确地审视自我。它告诉人们，唯有正确认识自我，把握自我，才是自己得以生存的最大保障。,Human Nature,不好意思我真不知道人什么！,I am sorry！What is Huma

2、n Being？,认识你自己To Know Yourself,古希腊德尔菲神庙千古箴言,Human Nature,【法国】卢梭1712-1778,我觉得人类各种知识中 最有用而又最不完备的，就是关于“人”的知识。我敢说，德尔菲神庙里 唯一的碑铭上的那句箴 言：“认识你自己”，比 论理学家的一切巨著都 更重要。,我觉得人类各种知识中 最有用而又最不完备的，就是关于“人”的知识。我敢说，德尔菲神庙里 唯一的碑铭上的那句箴 言：“认识你自己”，比 论理学家的一切巨著都 更重要。,Human Nature,教育在于育人育人在于知人知人在于知己认识你自己！永恒的沉思,Human Nature,我们是人，

3、最不了解的也是人,因为人：最好管也最不好管最安全又最有风险最丰富也最稀缺最珍贵也最不值钱最尊贵又最卑劣最能创造又最能破坏离我们最近又最远,在天与地构成的广阔无际的夹缝中，栖息着一个小小的我。时光不断催促我诞生、成长和消亡。相比于源远流长的岁月长河，我的存在不过是转迅即逝的一颗露珠。但这颗露珠中央还包含着一颗无法以大小、轻重衡量的心灵。让我们开始心灵之旅积极探索“我是谁？”？,我是谁？,“我是谁？我从哪里来？我将去向何方？海风呼呼吹，海浪哗哗响，我是谁？我从哪里来？我将去向何方？”好莱坞经典名片珍妮的肖像中的经典对白，形象的描述了一个要探索自我并感到迷茫的年轻人的真实感受。同学们是否有同样的感受

4、呢？为了解决我们的困惑，我们来做下面的小游戏。,互动教学之一,1、面对面互问2、心理小实验:各位同学全身放松,做表象训练。老师说到下面的某一人物,同学们就再现出该人物的音容笑貌、形态特征。再现每个人物各用一分钟。,为自己画像,汤姆的画在同事中是出了名的,尤其是他的人物肖像画,更是形象逼真,呼之欲出。他几乎给每一位同事都画过像,人人看过之后都说像得很。可令约翰迷惑不解的是,汤姆从来没有给自己画过像。一天,约翰问：“伙计，你为什么没有一幅自画像?”理由很简单,画不好。汤姆率直地说。这有什么难的,还不是像为别人画像一样画?约翰很不以为然。“给别人画像,即使对方是个陌生人,如果你能仔细观察,将其最细微

5、的神态特征一一描绘,就一定能把他画得活灵活现。然而画自己就不一样,不论你如何认真都无法画好。”汤姆随即建议道,“约翰,现在让我们来做一个实验：闭上你的眼睛,回忆一下母亲的模样。”,约翰将双眼轻轻闭上,脑海中顿时清晰地浮现出母亲的音容笑貌,感到十分熟悉和亲切。汤姆接着要求约翰想像一下自己,看看是什么样子。约翰虽然把眼睛闭起来了,可思维却顿时凝固了。尽管知道自己穿的是什么衣服,还戴着一副眼镜,然而奇怪的是无论如何也回忆不出具体的模样。天哪!我们在这个世界上最不了解的人竟然是自己。约翰惊叹道。汤姆点了点头,接着说：“怎样才能给自己画像呢?看来只有借别人的画笔,为自己画一幅像,再把自己当作别人来审视和

6、挑剔。”的确,自己脸上的污点,自己会毫无知觉,只有借别人的眼光或镜子来看自己,才能将其发现,然后擦得干干净净。惟有靠他人的眼睛看自己，才能将自己视为芸芸众生的一员，从中反省，完善一个崭新的自我。,互动教学之二,请你完成以下的句子，然后大家分享，分享后你有什么独特的体会假如我是一种花，我希望是_，因为_。假如我是一种动物，我希望是_，因为_。假如我是一种乐器，我希望是_，因为_。假如我是一种食物，我希望是_，因为_。假如我是一种颜色，我希望是_，因为_。,地球只有一个你，你要珍爱自己，人间的最大的不幸莫过于那些生而厌者。每个人都有一生，如果不是快乐地、充满希望地接纳自己的话，生命就失去了意义。,

7、生命的唯一意义在于活出真我，并完成那充满各种潜能的明天的我。R.L.史蒂文生,生命的目的是真实的活过。然而，悲剧是许多人从未真正的活过便离开这世界。生命是每一刻都真实地着 任何人若不真实地活着，死亡立刻随之而至答案在于发挥自我觉醒的能力、理性及爱心，以至超越自我困限，达至新的和谐并与世界合一。费洛姆,自我意识的概念及发生,自我意识概念主体对自己的意识，即自己对自己的认识与评价。主要包括：对自己生理状况的认识；对自己心理活动及特征的认识对自己与他人及周围世界关系的认识。笛卡尔首先使用了“自我意识”的概念，提出了“用心灵的眼睛去注意自身”的精辟论断。,自我概念的功能与发展,自我自我最早是由美国心理

8、学家詹姆士提出。他认为自我包括主观的我和客观的我两个部分。主观的我是个体能经验、知觉、想象、选择、记忆和计划的主体。纯粹的自我客观的我市经验与意识的主体。是“所有一切个人可以称为属于他的全部东西”，包括他的身体、衣物、能力、社会性和人格特征等等。经验的自我,自我概念的含义,自我概念是个体通过自我观察或他人的反馈而获得的对自我个方面的认识和看法。（针对客观的我而言）分别属于生理自我、社会自我、心理自我生理自我是对自生生物属性的认识，如性别、身高、体重、形态及健康程度；社会自我是对自己社会性要素的认识，包括自己与周围人相处的关系，自己在班集体中的地位；心理自我是对自己心理状况的了解，包括对自己的认

9、知、情感、意志、个性倾向、个性特征等的全面认识。个体在社会化的过程中逐渐区分开“我”与“非我”，逐渐把自己作为一个客体来认知，并且在与他人的交往中，从他人的评价中看到自己的形象，形成对自己的认知，即自我概念。,自我概念包括三个心理成分认识成分，对自己的生理特征、心理特征、个性品质及自身社会价值的了解与评价。情感成分，自尊、自信、自豪、自爱、自卑、自怜等意志成分，自我追求、自我监督、自我教育等自我概念从结构上可分为自我认同，个体对自我现状的看法，对现实自我的认知与评价自我满意，对自我现状的接纳与满意程度自我行动，对自我界性调节管理约束控制的等方面的行为。,自我概念的功能,保持内在的一致性与行为的

10、一贯性决定个人对经验的理解影响个体的期望水平,自我意识的结构,形式,自我意识的形成过程,人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。个体的自我意识从发生发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。而青少年阶段是自我意识发展最重要的时期。自我形象得到良好建立，人就会生活有信心及动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步迈向成熟的阶段。,自我意识发生自我意识并非与生俱来，其发生有着一定的过程与阶段。出生到一岁一岁半两岁，第一反抗期 自我意识萌芽。自我意识发生之后，一直持

11、续地发展着。但在整个儿童期，自我意识的发展是平缓的、渐进的、自我上是一个笼统的整体，自我意识的内容是反映自我的外部行为特征以及外部周围世界，很少或没有触及自己的内心世界。镜像的自我进入少年期后，自我意识急剧发展，自我意识觉醒。出现了分裂矛盾统一的基本形式。据调查研究，12-14岁是自我意识急剧发展的关键时期。I占优，对自己不满；ME占优，自视过高。,感恩的心我来自偶然，像一颗尘土，有谁看出我的脆弱。我来自何方，我情归何处？有谁在远方呼唤我？天地虽宽，这条路却难走。我踏遍这世间坎坷辛苦。我还有多少爱？我还有多少泪？让苍天知道我不认输。感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇气做我自己。感恩的心，感

12、谢命运，花开花落我一样会珍惜。进入青春期，很易发现自己有了很大变化，情绪起伏难定，心情时好时坏，对自己和世界充满迷茫和疑问，向积极探索未来，却不知如何行动。正像歌中唱的那样：开始了客观的认识自我，知道了世事的艰难，并积极筹划自己的人生之路。,自我意识的形成过程,人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。个体的自我意识从发生发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。而青少年阶段是自我意识发展最重要的时期。自我形象得到良好建立，人就会生活有信心及动力，了解和接纳自己

13、的优点和缺点，能进一步迈向成熟的阶段。,自我意识的形成主要经历三个阶段（奥尔波特）：生理的自我-自我意识的产生（3岁前）3个月：能辨认自身以外的世界 5个月：略知别人的存在 8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会 作出反应，但人我不分，物我不分 1岁：区分动作和动作对象，认识镜中“我”2岁：会使用第一人称代词“我”自我概念 3岁：自我中心期，“小大人”，常表现出“我要”、“我来”的行为,社会的自我-自我的发展（3岁-青春期）,客观化时期。关注自身以外世界。通过与他人交往，从周围世界寻找榜样，模仿、认同、内化为自身行为，学习社会规范，形成社会角色，一步确定自己。,心理的自我-自我的成熟（青春期

14、-成年）,主观化时期。关键期。内在的关注，如“我是什么样的人”“我能做什么”“我要成为什么样的人”，要求独立思考、选择和评价，表现出“逆反”情绪。在内部世界和外部世界的统合中，逐渐形成世界观、人生观、价值观。,（一）自我意识的教育与辅导,自我意识是指主体对其自身的意识。即人们对自己各方面的情况以及与周围人关系的认识、感受、评价和调控，它是个体在与环境的相互作用过程中，逐渐形成和发展起来的。它包括自我认识、自我体验和自我意向三种心理成分。自我认识是自我意识的认知部分，它包括个人的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等。自我体验是自我意识中对自己的情绪、情感的体验和态度。自我意向是自我意识的核心

15、内容，包括自我监督、自我教育、自我暗示、自我设计、自我调控、自我完善等。,自我意识教育与辅导是指运用有关心理健康教育的理论和技术，帮助个体科学地认识自我、悦纳自我、激励自我、协调自我、管理自我，促进个体良好自我概念的形成和自我意识的发展，形成自尊、自信、自重、自爱、自强、自制的健康人格的一种教育活动。其本质和核心是让青少年真正成为自己的主人。它主要包括对自我认识、自我接纳和自我完善等三个方面的教育与辅导工作。,how？,自我认识的教育与辅导,自我认识的教育与辅导是训练个体对自己的生理状况（比如身高、体重、体态等），心理特征（比如兴趣爱好、能力、性格等）以及自己与周围人的关系（比如人际关系、亲子

16、关系、异性关系）进行正确的认识，培育和发展个体积极健康的自我意识和良好的自我概念。通过对他人的认识来认识自我通过分析他人对自己的评价来认识自我通过与他人的比较来认识自我通过自我比较来认识自我通过自己的活动表现和成果来认识自我通过自我反思和自我批评来认识自我,教学互动三,请你写下描述自己的20个句子我是谁,教学互动四：我是一个怎样的人？,这个游戏就是针对你是如何看待自己而设计的。请拿出一张白纸，把纸纵向均匀地折叠成四部分，形成比“川”字还多一竖的折痕。在纸最左侧那一列，请把以下各项一一写出。、身高、体重、相貌、出身阶层、文化程度、性别、性格、人际关系、职业10、家庭11、爱好12、理想抱负左侧写

17、满之后，请在白纸的上方从左至右写上：真实的我 理想的我 别人眼中的我剩下的事就是你按照刚才列出的条目填上答案。一种是竖填，也就是说，先一鼓作气地填出真实的自己的情况。还有一种是横填,当你填完这张表，把它拿到光亮处细细看看，“理想的我”和“真实的我”，不相符合之处多吗？数一数到底有多少条？看看这些条款之中，有哪些是可以改变的？有哪些是不可更改的？对那些经过努力可以更改的，你将如何努力？改变的代价你能否承担？对那些不可改变的，今后你能否真正坦然笑纳？还要特别分析分析，“真实的我”和“别人眼中的我”，有多大差距？如果别人眼中的你，和实际生活中的你，反差太大，你可要好好找找原因了。请不要用“理想的我”

18、，来贬损“真实的我”。真实的我，也许不是十全十美，但却自有强大的魅力在其中。,（一）正确认识自我我是谁？,认识自己的生理特点,认识自己的心理特点,认识自己的劣势,认识自己的优势,自我认识的途径,注意巴纳姆效应对认识自己的消极作用,心理学中的巴纳姆效应,在日常生活中，人既不可能每时每刻去反省自己，也不可能总把自己放在局外人的地位来观察自己。正因为如此，个人便借助外界信息来认识自己。个人在认识自我时很容易受外界信息的暗示，从而常常不能正确地知觉自己。心理学的研究揭示，人很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格面貌。曾经有心理学家用一段笼统的

19、、几乎适用于任何人的话让大学生判断是否适合自己，结果，绝大多数大学生认为这段话将自己刻画得细致入微、准确至极。下面一段话是心理学家使用的材料，你觉得是否也适合你呢？,你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你与异性的交往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、

20、沉默。你的有些抱负往往很不现实。这其实是一顶套在谁头上都合适的帽子。,一位名叫肖曼巴纳姆的著名杂技师在评价自己的表演时说，他之所以很受欢迎是因为节目中包含了每个人都喜欢的成分，所以他使得“每一分钟都有人上当受骗”。人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”。有位心理学家给一群人做完明尼苏打多相人格检查表（MMPI）后，拿出两份结果让参加者判断哪一份是自己的结果。事实上，一份是参加者自己的结果，另一份是多数人的回答平均起来的结果。参加者竟然认为后者更准确地表达了自己的人格特征。,巴纳姆效应在生活中十分普遍。拿算命来说，很多人请教过算命

21、先生后都认为算命先生说的“很准”。其实，那些求助算命的人本身就有易受暗示的特点。当人的情绪处于低落、失意的时候，对生活失去控制感，于是，安全感也受到影响。一个缺乏安全感的人，心理的依赖性也大大增强，受暗示性就比平时更强了。加上算命先生善于揣摩人的内心感受，稍微能够理解求助者的感受，求助者立刻会感到一种精神安慰。算命先生接下来再说一段一般的、无关痛痒的话便会使求助者深信不疑。,自我接纳的教育与辅导,所谓自我接纳，就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。是否接纳自己是能否发展健康的自我体验的关键和核心。它涉及到一个人是以积极的态度认可自我，形成自尊、自信的人格品质，还是以消极的态度拒绝自我，形成自

22、卑的人格倾向。1、自尊心的培养自尊心的基础是个体对自己的客观认识和悦纳，教师可从以下几方面来着手进行培养：教育学生学会自尊自重教师注意维护学生的自尊,自我接纳的教育与辅导,所谓自我接纳，就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。是否接纳自己是能否发展健康的自我体验的关键和核心。它涉及到一个人是以积极的态度认可自我，形成自尊、自信的人格品质，还是以消极的态度拒绝自我，形成自卑的人格倾向。1、自尊心的培养自尊心的基础是个体对自己的客观认识和悦纳，教师可从以下几方面来着手进行培养：教育学生学会自尊自重教师注意维护学生的自尊,2、自信心的培养 所谓自信心，是对自己力量的充分估计，深信自己一定能实现所追求

23、的目标，它是个人对自己正确而积极的认识和评价。培养学生自信心教师可以从以下几方面着手：给予学生积极评价因材施教发掘潜能自我竞赛获得自信创造机会发挥特长集体评说相互尊重,积极悦纳自我,学会珍视自己，生命只有一次，应该让我活的有光彩。,小眼睛、塌鼻梁、厚嘴唇，脸上还有雀斑，这些与美无关的外貌特征竟是吕燕从一个普通的中国乡村女孩变为世界名模的全部本钱！有人说她美得令人惊艳，也有人说她丑得“登峰造极”。2000年世界超模大赛爆出大冷门，在人们眼里绝对没有获奖可能的“丑女”吕燕荣登亚军宝座。在这之前，中国模特在这一大赛上的最好名次是第四名。,爱自己,在这个世界上爱自己是第一重要的事,爱自己是你一生幸福的

24、基石。爱自己就是在内心深处完全地接受自己,就是既接受自己的长处和拥有,也接受自己的短处和缺少。完全接受自己的人,不刻意地张扬和炫耀自己的长处,也不有意地遮掩和庇护自己的短处。既不妒忌别人的拥有,也不为自己的缺少而悲怨。完全接受自己的人不会被一时的成绩冲昏头脑,因为自己还有不足之处；也不会被暂时的挫折所压垮,因为自己还有很多长处。每个人都非常需要被他人接受和重视。一个完全接受自己的人,也容易接受和重视他人。人不接受他人,主要是因为他人有这样或那样的短处。人能接受自己有这样或那样的短处,人也就容得下他人的各种不足之处。当你接受和重视别人时,你也就被别人接受和重视。当你完全接受自己时,你也能够接受世

25、界是不够完美的,人间不总是温暖的,人生的路不总是平坦的。,人的一生是一个不断接受自己与不断完善自己的过程。只有完全地接受了自己,你才能够不断地完善和提高自己。完全接受自己的人心中踏实,有信心,知道自己有价值,懂得珍重自己、爱惜自己和保护自己。也能做到体谅别人、关心别人和宽恕别人。完全接受自己,你就好像给自己编织了一件万能的衣裳。穿上它,在你人生的历程中,不论遇到什么样的狂风暴雨、酷暑严寒,它都能为你挡风遮雨、避暑御寒。写首诗送你：我喜欢我,一个不完美的我。由于不完美,那才是我。完美的我不是我,那只是一个雕塑。,建立健康正确自我形象 的重要经历,（成长的助力）,破坏自我形象的 重要经历,（成长的

26、阻力、破坏力）,你的自我健康吗？,1.接受自己的生理状况，不自怨自艾2.对自己的心理素质有较清晰的认识，知道自己的长处和短处3.对自己所处的环境有较清晰的认识，包括家庭、工作和学校环境4.对自己经历有正确的评价5.对未来自我发展有较明确的目标6.对自己的需求有清楚地认识,7.知道生活中什么是应该珍惜的，什么是应该抛弃的8.妨碍自己达到目标的因素有较为清楚的认识9.自己能够做到的事情有较为清楚的认识10.自己的希望和能力的差距比较清楚11.正确估计自己的社会角色12.对自己的感受和情绪有 较为清楚的认识13.明白自己能力的极限,小学生自我概念的现状,自我概念的类型自我否定型表现为过分自卑，认为自

27、己处处低人一等，一无所长，谁都不如。自我轻狂型表现为夸大自我，一是自以为是，认为自己比谁都强，过分强调自己的正确性，一切以自我为中心，喜欢出风头；二是唯我独尊，爱把自己的观点强加于人，即使明知错了，仍要强词夺理，维护自尊。自我肯定型表现为能正确认识自我，即承认自己的优点，又不否认自己的缺点；不骄傲，不自卑，悦纳自己，尊重他人，不怕困难，敢于尝试，不怕失败，对自己充满信心。,自卑的表现及其危害,自卑就是自我评价过低，自己瞧不起自己。自卑常以消极防御的形式表现出来，如嫉妒、猜疑、羞怯、孤僻、自欺欺人、焦虑紧张等。它使人变得十分敏感，经不起任何刺激。红楼梦中林戴玉就是一个自卑的典型。自卑对人的身心发

28、展三大危害：引起其他心理障碍，几乎所有的心理障碍都与自卑感有关；容易销蚀人的斗志；自卑的情绪长期笼罩的人，还会诱发许多生理失调和病变，最明显的是对心血管系统和消化系统有不良影响。,自卑的成因主要有以下几个方面：认知方面：没有形成成熟的自我概念而导致自卑。学前儿童一般不知道自卑，因为他们还不知道评价自我。他们的自我还停留在“自然我”的水平上；上了小学，“社会我”开始突现；到了青春期，自我意识迅速形成，然而自我意识还不能一下子成熟，不成熟的表现就是过高或者过低地要求“自我”。过低要求自我的人，得过且过，因而也不容易自卑。问题出现在过高要求自我的人身上。他们要求自己必须十全十美，必须时时处处都比别人

29、强。可是现实中的自我达不到，因此就自卑起来。据研究，自卑的人智力水平和身材水平大都中等或者中上。可见，自卑的人之所以瞧不起自己，是因为主观评价标准太高的缘故。生活中的挫折导致自卑。哲学家斯宾塞说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”有的人原本是豪情万丈，但是由于遇到了挫折，便觉得自己太无能，因而瞧不起自己。,身体上的缺陷。体形、体力、相貌、身体功能等方面的缺陷，常常使一些人觉得见不得人，低人一等，因而陷于自卑的泥淖中难以自拔。如太监、残疾人、痤疮患者、性功能低下者。这种自卑的本质原因仍然是心理因素。4、性格方面性格内向、自尊心较强、自信心不够，容易因一时的失败而灰心丧气，甚至自暴自弃。成人的

30、评价过分的严格，关怀太少，指责太多。生活环境生活环境太差,小学生自卑心理的辅导,1、消除引起自卑的外部因素调整评价方式建立积极的自我暗示系统引导学生自我激励加强肯定性训练培养抗挫折能力鼓励参与交往活动强化个人努力,小学生的自我认知,自我认知含义自我认知也称自我认同，是个体对自己状况的了解和看法。完整的自我认知包括生理自我、社会自我、心理自我。自我认知的特点小学生自我认知源于他人，是外加的小学生自我认知是片面的、不完整的。小学生自我认知是变化的、不稳定的。,小学生自我接纳,自我接纳含义自我接纳也称自我满意，是个体对自我现状的满意程度。他是在自我认识的基础上产生的自我情感体验。自我接纳的高低反映小

31、学生自我概念的性质。,肯定自我,如何增进自我概念,培养自信我能行教师可从以下几方面入手：积极评价“你能行”尊重学生，不轻易做出否定的评价发挥分数的积极作用不单纯以考试分数的高低评价学生因材施教让你行自我竞赛我也行创设机会看你行集体评说你真行,维护自尊我很棒要尽量清除教师语言中的“毒瘤”教会学生自尊、自重引导学生进行积极的自我暗示引导学生进行积极的自我暗示，遵循的原则是：简单正面肯定重复,培养自我效能开发潜能建立对学生积极的信念和态度帮助学生获得成功体验成功经验是自我效能最重要的来源让学生从替代经验中获得自我效能感从自身进步中体验到成功重视学习过程,自尊量表（SES）,1=非常符合，2=符合，3

32、=不符合，4=很不符合我感到我是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上我感到我有许多好品质归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者我能像大多数人一样把事情做好我感到自己值得自豪的地方不多我对自己持肯定态度总的来说，我对自己是满意的我希望我能为自己赢得更多的尊重我确实时常感到毫无用处我时常认为自己一无是处反向计分条目评分标准：总分范围1040分，分值越高，自尊越高。,10条增强自信心的原则,每天照3遍镜子。不要总是想着自己的身体缺陷。你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。不要过多指责别人。多时人喜欢的是听众。为人坦诚，不要不懂装懂。在自己的身边找一个患难相逐、荣辱与共的朋友。不要试图用酒来壮胆提神。拘谨可能使某些人对你含有敌意。一定要避免使自己处于一种不利的环境。,