《中医养生行》PPT课件.ppt
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1、中医养生美容,术养 膳养 药养 心养 神养赵 贺,十二时辰养生法,什么是养生?中医讲的养生,就是我们每天要按照人体的本性去做,什么时间做什么时间的事,因循生发生长收敛 收藏这个顺序。,子时胆经当令,一、养生机:凡十一藏取决于胆 子时是指夜里11点到凌晨1点。此时是阳气生发的时候,人会比较精神。就算胆囊切除了,胆经也可以生发。胆经是人体的一条很长的经脉,就是从头一直到脚,这也是他的形。,在子时胆气是怎样生发的?,胆经在哪里?从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,然后顺着人体的侧面下来,一直走到脚的小指,四趾(小指旁边倒数第二个脚趾)。手臂高举消除疲劳,伸拉胆经舒缓疲劳。打哈欠显得精神一些也是胆
2、气生发起来的象。有事情想不清楚,决断力不够的时候就经常会做一个动作挠头,其实我们挠的地方正好是胆经经过的地方,就是刺激胆经而帮助决断。,胆经与失眠,胆经生发时不休息就会长期失眠。这个时间人体心火上炎,肾水下行,不睡觉即会虚火挠头,不易入睡。晚饭吃得过饱也会失眠,即“胃不和则卧不安”。如晚上吃很多,那么元气和气血都要用来消化食物,阳气就不能顺畅的运行到头部。上午可以吃多点食物,此时太阳刚刚升起,阳气可化万物。这样人体内部的阳气可以把食物都消化掉。而到了晚上的时候,万物呈现一派阴霾之气,即阴气。所以子时,任何东西都不容易化开,身体不容易消化,夜晚要少吃东西而且会对人体造成伤害。养生建议:最好在晚上
3、11点的时候一定要睡觉。因为此时养的是刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不休息,阳气没养到位就会耗散最宝贵的生机。,丑时肝经当令,丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令,也就是说在这个期间是肝经在人体内值班。中医认为左边是肝,右边是肺,其中肝主生发,肺主降。,肝脏的两种情况,肝气上升过旺:会出现头痛,属于肝阳上亢,就是肝的阳气拼命的往上走。这是收敛功能,降的功能出现问题。肝气生发不足:会整天无精打采。中医认为那是因为冬天藏得不够,肾精好散得太厉害,没有东西可以生发了。养生建议:中国文化讲究一定要看前三步,看后三步,而不是只看当下。在治病上也是如此,不能是那儿的病就治哪儿。中医里讲“不治已病治
4、未病”它的意思是不要等有了病才去治病,而是在未得病时就进行预防,并且要找到问题的根本所在。,肝主藏血和肝主筋,肝主藏血 指肝的疏泄功能,人的生发之机全仰赖肝的疏泄功能。如经常生闷气或郁闷,就会抑制肝的疏泄,导致气郁,气郁则血流不畅,引发浑身无力,四肢冰冷。如肝的生发功能长期被抑郁,就会影响其他脏腑的生长和运营功能,久而久之生癌。肝主筋 筋是指连缀四肢百骸,有弹性的筋膜。如阳痿(肝经绕阳器而行),痔疮,都是肝的主筋功能出问题了。筋的弹性没有了,中医认为是血出了问题,血不能够侵润这条筋了。养生建议:现在患肝病的人特别多,和我们日常生活中一些不好的习惯密切相关。如凌晨1点到3点是养肝血的时间,如不睡
5、觉就养不起肝血。还有很多人应酬时大量饮酒,无形中又增加了肝疏泄毒素的工作量,使肝越来越糟。如肝气很足的话,我们就显得很聪明,反应很敏捷。,寅时肺经当令,经脉始于肺经 寅时是指凌晨3点到5点,这个时候是肺经当令,黄帝内经。经脉就是以肺经开头的。十二经脉在黄帝内经里是这样一个顺序:肺,大肠,胃,脾,心,小肠,膀胱,肾,心包,胆,肝。其实,十二经脉是如环无端的。,黄帝内经经脉循行为什么强调从肺经开始?,肺经人体的相傅之官 黄帝内经.把肺经的功能比作“相傅之官”。相傅就是皇帝的宰相或老师。从人体本身来看,位置高于心脏的就是肺。心为君主之官,肺是相傅之官,很多时候是君主的老师,所以处于君主之上。寅时是一
6、个很重要的时辰。现在的正月也是从寅月开始的。人体的气机也是从肺经开始的,,肺经起什么作用呢?,肺经实际上是“主一身之气”,“主治节”的。凌晨3点到5点的时候,人体的气血开始从新分配,心需要多少,肾需要多少,气血的分配由肺经完成的。所以凌晨3点到5点的时候,应该是人睡得最沉的时候。因为我们人体从静到动的转化,一定要通过深度睡眠来完成的。这种重新分配的过程,一定要在深度睡眠当中来完成,如果这个时候醒来,就说明气血量不足了,是非常不好的。,为什么老人容易早醒,寅时对应十二生肖中的虎,此时气血流注于肺经,肺经主肃降,这个时间段,一般是人睡得最深的时候。如熬夜,一般熬过一两点,到三四点钟最难熬。三四点钟
7、为什么难熬?因为此时为肃降之气运行的阶段,要是再熬,对人体的伤害最大,如凌晨3点到5点的时候人醒来,是很危险的。往往老人会在这个时间醒来,因为人老了之后,身体的各项机能减弱,肃降的能力也越来越差了。他已经没有多少精了,其收敛功能下降,就只剩宣发而没有肃降,所以老人是容易早醒的。对于非老年人而言,如此时醒了,或出现大汗淋漓的现象,都是身体不好的信号,要赶快去看医生了。,心脏病患者易死于凌晨三四点的原因,这也跟肺经在此时开始重新分配人体气血密切相关。寅时,人身体各部开始由静转动,各部分对血,气的需求量都开始增加。这样就会加重心脏负担,这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。养生建议:因此,在日常
8、生活当中,家里如有老人或心脏病人就一定要叮嘱他慢慢起床,同时尽量不要做早锻炼。因为早餐后气血刚刚开始分配,如此时锻炼,等于又生硬的调一些气血上来,这样就容易致猝死。,卯时大肠经当令,天门与地户 卯时是早晨5点到7点,是大肠经当令的时段。有些人有早晨排便的习惯,其实这是人体气机的一种自然走势。早晨5点到7点的时候,排便是人体很正常的一种现象。古语里把早晨叫做天开门,5点到7点的时候天亮了,这就叫天开门。那么相对而言,地户也要开,地户在中医里就是指魄门,魄门就是肛门。,肺与大肠相表里,中医里还有句话叫做肺与大肠相表里 所谓表里是一种关系,就好像夫妻。丈夫在外边忙着的时候,妻子应该把家里照应好;丈夫
9、如在外面特别忙,那妻子也相对比较忙,肺为里,为妻;大肠为表,为夫。大肠与排便有关,当排便不通畅的时候,应该是憋一口气而不是攥拳头。如大便变细,或出现其他问题,实际上是气出了问题。这个气就是肺气,他可以推动着大便下来。便秘:现在一提起便秘,大家一般都和排毒的联系在一起,其实便秘的真正危险在于他有可能造成心脏病的突发。下面一使劲,上面会空掉,所以中医问诊非常强调问大小便,实际上是在问心脏和肺的功能。,便秘与拉稀,大肠经有一个很重要的功能就是“津”,津就是往外渗透的力量。便秘和拉稀都涉及一个“主津所生病”的问题。便秘是什么现象呢?便秘就是肺气过实。津的力量过强,把里面的液体都渗透出去了,进而形成便秘
10、。如津的力量特别弱,就会拉稀。津的力量的强与弱,和别的脏器也密切相关,如脾阳的运化能力和肾火的温煦能力等。所以中医治疗便秘和拉稀都是从津的功能入手。,辰时胃经当令,胃经的含义 胃经是人体前面的很重要的一条经脉,先从头上讲,胃经起于迎香,往上一直走到山根,然后分二支,一支走脸,另一支再沿着头角至额颅。胃经接着沿着我们的颈部一直往下走,然后经过乳中(乳中就是乳房的正中线)。所以,有些女性经前有乳房胀痛的现象,其实都是跟胃经淤滞有关的。女性的乳汁,实际上是血的变现,我们吃下东西,它变现出来的精华就是血。而乳汁又是血的变现,所以他更容易让婴儿吸收。胃经接着由乳中下到大肠,然后一直下来沿着腿的前侧走。所
11、以,如腿的前侧出现问题,通常是胃经出了问题,古人非常强调护膝,他们席地而坐时就是将两手放在膝盖上,甚至跪坐着也将两手放在膝上。这是因为胃经也经过膝盖,而我们的手中有一个劳宫穴,这个穴位属于火穴,用手捂住膝盖,就可以防止膝盖受凉。在胃经上,还有一个很重要的穴位叫足三里,他在膝下三寸处,他是一个长寿穴。经常按摩足三里,实际上也是养护我们胃气的一个好办法。,人为什么一定要吃早饭,辰时是指早晨7点到9点,是胃经当令的时段。经脉气血是从子时一阳初生,到卯时阳气就全生起来。辰时,太阳也已经升起来了,天地出现一片阳的象。此时吃早饭就像贵如油的春雨,人体需要补充一些阴,食物就属于阴。前面都是阳气在运化,此时吃
12、食物就是对人体的补充。为什么说吃早饭不容易发胖呢?因为上午是阳气最足的时候,也是人体阳气气机最旺盛的时候,这时候吃饭最容易消化,另外,到9点以后就是脾经当令了,脾经能够通过运化把食物变成精血,然后输送到人的五脏去,所以早饭吃得再多也不会发胖。,痤疮产生的原因,痤疮产生的原因:我们现在经常会看到一些年轻人长痤疮,通常长在额头和脸颊上,这都是胃经的病,治痤疮一个很好的方法就是从胃经治。痤疮大多是由于胃寒造成的,往往这种长痤疮的人都特别喜欢喝冷饮以及精神郁闷,而这两者都会造成胃寒。痤疮与胃经:人体内部是一个恒温机制,假如你喝了大量的冷饮,慢慢的就形成了胃寒,而人体是有自保功能的,它自身会攻出热来驱散
13、胃里的寒气。它攻出来的热就是燥火,这时候你就会感到更渴。一般不懂这个道理的人,在这个时候就会再喝冷饮,这样人体就会散出更多的热来攻胃寒。由此反反复复恶性循环,慢慢地这个燥火就会表现在脸上,就为痤疮。所以,我们夏天喝水就应该喝温水。如果大家喝凉水,人体就攻出燥火来,就更不解渴了。因此,痤疮是燥火的表现,治疗痤疮从胃经上治就可以了。,巳时脾经当令,巳时指上午9点到10点,这是脾经当令的时段。脾是主运化的,脾和肺在中医里同属太阴。所谓太阴就是他们都具有分配的功能,肺分配的是全身的气血,而脾主要是把胃中腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠里当中去,所以脾的工作相对于肺来说是一个前期的初步工作。,脾的第二大功
14、能,脾还有一个功能就是主一身的肌肉 如果脾的功能很好的话,我们的肌肉就会很发达。脾的运化功能是否正常,往往会通过嘴唇表现出来,如脾的运化功能很好,嘴唇就会很滋润,很丰满;反之,嘴唇就会发瘪,干枯。重肌无力:通常所说的重症肌无力问题,也是由脾病造成的。上眼皮耷拉:还有一些老年人上眼皮都耷拉下来了。其实上眼皮也是为脾所主,眼皮耷拉下来,说明脾主肌肉的功能出现问题了。,脾在志为思,思伤脾,我们在谈意志的时候就讲到了,意是脾的神明,所以说脾在志为思。脾功能发达的人,肯定是头脑灵活的人,他的关联性一定非常的强。如思虑过分的话,就会伤了脾,伤了脾气,脾经,脾神,伤了意,人就会消瘦,这就是思伤脾。,诸湿肿满
15、,介属于脾,脾字从肉从卑,在五脏这个家族中他就像个小丫鬟,这个小丫鬟不干活了,我们的身体就会出大问题,如糖尿病就是脾病。另脾液为“涎”,即口水,小孩子因脾胃后天虚弱,所以爱流口水。大人流口水,则是脾虚的相,这种人通常很懒,总之我们身体只要出现消瘦,流口水,湿肿这些问题,都属于脾病,大家记着从脾上去治就可以了。,午时心经当令,子午功:午时是指11点到13点,这个时候是心经当令。午时和子时相对。心经当令的时候是午时一阴生,在这种阴阳交替的关键时刻,人们最好处于休息的状态,不要干扰了阴阳的变化。古人是非常重视子时和午时这两个时辰的,古代练功的人也很重视子午功。这就是我们所讲的心肾相交的问题。心和肾相
16、交的能力越强人就显得越精神。心的神明为神,肾的神明为志,那么这个时候心神相交,就是让心火沉下去,让肾水上来。古代练功的人就是要借助天地阴阳转换的时候,去利用天机的运行来获取对身体有益的能量。,为什么要睡午觉,睡觉也能达到心肾相交 深度睡眠之时就是指心肾相交之时,睡得不实和多梦就是心肾不相交,所以午时和子时要休息和睡觉,特别是午间要小睡。即使睡不着,只闭上眼睛养养神,也是对身体很有好处的。另外还有两种心肾相交的现象 1、被人一棒子打晕时,在晕的那一瞬间人能达到心肾相交;2、晕针,在护士还没有扎针时,有的人就会一下子晕过去,这也是心肾相交的现象,往往晕针的人病好治,因为他能够一瞬间达到心肾相交。心
17、为“君主之宫”中医认为五脏中。心为“君主之宫”。君主,在中国古代就是指皇上,还叫“天子”。心对五脏这些“百姓”而言,是天子,在最高位,但心上面还有“元气”,所以天子心虽统摄五脏,但还有人管他,即元气。由此可知,西药中的心脏病,在中医看来其根源在于肾精和真阳元气。因此,治疗心脏病的关键在于固摄真阳元气。,未时小肠经当令,受盛之官 化物出焉 未时是指下午13点到15点,这个时段是小肠经当令,西医认为小肠是主吸收的,中医里说小肠是“受盛之官化物出焉”。受盛之官就像国税局,收了钱,自己不能花,必须上缴出去来回馈社会,这就叫“化物出焉”。小肠的功能就是先吸收被脾胃腐熟猴的食物精华,然后在把他分配给各个脏
18、器。,为什么午饭要吃好,因为下午13点到15点的时候是小肠经当令,人体主吸收,所以我们午饭要吃好。选择一些营养和口味好,而且好吸收的食物。这就涉及一个补的概念:不是吃什么好东西就能“补”。如果吸收能力很差,吃再好的东西,在体内也不能够消化吸收,也照样会成为垃圾。形成垃圾后,人体还得调出元气来化掉它,这样反而使身体变得更虚。所以,吃饭和进补都要针对个人情况。根据自身的消化能力和吸收能力。,心与小肠相表里,心与小肠相表里,表就是阳,里就是阴。阳出了问题,阴自然也有问题;而阴要出了问题,阳自然也有问题。心为君主之宫,心是不受邪的,因为心主散。因此心脏病在最初很可能会表现在小肠经上,在临床上,有一些病
19、人每天到下午2点多钟的时候,就会胸闷心慌。可去医院检查,又查不出他的心脏有什么问题。因为小肠属于阳,是外边,外边很敏感的地方出问题了,里边的心脏肯定也就出问题了。在13点到15点这个时间段,如果身体出现了脸红,胸闷这些现象,应该注意心脏了。因为大多数情况下,这是心脏有问题的表现。到小肠经当令的时候对应的生肖,时辰分别是羊和未时。未时主小肠,小肠主吸收。,申时膀胱经当令,申时是指15点到17点,这是膀胱经当令的时段膀胱经起于目内*睛明穴,然后上头沿着后背一直到小趾。是一条很重要的经脉,在中医里号称足太阳。膀胱经是一条可以走到脑部的经脉,在申时,气血容易上输于脑部,所以学习效率很高。古语说“朝而受
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