排球网络教学课件.ppt

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1、排球网络教学课件,垫球传球发球扣球拦网串联战术个人战术,1正面双手传球技术要点及练习方法 学生原地徒手做传球动作，教师边示范边纠正动作。二人一组，一人按传球手型持球于脸前，另一人用手以适当的力量压住球，传球者以双手传球动作向前上方伸展，体会身体和手臂的协调用力。二人一组，相距45米，对面站立，一人抛球，另一人模仿传球动作，以传球手型在脸前上方将球接住，以同样手型将球再抛给对方。以此轮流做。也可以用一公斤的小实心球做此练习。一个一球，原地自传，自传高度约离手一米左右，体会正确的击球手型与手指手腕控制球动作。二人一组，相距5米左右，自抛球离手一米高度后传给对方。2.侧面传球技术要点及练习方法 三人

2、一组，每人相距4米左右，做三角型传球。三人传球的方向 要一致，可以顺时针传，也可以逆时针传球。要求：身体尽量不要转动，用眼睛的余光看准传球目标。注意两侧手臂力量的运用。四人一组，相距离约4米左右，做正方型的，顺时针传球或逆时针的传球练习。要求：用眼睛的余光看准传球目标，注意协调用力和甩腕的力量。,3.背向传球技术要点及练习方法 在自传的基础上将球向后方传出。要求：掌握传球方向和传球的力量。三人一组，每人相距34米，成一路纵队，中间的学生做背传。规定传几个球后互相交换位置。同上练习。一人做长传，一人做短传，中间一人做背传。二人一组，相距4米左右，当接到对方来球时，先自传一次，再转身180度把球传

3、给对方。要求：用眼睛余光看准传球的目标。注意手指、手腕控制住球。背向传球时注意传球的弧度要稍高一些。传球时常见错误动作及纠正方法 击球点过高，过低或太靠前，偏后。击球点过高，传球时两臂近似伸直，不断继续向前伸臂传球，影响传球的力量和对球的控制。击球点过低，难以利用伸肘的力量来传球，仅能用抬臂动作来传球，影响传球的力量和全身协调用力。,击球点太靠前，影响全身协调动作，难以利用向上伸肘的力量来传球。纠正方法：使学生明确合理的击球点位置和击球点不正确造成的不利影响。做原地一抛一传的练习，养成在正确的击球点上传球的习惯。指示传球前移动取位的重要性，手和球接触的正确位置和迎击球的时间。传球时两肘外展过大

4、或两肘紧张内夹，这两种现象都会影响协调的伸臂迎球动作和用力。纠正方法：讲解，示范两肘自然下垂动作。徒手练习抬臂放下抬臂的重复动作(在条件允许时可以对镜子自我练习)。原地徒手做传球动作或传抛实心球或足球，要求学生注意两肘的正确动作。3 传球前，移动不积极，抢位不及时，造成人未站稳就传球，上体左右倾斜，容易持球。纠正方法：结合专项身体训练，多进行准备姿势和移动步法的练习。多做快速移动后接各种抛球的练习。用球做各种活动性游戏和各种姿势的起动练习。,手指手腕缺乏弹力，原因是手指手腕太紧张或太放松；用力不及时；传球时有推击或拍打球的动作；手指手腕力量差等。纠正方法：讲清传球前应根据来球情况，保持适当的紧

5、张度迎击球，手指、手腕太紧张或太放松带来不良后果。原地自传或对墙传球。提高手指、手腕肌肉的反应能力，增加弹击力量，体会手指手腕触球时的感觉。发展手指、手腕力量，多做辅助练习。如手指俯卧撑，传实心球或是足球等。5 身体协调用力不好，原因是传球时肌肉过分紧张；下肢没有蹬地动作，臀部后坐；伸臂动作太小，全靠手指、手腕的动作传球；上下肢动作配合不协调用力方向不一致等。纠正方法：观察正确的动作示范，多做徒手模仿动作。自抛后，传远距离球，体会蹬地、展体、伸臂的协调用力。多借助其他球类活动，发展全身协调力量。,手型不正确，击球点太靠前而造成大拇指朝前；两手高低不一；两肘外展过大，影响正确的击球手型。纠正方法

6、：反复讲解并示范正确的击球手型。多做传球的模仿动作和用传球的手型接住抛来的小实心球的练习。多做近距离的对墙传球和自抛对墙传球的练习。用两手的拇、食指做原地自传(其它的手指不许触球)，防止拇指前伸。传球时，没有面对传出球的方向，造成两手用力不均匀，没有转体动作影响 传球的准确性。纠正方法：强调移动取位时，一定要面对传出球的方向。徒手反复练习边伸臂边转体的动作。不要过早练习侧面传球。要熟练掌 握转身传球的正确动作。8 传球时，视野不宽，不能用余光来观察四周情况和传球目标。纠正方法：传球前先看一下传球的目标，或先看对面学员的动作后再传球。先抢位，四周环视一次再传球。在网前先用余光观察对方拦网和防守情

7、况后再传球。,介绍几种专门性练习方法n用足球或小实心球代替排球的对传球，距离可近可远。n对墙传球。n两人一组自传一次后再传给对方。n两人一组自传一次后再背传，然后传给对方。n 四人一组移动传球，方法是人随球走。n三人三角传球。n三人一组，中间B背传，C接背传后传拉开高球至A，A再传B。依次进行。n两人一组从端线移至另一端线的移动传球。n两人蹲式传球。n两人跳传。n两人一组两限制线内对角传球。n六人一组分两队传球串连比赛。要求按比赛规则执行。不准用其它技术。,垫球练习方法(1)接扣球练习方法是不用网，教师扣球，学生站成一路纵队，接完球后到排尾。依次进行。此练习可分两组，一组拣球一组做练习。(2)

8、接扣吊抛球练习做此项垫球训练时可分两组，一组练习，另一组拣球。练习组在半场附近站成一路纵队，要求运动员运用各种最合理的技术，依次接球队和二名运动员扣、吊抛过来的各种不规则来球。根据接球队员的动作完成情况，在时间上一定要紧密衔接，以适应比赛的千变万化的复杂场面。(3)接发球练习此练习法是培养队员的分析判断能力，加强脚步移动，提高责任心的一种练习方法。具体做法是可让一人或两人来负责整个半场的接发球任务，要求运动员从对方发球队员的发球动作来判断所发球的飞行路线、速度、弧度和落点。通过感官汇总迅速移动并采用合理的垫球技术击球。(4)垫球竞赛两边各三人在两个半场接发球，由教练或指定队员发球，比赛先到位1

9、0个球为胜。,(5)移动垫球 四人为一组，每方各两人前后站立，间距六米左右，垫完球后迅速移动到对方一边，人随球走，依次进行。(6)接扣吊球 由教练员在网前高台上隔网扣球或吊球，学生在充分做好准备姿势的基础上接扣或吊球。(7)转身两边防 三人一组，中间防守，两边扣球。采用前冲防守，再转身冲防另一边的扣球，争取连续进行。(8)脚颠排球练习 要求象足球颠球那样，用趾骨与跖骨构成的平面连续颠球，以熟悉球性，增 强球感，达到用脚控制起球的目的。(9)脚踢排球 一人抛球，一人用脚踢球。要求用脚踢前后左右的球，并把球踢向抛球人。(10)对墙垫球练习 待对墙垫球练习熟练后，可进行对墙移动练习。(11)前扑垫球

10、练习 可先在垫上做徒手模仿练习，然后再结合抛球练习完整动作。,(12)挡球练习 两人一组，一人适当加力抛球至另一人胸部至头上，另一人用双手挡球技术 挡球。(13)滚翻练习 教师抛球，学生做练习。(14)教师抛球入网 学生用脚将球踢起。(15)教师抛球至适当位置 学生用脚将球踢回或救球。(16)教师抛高球 学生用侧垫或背垫球将球垫回。(17)单手垫球练习(18)鱼跃救球练习 可采用分解教学法教学，先让学生倒立(一人保护)，使倒立学生体会动作要 领，依次用胸、腹、腿着地，并注意全身配合及保护、缓冲动作，然后到垫上模仿练习，最后结合教师抛球做完整鱼跃救球训练。做完整练习时可先在垫上，待熟练后方可到场

11、地训练。,发球时常见错误动作及纠正方法上手大力发球a抛球太前，不在右肩上方；纠正方法：多做平托上抛，球出手稳、准b挥臂未呈弧形状；纠正方法：徒手练习扣树叶c手腕未包满，无推送动作；纠正方法：对墙练习扣，要包满，打旋转d用不上全身协调力量；纠正方法：做掷球，对墙平扣上手飘球a抛球不稳，高低不合适；纠正方法：多练平稳向上抛球，也可在篮圈下练习抛球b挥臂不迅速，不呈直线；纠正方法：练习徒手直线挥臂c击球部位不通过球重心球旋转；纠正方法：对墙练击固定球，击中球的重心，使球不转勾手发球a抛球不能垂直上升或偏前或偏后；纠正方法：多练抛球，对篮圈抛球b挥臂弧度不垂直地面，用不上转体力量；纠正方法：练习勾手掷

12、球过网，体会转身用力c击球点过前过后；纠正方法：固定吊球，练习勾手发球，体会击球点d手掌包不满；纠正方法：对墙勾手扣球，练习手法,勾手飘球a抛球不准球不能垂直上升或抛靠前或抛靠后；纠正方法：抛球平稳，垂直托送，练习定点抛球b挥臂呈弧形摆动；纠正方法：徒手挥臂练习或挥臂击固定球c抛球与挥臂动作不协调；纠正方法：对墙练习抛球与挥臂击球d击球部位不准；纠正方法：眼睛看准球、多次练习抛击动作跳发球a抛球与助跑起跳不协调；纠正方法：练习跳起与抛球b跳起空中保持球不合适；纠正方法：起跳空中击吊球c手掌未打满；纠正方法：在场地中央抛球扣过网 介绍几种专门性练习方法 发球的抛球是需要反复练习才能掌握的，根据不

13、同发球的需要，抛垂直上升球若干组，初学者每天训练都安排，也可设固定网圈、线绳、木板等限制方向、高度、位置的抛球。发定点、定位、定区域的球，按指标训练。发直线、斜线球各3050次。,对墙发定点球50100次。无网两人对发，体会发球的连贯完整动作。发各种弧度和不同距离的球，练习时有的放矢。发性能不同的球(对每个人来说练一种为主)。如发上手飘球者还应会发上手大力球；发勾手飘球者还应会发勾手大力球。这样对全体学生来讲，发球性能各有千秋、多变。接近比赛的发球，扣一次球、做一个滚翻或鱼跃、前扑，然后再去发球，这样脉博、呼吸及精神状态都比较接近比赛的实际。扣一次球、拦网、再扣一次球后，立即跑到发球区发球，这

14、样的训练也是接近比赛实际情况的。10阶段性地搞发球达标、技评或专门的发球比赛，督促学生进步，同时也做到师生心中有数。11站在端线后轮流跳发球，要求互相观察，注意抛球与起跳挥臂之间的节奏。12固定抛球高度和起跳时机、挥臂路线、发球后迅速入场作好准备姿势。13找目标的发球练习，指定发直线或斜线球。不断提高控制球的能力。14规定任务的发球练习，每人必须连续发若干好球，中途失误，重新开始计数，培养学生保质保量的发球态度。,发球个人战术练习方法(1)对接发球队员前后发直线球的发球个人战术教学方法。发球队员以接发球队员的前后位置为目标进行发球练习。发球队员以各种变化的发球对接发球队员作攻击性发球。(2)找

15、空档发球：后排三名队员成一列横队接发球，发球队员以三名队员的联接 区作为发球的目标。(3)找人发球：以接发球队的一传较差的队员等为目标发球。(4)以发球时机和球飞行距离的变化为目标的发球；通过有意识地改变发球的 击球时机和球飞行距离，造成接发球队员心理波动和动作失调。发球个人战术易出现错误及纠正方法易出现错误：抛球与挥臂动作脱节。击球不准、无推压带腕。发不到预定的区域点。纠正方法：徒手练习(跟节奏练习)抛球、挥臂、击球不离手，对挡网发球。眼看球，对墙轻发，体会手包球动作，使球前旋。向固定目标抛球练习，手臂向上送球出手平稳，全身动作协调，击球有力。,单项串连练习方法纵向跑动传球，传完后到对方排尾

16、。四人一组，四角传球。四人三角跑动传球，传到哪一点就跑到哪一点。三人一组传球练习，中间人背传。四人一组背传练习，中间两人均做背传。结合球场和球网进行三角传接球。四至六人一组轮流向头上自传，传后立即跑到排尾。多项串连练习方法3号位向5号位抛球或扣球，5号位把球垫回3号位，3号位向4号位传拉开球。接发球一传同二传的串连练习。接对方抛球或发球，一传、二传和扣球的串连练习。两人一组，打、垫、传串连练习。三人一组，三角形打、垫、传串连练习。5号位将对区抛来的球垫至号位，由1号位跑至6号位，将球调传给4号位，人随球走。,垫调扣串连，5号位将对区抛来的球垫至6号位，由1号位移动至6号位，将球调传到4号位，再

17、由4号位扣球过网。方法同前只是在4号位增加一组进攻队员 队员在4号位拦图一次之后，迅速后撤再扣球一次。教师在对区4号位高台扣球，2号位队员拉网，5号位队员防守，2号位队员拦网后立即转做二传。混合串连练习方法 对区1号位发球或抛球，本方一队员接一传给3号位二传队员，由二传队员组织中一二进攻，一名队员进攻，两名队员掩护。方法同前，采用边一二进攻及其打法。三扣一拦二防串连，教师或队员做二传，要求拦防配合，拦住或防起若干球后交换练习。二传后接拦回球串连，二传队员有意将球传过网，然后迅速跟进保护，接拦回球，起球后可重新组织进攻。三对三连续抛球扣拦串连，教师任意抛各种球，两边组织扣拦，不能连续时，再抛球进

18、行。三对三、四对四对抗技术串连。教师在场外向两区依次抛球，获球一方组织进攻串连，另一方则进行防反串连。对区2号位高台扣球，本方4号位拦网。1、6号位防守，4号位进攻。,六对六，教师抛球给发球区，则1号位队员发球；对方接发球进攻；本方接扣球进攻；球抛给本方组织进攻；对方则接扣球进攻，抛给本方一个刁球，本方处理过网；对方则组织接传垫球进攻；两边拦回又都造成接拦回球进攻机会。介绍几种专门性练习方法 发球与接发球一传、二传和调整二传的个人战术结合练习 发球与接发球一传战术练习。一人发球，五人接发球一传。要求发球者发固定量和不同区域的球，接发球一传到指定地点。同上，增加一个二传队员。要求一传到位的球二传

19、队员传向不同方向 的战术球。发、接、调。1-3人练发球，两人一组接发球一传，当一人接球一传时，另一调整二传。轮流练习，可两边同时进行。发、接、二传。1-3人练发，2-3人接，同前加一人练二传。两边可同时 进行练习。两发、两接、两二传。两人发球、两人接发球一传，两人专门轮流插上 做二传。可以两边同时进行练习。三发三接后吊角。规定发直线，一人接，一人作二传，一人跳起将球吊 入一号位角(起拣球作用，也可以轻扣一号位角或扣直线)。成功后三人 轮换位置。,发、接、传、扣个人战术组合练习(1)五人一组，一发一接，一个二传，一个扣球，一个拣球。(2)教师发球，一传队员在指定位置专门接发球。同时规定某几个队员

20、 扣一种指定的战术球(快、平、平拉、背溜)等，或规定两上位置打战 术配合(交叉、夹塞、快掩护)等。(3)同上，由两个人轮流接发球进攻，甲接球时乙扣球，乙接球时甲扣。可规定扣球方式，扣后立即后退接发球。扣球、一传个人战术练习方法 规定防区的扣、一传对抗。由一人在规定区内防守，其他人轮流扣。防起 谁的扣球谁去防守；谁扣出规定区域也要去防守。拦网一传，调整二传，扣球个人战术组合练习 2(4)号位教师的扣球(有意扣在拦网队员的手上)触手后，5(1)号位防守 队员不到位，1(5)号位队员上步调整，4(2)号位队员扣球反攻。,个人战术练习方法一传个人战术 1、接发球一传教学方法不用网的一发一接。主要练习接

21、发球基本功。训练密度大，同时也不可断增加难度，要求发加速、加飘及发前、后、左、右的球，让学生迅速移动对准接球，相距9米以外。不用网的发、接、调的教学。学生一发一接加一人调整传。主要要求接发球要垫得准、到位。尽量使调整传球的不多移动。也可以采用两个球一人发两个人接一人调整的方法，以便加强密度。在中场发球、练习接发球不站在发球区而在中场发球，可以发得准，失误少，以便接发球练习的机会增多。一发一接。要求将发球传给网前的教师。教师随时指出接发球存在的问题，同时把球接住扔给发球学生。三接三发。三人轮流发球，不固定发给哪个学生。三人共接一定数量的球后，互相轮转一个位置。发球与接发球学生可轮换进行。五人接发

22、球。主要解决五个接发球学生正确站位和互相间的分工配合。接一定数量(或时间)的发球后再轮转换位接。,2、接扣球一传(1)教师将球扣在防守队员前面12米处，队员要根据扣出的球适时上去低姿势一传。然后迅速退回原处。可一人连续做也可23人轮流做。(2)各个位置的原地接扣球一传。主要体会不同位置的取位、判断、移动等技术，将球准确传到固定位置。(3)改变方向的接扣球一传。将2、4号位扣来的球传给3号位；或将直线扣球传往斜线方向，斜线方向传给直线方向。(4)移动中接扣球一传。教师将球扣到一传队员侧面1米处(不能过远)，要求队员起动往来球方向移动后将球传到固定位置。教师可先固定一左一右扣，再不定方向扣，提高判

23、断能力。3、挡球一传(1)自己向墙或篮板抛球，用双手挡球。(2)二人面对相距56米而立，一人抛平球，一人练习挡球，将球挡到固定位置。抛球速度可逐渐加大，距离适当缩短。(3)同上，一平扣一挡，相距56米。将球挡在固定位置，高度、球速适中。立即后退单手挡教师传来或抛来的高球。(4)向前移动将(或篮里的球)抛给教师后立即后退单手挡教师传来或抛来的高球。,一传个人战术易出现错误及纠正方法 易出现错误：移动慢，对不正球。重心高，击球不稳，不到位。挡球时手腕后仰不够，控制球的能力差，球向前平飞。两臂用力不当，臂摆过大，用力过猛，动作不协调。纠正方法：多练移动抢救球及多练垫固定球。徒手分解练习，屈膝降低重心

24、传垫球。自垫自挡练习；或一抛一挡多做较大力量的来球练习。垫固定球，体会用力和协调发力或近距离抛垫低球和连续自垫低球。二传个人战术练习方法1 接发球进攻情况下的二传个人战术(1)定位定点传各种角度的来球。教师(在4号位或对场)抛各种不同的球，后排队员移动到球下，从各种高度将球传向3号位，要求3号位队员向4号位准确二传。(2)同上，二传人从1号位插上传球可以两或三个二传人轮流插上传球练习。同样方法也可以练习向其他位置传球。,(3)同上，练习从6号位或5号位插上二传。(4)插上向不同位置传球。三或四个二传人轮流插上传球，每传球之后可任意到2、3、4号位，下一个二传人必须向他所在的位置传球，他接到球后

25、抛给教师，同时回插上位置。同样可以从6、5、4各号位置插上传。同时教师的抛(或发)球位置可以不断向后撤，直到发球区。2 接扣球反攻情况下的二传个人战术练习方法(1)接后排防起的球二传。3号位的二传人自抛自扣，后排队员垫起后，二传人迅速移动到球下传给4号位。垫球队员再到4号位接球，将球扔给二传人自抛自扣。(2)两二传人站在3号位，先由一人自抛自扣球给后排队员，然后将后排垫起的球传给3号位。到位球可练习传平快球，如球不到位，可向3号位传高球。如此两人交换传。(3)基本同上，三个二传人站在网前先由3号位或2号位扣，然后再把后排垫起的球传出各种战术二传。也可以由两边的人用两个球轮流扣，网前中间的人连续

26、向两边二传。扣球人和垫球人也可以有意地扣、垫不同位置上。(4)二传人在2号位自抛后扣给后排队员，然后将后排垫起的球传给4号(或3号)位用两个球轮流做。垫球人可以有意垫到不同位置上。,(5)两边二传。先由一人顺网传球，另一人把顺网来球扣到后到，然后将后排垫起的球顺网传给第一人，第一人再扣向后排，如此循环轮流二传。(6)两人一组，乙为二传队员，教师隔网抛(或原地扣)球给甲，甲垫至网前。乙在教师的球出手后速插上二传，甲到网前跳传还给教师。这时教师已抛球给第二个球给第二组。可以2至4组轮流进行，主要提高二传队员及时插上的二传战术。(7)拦网后转身二传。二传人在2号位徒手起跳拦网后立即转身将教师抛来的球

27、传给4号位。(8)跳起两边拦网后二传。2号位队员接3号位的二传后，将球传给教师，然后转身拦网，落地后再把教师从后排传回来的球传向3号位，3号位队员再用同样方法做。此练习也可以在2、4号位之间或3、4号位之间的位置上进行。教师传回的球可根据情况增加难度。3 两次球战术的传球及跳起转移的传球个人战术(1)移动传两次球。队员在中场，教师在对方场地内任意移动到任何位置上抛各种前场球。队员依次将球直接传向2，4号位。(2)传两次数加跳传转移。四个二传队员从6号位移动接从网前来的球传两次球给2号位。2号位队员助跑起跳后跳传给3号位。3号位再传给6号位。如此轮流换位传。,(3)连传两个“两次球”。教师抛球给

28、6号位，6号位队员向2号位传“两次球”后立即上前进行保护，这时教师已抛第二球至网(代替实际比赛中被拦回的高球)，6号位队员跟上再传“两次球”给4号位(或2号位)，然后轮换(4)同上，第二球背传向3号位(或4号位)传“两次球”。(5)拦网后的“两次球”。两人在2号位同时起跳拦网，教师从对方场地跳起将球抛在靠内侧队员的手上，要求该队员拦起。外侧的队员落地后马上传“两次球”给4号位。如此轮流做。(6)同上教师任意将球抛在一队员手上，拦起后，看球的情况，谁方便谁传给4号位。(7)同上，但单人拦网，拦起后自已再传“两次球”可以两人轮流做。4 二传吊球的个人战术(1)“中一、二”战术时，二传人吊球练习。3

29、号位二传队员将后排垫起的高球直接吊往对方中前场，球落入规定区域弹起后，对方后排再做一传(传、垫都可以，但要求到位)供给本方的3号位的二传队员吊球。(2)同上，将球吊往6号位后区。后面有一人将落入区内的球拿起再抛给前排。(3)“边一、二”战术时的二传吊球战术。2至4个二传队员在2号位接应一传，将一传球直接吊入中场空区或背传到对方4号位边角的空区。,(4)同上，对方4号位设一人。吊球前，要看清对方的行动，如对方后撤则吊心；如对方到3号位准备拦网则吊4号位角。(5)“插上”吊球。教练员抛各种球，二传人轮流插上练吊球。二传个人战术易出现的错误及纠正方法易出现错误：取位不及时，移动速度慢。转方向传球时，

30、身体不转或侧转。二传不到位，未达到预想的战术。跳传时起跳时间过早，动作不隐蔽。纠正方法：练习用头顶球，迫使其必须移动，取位于球下。由近距离开始，球稍高，然后逐渐增大难度。要求每次传球右脚尖必须指向传球方向。先传小角度来球，要求球和目标均落在视线上。练习双手远距离上手投篮动作抛球入筐。自传高低变化的球，提高对球下落时间和出手力量大小的判断。每次都晚跳及跳传较低的球。,扣球个人战术练习方法1、扣球个人战术的准确性练习(1)指定区域扣球。把场地分为甲、乙、丙三个区，将球扣到指定的区域内，或由队员扣球前自报要扣的区。(2)扣目标。在场内不同位置可以用竹筐、实心球等作为扣球目标，看谁扣中多。2、个人战术

31、跑动扣球练习方法(1)3号位向2、4号位跑动扣集中球或拉开球。可由教师抛球或由二传队员传球。(2)4号位拦网后立即顺网助跑扣短平球或快球。(3)2、4号位内撤后扣快球或低球。3、“扣两次球”个人战术(1)中场和2号位网前各站两个队员(多为二传队员)，网前队员原地把球抛给中场队员，由他再传回给网前队员原地起跳扣两次球。然后双方交换进行。(2)教师从对方抛球到前场，一队员移动后传给4号位(或3号位)的队员扣两次球。两人一组轮流进行。可定点抛球，然后抛任意球，加强传、扣的难度。(3)同上，教师将球抛向1，2号位之间，传给4号位扣两次球。也可将球抛向4，5号位之间，传向2号位扣两次球。,4、错时、错位

32、扣球的个人战术练习方法(1)各种错时(时间差)扣球：按3号位扣快球、背快球、4号位扣短平或2号位扣背溜(背后短平)的时间助跑，做起跳动作但不起跳，(等对方拦网被晃跳后再起跳)，接着原地起跳扣半高球。(2)自我掩护跑动双脚起跳错位扣球。扣短平球不起跳(作为掩护)，立即跑到3号位扣低球。扣快球做掩护，但不起跳，然后立即跑到2号位扣背后低球。扣背后快球掩护，立即转移到标志杆处扣半高球。(3)各种顺网助跑前冲双脚或单脚起跳错位扣球：即用前冲起跳来错开起跳和 实际击球位，以避开对方拦网。“前飞”：从4号位跑向短平快的起跳位置，但减少制动作用，向前顺网冲跳扣较集中的低球。“背飞”：从3号位跑快球，但冲向2

33、号位扣较低的拉开球。“后飞”：从2号位跑快球，但冲向3号位扣稍拉开的低球。(4)各种改变起跳方向的错位扣球。拉三：在3号位扣快球，但不要垂直起跳，而有意识地用双脚向左跳，扣适当拉开的球，错开对方拦网的位置。,拉四：在扣短平球时有意向左跳，扣适当拉开的球。5、轻扣、吊球个人战术练习方法(1)定点轻扣或吊球：在4号位按场上画的区域练习轻扣和吊球。可以规定一个区，也可以任意吊两、三、四个区(2号位扣时，同样对称画区)。(2)同上，规定某一区，两边同时练习，比赛哪一边先完成10-15个球。扣球个人战术易出现错误及纠正方法 易出现错误:挥臂动作不正确(僵硬、拖肘)。击球手法不正确。扣平拉开时击球动作慢，

34、击球不准包不满球。扣调整球时人与球交点没找准不易扣到球。纠正方法;原地扣球，用中等力量放松鞭打掷皮球或小垒球等。击固定球，练习手包球，利用中等力量，手腕推球过风，使球旋转。起跳抬臂要快、做好空中等球的姿势，弧形鞭打，小臂快速挥动，手指成勺形五指自然微张开。熟练掌握各种方向、步幅、速度的助跑起跳技术动作和左右跨步助跑动作。,拦网个人战术练习方法(1)原地起跳拦规定路线的扣球：可以三组同时进行。要求扣球人直上直打，斜斜打，拦网人对准助跑路线拦网。拦一定的次数后换人。(2)同上，不规定扣球路线，要求观察对方扣球的动作，取好相应的位置进行拦网。(3)向左右移动拦网：拦网队员在3号位站成纵队，第一人作好

35、准备。对方2，4号位队员轮流扣球，第一人移动拦网，第二人到网前做准备。要求在二传出手之后拦网人才能够移动。拦网之后回到排尾，如此循环进行。(4)人盯人拦网：二传队员可任意作正传或背传(球离二传人一米左右的距离)，扣球人从中间开始助跑扣球，拦网人随球左右移动拦网。可在场地两边同时进行。(5)拦快球或背快球：同上，扣球队员和二传队员配合好(可先暗示)，任意扣快球或背后快球。拦网队员判断移动拦网。(6)绕二传人跑动连扣连拦；每一个扣球人连扣二至四个球，拦网人也可盯着连拦二至四个球。,拦网个人战术易出现的错误动作及纠正方法易出现错误起跳时间过早过迟。双手前扑，触网。过中线或碰网犯规。起跳点选择不准。纠正方法明确各种不同形式扣球过网的时机。拦各种不同性能的扣球，边拦边分析。运用节奏法加强信号刺激，提高起跳时机的准确性。徒手模仿或结合矮网原地拦，运用提肩屈腕把球拦下。加强拦网发力时的收腹动作练习。提高移动后的制动练习。原地起跳含胸，微收腹。加强腹肌力量练习。拦网前认真观察，提高取位判断的准确性。在高网或低网，拦固定线路的扣球。提高移动速度。,谢谢使用！,南开大学体育部,