心态幸福与心理调适.ppt

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1、心态、幸福与心理调适,摘自 席居哲幸福心理学讲座,人为什么容易感觉不幸福,“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七者弗学而能。-礼记-礼运“喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲”七种情愫-佛教“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志-中医理论,1.人是情绪的奴隶,七情,人为什么容易感觉不幸福,1.人是情绪的奴隶,六欲,“六欲，生、死、耳、目、口、鼻也。”-东汉哲人高诱“色欲、形貌欲、威仪姿态欲、言语音声欲、细滑欲、人想欲”-佛家 大智度论,人为什么容易感觉不幸福,1.人是情绪的奴隶,人的消极情绪有明确 的大脑功能定位；人的激情情绪没有明确 的大脑功能等位,正确认识：快乐是短暂的,人为什么容易感觉不幸福,1.人是情绪

2、的奴隶,生活的真理：痛并快乐着,人为什么容易感觉不幸福,2.社会比较,社会比较既是幸福感的机制之一，又对幸福感影响甚巨,常见的社会比较情形：物比物 人比人,社会比较是一把双刃剑 有比较才会有类别，类别是知识来源基础 有比较就会有痛苦，这是一种获取知识的心理成本 关键是看当事人会不会比，以及如何进行比较,该扔,该死,人为什么容易感觉不幸福,3.幸福感受到边际效用递减律的威胁,饥饿中的人与酒足饭饱之后的人对馒头的评价第一桶金与之后的工作抱怨离婚后的人为何更容易再离婚,保罗萨缪尔森：幸福=,人为什么容易感觉不幸福,4.壮志未酬，英雄泪满巾,齐加尼克效应,因工作压力导致心理上的紧张状态,人为什么容易感

3、觉不幸福,5.人是未来机器，会思考Nexting，但这常 充满变数,对将来的思考给我们带来了神奇的期待感成为现实的东西总与你的Imaging相差深远跳槽&转专业&换人,人为什么容易感觉不幸福,生活原理：享受现实,5.人是未来机器，会思考Nexting，但这常 充满变数,人为什么容易感觉不幸福,6.自由=幸福,在当下，选择的自由度越大，会体会到较高的幸福感在将来，选择的自由度越大，会体会到较低的幸福感娃娃亲、媒约之言、指腹为婚，真得那么不幸吗？,人为什么容易感觉不幸福,7.情感适应,无激情，勿宁死不要这平淡无奇的爱清所谓之“七痒之年”,人为什么容易感觉不幸福,8.幸福的追求没有终点站,人生不息，

4、欲望愿望不止欲生若”无欲则无苦“清心寡欲何其难为何”知足常乐“为何”难得糊涂“为何”水至清则无鱼“,健康心态,改变态度的心态改变过程的心态活在当下的心态自我掌控的心态助人与感恩的心态,乐观比较的心态善于妥协的心态境随心转的心态随时放下的心态积极思维的心态,1.改变态度的心态,塞翁失马，焉知非福失之东偶，收之桑榆,健康心态,2.改变过程的心态,生命的本质在于追求快乐而不是比赛,PK,健康心态,60年了，我终于攒够了买房子的钱,60年了，我终于还清了房贷,3.活在当下的心态,把握此刻，让自己过得更快乐、更高效,禅师说：“吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下”,什么是最重要的事情，最重要的事情

5、就是你现在你做的事情，就是和你一起做事情的人，就是此时此刻的一切。,健康心态,什么是最重要的事情，最重要的事情就是你现在做的事情，就是和你一起做事情的人，就是此时此刻的一切。,健康心态,3.活在当下的心态,把快乐的钥匙交给自己，不要把自己的快乐 与否交给别人的行为。,如果有快乐的事情或理由，就尽情的快乐吧。,健康心态,4.自我掌控的心态,健康心态,5.助人与感恩的心态,遇到人生中的贵人时，要记得好好感激。,因为他是，你人生的转折点。,健康心态,5.助人与感恩的心态,遇到曾经爱过的人，记得微笑向他感激。,因为他是，让你更懂爱的人。,健康心态,5.助人与感恩的心态,遇到曾经恨过的人，要微笑向他打招

6、呼。,因为他是，让你更加坚强。,健康心态,5.助人与感恩的心态,遇到曾经背叛你的人时，要跟他好好聊一聊，,因为若不是他，今天你不会懂这世界。,健康心态,5.助人与感恩的心态,遇到现在和你，相伴一生的人，要百分百感谢他爱你。,因为你们现在都得到幸福和真爱。,健康心态,5.助人与感恩的心态,遇到匆匆离开你人生的人时，要谢谢他走过你的人生。,因为他是，你精采回忆的一部分。,要会比比较方向在当下，向上比带来挫折感，向下比带来幸福感与过去相比，向上比带来挫折感，向下比带来幸福感与将来相比，向上比较带来希望感，向下比较带来挫折感比较领域在学业、健康、生活适应诸多领域，通常向上比较带来希望感，向下比较带来失

7、望感,健康心态,6.乐观比较的心态,黄山松，常青树 就是因为会弯曲，待机再起直腰杆,忍一时风平浪静，退一步海阔天空,健康心态,7.善于妥协的心态,健康心态,8.境随心转的心态,让损失带来快乐,讲个故事：一个老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”,学会忘记、谅解和宽容过去放手、放空、放下,健康心态,9.随时放下的心态,健康心态,10.积极思维的心态,干嘛种那么多树，挡住了阳光。,哈哈，阳光明媚，又是快乐的一天。,健康心态,10.积极思维的心态,太好了，还有半杯水，可以解渴了！,只有半杯水了，怎么解渴呀？,10.积极思维的心态,健康心态,祝：幸福快乐一生！,