《中医夏季养生》PPT课件.ppt
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1、中 医 夏 季 养 生,什么是养生?,养生就是保养生命旨在提升人体内在的生命力 即中医所说的“治未病”,所谓的中医养生,是以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。中医养生重在整体性和系统性,目的是提前预防疾病,治未病。,中医养生的优势,从外界环境、生活方式、饮食、心理等多方面进行干预,利用中药、针灸、按摩、药膳、运动等方法,调动人体自身的各种抗病能力,适应自然,保持平衡,保持健康。所以“春夏养阳,秋冬养阴”,夏季时令的特点,夏季时间划分:从立夏起,到立秋止。包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。,夏季时令的特点,夏季的气候特点:盛
2、夏气候炎热,阳气最盛;长夏多雨潮湿,闷热蒸腾;太阳炽热高悬,昼长夜短。高温 多湿 多雨 多日晒,夏季养生原则,夏季人体的生理变化:气血运行旺盛,且活跃于体表,皮肤毛孔开泄因此,盛夏防暑热之邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。,夏季健康隐患,健康隐患:易加重心脏负担 易出现脱水、中暑 易发生脾胃受损 易出现皮肤问题 易发生日照性损害,夏季养生原则,1、春夏养阳 采阳户外活动 顺阳阳气升发,乐观,舒展筋骨 护阳防耗损、过劳、防贪凉饮冷 蓄阳养阴以为秋冬之地,夏季养生原则,2、就凉避暑暑为阳邪,容易耗伤津液和元气:耗伤津液:口渴唇干、尿黄便干、心烦
3、意乱等耗伤元气:身倦乏力、气短懒言等严重时可卒然昏倒,不省人事、导致死亡。,夏季养生原则,3、夏季养心,长夏养脾 夏季心火偏旺,故夏季以制心火为保健中心 长夏气候多湿气,湿浊困脾则脾失健运,一、起居调养二、饮食调养三、冬病夏治四、夏季养心五、运动调养,夏季日常如何养生?,一、起 居 调 养,1、无厌于日夏天的太阳其实是有利于动植物的生长和发育的。春天是开花的季节,夏天就是孕育果实的季节。如果夏天太阳少,这种孕育果实的过程就很难完成,到了秋天没有收获。人也是一样,我们人体的阳气,也就是我们所谓的活动力,都来 源于太阳。,晒太阳的方法:把头遮住,晒晒后背,这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气,把自己体内
4、阴寒的邪气驱除出去,2、不要怕出汗,夏天正常的情况下是人的阳气蒸腾在表,毛汗孔开放,人会出汗。把体内的毒素排出体外,有利于我们的身心健康。,怕热吹空调,不出汗或者少出汗,就会导致该收敛的时候不收敛,该宣泄的时候不宣泄,长时间对着风扇或者空调吹,风、寒、湿就会乘虚而入,所以有些人会出现落枕、面瘫,甚至一些老年人会出现中风。,建议少用空调,非要用空调时,不要把温度调得太低,内外温差不宜超过7度。,夏季穿衣指南,夏季暑热之邪当道,皮肤腠理疏松,汗液排泄,因此,要适当的少穿衣,但是,气温一般接近或超过35时,穿衣太少,皮肤非但不能散热,还会从外界环境中吸收热量,让人感觉更热。注意选择衣料,尤其丝绸、棉
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