《全民健康生活方式》PPT课件.ppt

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1、全民健康生活方式,2007年，卫生部、全国爱卫会和中国疾病预防控制中心在全国范围内发起了以“和谐我生活，健康中国人”为主题，以“健康一二一”（日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子）为行动精神的“全民健康生活方式行动”。,现代医学研究发现，细胞生存环境的恶化往往比细胞内部营养缺乏更容易引起疾病。,卫生部疾病预防控制局副局长、全民健康生活方式行动领导小组执行组长孔灵芝讲话,不良生活方式与慢性疾病关系,高血压 吸烟肥 胖 过量饮酒冠心病 缺乏运动糖尿病 高盐饮食癌 症 精神紧张（心理压力）不良作息时间 超量饮食长期食用受污染 高脂高胆固醇高糖饮食（或腌制）食物,关于慢性疾病，医生给我们的诊断是？,一、

2、营养物质过剩二、供血供氧不足,著名的“鱼缸”学说,细胞就像生活在鱼缸里的鱼一样，生活在体液中！,机体健康和哪些因素有关呢,1、供给充足且适量的营养物质,3.机体的抗病能力,2、细胞、组织、器官生存的环境,人体细胞需要的是全面均衡的营养,你能保证吗,人体正常的细胞需要在弱碱性体液中生存【PH值：7.35-7.45】，在这种环境中：细胞功能活跃，各种酶活性最强，五脏六腑运转正常。,正常的人体环境,是什么导致我们体质的酸性化？,1、外源性垃圾：营养过剩（血液中堆积过多的脂肪、糖、蛋白类等物质，这些物质在血液中形成过氧化反应，产生过量过氧化物质。2、中源性垃圾：细胞老化、坏死产生后残留的碎片。3、内源

3、性垃圾：细胞排泄的酸性物质：尿酸、肌酐、尿素等。4、自在基：自由基。,酸性体质对人体的危害,免疫力下降：当人的体液PH值低于7.35时，细胞免疫功能降低,机体就会产生重大疾病。,导致癌变：癌细胞在ph值为的酸性条件下，活性最强，最有利于癌细胞和血管壁接着分子结合发生转移。因此，酸碱失衡就会使癌细胞活跃起来。,导致糖尿病：人体体液PH值每下降0.1个单位，胰岛素的活性将下降30%,最终导致脂糖代谢异常。,导致心脑血管疾病：体内的酸性物质偏多，多余的酸性物质如胆固醇、甘油三脂、磷脂、脂肪酸等会在血液中积存，使血脂浓度增高，形成高血脂。高血脂极易诱发高血压、高血粘、高血糖，继而引发动脉硬化、冠心病、

4、心脏病等心脑血管疾病。,导致骨质疏松、类风湿疾病：当人体体液偏酸性时，血液中的血钙与酸性物质结合生成钙盐，即固体酸性物，使血钙浓度降低，为了维持血钙浓度的稳定，骨骼中的钙就会溶解补充到血液中，从而形成骨质疏松症。,酸性体质还能引起：便秘、肥胖等,一旦发生酸性体质就会发生脂类的代谢障碍，导致大量脂肪在血管内堆积，发生动脉粥样硬化。,酸性体质会影响脂类的代谢,酸性体质最容易引起血管硬化,血管壁裂出血,高血脂是引发动脉硬化的头号危险因素。,敬源健康,糖尿病 甜蜜的健康杀手,血管衰老机理,血液垃圾形成+血管内皮受损血栓形成血管狭窄、硬化栓子脱落、堵塞心、脑、肺、肝、肾等器官功能,血管病变导致的症状,血

5、管发生病变后：引发该血管供养的组织、器官出现缺血缺氧症状、功能下降、坏死、萎缩的病症。如：酸（晕）、麻、胀、重、痛、,脂肪沉积血管壁内-动脉硬化,没有感觉,随时可能中风、偏瘫,正常血管 堵塞50%-75%堵塞75-90%,堵塞25%-50%,防治血管硬化及血管堵塞了解血管内的血栓类型迫在眉睫！,血栓形成：白血栓、混合血栓、红血栓,慢性疾病的防治 关 键？,一、随时对身体进行 检测评估是保证身体 健康的前提！今天你对自己的身体进行监测评估了吗？,二、健康“4+1”,“4”代表 1、合理膳食 2、适量运动 3、戒烟限酒 4、心理平衡“+1”代表 恢复机能做到以上五点能达到：1、高血压发病率减少55

6、，脑卒中、冠心病减少75，糖尿病减少50。2、肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。,合理膳食,营养均衡粗细兼有荤素搭配酸碱平衡,合理运动三要素,运动方式：有氧运动，快走、慢跑、爬楼梯、游泳等;运动频率：每周5次；坚持每天活动半小时是预防疾病的最低要求；运动强度：使心率达到 170年龄（岁）。,戒烟限酒,有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。WHO(世界卫生组织)统计，每年死于吸烟有关疾病的人高达400万 酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用,对乙醇最敏感的器官是肝脏。长期过

7、量饮酒损伤肠黏膜,影响肠对营养素的吸收，以上都可导致多种营养素缺乏。在中国，每年有114100人死于酒精中毒。,心理平衡,心理因素对健康的影响巨大：,中医习惯把这种精神因素分为“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。内经提出：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。,“4+1”1的重要性恢复机能健康三通,便通血通络通,便通,年纪大了，不管是身体上，还是肠胃等消化器官都已经衰退。老年人若要健康，就要保持大便的畅通。便通：其实就是一个 排毒的过程。,血通,全身的血液通顺了，脑、心、肝、肾等部位供血才充足。细胞、组织、器官的

8、损伤、疾病、坏死等变化才能减少。,如何达到血通？,核心方法：溶解血栓排除血液中酸性垃圾,溶栓权威报导,澳大利亚科学家、2005年诺贝尔医学奖获得者，彼得查尔斯都第博士利用分离、生物萃取、分子聚合等技术从中药组方中发现了“生物性纤维蛋白降解酶”及“活性速溶血栓蛋白酶”。,生物性纤维蛋白降解酶,：“生物性纤维蛋白降解酶”直接作用于血液中的纤溶酶原的肽键，纤溶酶“生物性纤维蛋白降解酶”含有一条分子量为70kDa的单链糖蛋白。单链糖蛋白对血块有专一性，能选择性地作用于血栓局部，不引起全身性纤溶状态，使用安全。“生物降纤酶”缓速降解纤维蛋白，在机体能持续作用13小时以上,活性速溶血栓蛋白酶,分解血栓一、抑制血小板聚集、阻止血液凝结 二、抑制凝血酶的活性 三、分解粥样血栓中氧 化脂类物质 四、阻断血栓再次沉积,恢复机能严防细胞、组织缺氧,机体缺氧后细胞、组织的变化活性下降急性死亡,络通,络通：神经系统的机能正常。运动锻炼：是保障络通的最好方法。,健康生活，观念至关重要：观念的转变是 健康长寿的关键,最后忠告！,别让错误的饮食习惯和生活方式伤了你的健康,不要漠视和错过使你更健康的机会。,全民健康生活方式行动执委会感谢您的参与！,