提升自我享受幸福人生.ppt

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1、提升自我，享受幸福人生,齐鲁师范学院教师教育学院 苗军芙,小调查：1、您对目前生活的感觉？A 很幸福 B 比较幸福 C 一般 D 不幸福 E 很不幸福2、请您用一句话来定义幸福。句式为“幸福是”3、您生命中最重要的五个人是谁？请按照重要性排序。4、您生命中最重要的五件事是什么？请按重要性排序。5、影响您幸福体验最重要因素是：A 家庭 B 工作 C 人际关系 D 经济条件 E 身体状况 F 其他,小游戏:拿出一张纸，折一下；再折一下；再折一下。然后，撕去一个角；再撕去一个角；再撕去一个角。打开纸张，看看手中的图形，再看看周围人手中的图形是否一样？思考一下为什么，你由此想到了什么？,一、教师心理健

2、康现状（一）国外关于教师心理健康状况的研究1、美国的状况美国教育协会的研究：1938年，对5150名教师进行调查，发现：37.5%的教师有严重的焦虑和精神紧张的现象；30%的教师想改行从事其他职业；40%表示会提前退休或提前离职。,35000名纽约教师中，患有精神障碍的有4，需要治疗的人13；在205名富有经验的教师中，有8.8人处于需要心理诊治的不适应状态中。,1976年，该协会通过教师杂志从30万份问卷调查选取9000多份进行分析，发现：84%的教师相信教学工作有危及健康的风险；75%的教师认为至少会因为有关压力或紧张的疾病而失去一些工作；30%的教师在情绪和社会方面不适应；20%的教师需

3、要特别帮助，以促进其心理健康；30%的教师感到极度不快，并且不易与人相处。,有关学者的研究：希克斯(FRHicks)1934年在其著作教师的心理健康中指出，教师中有17是过分的神经质，11精神失常。美国斯坦福大学教授范顿(N1,enlon)1951年通过实地调查241名教师，发现其中22.4的教师存在心理问题，有的患上了神经症或人格上有问题。斯普瑞(Shipley)1961年研究发现，当时美国一般人口中情绪适应困难的人约占14，而教师则高达13。,2、日本的研究：日本心理学者中西信男在1982年 指出：教师中有很多人因为精神上的不健康而不能继续从事教育工作。心理学家崛内敏夫教授曾调查了东京市5

4、0所小学的1140名教师，发现其中适应不佳的教师有109名，占总数的9.6。,另一学者加滕诚研究也指出，教师比一般劳动者患心理疾病的比例偏高些，如教师患神经病的比例为39.3，一般人为30.8；教师患躁狂病的比例为6.3，一般人为4.7。据日本文部省统计，1998年因病而辞去教职的教师共有3701人，其中患精神心理方面疾病者居然高达1017人，约占13。,另据日本新闻网2010年12月25日报道：日本文部科学省25日发表的一份统计报告，2009年度患精神病的公立学校教师，比前一年度增加了58人，达到5458人，创下了迄今为止的最高记录。这一数字，还不包括众多的私立学校的教师患者。报告说，在20

5、09年度，日本全国共有8627名公立学校的教师因病休养，其中因患精神疾病的教师占到63%。5458名精神病患者中，中年占了70%以上，其中四十几岁的占到35%。,（二）国内的有关研究有两种不同的意见：一种认为教师的心理健康状况好于一般人。1987年，韩向前通过对1697名中小学、幼儿园教师进行测试，最后的结论是：我国中小学教师心理健康状况良好。贾林样、宋广文用心理卫生测评量表(SCL-90)在陕西省铜川市调查了320位中小学教师，结论也是中小学教师的心理健康状况，好于全国普通人群。,另一种认为教师的心理健康水平低于一般人。1991年王玲等人运用SCL90对广州、澳门两地共182名中小学教师进行

6、调查表明：广州教师有13.6患有轻度心理症状，澳门教师中有轻度症状者为24.8；1995年，周福初等人在四川自贡市对200名城市中学教师进行调查发现，中学教师的SCL90总分、阳性项目均数、阳性均分都明显高于常模，心理健康水平低于一般人。,1995年，高峰、袁军对上海市97所小学3035名教师进行SCL90调查结果发现：上海市小学教师心理问题检出率为48。其中12有明显心理症状，20%比较严重；与一般群体的常模比较，有23.4的小学教师超出常模2个标准差。1996年，浙江的骆伯巍对533名中小学教师进行调查：有20.3的教师存在各类心理障碍。其中神经症为8.6，情感障碍为8.9，性格异常为6.

7、4。,2000年，辽宁王加绵公布了对辽宁省14地市、168所城乡中小学2292名教师抽检结果：51.23的教师存在心理问题。其中32.18的教师属“轻度心理障碍”；16.56的教师属于“中度心理障碍”；2.49的教师已构成“心理疾病”。,2005年中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所对近9000名教师进行的中国教师职业压力和心理健康调查结果显示：有39.20%的被调查者面临压力、工作倦怠、心理健康等各方面的生存状况不佳等问题；有34.60%的被调查教师反映压力非常大；有47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%。,2011年在教师节来临之际，现代教育

8、报与人民网教育频道联合推出了“教师的幸福指数”调查，截至9月8日17:30点，共有13342名教师参与了调查。接受调查的教师中，1%是幼儿教师，30%是小学教师，56%是中学教师，5%是职业学校教师，5%是高校教师。公办校教师比例占到了94%。,在参与本次调查的教师中，中青年教师数量相对较多，2029岁的占10%，3040岁的占40%，4050岁的占39%，5060岁的占9%。教师教龄在10年至20年的占绝大多数，占总体的40%，教龄5年以下的占7%，教龄5年至10年的占11%，20年以上教龄的占41%。教师的学历相对较高，本科学历的占总数的66%，专科学历占27%，硕士学历占5%，博士及以上

9、学历占1%。,调查显示：仅有2%的教师感觉自己很幸福，16%的教师感觉比较幸福，超过一半（55%）的教师感觉一般，也有26%的教师感觉自己比较不幸福。而学生快乐学习并取得好成绩，是教师获得幸福的最重要来源。同时调查还发现，学生成才与教师幸福指数的关系，即学生成才教师幸福感提升，与教师工作所在地有密切的关系，分化较为明显。其中一线城市或省会城市的教师数量占8%，中小城市占38%，边远地区的则占到49%。,二、健康与心理健康（一）健康的含义世界卫生组织（WHO）1948年成立大会上指出：“健康乃是一种生理、心理和社会适应都日臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”1989年该组织又在健康的

10、定义中增加了道德健康的内容，使健康的含义更加完整、全面。健康即指生理与心理两方面的健康。,（二）生理健康人体各器官发育良好、功能正常、体格健壮、精力充沛并具备良好的劳动效能。（三）心理健康1、心理健康的含义不同学者有不同认识。如:1948年第三届心理卫生大会上提出心理健康是指：“身体、智力、情绪十分协调；适应环境，在人际交往中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。”,前苏联：心理健康是“很大的自由，是成功地进行体力和智力劳动的条件，也是使生活变得有充分价值的必要条件。”心理学家英格力士认为：心理健康是一种持续的心理状态，主体在这种状态下，能够良好地适应，具有

11、生命的活力，能充分发挥其身心潜能。这是一种积极的、丰富的状态，不仅仅是没有心理疾病。,麦灵格认为：心理健康是指人们对于环境和其他人具有高效率的、快乐的适应情况，不只是要有效率，也不只是要有满足感，或者是能快乐地接受生活的规范，而是要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和愉快的气质。,综合有关专家学者的观点心理健康可表述为：一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能够有效能地发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。,2、心理健康的特征（1）具有良好的自我意识第一，有正确的自我认知（全面、客观、准确

12、）第二，能悦纳自己，即自爱第三，有良好的自我控制能力（事件、时间、地点、程度教师与学生发展（北大案例）.doc小树的故事.doc）,（2）具有良好的社会适应性第一，能够正确地认识客观规律并尊重客观规律第二，能够正确认识自己的需要并与客观现实保持平衡第三，行为符合社会规范（3）智力正常，乐于实践，并能充分发挥自己的潜能取得成绩,第一，智力正常（智商大于70）第二，乐于生活、学习和工作第三，能够发挥自己的聪明才智并取得应有的成绩（4）乐于交往，人际关系融洽并有关系亲密的朋友第一，乐于交往第二，能够给别人以实质性的帮助并接受别人实质性的帮助第三，有知心朋友,（5）具有正常、乐观、稳定的情绪第一，情绪

13、反应正常第二，主导情绪是积极肯定的第三，情绪具有稳定性（6）具有正常的行为方式第一，行为表现与年龄特征相一致第二，行为反应强度与刺激强度相一致第三，行为具有一贯性和统一性第四，行为表现与社会“角色”相一致,三、提升自我，享受幸福人生（一）形成良好的自我意识（二）增强社会适应性（三）建立良好的人际关系，构筑强大的社会支持系统1、乐于交往；2、给他人实质性的帮助并接受他人的帮助；3、掌握交往的策略，有知心朋友,（四）提高情商水平，保持良好的情绪1、情绪反应要正常；2、保持乐观的心态；3、提高情绪的稳定性。美国心理卫生协会对如何保持良好的情绪提出了如下建议：（1）不对自己过分苛求；（2）对他人的期望

14、不要过高；（3）疏导自己的愤怒情绪；（4）偶尔也要屈服；（5）暂时回避；（6）找人倾诉烦恼；（7）帮助别人做些事情。,（五）提高职业能力，增强自我效应感华东师范大学出版社的教师的幸福资本成长为优秀教师的8种特质提出，教师要获得幸福感，应该具备五种“资本”：一是职业资本 二是才学资本 三是研究资本著名教育家苏霍姆林斯基认为：“如果你想让教师的劳动能够给教师带来乐趣，使天天上课不至于变成一种单调乏味的义务，那你就应当引导每一位教师走上从事研究的这条幸福道路上来。”四是人脉资本 五是魅力资本,1、有明确的职业规划2、树立终身学习的理念，不断充实自己的业务知识“有作为才有地位”陶行知“我们做教师的人，

15、必须天天学习，天天进行再教育，才能有教学之乐而无教学之苦。”3、处理好家庭与工作的关系“家庭是人幸福的港湾”“今天工作不努力，明天努力找工作”,（六）注重自身健康的维护1、锻炼身体；叔本华：“一个健康的乞丐比一个生病的国王幸福”2、学会科学用脑；3、丰富业余生活。,美国著名的健康心理学家戴维迈尔斯博士最近向外界公布了他对幸福的最新分析和看法。他提出的幸福十大要素是：1.健全的身体和健康的体魄，这是幸福的基石。吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。2.切合实际的目标和期望，这是幸福的内在驱动力。一个人如果没有目标追求，幸福的河水就会在懒散中干涸。3.自尊，这是幸福的支架，也是幸福的赐予。4.控制感情，这是幸福的规则。过分地压抑或放纵自己的感情，会和幸福相悖。,5.乐观，是幸福的源泉。保持乐观，就能繁衍幸福。6.豁达，是幸福的开阔地。7.益友，是幸福的开心果。8.合群，人缘好，幸福自会来。9.挑战性的工作和活动性的消遣，这样的一张一弛，才会有幸福交替出现。10.团队意识，这是幸福的蓄水池。故事一：木匠的房子.ppt.pps故事二：青蛙的故事.ppt,你想有多幸福，就会有多幸福。林肯今天的交流就到这里，谢谢各位！,