如何延缓人体衰老.ppt

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1、如何延缓人体衰老？,神经系统：从20岁起开始逐年下降。到40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力等大脑功能造成一定影响。,人体从何时开始衰老,*肺脏：从20岁开始衰老，衰老速度为0.5%-1%,*肌肉：40岁肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少,骨骼：35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降低5厘米。,心脏：40岁开始心功能降低。50岁以上的男性和 绝经后的女性心脏病发作的概率较大。,人体从何时开始衰老,牙齿：40岁开始衰老。40岁以上成年人唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的

2、牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。,眼睛：40岁开始眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感。,肾：肾滤过率从50岁开始减少，夜尿增多。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。,听力：55岁左右开始衰老。60多岁以上的人半数会有听力受损。长期噪音、戴耳机，听手机会导致听力下降。,人体从何时开始衰老,肠：肠道益生菌的数量在55岁后开始大幅减少，人体消化功能下降，肠道疾病风险增大，老年人可以少食多餐。,味觉：在1岁以前婴幼儿味蕾形成，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，孩子变得挑食、偏食。60岁后味蕾数可能减半，味觉逐渐衰退。,皮肤：30岁后开始老化，40岁后加速，绝经后迅速，60岁后衰老速度放缓。,影

3、响衰老的因素,遗传,饮食,运动,药物,压力,睡眠,意识,抗衰老的食物,三文鱼 西红柿 紫色食物 坚果 西兰花,抗衰老的食物,蓝莓 大枣 枸杞,抗衰老的食物,胡萝卜 咖喱 生姜,花青素功效 抗炎、抗过敏、改善免疫功能、清除自由基、抗老化。黑枸杞、葡萄、桑葚、茄子、紫薯、紫甘蓝、石榴、草莓、血橙、树莓等所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中均含有。,抗衰老的水果,蓝莓 葡萄,抗衰老的饮品,红酒 绿茶,油炸食品,加速衰老的食物,腌制食品,烧烤食品,罐头食品,膨化食品,过氧脂质多,加工肉肠,果脯蜜饯,汽水饮品,含反式脂肪酸的食品,含有反式脂肪酸的食物,珍珠奶茶，咖啡伴侣或速溶咖啡、奶茶薯条，薯片；蛋黄派或

4、草莓派；大部分饼干、薄脆饼；方便面；油炸食品-油酥饼，麻花，油条等；沙拉酱；奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包；冰淇淋；,反式脂肪酸的危害,致动脉硬化作用,导致人体发胖,导致男女不孕症的几率达到70%以上,取代优质脂肪酸的位置，扰乱思维过程，导致儿童智力下降、迟钝或者老年痴呆。,通过胎盘转运给胎儿，干扰胎儿发育,含有饱和脂肪酸的食物及危害,一般动物性食物：肥肉,猪皮,鸡皮,鸭皮等,火腿,培根,香肠,猪油,鸡油,牛油,油炸食品,速食,西点,糕点植物性油脂：椰子油,棕榈油,棕榈仁油,可可脂,氢化油,烤酥油,奶精、全脂奶,奶油,乳酪,含饱和脂肪酸食物：,饱和脂肪酸危害-致动脉硬化,含过氧脂质多的食品及危害

5、,炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置后 即会生成过氧脂质;,长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;,长期存放的饼干、糕点、油茶面等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质,过氧脂质的危害自由基增加、加速衰老,存放时间较久的油类;,含铅、铝较多的食物及危害,1,普通泡打粉：主体成分是碳酸氢钠；双效泡打粉（香甜泡打粉）由碳酸氢钠、碳酸钠、磷酸二氢钙、明矾组成所制备的烘焙食品更为细腻、均匀、致密，产品弹性更佳。,含人工色素的食品及危害,影响神经系统的冲动传导，出现躁动、情绪不稳、注意力不集中、自制力差行为过激等症状，酒石黄和落日黄等色素会使儿童智力下降。,干扰体内正常代谢功能，从而导致腹泻、腹胀、

6、腹痛、营养不良和多种过敏症，如皮疹、荨麻疹、哮喘、鼻炎等。,导致生育力下降、畸胎等等，有些色素在人体内可能转换成致癌物质导致皮下肉瘤、肝癌、肠癌和恶性淋巴癌。,不良生活习惯与疾病,脂肪肝,脑梗死,痛风,冠心病,高脂血症,糖尿病,高血压,高热量、高脂肪、高盐、吸烟、少运动、,颈腰椎病,癌症,胰腺炎,不孕症,不良生活习惯与疾病,农药、化肥、激素 塑化剂、小食品、饮料,高脂肪暴饮暴食,过热食品、高蛋白食物,预防衰老经常运动,锻炼心肺功能跑步、跳绳、快走、健身操、游泳、爬楼梯、爬山、,防治骨骼、肌肉萎缩每一组肌群的负重锻炼,锻炼大脑神经推荐海马记忆训练、背歌词、讲故事、各种手指操、弹琴、打麻将、打游戏

7、等,提高肺功能吹气球、游泳,预防颈腰椎病锻炼颈、背部肌肉方法,保护视力打乒乓球、远眺、强光时戴墨镜,预防衰老保健品,a-硫辛酸-清除自由基，高效的抗氧化能力。,辅酶Q10-抗乳腺癌,Omega-3脂肪酸-预防心脑血管疾病,硒：抗氧化能力是VE的500倍，具有明显抗癌作用,花青素胶囊：抗炎、抗过敏、调节免疫功能、抗癌,葡萄籽胶囊：抗炎、抗过敏、清除自由基,大豆异黄酮-补充植物雌激素,卵磷脂-改善记忆、软化血管、保护肝脏。,预防衰老药物,阿司匹林-预防血栓形成,他汀类药物-降血脂、降胆固醇、改善动脉硬化,氨基葡萄糖-退行性骨关节炎（维固力、葡立）,银杏叶制剂-改善微循环、促进侧支循环建立,水蛭胶囊

8、-改善微循环、预防血栓形成,复方硫酸软骨素-治疗骨关节炎、预防血栓形成,丹参、黄芪、灵芝、何首乌、刺五加、枸杞、地黄,压力对健康的影响,下丘脑,某些促激素释放增多、某些促激素分泌抑制,压力,高血压,甲状腺、肾上腺等器官分泌激素增多，褪黑素、消化道、卵巢等分泌激素减少,动脉硬化,癌症,甲状腺,猝死,容貌衰老,消化道溃疡,卵巢早衰,焦虑抑郁,生活中的医疗误区,点滴会使感冒好得更快,老年人应该定期通通血管,高血压患者血压正常可以停药,糖尿病人打胰岛素会成瘾,只要发烧就需要用退烧药,感冒需要抗生素消炎治疗,推拿按摩、牵引治疗颈椎病、腰椎病,腹痛需要用止痛药,定期补钙治疗骨质疏松,生活中的保健误区,每天

9、八杯水水嫩你的肌肤,便秘者定期洗肠可排除肠道毒素,晨起空腹喝淡盐水清肠通便,晚上不吃饭、吃水果减肥；,产妇坐月子需要多吃鸡蛋,多吃醋软化血管、美容养颜,小孩子越胖越好,喝弱碱水会使你的体质变成碱性；,*年龄：40岁，代谢减慢，自由基增多,*性别：男女,*血脂异常：低密度脂蛋白沉积在管壁上,*血压升高：血管壁受损,*吸烟：血管痉挛及内皮损伤,*糖尿病：心脏大血管及微血管病变,心绞痛、心肌梗死的易患因素,*肥胖：心脏负荷加重，造成相对供血不足,心绞痛、心梗临床表现,1、疼痛部位：胸骨后或心前区放射至颈、肩、左臂尺侧等。2、疼痛性质：压迫感、紧缩感、烧灼感、闷痛等。,3、诱因：激动、劳累、饱食、受寒

10、、活动、用力排便等。,4、胸痛持续时间：心绞痛一般不超过15分钟，超过半小时应考虑有心肌梗死,5、疼痛缓解方式,休息或含化硝酸甘油可迅速缓解，如不缓解应考虑有心梗可能。,6、其它伴随症状,胸闷、乏力、大汗、恶心 呕吐、腹痛、排便、头痛,心梗猝死原因,7.心律失常8.心源性休克9.心力衰竭,常发生在起病后数小时1周内。其中心律失常极常见，是死亡最主要的原因。,上述情况应考虑有严重冠脉缺血,疼痛时间延长：持续时间多在15分钟以上,疼痛程度加重：伴有窒息、烦躁、濒死感,硝酸甘油失效：含服硝酸甘油不缓解,疼痛次数增多：轻微诱因即可发作,心绞痛加重,特殊临床表现,头痛：呈跳痛或痉挛性痛,牙痛：特点是牙疼的位置不明确,耳后疼痛：呈放散性疼痛,颈部紧缩感：像颈部被卡住的感觉,肩背部疼痛：呈放散性疼痛,腹痛：上腹部隐痛、伴恶心、呕吐、腹泻等,心绞痛（心梗）的自救,1、及时停止活动，平卧休息,2、立即舌下含服硝酸甘油1-2片,3、拨打急救电话：120,4、禁忌体力活动、自行上下楼,5、实行心血管状态的全面评估,药物预防,1、保持正常管腔压力:血压140/80mmHg,2、保护血管内皮:维护血管弹性,3、降低血粘度：降低血小板、纤维蛋白原,推荐药物：ACEI或ARB（洛丁新、代文）,推荐药物：他汀类降胆固醇药物（立普妥）,推荐药物：阿司匹林,