员工心理压力与自我减压.ppt
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1、员工心理压力与心理减压,压力!?,工作,家庭,生活,原因之一:,社会转型与经济高速发展:物质生活的满足;精神需求的增长;(马斯洛需要层次)多元文化与价值;(新旧冲突)社会转型期;(变)经济结构,社会文化,价值体系,婚恋观念,家庭结构,人际关系,心理压力与心理问题,与现代生活如影随形,形影不离。是经济发展的必然代价和孪生子。,缓解心理压力刻不容缓【法新社北京5月13日电】最新发生的校园袭击事件显示,中国正在为几十年来关注经济增长忽视社会巨变导致的 精神健康问题付出代价。参考消息 2010-05-14,感觉如何?自豪吗?有地位吗?被尊敬吗?对收入满意吗?,麻烦的是:,对改变上述现实问题我们几乎无能
2、为力,问题很多,压力很大,已“上贼船”怎么办?,在压力面前怎么办?,策略与建议:改变环境,消除应激源;有效,难,被动 调整自我,适应环境 有效,不易,主动 选择 当环境无法改变时,对个体而言,最经济、有效、恰当的选择是调整自我,适应环境。,调整自我有用吗?阿Q吗?,一个路人皆知的故事:,痛苦 晴天 伞,雨天 布;,晴天 布,雨天 伞;快乐,在压力面前怎么办?,正确评价压力 重新调整职业角色 增强自我心理减压能力,正确评价压力,“人在屋檐下,”,是吗?,正确评价压力,“态度决定一切”(中性),正确评价压力,“人在屋檐下,”“态度决定一切”(中性),天下本无事,庸人自扰之,避免不必要的压力(特别是
3、群体压力),正确评价压力,“双刃剑”:压力动力,杨 洪 2011,重新调整职业角色,角色:人生大舞台,舞台小人生 角色任务(责、权、利、义)角色混乱:多重角色;任务混乱(不清、变化),忠实于你的职业而不一定忠实于你的企业,杨 洪 2011,增强自我心理减压能力,杨 洪 2011,为什么会这样,面包会有的,1、倾诉表达:释放不良情绪,杨 洪 2011,哈哈我有炸弹,拖拉机,2、娱乐放松:增强心理张力,杨 洪 2011,对不起,没关系,3、理解他人:减少人际压力,杨 洪 2011,4、宽容自己:减轻自我负担,杨 洪 2011,爽啊,受不了啦!,5、量力而行:避免身心透支,杨 洪 2011,化解压力(8)学会放弃:“舍得”有得必有失“有所为,有所不为”,6、妥协放弃:权衡利弊得失,杨 洪 2011,别开枪,7、暂避独处:疗伤等待机会,好累啊歇会儿再说吧,杨 洪 2011,帮帮我!,8、积极呼救:正确寻求帮助,杨 洪 2011,要钱没有,要命有一条,9、不要财迷:端正金钱态度,杨 洪 2011,Z Z Z.,10、好好睡觉:迎接美好明天,杨 洪 2011,结语 你我共勉:,不要自找压力 徒增烦恼 不要排斥压力 变废为宝 学会自我调节 轻装上阵,享 受 生 活,杨 洪 2011,谢谢你:坚持听完我的讲座!,
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