心理健康教育读本 第二课-自我意识.ppt

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1、课程导入：我是谁？,古希腊德尔菲神庙的阿波罗神殿前的柱子上镌刻了一句震撼人类灵魂的名言:人啊,认识你自己！,知人者智，自知者明。老子道德经聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。德国哲学家尼采,第一节 什么是自我意识,第三课 自我意识,一只山羊在觅食的时候发现一处菜园和远方的一座果园。它犹豫着应该吃哪种才好。几经考虑后，它决定到菜园里享受白菜的滋味，但却发现菜园的栅栏很密，要挤进去没那么容易。这时候，他看见自己的影子在太阳的照射下，显得很长很长，山羊心里想：“我长的这么高，一定可以吃到树上的果子，果子可是比白菜多汁又鲜美呢！”于是山羊朝果园奔去。,等山羊到达果园的时候，已经中午了，日正当中，

2、山羊的影子变得很小一团，山羊看了，感叹地说：“唉！原来我长得这么矮小，怎么吃得到树上的果子呢？还是回去吃白菜吧！”于是，山羊转身跑回菜园。等到山羊再次来到栅栏外的时候，太阳已经快下山了，山羊的影子又因为太阳斜射的关系，变得很长很长。山羊看了，懊恼地说：“我干嘛跑回来呢？凭我这么大的个子，吃树上的果子根本没问题阿！”山羊的问题是什么？如何找到解决问题的方法？你有过类似山羊的情况吗？,一、自我意识的含义,自我意识的三个方面,对个体的身体、生理特征的认识，比如性别、年龄、是否健壮和漂亮等。,对自己在社会关系、人际关系中的角色、作用、地位和权利等的认识。,对自身心理特征如气质、性格、兴趣、情感、意志、

3、能力、理想等的认识和体验。,自我意识的分类,生理的我,社会的我,心理的我,接纳自己是有缺点的人,“太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为其根。”太极图说宋周敦颐 万事万物，有阴有阳，对立统一。黒中有白，白中有黑，没有纯粹的事物。黑白可以转化。,二、自我意识的产生和发展,对我的确认,对我的评价,对我的理想,理想的我与现实的我,1岁：区分动作和动作对象，认识镜中“我”2岁：会使用第一人称代词“我”自我概念3岁：自我中心期，“小大人”，常表现出“我要”、“我来”的行为,客观化时期。关注自身以外世界。通过与他人交往，从周围世界寻找榜样，模仿、认同、内化为自身行为，学习社会规范，形成

4、社会角色，进一步确定自己。,（3岁-青春期）,（青春期-成年）,主观化时期。内在的关注，如“我是什么样的人”“我能做什么”“我要成为什么样的人”，要求独立思考、选择和评价，表现出“逆反”情绪。在内部世界和外部世界的统合中，逐渐形成世界观、人生观、价值观。,现实自我个体对现实生活中的我的认识，所探寻的是自我的真实状态，剖析“我实际上是个什么样的人”。,镜中自我又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。,理想自我对将来的我的想象，其涉及的根本问题是“我想成为怎样的人”或“我应当成为怎样的人”。,心理案例,某学校里，一位非常幽默爽朗的同学突然死了，死因不明，看情形像是自

5、杀。但无论是老师还是同学都说这样一位同学是绝不会自杀的。事件惊动公安局，经过公安局周密的调查，找到了这个男生藏起来的日记，才知道他因个矮体胖，经常遭大家调侃，非常难过和自卑。为了少被嘲笑，他学会了自嘲，经常是同学们还没有提到他的胖，他就抢先发话，拿自己的缺点调侃。大家都以为他很想得开，爱拿他当开心果。,心理案例,他在日记里写道：我之所以把自己的伤疤揭开，就是乞求大家不要再拿我逗乐了。我都把自己贬成这样了，你们就不要说了！但是，大家还是不放过我，把快乐建筑在我的痛苦上。看来要最终摆脱这痛苦，我只有结束自己的生命了,（一）社会性（二）矛盾性（三）独特性（四）倾向性,三、自我意识的特征,理想自我与现

6、实自我之间的冲突是大学生自我意识矛盾最突出、最集中的表现。心理学研究表明，理想自我与现实自我的差距与矛盾会随年龄的增长而有所变动。大学生理想自我与现实自我之间的差距最大。,好高骛远望洋兴叹,链接,做独特的“我”,具体表现为如下几种类型：,第二节 自我意识偏差,（四）从众心理,小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为毛虫姐姐能变成蝴蝶，天空会保护她啊。,蜗牛的故事,小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他什么

7、不背这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土,大地会保护他啊。小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。蜗牛妈妈安慰他：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。,克服自卑，建立自信,现在，每位同学伸出你的右手，看看五个指头。你们说，哪个手指最短？数一数每根手指的关节数，有什么不同？佩带首饰的机会，拇指与其他四指有何不同？参与生活和工作的机会，拇指与其他四指有何不同？我们对比完之后，大家有什么感想？,活动：手指比较,激励、赞扬别人,有力-按手印,遥控汽车开锁,大拇指,灵活玩游戏,发手机短信,大拇指,尝味道“民以食为天”、点击鼠标、伸出食指表示谴责，体育比赛庆贺胜利、弯曲

8、食指表示叫别人过来、叫人保持安静,食指：,中指：最高无名指：佩戴结婚戒指小指：拉钩,这种类型的学生通常对自我意识中现实自我的评价过低，使得理想自我和现实自我的差距非常大，以致认为经过努力也无法实现，或尽管两者距离不大，但由于个人自我掌控能力较弱，前进的动力不强，心态不够积极，直接制约理想自我的实现。,自我否定类型的大学生通常认为自己无法改变现实自我，只有放弃理想自我，服从现实自我，从而埋没或浪费了自己应有的能力。,自我贬低自己跟自己过不去,有一个女孩总觉得自己不受男生关注，一天，她在商店看到了一个发夹，店员职业性地称赞她戴上发夹后变得非常漂亮，于是她买下了它。第二天，奇怪的事情发生了：她感到同

9、学们的目光里充满了热情，男生还约她出去玩都是因为我戴了一个美丽的发夹！她伸手向头上摸去，然而发夹根本不在头上！她这才想起：早上梳头时把发夹忘在桌上了,自信的力量,自不量力,第三节 培养完善的自我意识,一、自我意识完善的标准1、有自知之明2、自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人3、积极的、独立的并与外界环境保持一致4、“理想的我”与“现实的我”相统一的人。,1、乔韩窗口理论（美国心理学家约翰和哈里）认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。,一、正确的认识自我,乔韩窗口,自己了解的 自己不了解的,别人了解的 别人不了解的,

10、(自我的发展应遵循有利、快乐、无害原则）扩大A,减少B,和别人分享C;人会更客观的了解自己。,二、自我意识完善的途径,正确地认识自己,愉快地接纳自己,自觉地控制自己,客观地自我评价,乐观美好的憧憬,持之以恒的信念,以师长为尺,以书本为鉴,积极地自我提升,从他人的眼中来认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。,可以通过自剖析认识自己。“吾日三省吾身”可以通过比较来认识自己。可以与事的关系了解自己。,认识自我,悦纳自我的含义：其一，无条件地接受自己，接受自己的全部，包括优劣成败。其二，改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。在积极心态中最大限度开发潜能。其三，建立和巩

11、固良好的自我感觉。其四，从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永远给自己机会。,“将自己的每一条优点都列出来，以赞赏的眼光去看它，经常看，最好背下来。通过集中注意力于自己的优点，你将在心里树立信心：你是一个有价值、有能力的人，你绝不比别人差。无论什么时候，只要你做对一件事，就要提醒自己记住这一点，甚至为此酬谢自己。”罗伯特安东尼。,南京第一胖美人：肖扬,千 金 组 合,接纳自己是有缺点的人,“太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为其根。”太极图说宋周敦颐 万事万物，有阴有阳，对立统一。黒中有白，白中有黑，没有纯粹的事物。黑白可以转化。,自我接纳与不接纳的表现,建立合乎自身

12、实际情况的抱负水平，确立适宜的理想自我；增强自尊和自信；培养顽强的意志和坚强的性格，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力。,有效控制自我,丘吉尔在剑桥大学讲演，回答他成功秘诀有三个：第一，决不放弃；第二，决不放弃；第三，决不放弃。只有不放弃，才能发展自我，超越自我。人从现实出发去 追求超越，在追求的过程中 应遵循“四A论”：,不断提升自我,1、Acceptance 接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action 行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection 情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement 成就，以上三者完成后的自然结果，是努力

13、奋斗的代价。,不断提升自我,三 自我意识的技术,（一）WAI技法（二）“WHWW”结构分析技术,二十个我是谁？Who am I?,20个我是谁,问自己，我是谁？边思考边回答“我是谁”这个问题，至少写出20个。如“我是男人”，这种回答不反映个人特征，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。请团体成员在小组内交流。任何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。最后请每个小组代表发言，交流活动的感受。,请完成下列句子：1、我最欣赏自己的外表是_(例如头发、高度、牙齿等)2、我最欣赏自己对朋友的态度是_3、我最欣赏自己对求学的态度是_4、我最欣赏自己的一次成功是_5、我最欣赏自己的性格是_6、我

14、最欣赏自己对家人的态度是_7、我最欣赏自己做事的态度是_,活动：“天生我才”,（1）请每个同学填写“天生我才”练习表,然后在小组中与其他同学分享自己的答案。（2）了解小组里所有同学的答案后，开始讨论。讨论以下题目：你是否同意“每个人都有长处”？理由何在？在你遭受挫折的时候，你还会欣赏你自己吗？,要求：,“在这个世界上，你是独一无二的一个，生下来你是什么，这是上帝给你的礼物，你将成为什么，这是你给上帝的礼物。上帝给你的礼物我们无法选择，但你给上帝的礼物，将由你个人去创造，主动权在你自己，就是：认识自我，悦纳自我，激励自我，控制自我，完善自我，超越自我”,我是 我是（我所具有的两种品格）我好奇（我所好奇的事情）我听见（一种想像的声音）我看见（一种想像的景象）我愿（一个现在的愿望）我是（重复本诗的第一行）,练习：写一首诗,我假设（我想假设的事情）我感到（一种想像的感觉）我触到（一种想像的触觉）我担心（令你烦心的事情）我哭泣（令我悲伤的事情）我是（重复本诗的第一行）,我明白（我认定为真的事情）我说（我相信的事情）我梦想（我梦想的事情）我试图（我真正想努力去做的事情）我希望（我真正希望去做的事情）我是（重复本诗的第一行）,