积极有效的情绪管理.ppt
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1、积极有效的情绪管理,心理学最新的脑部研究报告指出:心理学最新的脑部研究报告指出,真正决定人类智能的并非传统智商,而是感情。善于处理情绪,并能觉察别人情绪的人,即能用理性控制冲动的人,在社会上较易于获得成功发展;反之,易受情绪摆布、任性而难与人相处者,即使有知识,有能力,也会陷于孤立,有怀才不遇,有志难伸之感。,本讲内容:,一、情绪对大学生成才发展的作用二、情绪的有关理论三、大学生常见的情绪问题四、大学生的情绪管理,一、情绪对大学生成才发展的作用,(一)影响身心健康(二)影响学习(三)影响人际关系(四)影响潜能发挥和成功发展,二、情绪的有关理论,(一)情绪及类型(二)情绪的发生机制及其功能(三)
2、健康情绪的标准,(一)情绪及类型,1、情绪情绪是 指人们在心理 活动 过程中对客观事 物 的态度和体验。(1)情绪有其生理基础(2)情绪是一种内心 感受和体验(3)情绪的表现形式:面部表情 声音表情 动作表情,2.情绪的类型(1)七情说:喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲等7种。,2.情绪的类型(2)按发展分类 基本情绪:与生理需要相联系的内心体验。社会情绪:与社会需要相联系的内心体验。,2.情绪的类型(3)情绪的三维理论两极性、相似性和强弱性喜悦的情绪:舒畅愉悦快乐欢喜狂喜愤怒的情绪:不满气恼愤懑恼怒愤怒大怒狂怒悲哀的情绪:忧虑忧愁忧郁哀伤悲伤悲痛痛不欲生恐惧的情绪:担心不安害怕恐惧惊恐极度惊恐,(
3、4)情绪状态根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态:A心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧,喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分,B激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪 状态,如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种 情绪状态。在激情状态下,人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有积极和 消极之分。,C应激 是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态,在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。,(二)情绪发生的机制及其功能,1、情绪发生的机制什么左右着我们的情绪?情绪与情境情绪与需要情绪与认知情绪
4、与行为,2、情绪的功能,自我保护的功能人际沟通的功能信息传递的功能,(三)健康情绪的标准,适度的欲望有清醒的理智平和、稳定、愉悦和接纳自己对人类有深刻、诚挚的感情富于哲理、善意的幽默感丰富、深刻的自我情感体验,三、大学生常见的情绪困扰,(一)自卑(二)焦虑(三)抑郁(四)冷漠(五)愤怒,案例:克服消极情绪的张强,张强,男,22岁,工科大学四年级学生。张强最近情绪变化很大,时好时坏,好的时候干什么都还可以,坏的时候什么也没意思,就像不是我自己,不能控制。比如,今天早晨起来就很难受,想到“自己存在有什么必要?”压抑、恐怖、厌学等一些说不清楚的莫名其妙的感受常常袭扰着自己,这种感觉在中学时也有过,上
5、大学后感到越来越严重,听课安不下心,作业懒得完成,已经好几门科不及格。总是犹犹豫豫,问号太多,拿不定主意,而且没有坚持下去把一件事搞到底的信心。一想到快毕业了,看着同学都忙忙碌碌、跃跃欲试的准备毕业前的工作,而自己却六神无主心里更烦躁。,(一)自卑,自我评价低超概括化和泛化过分的敏感性和掩饰性,(二)焦虑适应焦虑考试焦虑身体过分关注焦虑选择焦虑,(三)抑郁压抑、苦闷负面自我评价,无价值、无意义,悲观失望缺乏兴趣、依赖性强反应退钝、活动水平下降回避交往体验不到快乐、自卑、自责、自罪身体反应(失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等)自杀倾向,(四)冷漠感觉贫乏、缺少热情、情感和
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