《瘦身减肥方法》PPT课件.ppt
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1、更多精彩尽在纤衡减肥网,瘦身减肥方法,减肥方法大全,更多精彩尽在纤衡减肥网,饭后茶瘦身法,潮州古老的食谱在饭、茶、汤、食方面的配搭得宜;除了令人不易长胖外,配合适量运动可使减肥的效果更为显著。饭后茶减肥法的关键其实在于每餐之后喝一杯铁观音茶。另每餐尽量都煮汤作菜。汤水方面可尝试柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,这些汤水能帮助化脂、醒胃。饭则可配以咸菜姜饭或黑糯米饭。注意事项:虽然此方法简单,但须持之以恒,才能渐见饭后茶瘦身的效果。,更多精彩尽在纤衡减肥网,绿茶瘦身法,绿茶含有多酚素、维生素、氨基酸等成分,能调节脂肪代谢,有降低血脂及胆固醇的作用,并能有效减少
2、体内脂肪。日常以绿茶化替其它饮品如汽水、加糖的饮料等,长期下来有助减重。注意事项:绿茶中的生物碱成分对痛风患者有害,所以痛风的人要喝淡一点的绿茶。此外,绿茶含有皂素,能令茶起泡沫,让胃部有饱涨的感觉,但对健康不会构成影响。绿茶有利尿的功能,而且含有咖啡因,让人不易入睡,所以尽量不要睡前饮用。,更多精彩尽在纤衡减肥网,不同类型的运动都可帮助强身健体,但若单纯地以运动来减肥,则可能相当艰辛,因为要消耗1 公斤脂肪的热量(即约7000 卡路里),则必须进行175 个小时或以上的慢跑、骑脚踏车、跳有氧舞蹈、走楼梯等运动。,运动瘦身法,更多精彩尽在纤衡减肥网,蜂蜜断食瘦身法,将150 克的蜂蜜以水稀释,
3、分多次于1 天内喝完,持续两天,期间不可进食。注意事项:由于蜂蜜中含有矿物质,两天的疗程不会对身体产生危险;但绝不能超过两天,否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥,待身体慢慢适应后,才可回复正常的饮食。,更多精彩尽在纤衡减肥网,白粥瘦身法,一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉。因此,减肥者吃1 碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。注意事项:粥较容易消化,所以吃后很快会肚饿,减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食,那就很易因减得加。饮食饮料,喝醋瘦身法,醋含有氨基酸,能促进消耗体内过多脂肪并转成能量,加强蛋白质和醣类的代
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