高血压健康讲座.ppt
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1、高血压防治健康讲座,今天我们所谈的话题,什么是高血压 高血压的症状与危害 降压治疗的意义 养生与高血压治疗 药物与高血压治疗 如何选择降压药,什么是高血压,血 压,当血液在血管里流动时,会对血管壁产生一定的压力,这种压力就被称为血压 血压的意义:血压使血液在体内循环,是将营养和氧气输送到全身的动力 平常我们所说的血压就是指右上臂肱动脉的血压,血压计量单位,现今国际上一般用“毫米汞柱(mmHg)”来表示血压的高低。血压单位还可用千帕(kPa)来表示,人的一天中血压有变化,每日血压的两个高峰:上午810点 下午24点 不同时段的血压水平 6:0020:00:140/90mmHg 20:006:00
2、:120/80mmHg,四肢血压实际不一致,测量血压以右上肢为准 右上肢比左上肢高10mmHg 平卧时下肢比上肢血压高2040mmHg,什么是正常血压,理想水平:收缩压120mmHg,舒张压80mmHg 正常水平:收缩压130mmHg,舒张压85mmHg 正常高限:收缩压130-39mmHg 舒张压85-89mmHg,什么是高血压,世界卫生组织规定:收缩压140mmHg或舒张压90mmHg即为高血压.,注意:如果您连续3次,不在同一天测量血压,都超过正常标准,就可以确定 自己患了高血压,此时应及时去医院看医生。,重症高血压,恶性高血压:舒张压130mmHg眼底出血、渗出、伴心脑、肾功能障碍 高
3、血压危象:短期内血压增260/130mmHg 以上并出现头痛、烦躁、心慌、出汗、恶心、呕吐 高血压脑病,!,高血压的病因是什么?,遗传因素 环境超重膳食中高盐中度以上饮酒 其他:吸烟、年龄、紧张、血液粘稠度、高脂血症、社会经济及心理因素,?,家人帮您测血压,如何正确测量血压,测血压前,不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并 精神放松,排空膀胱。室温20 左右,安静,休息5-10分钟后测量 坐位或卧位,肘部及上臂与心脏在同一平面 右上臂连续测量数次,每次间隔1分钟以上,平 均值。,老年高血压特点,波动大 收缩压增高明显 易发生体位性低血压 临床症状少,易被忽视,高血压病人应做哪些检查,血压测量:偶测血
4、压 动态血压监测 尿常规、微蛋白 血液生化 X胸片 心电图 超声心动图 眼底,高血压的症状与危害,高血压可出现哪些不适?,多数人可能没有症状,因此疏于治疗,导致严重后果,高血压又被称为“无声的杀手”。少数人可能有头晕、头痛、头部血管搏动感、失眠、健忘、耳鸣、易怒、鼻出血等表现。如果血压长期控制不好,就会出现严重的心脑肾等方面的问题,高血压真正的危害是什么,高血压不仅是一个独立的疾病,其更重要的危害在于将产生严重的后果,血压与心血管疾病危险,血压和心血管疾病危险之间的关系连续一致,持续存在,并独立于其它的危险因素 血压大于115/75185/115 mm Hg的时候,收缩压每增加20 mm Hg
5、或舒张压每增加10 mm Hg,发生心血管疾病的危险就增加一倍!,高血压真正的危害是什么,高血压,脑卒中与TIA,外周动脉疾病(动脉粥样硬化),左心室肥厚心绞痛 心肌梗死 心力衰竭,肾功能不全,死亡!,高血压真正的危害是什么,高血压患者的很多同时患有糖尿病,而高血压患者又可能发生新出现的糖尿病互相影响,互相加重,高血压真正的危害是什么,1992年世界卫生组织WHO指出,心脑血管疾病每年夺去1200万人的生命,大约每12秒钟就有1个中国人死于心脑血管疾病,高血压真正的危害是什么,未经治疗的高血压,平均13.9年后发生脑卒中、急性心肌梗死 高血压患者,若不经治疗则自然病程为19年,比血压正常者平均
6、寿命缩短20年,高血压患者为什么容易中风,高血压引起脑血管痉挛,缺氧,血管壁变厚,管腔狭窄。如同时存在高血脂、高血糖、血黏度增高,加速血栓形成。易形成微小动脉瘤,易于破裂出血,即脑出血。,高血压常并发哪些疾病,冠心病糖尿病心力衰竭高血脂,肾脏疾病周围动脉疾病中风左心室肥厚,降压治疗的意义,为什么治疗高血压,降低血压,血压要达标 降低心血管病的死亡,降低病残的总危险 中国高血压防治指南 降低血压就是延长生命,改善生活质量,收缩压每下降2-5mmHg脑卒中的死亡降低6-14%冠心病的的死亡降低4-9%总死亡率下降3-7%,为什么治疗高血压,血压最好达到什么水平,血压降到(140/90mmHg)就很
7、不容易啦!,降压达标:一般病人:140/90毫米汞柱糖尿病人:130/85毫米汞柱老年病人:140/90毫米汞柱,血压最好达到什么水平,有高血压又有糖尿病,血压要达到什么水平?,降到正常血压(130/85mmHg)就不错了如果能够降到理想血压(120/80mmHg)就更不容易了,有高血压又有肾脏病,血压要达到什么水平?,首先要看您的尿蛋白水平,达到这样的标准需要持之以恒的努力!,养生与高血压治疗,高血压与饮食 高血压与运动,您需要控制体重,标准体重(千克)身高(厘米)105 超过标准体重10为超重,超过20为肥胖。,控制体重,您能做到吗,每日热量摄入不要超过1200千(相当于12岁儿童每日进食
8、量)例如:早餐:稀饭 1小碗,小素包子 1个 晚餐:馒头半个,烧带鱼一小块(1两)炒青菜(5两)午餐:米饭 1小碗 菜花炒瘦肉丝0.5两 素炒黄豆芽1.2两 植物油:2汤匙(全天),控制体重,您能做到吗,低胆固醇饮食 注意饮食质量的调节,合理膳食,高纤维类为主,蔬菜、水果 钾离子食物,如瘦肉、柑橘类香蕉、杨桃、木瓜、胡萝卜、芹菜西红柿、绿色蔬菜(钾离子有助于排钠),低盐(钠)饮食,食盐量;6克/日(大致相当于标准普通牙膏盖大小)少吃腌制食品,您能戒烟吗,烟中含有一氧化碳、尼古丁、硫氢化合物等可使细小动脉痉挛收缩,末梢血管阻力增加,血压升高,实在戒不了,每日的吸烟量应控制在5支以内,戒酒能做到吗
9、,过量饮酒、长期饮酒者特别白酒及烈性酒均可使血压升高 少量的酒是健康之友,多量的酒是罪魁祸首以每日不超过15克酒精为宜,高血压饮食要遵守五大纪律,纪律一:减肥 肥胖是高血压病独立的危险因素,高血压病人中50-60%都肥胖,这个比例是正常人肥胖的8倍。纪律二:低盐 每天少吃一克盐,平均血压可降低1-2个毫米汞柱。纪律三:增加钾盐 多吃蔬菜、水果、瘦肉,可增加钾盐的摄入。纪律四:戒酒 尤其是白酒。男子每天不能超过30毫升酒精,女子不能超过15毫升。纪律五:戒烟 如果是轻度高血压,单纯用这些非药物疗法就可以 控制血压水平。,您能坚持每天运动吗,日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱一天八杯水,养心八味汤
10、,米寿八十八茶龄一百零八,适当运动,您能坚持每天运动吗,运动项目:散步、慢跑、体操爬山、太极拳、气功 运动量:以活动时心律为指标。适合心率是“170-年龄数”,最多不宜再超过20次,即每分钟不得超过约125次 持之以恒,适量运动-三、五、七,“阳光、空气、水和运动是生命的源泉”-古希腊名医 希波克拉底生命需要运动,运动不可过量最佳的有氧运动是步行,三每天步行三公里,三十分钟以上五每周运动五次七运动的强度以运动后:心率+年龄=170左右为宜最重要的是:量力而行,循序渐进,持之以恒,终生相伴。,适量运动-三、五、七,1997年,LaCroix通过对1645名65岁以上的老人的4.2年前瞻性研究发现
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