《心理健康讲座》PPT课件.ppt

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1、为什么开展心理健康教育？,培养自己健康的情绪情感和良好行为品质控制住自己各种不健康的负面情绪和行为！,2,本讲内容两大方面：,什么是心理健康？-快-乐！怎样做到心理健康？-忘怀自我，关怀他人，专注做事！,一、概述什么是-健康-快乐？,当代大学生自杀率超过以往任何时代！,5,热身活动（心理委员的技巧）,学习动物的有好交际行为：捏捏肩 拍拍腰 握握手 问问好寻找家园游戏：7位点数之家，5点数之家.（男1个点位，女2个点位）报数分组讨论：123.,6,选题并讨论(D1),分组(可4人一组）小组内互相认识，观察点数最大为组长组长起立向大家做自我介绍确保组内每个人都有发言机会组长代表本组选题组长组织本组

2、讨论，结论写在A4纸上讨论时间到，组长站立与大家分享本组结论,7,发散联想,2分钟时间奖励想出最多的3人,8,幸福,快 乐-老祖宗造词汇的智慧,自我认知活动：选择人类存活者,地球上发生了核灾难，人类只剩10个人。然而，科学家发明了一个特别的核保护装置。但是核保护装置里的水和食品、空调有限，只能容纳 7个人。也就是说10人中只能有 7个人生存下去。请您决定：谁应该活下去？谁留在外面对灾难，为什么？请排出先后次序。,名单顺序 理由,1小学老师2小学老师怀孕着的妻子3职业蓝球运动员4十二岁少女5外国游客6优秀的警官7年长的僧侣8流行男歌手9著名的小说家10慢性病住院患者,1.热爱生命-健康人的共识！

3、,世界卫生组织1948年成立宪章说：健康不是没有缺陷和疾病，健康是身体上精神上社会适应上的完好状态！,世界卫生组织的标志,世界卫生组织将人的身心健康细化为十个标准，即“五快”、“五好”。,吃得快：能快速吃饭而不挑剔，有很好的胃口，证明内脏功能正常。便得快：排泄轻松自如，证明胃肠功能良好。睡得快：上床能很快入睡，且睡得深，醒后精神饱满，证明中枢神经系统功能正常，且无内脏病理信息。说得快：说话流利，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。走得快：行动自如，转体敏捷，证明精力充沛、旺盛，无衰老症状。,良好的人格：性情温和，意志坚强，做事积极，具有坦荡宽容的胸怀与通达乐观的心境。-强者！良好的人际关系：待人

4、接物大度和善，不斤斤计较，能与人为善，助人为乐。-善者！良好的处事能力：看问题客观现实，能应对本职工作事物，完成自己的角色任务。-能者！4）智商中等以上：IQ80分以上。-智者！5）良好的道德：己所不欲，勿施于人！-仁者！,Flash助人为乐,性格坚强：永不自杀的林肯总统！,我一生都在与失望、失恋、失意、失败搏斗！,视频：如果我们也像露丝一样无腿，我们会健康快乐吗？,感慨吗？,看图讨论：还需具备什么样的品质才能如此轻松快乐？,19,一只小兔子看见乌鸦，非常的羡慕：“我能象你一样整天坐在那里，什么事也不干吗？”乌鸦答道：“当然啦，为什么不呢？”,一只乌鸦坐在树上吹着口哨，轻松悠闲的四下看风景.,

5、于是，兔子也坐在树下，开始放松休息.,突然，一只狐狸出现了,狐狸跳向兔子.把它给吃了。,要想坐在那里什么也不干，你就必须：,讨论：这个故事的寓意是,想过快乐生活，需要高超技术,技术高，才能站得高，站得高，才安全性高！技术包括很多种专业技术熟练，处理人际关系策略，各种娱乐的技术，提高做事效率的技术，等等技术,2.心理学是让人快乐的技术,乐观、积极、进取、勇敢、勤劳、自信所有的事情都是人干的，所以人心理都是相通的，了解自己的心理，就可以认识别人的心理。彼此了解，就会增加互信互助，心有烦恼可以分担，好事可以分享。这样心理就健康，工作效率就高,人的心理有奇妙的改变事物的能量,眼睛是心灵的窗户，眼神有神

6、奇的力量心理学就也是奇妙的能量技术！,你还想看啥？,想看啥就能够看到啥！只要有发现美的眼睛，就可以看见美女！,但是人常常不知道能够看到啥,眼里迷惑-心理迷惑-,這隻大象有幾隻腳？,下面哪一根线段长？,數數看有幾個黑點！:o),3.感悟：人人心里都有迷惑，人人都可能不快乐！,人非圣贤-孰能无惑？孰能无错？迷惑了错误了，也就不快乐了.,自我探索：最终想要的5样事情,命运之神如果只给我们5天时间，只允许我们5件事，你最想做哪5件？,为什么最后都是选择人？,人生的终极意义在于和人交往，如果没有别人，我们的一切美貌、才华、水平等等都没有意义！11年前911事件发生的世贸大楼里最后打出1000多个电话，内

7、容都是什么？因此，人对了，世界就对了！人错了，世界就错了！因为人错了，肯定会算错帐的！,孩子是上帝派来拯救大人的！,一位牧师正在家里准备星期天早上的讲道，他那只有5岁的儿子小约翰吵闹个不停，让他无法专心准备。没办法，他随手从一本旧画报中选出一幅色彩鲜艳的大图画一幅世界地图，随手撕碎后丢给儿子说：如果你能够把这些碎片拼成原来的图画，那么将可以得到2角5分钱的奖励。,4.“人对了，世界就对了”,牧师想这样就可以让儿子安静一个上午，可是他错了。不到10分钟，小约翰就拿著他已经拼好的“世界”来要“赏钱”了，这让牧师惊叹不已。“孩子，你是怎样把这件事情做得这样快？”牧师问道。“啊，”小约翰说，“这很容易

8、。在这个图画的另一面有一个人的照片，我把这个人的照片拼到一起，然后把它翻过来。我想，如果这个人是正确的，那么这个世界也就是正确的。”这话真的是醍醐灌顶。小约翰得到了那份2角5分的奖励，牧师也得到了他第二天讲道的最好话题如果你人对了，世界就对了！,20世纪霍桑效应讨论：,美国西部电气公司的车间效率实验-无论实验室内条件怎么变化，参加实验的工人都比岗位上效率高。为什么？,人本主义他人观：每个人都有向善向上的需要和潜能。佛教的众生观：众生皆有如来智 慧德相，唯妄想执着而不得证。基督教的他人观：人都是神按照自己的形象创造的，所以人也有着神奇的潜能！-相信自己是天使，相信别人也是天使-人就对了！,41,

9、42,帮助运动员做对的事情-教练,榜样-冠军教练-中国击剑队的法国教练克鲍埃尔称赞中国击剑队员“乐观而机智”，其风格可与拉丁人相比。他说，中国人很难在身体条件上占据优势，因此他建议中国队员掌握这种“动脑子的”拉丁风格剑术。鲍埃尔称赞男子佩剑冠军仲满是一个“特别”的剑手，他的脚和手的动作极快，并且是一个“有修养的人”。2006年7月，鲍埃尔正式受聘担任中国击剑队男、女佩剑总教练。他此前曾先后担任法国和意大利国家队的教练，刚接受时候将男队员放假回家一个月思考“为什么击剑练剑？”,43,仲满认识到了击剑运动的本质境界远比技术重要,教练鲍埃尔为量仲满身定做的奥运备战训练方式与以往大赛前一味热身的思路恰

10、恰相反，仲满被“雪藏”在家，闭关修炼，极少参加世界大赛。因人而异的训练方式帮助仲满在技战术水平上得到了质的飞跃。这位将曾经默默无闻的意大利选手蒙塔诺培养为雅典奥运会男子佩剑冠军的名教头，让仲满认识到了击剑运动的本质境界远比技术重要。,44,其实下三烂的男国足也是天使-腐朽化神奇：米卢地诺维奇,-态度决定一切！爱足球本身的过程，而非结果。-快乐足球！焕发对足球本身热情，让中国男子足球唯一的一次走向世界！,5.快乐-对人最好的奖赏,斯金纳的实验,斯金纳：强化行为的实验,斯金纳在实验箱内放一只处于饥饿状态的老鼠，老鼠在箱内乱窜时，偶尔按压了一下能掀动食物的横竿获得了食物，重复了几次之后，条件作用就使

11、其学会了按按钮吃的行为。,本实验的意义讨论,怎样奖赏人？,夸奖良好人际关系的肥料,我们如何夸人？具体，诚恳见人短命，见物加钱只要心里真想夸，哪怕偏瘫的暴君也是可以夸赞的夸奖原则：靶目标-具体，及时，渐进，,活动：学习夸赞别人（抢坐红椅）,在小组围坐的圆圈中，摆一把红色的椅子。请同学依次坐在红椅子上，并依次转动椅子，面向组里的每一个人，请大家对其进行夸赞。当然是实事求是 的言辞，少用泛泛之词，多用自己的语言，表达内心的感受。,51,二、让人做事快的技术训练,52,关怀人，事都是人做的。怎样和人有效率的沟通？,有效沟通各方和各个层次人，观察，倾听，说话，表情沟通，指令，督导，奖惩、总结,53,之1

12、.观察力眼睛训练：,观察本房间用3分钟在A4纸上 写出7句与本房间有关的话请出五位站起身读出所写的语句大家分享观察到的,54,55,主题辩论（）,（人一组）规则：完全复述后才有讲话的权利为什么要倾听?,56,57,有先入为主的观念,常曲解资讯,不等别人说完话便考虑如何回答,会替别人把话说完,把不想听的直接过滤掉,听话不专心,听别人说话常感到无聊,不听完所有的话,存着偏见的心听别人说话,常打断别人的话,58,不要讲话,设身处地,允许他人讲话,避免帮对方接话,怎样有效倾听,避免骤下结论,维持目光接触,忍耐,头脑放空，除去分心事,59,提升你的倾听能力,60,实际听听我们周围有多少种声音？,闭目倾听

13、1分钟。,61,繁体字的听是怎么写的？,用心感受,聽,聴：分解耳（言语）眼（非语言的东西）心(专心感受),我国古代的思想家、哲学家老子，原名李耳，相传他出生时最奇特的就是长了一双其大无比的耳朵，眉毛和胡须都是白的。他被称为圣人。聖：听说的能力。在古代-聲、聴、聖乃一字,反思实际交往中.,花一周时间，调整自己与别人交谈时的说话比例，让自己少说，听别人多说，检查一下：我有没有比以往多获得了一些信息？我在听别人说而自己少说的时候，有没有失去什么？在自己倾听别人时候，是否感到困难？,伟大的推销员都是倾听高手,而不是自己喋喋不休！日本的一个推销高档营养品（880美元一套）的人开始一天毫无所获。某日傍晚时

14、分在又一次被一个主妇决绝的时候望了一眼她家阳台上的花说，你家花儿养得真漂亮！这个主妇马上打开话匣子，一连说这些花儿的事半个小时后，买下了这套880美元的货,倾听是爱，是包容对方的一切,中国人造字颇奇妙，包容的“容”底下硬加上了个大大的口字，彷佛叮咛着世人：要接纳不同意见，要接纳不同的声音，不要只会杜绝众口，不愿意倾听对方，就意味着无爱了！,67,发现性对话,扩展性对话,动力的对话,68,发问能力,69,问问题的六大好处,取得对方的专注与参与,令对方更有拥有感,带动对方行动及思考,强化对方内心印象,加强对方学习意向,知悉对方所思所想,70,问题的种类,封闭式问题,开放式问题,What,Why,已

15、有即定答案二择一,开放探询答案,71,这是最好的吗?,如果这个目标再高一点点会怎样?,对于加大目标,你有什么可能的方法?,你打算如何调整你的计划呢?,你想在什么时间完成这个调整呢?,你想用什么人来实施这个计划呢?,72,开放式问题的六个特征,“什么”,“为何”,“何时”,“何人”,“如何”,“何地”,73,如何问问题？,如何问问题,简单明白！,单一！,多问开放式问题！,少问封闭式问题！,多问What！,少问Why！,用最少的字发问！,自然用字！,74,问问题时如何发音？,如何发音,75,三、如何乐的生活技术训练,关于猴子心理管理的实验两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子

16、里活动实验不间断的进行，有一只猴子先死了。,思考：哪一只猴子先死了？,忘怀自我喜怒哀乐的猴子活了,老寻找怎么逃出去的那只死了，因为它时时处于自我烦恼焦虑紧张之中.,77,1.专注的看着身边的人和事，似乎忘记了自己的存在，时间不知不觉就过去了.,关心身边人，做好眼前事！而非时时算计自己的得失荣辱，沉浸在活动或者思想行为中.乔布斯名言：成为坟墓中的有钱人对于我来说毫无意义！晚上睡觉前能够说，我已经漂亮的干完了今天的活，对于我来说，妙不可言！,78,生活事件时间估算紧张测试,拿一张白纸，在上面列出你一天要做的所有事情，包括上班、吃饭、睡觉、锻炼、娱乐等，并在每一件事后面写上你做这件事需要的时间，然后

17、把所有事情的时间加起来。如果总和少于24小时，表示不紧张；24到28小时，表示紧张较大；超过28小时，则说明太紧张，可能要出问题。,活着就得干活 活着就得与人打交道活着还得弄清道理唉，活着压力太大.真累啊,哪些人更容易被工作和生活紧张拖垮？,好人“好”人负担太重 对人过于溺爱穷人 穷人不抗击打 基础不稳定强人 强人要尖逞强 红眼不容他人好寡人 寡人孤掌难鸣 寡不是圣就是病,轻松快乐的做事心态,但做好事 莫问前程淡化结果 享受过程,幸福在-,山林里上有对老虎母子。小虎问母亲：妈，幸福在哪里？母亲说：幸福就在你的尾巴上于是，小虎不断追着尾巴跑但始终咬不到。母亲笑道：小傻瓜儿孩子，幸福不是这样得到的

18、！-只要你昂首向前走，幸福就会一直跟随着你！,绕三圈做好眼前事,古时候有一个爱地巴的人，生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常勤劳，他的房子越来越大，土地也越来越广.但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕三圈。爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕三圈？所有认识他的人心里都起了疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说。,直到有一天，爱地巴很老了，他的房地又已经太广大了。他生了气，柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子，他好不容易走三圈.,太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他：阿公！您已经年纪大

19、了，这附近地区的人也没有人的土地比您更大了，您不能再像从前一样，一生气就绕着土地跑阿！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上三圈？,爱地巴禁不起孙子恳求，终于说出隐藏在心中多年的秘密。,年轻时，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑3圈，边跑边想.我的房子这么小，土地这么小，我那有时间、那有资格去跟人家生气？一想到这里，气就消了，于是就把所有时间用来努力工作。孙子：阿公！你年纪老了，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑？爱地巴笑着说：我现在还是会生气，气时绕着房地走三圈，边走边想.我的房子这么大，土地这么多，又何必跟人计较？一想到这，气就消了。,2.做自己感兴趣的事情,做了

20、自己最愿意干的事情，会给人快乐做自己最拿手的事情，会给人成就感幸福感和自信心。,自得其乐是一种态度，更是一种本领和能力,对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要 学习（美国人的幸福乐趣：郊外呼 吸新鲜空气 欣赏美景 看漂亮异性 朋友聊天喝茶 穿新鲜衣服 向他人示 爱 微笑 接吻 看小说 开会 爬山 裸睡 参加宗教活动 玩牌 奇装异服 绘画 划船 做爱 写诗 伸懒腰 做饭 烹调）,89,讨论：红杏出墙谁之过？,91,4.“享受自己的生活，不与别人乱比较。”-康道塞,有一个人在河边钓鱼，他钓了非常多的鱼，但每钓上一条鱼就拿尺量一量。只要比尺大的鱼，他都丢回河里。其他钓客不解地问：别人都希望钓大鱼，为什么

21、只有你将大鱼都丢回河里呢？这人轻松地回答：“因为我家的锅子只有尺这么长，太大的鱼装不下。,5.我的心情我作主:自我控制术,控制自己的肌肉、表情姿态，进而控制自己心情 自我控制递进:宠物 工作 人际关系 宗教 青年时候要学儒（进取），中年时候要学道（放下），老 年时候要学佛（升华）。,控制自己心情的秘诀：不要拿自己的错误来惩罚自己 不要拿自己的错误来惩罚别人 不要拿别人的错误来惩罚自己有了这三条，人生就不会太累了,在旅途中，佛陀碰到一个不喜欢他的人。连续好多天，好长一段路，那人用尽各种方法诬蔑佛陀，可佛陀都不予理睬。那人说佛陀傻了！最后，佛陀转身问那人：“若有人送你一份礼物，但你拒绝接受，那么这

22、份礼物属于谁的？那人答：属于原本送礼的那个人。佛陀笑著说：“没错。若我不理你的谩骂，那你就是在骂谁呢？“那人摸摸鼻子走了。,重点就在于，只要心灵健康，别人怎么想都影响不了我们。若我们一味地在乎别人的想法或说法，就会失去自主权。,用微笑的动作操来强化阳光心态,形式改变内容-器官呈扩张状时候，心情也会放松，肌肉放松时候，情绪也会解除紧张，脸上微笑时内脏也会跟着笑 装出来的笑容也会使人快乐起来 装出来的挺拔也会使人自信起来 胃口是人身上 最敏感的情绪器官,97,自信姿态操练习：,请摆出最打动人心的姿势！自信的人工作效率高！,天天都像布什总统上班第一天,让胃舒服 心就舒服,香气能抑制大脑边缘系统的神经

23、细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。晚餐后可来点不含咖啡因等刺激性物质的饮料。我家孩子的痛苦缓解三步法：哭几声，吃点东西，笑笑！女人比男人长寿几岁的原因之一是爱吃零食,慢跑或步行二三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。,如果压力是来自权威的力量而又无法当面发泄时，可找一个沙袋或布偶等痛打一阵，可适当缓解内心压力。轻轻甩动手腕、手臂，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部，使全身肌肉放松下来。,“5秒吸-5秒呼”的深呼吸,深深地吸一口气，闭气

24、二三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。“5秒吸-5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。如果连这点时间也挤不出来，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了,保证充足睡眠时间,1).泡个热水澡，水温高约在37到39左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。2).换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣，可穿深色的家居服。3).

25、室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。4)睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度都可以缓解长时间的坐和走姿所造成的下肢血循不良而肿胀。,禅坐,在禅坐中，藉由深沉规律的呼吸，将肌肉放松，同时使心灵宁静无杂念，让思绪清新。,音乐疗法,不同的音乐疗法适用的时间不同。一般来说，镇静性的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和休息；兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发；解郁性的音乐受限制较小，可在任何时间听。,让的心灵“空白”5分钟:,每天空白5分钟是生活必需(愿意想什么就想什么，不愿意想就不想)哪怕一天里用5分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到

26、周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服?当你静坐时，心跳放慢、血压下降,压力的症状就减缓,兴高采烈,哀伤失望,捶打东西,喝酒,网络游戏,吵架,打架斗殴,吸烟,情绪宣泄的方式,哭,大声叫喊,睡觉,找人倾诉,写日记,吃东西,运动,听音乐,情绪宣泄的方式,6.我们的心情好坏取决于对事情的看法或者说法,哭婆婆的晴雨烦恼 对半壶酒后的看法换个看法，心情立即不同 练习：我们该如何说“万一”？,认知心理学的观点,人的大脑都是一架高度发达的计算机，其操作系统为人的现实态度和人格模式，态度决定了人如何反映和怎样反应，而非刺激物本身计算机的内在程序清晰才能有高效率运转,两个导游的话对游客的

27、情绪影响一样吗？,有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。而另一个导游却诗意盎然地对游客说：“诸位先生女士，我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。”,（一）情绪万花筒,为什么面对同一场雨，两个人的情绪却截然不同呢？,你在干什么呢？,心理学家调查建筑工地民工：我在干活 我在搬砖 我在赚50元钱 我在盖本城最高的大厦,进京赶考的秀才三梦,换种说法 海阔天空.练习,如：因为老师对我挑剔，所以我不开心（认为目前困境是别人或客观造成的）转换句式练习：他人对我挑剔，我依然开心，因为我（再例：老婆埋怨我挣钱少，孩子学习成绩差.我

28、不开心）,有一只乌鸦打算飞往东方途中遇到一只鸽子双方停在一棵树上休息 鸽子看见乌鸦飞得很辛苦关心地问：你要飞到哪里去乌鸦愤愤不平说：其实我不想离开，可是这个地方的居民都嫌我的叫声不好听所以我想飞到别的地方去鸽子好心地告诉乌鸦：别白费力气了！如果你不改变你的声音，飞到哪里都不会受到欢迎的,如果无法改变环境,唯一的方法就是改变自己,7.为什么要关怀他人利乐他人,人际关系的实质？实验：绝对真实的20元钱换你20元钱你换吗？,助人的态度：不计报酬的随缘相助。助人就是帮助自己！,例如：借钱给别人时候就别打算要了，这样才会双方都高兴快乐。否则人财两空。借小钱给别人，是交一个朋友；借巨款给别人，是树一个敌人

29、！,人际关系就是交换关系,交换的原则-公平交换，双赢互利谁比谁傻多少？,人际关系好 人就快乐幸福,与同事（上下）关系 与家人关系 与社会关系 与工作对象关系人生的意义全在社会关系中体现，有人分享的快乐是真乐，无人分担的痛苦才真苦 鲁滨逊漂流记野人 拜五给主人幸福 霍桑效应参加效心理学实 验的工人劳动效率 为何这样高？,心理测验：如果你因为非典一类被强迫单独居家封闭10天，你将.,1.正好做家务活2.打电话和人聊天3.上网4.看书学习充电,小鸟依人测试-适合两地否？,小鸟依人度100%小鸟依人度70%小鸟依人度40%小鸟依人度10%,123,实验：听故事找问题,-那是很久很久以前，苍茫的大地上-

30、有三只猎狗追一只土拨鼠，忽然，土拨鼠钻进了一个树洞。这只树洞只有一个出口-可不一会儿，从树洞里钻出一只兔子。兔子飞快地向前跑，并爬上一棵大树。兔子在树上，仓皇中没站稳，掉了下来，砸晕了正仰头看的三只猎狗，最后，兔子终于逃脱了。这个故事讲到这里，你觉得有什么问题吗？,五、总结：快和乐的学习生活,专门的心理学策略和技术,1、目标清晰才能提高效率,学习与做事效率小实验,下面有一张图，图里有一组数字，看完后请大家用最快的速度告诉我几个数字的和、差、积各是多少？图片呈现时间9秒钟,加一加，减一减，乘一乘？,8,7,4,129,为什么？,注意力是效率关键目的任务清晰是注意力的前提,数量最佳效率实验,133

31、,135,137,139,141,143,145,147,149,151,讨论：,你有效注意范围多大？答案：72个组块,154,为什么一样多的数点，却看不出来？为什么后一张一眼就看清楚？,总结,2.事情的结构秩序或者顺序性,混乱与结构清晰的不同，做事或者学习效率也不同。,3、对于我们生活百分百重要的是：,一、Hard work（努力工作）二、Knowledge（知识）三、Love（爱情）四、Luck（好运）五、是Money（金钱）吗?六、是Leadership（领导权力）吗?七、ATTITUDE（心态）,解开英文语词的心理学密码-,如果令 A B C D E F G H I J K L M N

32、 O P Q R S T U V W X Y Z 分别等于 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26,那么,一、Hard work（努力工作）H+A+R+D+W+O+R+K8+1+18+4+23+15+18+11=98%二、Knowledge（知识）K+N+O+W+L+E+D+G+E11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%三、Love（爱情）L+O+V+E12+15+22+5=54%四、Luck（好运）L+U+C+K12+21+3+11=47%,五、是Money（金钱）吗?不!M+O+N

33、+E+Y=13+15+14+5+25=72%六、是Leadership（领导权力）吗?不!L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%金钱，权力都不能使圆满，什么能使我们的生活变成100%的圆满呢？,看出来没？这些我们通常认为重要的东西往往并不是最重要的。那么，什么可以生活得圆满？,其实，真正能使我们生活圆满的东西就在我们自己身上！,其实，真正能使我们生活圆满的东西就在我们自己身上！,七、ATTITUDE（心态）A+T+T+I+T+U+D+E1+20+20+9+20+21+4+5=100%我们对待工作、学习的态度能够使我们的生活达到100%的圆满！

34、,4.最佳心态-黄金待人法则,圣经名言：你希望别人怎么样对你自己，你就怎么样对别人！帮助和自己一样需要帮助的人，关怀和自己一样需要关怀的人！-忘怀己，关怀人！他人中心反黄金法则：我怎么样对别人，别人就应该怎样对我！-我爱你，你就应当爱我！自我中心！,165,5、专注于做好眼前事-但做好事，莫问前程！-黄金做事法则,有个老木匠准备退休，他告诉老板，说要离开建筑行业，回家与妻子儿女享受天伦之乐。老板舍不得他的好工人走，问他是否能帮忙再建一座房子，老木匠说可以。但是大家后来都看得出来，他的心已不在工作上，他用的是软料，出的是粗活。,166,167,房子建好的时候，老板把大门的钥匙递给他。“这是你的房子，”他说，“我送给你的礼物。”老木匠震惊得目瞪口呆，羞愧得无地自容。如果他早知道是在给自己建房子，他怎么会这样呢？现在他得住在一幢粗制滥造的房子里！,最后 大家一起做阳光心态操,深呼吸，挺直腰，微微笑.各位朋友的微笑是对我今天最好的回报！祝愿您微笑到天荒地老,