有助于了解身心健康的健康知识大荟萃.docx

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1、有助于了解身心健康的健康知识大荟萃我们无时不刻都在关注着自己，身边的亲人，朋友的身体健康，可是我们往往忽略了 一些身体健康的小常识。以至于我们不能因为看到健康的提示而放下我们的担心，也不能因 为看到不健康的信号而及时的做出反应。这些让我们多担的心，完全是由于我们对一些身体 的健康知识缺乏了解的缘故。为了减少我们对于这方面的缺憾，在这里我们归纳汇总一些身 体健康方面的小常识，和一些更直观的健康知识宣传标语图片，以供大家参考借鉴。一、身体健康的标准和表现：健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。1、人体健康可以用十条标准来衡量：(1)精力充沛；(2)处事乐观；(3)牙齿完整；(4)眼睛

2、明亮;(5)睡眠良好；(6)适应能力强；(7)头发有光泽；(8)肌肉、皮肤弹性好；(9)保持标准体重；(10)能抵抗一般性疾病。2、人体的正常体温:36.237.2C(口腔)，3637C(腋下)。3、人体的正常脉搏：60100次/分钟。4、人体的正常血压：60140毫米汞柱。5、保持口腔卫生的频率：每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。如果每天三次做不到， 至少也应晨起、睡前各一次，但每次饭后都应用清水漱一下口。本图来自：学校标语大师 二、保持身体健康的小常识1、正确刷牙的方法：上牙往下刷，下牙往上刷，颌面(即磨牙的咬颌面)旋转的刷，每一个部位至少刷6次左右。 最好早、中、晚饭后各刷一次，共三次

3、，每次刷牙的最佳时间是在进食后的三分钟开始，每 次刷牙的时间不少于三分钟。2、用眼卫生的“二要二不要”：二要读书写字姿势要端正连续读书写字一小时左右要休息片刻二不要不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字不要躺着、走路或乘车时看书3、看电视注意眼卫生小窍门观看时室内开盏小灯电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置每次看电视不超过2小时距离电视屏幕2米以上4、心理健康的表现：智力发育正常经常保持稳定、乐观的良好情绪能正确的认识自我有良好的人际关系5、保持情绪稳定、愉快的方法愉快地生活，热爱生活生活有意义，遇事不慌把变化看成是学习的机会 富有自尊与责任感6、处理各种人际关系的方法提高心理适应力 不斤斤计较

4、，苛求于人不拨弄是非待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情7、适量饮酒对身体的好处：健胃驱风，增进食欲消除疲劳有助睡眠。8、适量饮茶对身体的益处：对高血压、冠心病有防治作用 利尿减肥防治贫血、龋齿9、吃盐过多对健康的影响：易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病病人的病 情加重。每天应吃的盐量：成人每天适宜的食盐量是6克以下。10、 肥胖的标准：超过标准体重10%为超重 超过20%或体重指数超过26者为肥 胖标准体重（公斤）=身高（厘米）-105体重指数=体重（公斤）/身高（米）11、 体育锻炼卫生需要注意的地方：因人而异，合理安排运动项目和运动量 坚持 不懈、持之以恒 运动前要做准备活动，运

5、动后不宜大量饮水 饭后不宜剧烈运动12、自我保健的方法：加强体质锻炼 保持合理营养控制调节不良情绪&nbs, p; 预防心理刺激适当睡眠与休息 进行健康心理训练 养成良 好的生活与卫生习惯13为保证睡眠质量，睡前的注意事项：洗脸、刷牙、洗脚、开窗 心情平静，不做剧烈运动不喝茶、咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶起居规律，按时睡觉或起床 枕头高度适中，忌过高或过低睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或两手置于胸前仰卧本图来自：学校标语大师 三、有利于身体健康的居室环境1、居室卫生的要求：适宜的温度和湿度 通风良好，空气清洁充足的阳光安静、整洁、生活方便居室内温度应保持在：冬季1618C，夏季2426C

6、。2、 居室通风对人体的好处：保持空气新鲜，减少呼吸道传染病减少空气中的二氧化碳使人头脑清醒，保持良好的精神状态防止室内衣物、食品霉烂3、 绿化对环境的作用：吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气吸附和阻留灰尘 降低噪声美化环境，提高工作效率调节气候4、随地吐痰的危害：痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。5、共用洗脸毛巾的害处：容易相互传染疾病（如沙眼、红眼病、皮肤病等）。8、勤晒被褥的好处：既可以杀菌，又可以使棉絮膨松保暖。本图来自：学校标语大师 四、一些有用的预防知识1、 预防感冒的小窍门：锻炼身体，增强体质 经常开窗通风换气 不去病家串 门随气侯变化增减衣服 感冒流行时不去公共

7、场所2、 预防肠道传染病的方法：饭前便后洗手 水和食物要干净 病人餐具用品要 煮沸消毒 消灭苍蝇 病人粪便、呕吐物要消毒处理 彻底治疗病人3、流行性出血热的典型症状：“三红三痛”面部、颈部、胸部充血发红； 头痛、眼眶痛和 腰痛。4、 预防甲肝的小窍门：不喝生水 生吃瓜果要用开水洗烫或削皮 消灭苍蝇 病人粪便用漂白粉消毒处理 饭前便后要洗手5、 预防乙肝的方法：实行分餐制，不共用牙刷 注射时一人一针一筒隔离患者、经常消毒 注射乙肝疫苗6、 预防细菌性痢疾的方法：不喝生水 饭前便后洗手不吃苍蝇叮爬过的食物 处理粪便垃圾7预防痔疮的方法：多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品 避免久站久坐养成每天

8、大便的习惯、避免便秘 保持肛门部清洁8、预防乙脑的方法：乙脑俗称“大脑炎”，是经蚊传播的、夏秋季流行的一种急性传染病。预防接种乙脑疫苗 雨后翻盆倒罐去积水，防止蚊虫孳生9、预防流脑的方法：流脑是由脑膜炎双球菌引起的冬春季流行的小儿急性传染病。预防接种流脑疫苗 不和病人接触 流行期不带孩子串门，或到公共场所10、预防龋齿的方法：少吃甜食，多吃蔬菜、水果 发现龋洞及时就医补修使用含氟牙膏 睡前不吃零食 早晚刷牙、饭后漱口，掌握正确的涮牙方法11、 预防近视的小贴士： 坚持做眼保健操 定期检查视力，发现视力减退及时矫正注意用眼卫生 劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养12、 预防沙眼的方法：勤洗手

9、，勤剪指甲 不用脏手、脏物揉眼睛毛巾、脸盆一人专用 经常洗晒毛巾、手帕13、 预防红眼病的方法：不用脏手揉眼睛 不与他人共用毛巾、手帕隔离治疗患者 流行期不去公共场所、游泳14、怎样预防蛔虫病？不喝生水 生吃瓜果要洗烫干净 饭前便后洗手 管好、处理好粪便15、煤气中毒如何急救处理?立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，并注意 保暖病情轻者、可喝些热糖水 病情重者，应急送医院救治本图来自：学校标语大师 五、一些常用的急救常识1、如何预防触电？ 了解安全用电常识抢救触电者禁用手拉雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物旁避雨雷雨交加时，不要站在窗口、灯下或靠近电器的地方2、如何抢救溺水者？二人

10、轮流施行人工呼吸和胸外心脏按摩尽快清除溺水者口鼻中的泥沙、杂草及分泌物使溺水者俯卧，倒出其呼吸道中的水 及时将溺水者救至岸上3、如何做好中暑的急救处理？立即转到通风阴凉处休息 饮淡盐糖水及清凉饮料昏迷者进行物理降温用井水、酒精擦浴），并送医院抢救4、被困火场怎么办？低层住宅的人可用湿毛巾捂住口鼻，弯腰或爬出火区可设法把绳索、布匹、床单拴在窗户框上，攀着滑下高层楼房的人可用水倒在被子上封堵门窗，防止火势蔓延，等待救援5怎样预防农药中毒？不使用装过农药的容器装食品 食用农药喷洒过的蔬菜瓜果要洗净安全使用农药（喷洒时戴口罩、穿工作服，不迎风喷洒等）3遇到铁钉、木刺扎等小而深的伤口应怎么办？切勿马虎包扎，应立即清洗伤口，注射破伤风抗毒素血清本图来自：学校标语大师