《控制情绪》PPT课件.ppt

《《控制情绪》PPT课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《《控制情绪》PPT课件.ppt（26页珍藏版）》请在三一办公上搜索。

1、,学会调控情绪,制 作:杜 玉 林,喜,怒,哀,惧,最常见的情绪分为四类：喜、怒、哀、惧,情绪是双刃剑,情绪对人的积极影响,情绪对人的消极影响,情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。,情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。,情绪是可以调适的,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。,1、对同样的事情，为什么不同的人会有 不同的情绪表现呢？2、情绪与个人看问题的角度、态度有什 么关系？,从前，有一位老

2、奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁的说：“我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了”天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢？从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。,2002年世界杯足球赛期间，韩国一青年

3、因为观看球赛与其母发生口角，一怒之下竟杀死其母。事情的经过是这样的：6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被警方抓获。,人生不如意,事十常八九。不良情绪有时就像一匹脱缰的野马，会使人的情绪失控，造成不良的后果。因此我们必须调控好自己的情绪。,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,调节情绪的方法,1、改变注意焦点，分散注意力2、做自己平时最感兴趣的事3、改变环境，如到

4、风景秀丽的野外去散步,注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上。,1、在适当的场合哭一场2、向他人倾诉3、进行剧烈运动4、放声歌唱或大声喊叫,合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛块块地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来,1、自我解嘲，自我安慰2、自我暗示，自我提醒3、自我激励，摆脱困境4、心理换位，站到对方的角度想问题5、学会升华，将不良情绪转化为积极而有益的行动,理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。,学会

5、在合适的场合，用合理的方式发泄自己的情绪,我们可根据不同的情况和个人的特点灵活运用,在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事，如逛园。”小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”小张说：“每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张。”请问他们分别用的是什么调节法？,课堂检测,1、“自古人生多风浪，何须愁白少 年头”告诉我们（）要正确认识和评价自己 要树立远大理想 要热爱生活，培养乐观的生活态度 要丰富课余生活，拓展兴趣爱好,2、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们（）情绪不随环

6、境改变而改变 情绪调节与外界环境无关 应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境 调节情绪有正确的方法,3、下列体现“合理发泄法”这一情绪调节方法的是（）情绪激动时，找朋友去诉说 把注意力集中在事物的光明面 勤奋学习，努力克服因知识缺乏而产生的焦虑情绪 拉一下套在手臂上的牛皮筋，提醒自己不要鲁莽,青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至作出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要控制，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。,花季寄语,谢 谢,课后作业：小民最近由于沉迷于游戏机，以致作业迟交、不交，成绩下降，父母知道后狠狠地教训了他，老师也对他进行了批评帮助，小立是一位自尊心较强的同学，一时间情绪低落，针对他的情况，请你给他提供几条调节情绪的方法，帮助他走出困境？,解题思路：1.从思想上给小立提出，因玩游戏机影响学习，父母、老师对他的批评是正确的，是对他的关心、帮助。2.提供的方法可以是转移注意力，合理发泄情绪的方法，调节情绪走出困境。,