四季养颜.ppt

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1、4,四季养颜,夏,冬,秋,春,四季养颜春,阳光明媚，风和日丽,四季养颜春,四季养颜春,一、春季养颜的重点,1.预防皮肤过敏,2.促进新陈代谢,为了促进面部肌肤新陈代谢。除了借助春天温暖的阳光外，还可进行面部蒸汽浴和面部健美按摩，以促进面部血液循环。增强皮肤弹性，减少皱纹发生。,四季养颜春,3.清洁,每日至少要洗脸三次，用温水彻底清洗。此外，常沐浴对皮肤的保养也十分有效。,4.补水,由于春天皮脂分泌开始旺盛，身体内部不再缺少油分，而是缺少水分。,所以要选择油分低的补水性保湿品。,四季养颜春,加之在我国北方，春季气候于燥，风沙较大，此时应特别注意保持皮肤的水分。,应用温水把裸露在外的皮肤洗干净，保

2、持皮肤的清洁卫生；干燥皮肤者应搽点油性稍强的护肤品；油性皮肤的人不必担心春风吹干了皮肤，只得搽点水质性护肤品，忌用油性较大的护肤品，以免发生痤疮。,四季养颜春,5.防晒,因为春天皮肤娇嫩，耐受性差，所以即使是比较弱的阳光，往往也会使皮肤出现晒斑。尤其是面部有雀斑、黄褐班的皮肤，更要注意防止阳光过度的照射。,据科学家测定，一年四季个，春夏季阳光紫外线含量最高，冬季紫外线含量最低。,春天阳光虽然和煦，但紫外线却出乎意料的多，它俏无声色地损害着肌肤。,四季养颜春,6.正确使用护肤用品,除了使用具保湿及修复受损细胞功能的低油度面霜外，粉底应改用干湿两用粉底，以保持面部干爽不腻，避免沾住太多灰尘杂质。晚

3、间保养则应选用水质的保养品，以让皮肤充分休息。,二、春季养颜的饮食调理,1.增加营养,2.减辛增酸甘，以养脾气,古代学者又认为“春以胃气为本”，因此应着重改善和促进消化吸收功能，以保证营养物质能为机体所充分吸收。,根据中医的五行学说，春宜补肝，且为度夏作准备，宜养脾。肝色青宜食酸。如柚、橙等食物。甘入脾可养脾，如粳米、牛肉、枣等。因此春季宜食味甘食物，宜升补。,四季养颜春,3.食性宜凉,四季养颜春,根据用温远温的原则，食性宜凉，忌辛辣之物，以免助阳外泄。,4.饮食宜清淡,5.注意补充水分,6.慎食光感性食物,四季养颜春,三、春季食物养生,避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等刺激性的调味

4、品。多摄取富含维生素A、B6、C类的食物。,4,四季养颜,夏,冬,秋,春,四季养颜夏,炎炎烈日，酷暑难熬,四季养颜夏,而因为皮肤总出油就不搽保养品的做法绝对错误，其实饥渴的肌肤会为了想要平衡肌肤的缺水状况而分泌出更多的油脂。,夏季肌肤特点,四季养颜夏,同时，强烈的紫外线不仅会晒黑皮肤，还会妨碍真皮中胶原纤维的生成，促进皮肤老化失去弹性，出现皱纹；或者损伤皮肤，促使雀斑、黄褐斑的发生；严重时还会灼伤皮肤，甚至诱发皮肤癌。,所以，夏大的皮肤保养和防护，最重要的一点就是避免强阳光的暴晒，露天作业或户外活动、外出旅游，要戴遮阳帽、太阳伞，防止烈日直射。,夏季肌肤特点,四季养颜夏,夏季皮脂腺、汗腺的分泌

5、排泄功能旺盛，容易受尘土、脏物所污，若不注意皮肤清洁，很容易造成皮炎或毛囊炎、座疮等皮肤病。,因此，认真地洗脸、洗澡，及时清洗汗渍、赃物，使皮脂、汗液的排泄分泌通畅，保持皮肤清洁就成了夏季护肤的重要措施。,夏季肌肤特点,四季养颜夏,一、夏季皮肤的护理与保养,1.防晒,白天在使用润肤品之后，一定要再搽上一层具有保护作用的美白防晒乳，才能隔离外界的污物，避免紫外线的刺激。,2.补充水分,四季养颜夏,夏季肌肤虽然油脂分泌旺盛，却因大量流汗容易外油内干。,因此，可选择能加强肌肤水和作用的清爽型润肤品，以免肌肤因缺水枯干而老化、发皱。,所以夏季千万不能停用滋润产品，否则只会加速皮肤的老化。,水是保持皮肤

6、健美的廉价营养品，夏天应随时补充足够的冷开水和饮料，以满足皮肤对水分的需要，防止皮肤因缺水而干燥，失去光泽。,四季养颜夏,3.从食物中补给营养,感夏酷暑季节，易于感受暑湿病邪，肠胃功能容易失调，食欲大多不振，往往造成营养不良。加上夏天昼长夜短，体力消耗又大，容易面容憔悴，肤色无华。,所以夏季应注意补充足够的营养，应荤素搭配，多吃清淡的含维生素和矿物质丰富的新鲜蔬菜及果。,四季养颜夏,夏令上市的西瓜，被誉为“天然白虎汤”，是说它具有与中医“白虎汤”相同的清热消暑功效。西瓜素有“瓜果之冠”美称，俗语说：“热天吃西瓜，不把药来抓。”西瓜不仅可补充水分，还能增加营养，实为暑天皮肤美容的佳品。,四季养颜

7、夏,夏季是蔬菜、水果上市的旺季，也可常用新鲜的蔬菜水果榨烂绞汁，制成面膜剂涂敷在清洁的皮肤上，这对夏季养护皮肤也十分有益。夏日使用蔬果面膜法，很利于保养皮肤。,（1）用药棉蘸泡鲜菠萝汁(或黄瓜、西瓜汁等)敷在洗净的面部，躺下休息15分钟，然后用温水洗掉。,（2）若皮肤被晒伤，可使用酸奶面膜，涂后保留一夜，再用温水除去。,四季养颜夏,二、夏季的饮食调养,古代医家强调“春夏养阳”，也就是春生夏长，因此夏三月应保养阳气。夏季心火过旺容易制约肺气，由此夏季不可多食用补心之品，应该增加辛味食物以养肺气。,中医认为夏天炎热，人体喜凉。这时五脏属心，宜清补；五脏属脾，宜淡补，且应以食补主，药补为次，以清补健

8、脾、去暑化湿为原则。,可多食水鸭或老鸭，冬瓜、黄瓜、番茄、绿豆、甘蔗、胡萝卜、西瓜等瓜果蔬菜，中药可选芡实、薏米、花粉、扁豆、银花等组成的食谱。,四季养颜夏,四季养颜夏,（1）绿豆汤解热毒，止烦渴,（2）西瓜性寒，消暑，除烦，止渴，生津，利尿,（3）冬瓜性寒，清热养胃，生津解毒,（4）苦瓜除热去暑；,四季养颜夏,（6）茄子清热除湿,（7）大蒜杀菌除毒,（5）黄瓜清热利尿,（8）绿茶消暑热,4,四季养颜,春,夏,秋,冬,四季养颜秋,金色的秋天，是大自然的收获季节,四季养颜秋,炎热的夏季过后，皮肤弹力衰退，皮肤抵抗力到了最弱的时候。,夏季的酷热气候，常常给面部留下黑斑、色素沉着等痕迹，再经秋风一吹

9、，皮肤更容易黯黑、粗糙、起皱。,秋季也是皮肤病的多发季节,四季养颜秋,一、秋季皮肤的护理与保养,秋天护肤的重点在于滋润、美白、防干燥,1.滋润,蔬菜、海带、水果等,尤其是干性肌肤，更应该在严冬来临之前补充油分。,四季养颜秋,2.美白,有防紫外线功能的美白产品最为合适,秋天不能忽视防止过度日晒,因为初秋紫外线异常强烈，而且由于空气澄澈，因此紫外线的透过度也较高。,四季养颜秋,3.防干燥,多喝水当然是最天然的保湿办法,可以选用一些含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液或化妆水。,每次在洗脸后的30秒到2分钟内拍上化妆水，能使皮肤内的含水量瞬间提高。,四季养颜秋,坚持白天做面部清洁，还要使用护

10、肤霜补充适当的油分和水分，让皮服洁净与滋润。,晚上洁肤一定要彻底，先用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹上渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层。,四季养颜秋,例如，干性皮肤的人，要选用适合干性皮肤的护肤品，不能选用适合油性皮肤的护肤品；秋天时，不要选用夏天使用的护肤品。,四季养颜秋,这样既能令面部的污垢及死皮得到进一步清除，又能令皮肤的血液循环加速，并使皮肤从面膜和护肤霜中获得水分及营养成分，使皮肤光洁柔嫩。,四季养颜秋,饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，鱼、家禽、瘦肉，尽量戒除酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食物。,多饮滋

11、补清淡的汤水。,皮肤已经出现干燥的人可服用味甘性凉的养阴生津柔润之中药。,如生地黄、麦冬、石斜、百合、沙参、桑叶、批把叶各10g水煎后代茶饮用。,如银耳钝冰糖、木瓜蜜枣猪骨煲和罗汉果瘦肉煲等,四季养颜秋,二、秋季的饮食滋补,秋天是应该进补的时候。,秋季对人体来说主要是燥火，在滋补上宜平补，应多选用清润的食物。,四季养颜秋,我国古代医学提倡秋季需要多温少寒，就是多食用温性食物，少食用寒性食物。,温性食物,如绿豆芽、藕、水罗卜、腐竹、鲜蘑菇、银耳、柿子、干红枣、核桃、花生、鲫鱼等,寒性食物,如绿豆、冬瓜等,四季养颜秋,秋季需要多饮白开水、清茶和一些汤水，以补充体内的水分，同时需要多食用些柔润的食物

12、，少食用些刺激性食物。,柔润的食物,如芝麻、乳类、糯米、蜂蜜、番茄、菠菜等,刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等,四季养颜秋,几种清火润燥、滋阴养肺的食疗方：,（1）百合、花生、冰糖各30g，水煎服。,（2）芝麻15g，甜杏仁10g捣烂，开水冲服；或加冰糖15g，水煎服。,（3）鸭梨、冰糖水煎服。,（4）甘蔗汁30g，生梨汁15g，生荸荠汁10g，生藕汁10g，水煎服。,（5）水发木耳10g，鸭蛋1个，冰糖少许，蒸或炖服。,（6）猪肺1个，白萝卜1个，杏仁10个，炖烂服用。,4,四季养颜,春,夏,秋,冬,四季养颜冬,凛冽的寒风，干燥的气候,四季养颜冬,皮肤的毛细血管为了防止皮肤散热而收缩，皮

13、下组织也随之收缩，起保护作用的水分和皮脂相应减少。同时，皮肤的新陈代谢变得缓慢。,所以，寒风过多地吹到手、脸等皮肤暴露部位，皮肤便会干燥、发红、粗糙、皲裂或起皱纹。北方冬季室内取暖，温、湿度下降，同样也会引起皮肤干燥、粗糙。,冬季使用的保湿品油性要大。,四季养颜冬,冬季护肤最重要的措施：要防止寒冷对皮肤的不良刺激和提高皮肤的素质，让皮肤受到适当的刺激和锻炼。,一、冬季皮肤的护理与保养,适当的室外活动、体育锻炼对于冬季护肤，对于增强皮肤对外界环境的适应能力，增加耐寒耐劳能力，增强皮肤抵抗力，促进皮肤细胞的生长更新都有很大好处，有利于身心健康和皮肤健美。,四季养颜冬,1.尽量保持皮肤湿润,冬天护肤

14、的重点是深层滋润。,主要原则：补充、维护皮肤的水分和油脂成分。,四季养颜冬,补充水分最好的方法是多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。等量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物，以补充体内水分及营养，促进油脂分泌。,（1）不要常用热水洗脸，可洗后用冷水再冲一遍(一天洗脸不超过2次），以减少水分的挥发。,（2）不要用碱性强的清洁用品，这会破坏保湿成分的成膜性。,（3）要经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。,四季养颜冬,2.保养品日夜有别,日霜的作用是隔离与防护，因此，日霜选择强调保湿、抗紫外线，且是水溶性、较清爽的。矿物油加亲水乳化剂产品是日霜的最佳选择。,晚上10

15、点到凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢旺盛期，也是最需要营养的时候。,晚霜的作用在于修复与营养。独特的植物精油、天然抗氧化物或是天然植物酵素，能迅速渗透深层肌肤，加快肌肤代谢，从而恢复肌肤应有的光泽与弹性，是晚霜最佳选择。,四季养颜冬,3.坚持使用面膜,应选温和的保湿美白面膜。,油性肌肤每周做面膜一次，干中性肌肤可一周两次。,切忌使用面膜中的夏季品种，如收缩毛孔、抑制通膨的柔肤面膜等。,四季养颜冬,4.为肌肤解渴,除了使用保湿润肤品外，日常为肌肤补水解渴也是必要的。,重点在于体外补水：,四季养颜冬,5.坚持皮肤滋润，科学洗浴,冬季洗浴有四忌：,洗浴后可搽些甘油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮

16、肤表层干燥、脱落。,忌太勤、忌水过烫、忌揉搓太重、忌肥皂碱性太强,四季养颜冬,6.进行皮肤锻炼,加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。,可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸、冷水擦身。,四季养颜冬,冬季要养阴，也就是养收藏之气。,二、冬季的饮食与滋补,首先饮食勿贪寒凉，同时可以食用一些温热食物：,由于人们体质不同，因此应该根据个体状况而辨证地进补。如气虚者可补人参、党参、黄芪等；血虚者可补阿胶、当归、大枣等；阴虚者可补银耳、枸杞子、龟板等；阳虚者可补杜仲、鹿茸等。,如鸡肉、羊肉、牛奶、大枣等。,四季养颜冬,（1）适当进补，进补量不超过身体需要，同时以缓补为宜，如鲫鱼、鲢鱼、海参、山药、莲子、大枣、桂圆、芝麻、鸡蛋、牛奶、栗子、核桃、松子等食物；逐渐进大补之品，如人参、枸杞子、狗肉、脏器等。,(2)以平进补，也就是以身体平衡为目的，补阴不忘温阳，壮阳不忘滋阴，补气不忘养血，养血不忘益气。,