2早睡早起-压缩pptx -.docx

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1、2早睡早起.压缩pptx1、1212早早睡早起睡早起自学重点（自学重点（33分钟）分钟）1、通过学习，让同学按时作息，有规、通过学习，让同学按时作息，有规律作息，养成独睡的良好习惯。律作息，养成独睡的良好习惯。22、通过沟通，熟悉到早睡早起对健康、通过沟通，熟悉到早睡早起对健康生活的重要作用。生活的重要作用。自学提示自学提示（8（8分钟分钟）11、算算自己的睡眠时间；、算算自己的睡眠时间；22、想一想没早睡，会怎样；、想一想没早睡,会怎样；33、想一想早睡早起的好方法有哪些；、想一想早睡早起的好方法有哪些；44、思索怎样才能做到一个人睡觉。、思索怎样才能做到一个人睡觉。你是否和他们一样属于起2

2、、床困难户。几点睡，才合适我一般点睡觉，点起床，一天睡小时。大家一起来争论我们正在长身体，每天要睡够10小时才能够保证身体生长的需要，也才会更健康，可肯定要记住呀!1.上床和起床时间要适当。2.睡前活动要适量。3.晚餐不要吃的太饱。4.睡眠环境要相宜。学校生怎样才能保证充分的睡眠呢？充分睡眠很重要，按时入睡质量高。早睡早起成习惯，睡眠环境要选好。没早睡，真糟糕没早睡，会有什么影响呢？*1、有充裕的时间吃早餐；2、空气好有利身体发育；3、可以保持良好的精神状态。春游了！后面的小伴侣们快跟上！真惊奇，口水狼怎么没精神呢？小伴侣们高兴奋兴去春游，只有口水狼一点精神都没有地掉在队伍后面。你没事吧，是3

3、、不是病了？怎么这么不当心，在想什么呢？突然，砰的一声闷响，口水狼撞在了电杆上，头上立刻起了一个大包。原来水狼头天晚上玩嬉戏到深夜，没睡好觉，现在犯困了，连走路都不能集中精神。难怪精神不集中！知道睡觉很重要吧！昨晚几乎玩了一夜嬉戏。*1、不利于利于消退疲惫；2、产生头晕；3、精神不振；4、身体抗病力量下降；5、记忆力减退。今日期末考试，早上四点我就起床复习功课了。趁着中午休息时间打了一场球。觉得又累又困，现在好想睡觉这款手机嬉戏真好玩，趁着爸爸妈妈都睡觉了，我得抓紧玩。下面这些做法对吗？为什么？这些坏毛病你有吗，怎样改进呢？为唤起全民对睡眠重要性的熟悉，2023年，国际精神卫生和神经科学4、基

4、金会主办的全球睡眠和健康方案发起了一项全球性的活动,将每年3月21日定为世界睡眠日。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。你知道世界睡眠日吗？早点睡，按时起你是怎么做到早点睡觉的？*1、睡前不吃零食；2、不看刺激性的电视和书籍；3、洗手、洗脚排便；4、脱掉外衣，盖好被褥；5、室内光线严厉。妈妈催我早点睡，闹钟叫我按时起。生活学习有规律，健健康康真神气！*说一说*我能一个人睡自己睡要英勇！刚开头，我也做不到。我们来看看他们有什么好方法吧！先让妈妈陪我一会儿先让好伴侣陪我一会儿先让小灯陪我一会儿你还有什么好方法吗？通过今日的学习，你有什么准备吗？自己填一填。我准备点睡觉，点起床，一天睡小时。