《健康基础知识》PPT课件.ppt

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1、健康 成就一生价值,健康,讲师:李培山,健康 成就一生价值,健康的重要性,拥有健康不等于拥有一切，但失去了健康就等于失去了一切。人生不寿，是一种罪恶。,健康 成就一生价值,令人恐慌的报道,1、广东省卫生厅副厅长廖新波的博客指出:中国的门诊误诊率是50%。2、为什么全世界有医生罢工的地方，死亡率就下降?3、为何那么多的天价医疗和医患纠纷？（药名、药价“中国特色”。钟南山会上怒斥仅仅改名头的冒牌新药。为人子不可不知医，不为良相就为良医，您想学养生吗？,健康 成就一生价值,健康警示,中国社科院新发布的2006年人才蓝皮书中显示：七成都市人行走在“过劳死”边缘专家认为，如果知识分子再不注意调整亚健康状

2、态不久的将来，这些人中的23将死于心脑血管疾病只有110的人有希望能安享天年。相关网页：,健康 成就一生价值,健康是一种节约,从社会学意义上说健康是一种节约，健康是一种和谐。2001年，我国卫生资源总消耗为6,140亿元人民币占当年GDP6.4%因病，因伤残，因过早死亡损失7,800亿元占GDP8.2%合计约为14,000亿元占GDP14.6%而近年来，其增长速度已远超过国民经济增长及居民实际收入增长速度。,健康 成就一生价值,五福临门国人的最高追求,长寿是命不夭折而且福寿绵长 富贵是钱财富足而且地位尊贵 康宁是身体健康而且心灵安宁 好德是生性仁善而且宽厚宁静 善终是能预先知道自己的死期,健康

3、 成就一生价值,清华校长送给学子,未来的世界是：方向比努力重要能力比知识重要健康比成绩重要生活比文凭重要 情商比智商重要,健康 成就一生价值,名人论健康,疾病是逸乐所应得的利息。培根（1561-1626）酩酊是暂时性的自杀。罗素（1872-1970）身体健康，起居有节，能延年益寿。生命没有节制，往往缩短生命。塞万提斯（1547-1616）保持健康是做人的责任。斯宾诺莎（1632-1677）,健康 成就一生价值,名人与健康,诸葛亮54岁毛泽东83岁孔子73岁张学良101岁马相伯100岁马寅初101岁无虑在怀为极乐有长可取不虚生,健康 成就一生价值,什么是健康,健康 成就一生价值,检讨,人生最大的

4、成本是什么？人生最重要的是什么？请一句话定义健康,健康 成就一生价值,健康是什么,1.健康是财富2.健康是快乐3.健康是幸福4.健康是和谐5.健康是享受6.健康是节约7.健康是根本8.健康是人生最重要的事,是一切,人的一生是和疾病斗争的一生,战胜它,你该拥有的就有了；失败了,你拥有的一切也就不复存在了。定律,健康 成就一生价值,健康是什么,1、健康是责任（责任重于一切）2、健康是认知（通过学习，改变认知）3、健康是观念（观念决定命运）4、健康是节约（辛辛苦苦很多年，一病回到解放前）5、健康是习惯（从积劳成疾到积习成疾）6、健康是孝心（孝字的涵义）7、健康是规律（读书的目的、境界和功能）8、健康

5、是快乐（快乐的方式）9、健康是修炼（酒色财气）10、健康是1，其他是零（法则）,健康 成就一生价值,爱国爱民爱家庭，不爱健康等于零。,中医的精髓理念，上医不治已病治未病 西方国家30年的事实证明：90%的个人通过健康管理后医疗费降到原来的10%10%的个人没有进行健康管理医疗费用比原来上升90%,健康 成就一生价值,做人聪明人洪昭光,第一种人是聪明人，他们主动追求健康，投资健康，结果健康增值，一百二十；第二种人是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果健康保值，平安九十；第三种人是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结果健康贬值，只能带病活到七十八十；第四种人是糊涂人，他们之中许多是中年精英，他们透支

6、健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩，五十六十。四种态度，四种结局；因为健康面前人人平等，种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。,健康 成就一生价值,命运辩证法,命是生命 运是运气命是不得不面对运是如何去面对信念信念的力量范蠡的故事,健康 成就一生价值,健康应包括四个层次,（1）生理健康：这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常；（2）心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会适应能力，知足常乐（3）道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。不健康标准是损人利己或损人不利己；（4）社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位

7、上时各种角色的适应情况。（如在单位是好工作人员，在家不一定是好父亲或好母亲）。,健康 成就一生价值,健康的10条标准,1、有充沛的精力，2、处事乐观，态度积极，3、善于休息，睡眠好。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5、能抵抗各种传染病。6、体重适当，身体匀称，7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。8、牙齿清洁，无“虫牙”（龋齿），牙龈颜色正常，无出血现象。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。,健康 成就一生价值,生理健康五快,1、吃得快是指胃口好，不挑食，吃得迅速，表明内脏功能正常。2、便得快是指上厕所时很快排通大小便，表明胃肠功能良好。3、睡得快指上床即能熟睡，深睡

8、，醒来时精神饱满，头脑清晰4、说得快是指语言表达准确、清晰流利，表明思维敏锐5、走得快是指行动敏捷自如。,健康 成就一生价值,心理健康三良好,1、良好的个性指性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观2、良好的处事能力指沉浮自如，客观观察问题，具有自我控制能力而能适应复杂的社会环境3、良好的人际关系是指待人接物宽和，不过分计较小事，能助人为乐，与人为善。,健康 成就一生价值,健康的关键是什么？,遵守自然规律,不要伤害自己学会关爱自己,健康 成就一生价值,健康必知,1、中医论“病”的解释2、西医论病的根源3、如何吃好“一日三餐”4、健康的四大基石5、五脏的调理6、现代人的六大不良习惯7、七

9、大营养素8、健康的修炼A、酒色财气味B、价值观C、自我约束,健康 成就一生价值,1、“病”字的解释,中医是如何解释“病”字的 病字用丙为声符，还因为丙为南方心火，心是整个身体的关键，健康也好，长寿也好，夭折也好，都关系在这个心上，因此病与不病，就要看这个心。“通”则不痛，“痛”则不通,健康 成就一生价值,2、西医论病的根源,人体酸性化-现代人的百病之源健康人的血液是呈弱碱性的，pH值大概是7.35到7.45之间酸性体质感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳鸣、睡眠不实、失眠、腹泻、便秘等，到医院检却查不出毛病，如不注意改善，发展就会形成疾病。,健康 成就一生价值,3、如何吃好“

10、一日三餐”,早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少宵夜不吃,健康 成就一生价值,4、健康的四大基石,良好的心态；充足的睡眠；适量的运动；合理的膳食。,健康 成就一生价值,5、心肝脾肺肾,五脏中的心肝脾肺肾,对应的属性是什么?肝-属木、春、胆囊 青色心-属火、夏、小肠 红色肺-属金、秋、大肠 白色肾-属水、冬、膀胱 黑色脾-属土、长夏、胃 黄色三焦对应着心包,健康 成就一生价值,心脏,健康 成就一生价值,冠心病,健康 成就一生价值,心脏病症状,一、胸前疼痛二、呼吸困难短促三、心悸四、疲倦无力五、四肢浮肿六、头晕目眩,健康 成就一生价值,肝脏,生气、失眠、垃圾食品（酒、油炸等）青色养肝（芹菜）肝脏功能代谢（糖、

11、脂肪等）解毒免疫合成分泌胆汁,健康 成就一生价值,肺脏,肺是娇脏，传染性最强白色养肺（百合、杏仁、淮山）,健康 成就一生价值,脾脏,1、主运化2、主统血3、免疫脾为后天之本黄色养脾,健康 成就一生价值,肾脏,先天在肾，后天在脾肾主骨生髓，开窍于耳肾虚：牙齿松动、骨质疏松、脱发、白发黑色：木耳、黑米黑芝麻、黑豆,健康 成就一生价值,6、现代人的六大不良习惯,1、不吃早餐，三餐无规律2、冲凉后不吹干头发3、喜欢熬夜4、爱生气，不喜欢和家人交流5、不运动，长坐不动6、吃垃圾食品，抽烟喝酒,健康 成就一生价值,7、七大营养素,水蛋白质碳水化合物脂肪维生素矿物质纤维素,健康 成就一生价值,讲究膳食平衡,

12、五谷为养 五谷”含的营养成分主要是碳水化合物，其次是植物蛋白质 指稻、麦、黍、稷、菽五种粮食作物。黍指玉米，也包括黄米，稷指粟，菽指豆类。现代“五谷杂粮”，包括谷类(如水稻、小麦、玉米等)，豆类(如大豆、蚕豆、豌豆、红豆等)，薯类(如红薯、马铃薯)以及其他杂粮。五畜为益 指畜、禽、鱼、蛋、奶之类的动物性食物。肉类食物含有丰富的氨基酸，可以弥补植物蛋白质的不足。五果为助 指：枣、李、杏、栗、桃等果品。所谓“五果为助”，是以五果为生命机体营养的补助。五菜为充 指各类菜蔬，能营养人体、充实脏气，使体内各种营养素更完善。菜蔬种类多，根、茎、叶、花、瓜、果均可食用。它们富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素

13、，也是膳食纤维的主要来源。,健康 成就一生价值,8、健康的修炼,A、酒色财气味B、价值观C、自我约束自然性、社会性、科学性、艺术性,健康 成就一生价值,十大垃圾食品,世界卫生组织评出十大垃圾食品：1油炸食品肥胖、致癌、导致高脂血症和冠心病 2罐头类食品较高的糖分、导致肥胖 3腌制食品大量的致癌物质亚硝胺 4加工的肉类食品（火腿肠等）胃肠炎症和溃疡 5肥肉和动物内脏类食物亚硝酸盐，可能有导致癌症 6奶油制品体重增加、血糖和血脂升高 7方便面高盐、高脂、低维生素 8烧烤类食品含有强致癌物质三苯四丙吡 9冷冻甜点导致肥胖、刺激胃肠道 10果脯、话梅和蜜饯类食物添加剂可能损害肝脏等脏器,健康 成就一生

14、价值,健康食品,綠茶鱼类菠菜十字花科蔬菜 大蒜紅酒番茄 果仁燕麦类豆 酸奶 西红柿 黑木耳等菌菇类 胡萝卜 荞麦、小米、薏米,健康 成就一生价值,资源整合,洋葱、木耳、芹菜苦瓜、南瓜生姜、桂园红枣、红糖小米、薏米花粉、蜂密菠萝、木瓜螺旋藻、磷脂、乳酸菌,健康 成就一生价值,养生五难,名利不除为一难；喜怒不除为二难；声色不去为三难；滋味不绝为四难；神虑精散为五难。五难存，夭其年，五难亡，寿自延,健康 成就一生价值,李嘉诚的事业家庭健康（1963-1990）,健康 成就一生价值,李嘉诚与周凯璇,健康 成就一生价值,郭台铭与林淑如,健康 成就一生价值,新婚曾馨莹（闻不到钱的味道）,健康 成就一生价值

15、,大陆第一个亿万富翁,有些人国外行国内不行，有些人有钱没有名，有些人有名没有钱，有些人有名有钱没有家，有些人家庭好但子女不好，有些人有名有钱什么都有但身体不好，有些人身体很好但朋友很少。可是张果喜却什么都有，家庭、事业、朋友、身体、亲情都很好。,健康 成就一生价值,张果喜谈钱,钱就像是一池塘的水，满满的不外流会发臭，路人经过这个池塘会绕道走，这就是人的品质问题，有钱人如果太抠了，让人惹不起躲得起。反而，大口进小口出，池塘的水就会保持干净、清澈，这样才有人到水塘边来走走。他说，做人不合格，做生意也不可能成功。在巨富中死去，是一种耻辱,健康 成就一生价值,谢谢大家的参与,祝您和您的家人身体健康个人网站,