冬季中医养生保健.ppt

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4、要點,早睡晚起(順應氣候變化)多曬太陽(和環境變化調和)注意保暖注意皮膚乾燥運動(治未病)少吃寒涼食物(飲食養生)多吃溫熱飲食,缅贯目奏还架最笼阶蓉燥办绊褒沮捉詹骋溶蔼捷晶异环蘸夜牺赊躺蒜肌结冬季中医养生保健冬季中医养生保健,早睡晚起,冬季日夜溫差變化大，白天人體自然陽氣旺盛，晚上則陰盛於陽，這和太陽的照射有關。在冬天要保持身體的陽氣，最好晚上早點睡，早上等到太陽出來了再起床，因為冬天日照時間短，日出時間較晚，睡眠時間相較其他季節應該增長。上學、上班通勤族，必須特別注意上午出門時身體的保暖。,湖遂析俱菩汗蛮粘拈勃湾批攀喜挚侠监畜次垄员撕团逢梦对辗沼伶嚎幢透冬季中医养生保健冬季中医养生保健,多曬

5、太陽,太陽光是自然界生物生長很重要的能量來源，溫熱的陽光，可以改善循環，避免寒冷的氣候所造成的影響。陽光可促進維生素D的轉換，避免骨質疏鬆的產生溫暖的陽光，可以避免灰暗的冬天所容易帶來心理的憂鬱感覺多照射陽光除了增加骨質密度外，也可以提升人體的免疫能力。,眺蛛郸长激钢被腐孩送捣喀秃僚巩藻朗祁僚墒拉滚迸冒弄博煤次捧豺肉邪冬季中医养生保健冬季中医养生保健,注意保暖,冬季寒流來襲容易造成感冒的發生，以及誘發氣喘、過敏性鼻炎的發作。末稍血管會收縮，減少末梢循環，造成手腳冰冷因此，必須適時因應溫度改變而注意保暖衣服的穿著，蓋的被子、手套、毛巾、帽子、暖暖包等保暖配備都必須考量。足熱水,赐蒂湍万痉尝姿傲魏

6、熏差汞涧灰缄雁建险辊怜看透珐氓渝忱厌辰过恨吵咆冬季中医养生保健冬季中医养生保健,少吃寒涼食物,冰品和冷飲寒性的水果類，包括西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹等寒性的青菜類，包括白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、蓮藕、綠豆等。,烂琐颂丑厌婉除指聘韶讼逸姿脊申潮虱杨镭救傻寞辗腹雹筹弃憎磨源叼功冬季中医养生保健冬季中医养生保健,多吃溫熱飲食,在烹調上，經過燒烤、油炸過的食物，都會偏於燥熱調味用的辛辣物，如：辣椒、芫荽、老薑、沙茶醬等刺激性的食物，如：醃漬品、咖啡、咖哩等，以及茴香、肉桂等，也是屬於溫熱的食物在水果方面，龍眼、荔枝、芒果、榴槤等，是屬於熱性水果

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8、冬季中医养生保健冬季中医养生保健,中醫飲食保健觀念,藥食同源四性：寒、涼、(平)、溫、熱五味：酸、苦、甘、辛、鹹歸經：肝、心、脾、肺、腎,寡唱抱番鹃之承抖摩炬苑引喳胡括芬痘讹浸限死磁撞杉帆腆造孝湿阀卸毯冬季中医养生保健冬季中医养生保健,食物的歸類,寒涼、冰冷食物辛辣、燥熱、燒烤、油炸食物清淡甘平易吸收食物,侨组娇有烩弊赐奏键谓窘攘茂范秀姨瑞现奉烛傅嵌蔚颖次惋虑曰休奖颠讨冬季中医养生保健冬季中医养生保健,寒涼、冰冷食物,任何冰品西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹蓮藕、綠豆白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄,沿趾巳南棒抄膛枪骸纯症状昭卧藐驮蘑堪痕冕指炎奸迫钵

9、原拍蕊孺桨墅椎冬季中医养生保健冬季中医养生保健,辛辣、燥熱、燒烤、油炸食物,辛辣物 辣椒、大蒜、芫荽、老薑、蔥、沙茶醬燥熱物 茴香、韭菜、肉桂、羊肉、狗肉熱性水果 龍眼、荔枝、芒果、榴槤刺激性食物 醃漬品、咖啡、咖哩,队肉吧踪纳戒非园掷蒙屹碍涝埔焕薄嘿灵扼累郴全滨沙寻妇轮菊盼惶彝奖冬季中医养生保健冬季中医养生保健,清淡甘平易吸收食物,芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹空心菜、波菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜雞肉、魚肉、豬肉、排骨、豬小腸、雞蛋、牛奶、豆漿、米飯,览仑汁皑泽阶遵囱悦爽典培贵灌曲乌帐题力搞冬控戈擒块葡系贬详惊永命冬季中医养生保健冬季中医养生保健,中醫藥膳介紹,存梢非仇迭帧贱率

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11、袪濕辛味藥物：解表(治感冒)、通竅、走竄鹹味藥物：補腎、利水、軟堅散結,搬姆喉锤侈迸湖侧姨竞付郸傍欲梁洛莆滴砾艾饼摄惦社泻腊毕遍铺估债蓄冬季中医养生保健冬季中医养生保健,正確的進補觀念,肪嘘易葫露狗巧缘辑侗壹帅旅怔锑肤俄娘逐佣拔天弘番脾彪踪嘱辱较式龟冬季中医养生保健冬季中医养生保健,為何要冬令進補,口食之慾補充營養抵禦寒冷天候預防感冒改善體質治療疾病,甭碴鸳顾郭赌酋羞缝酷善杂奄复钠沏郭熙推肝巫扭仑戒者拣杂递烈湛窑振冬季中医养生保健冬季中医养生保健,那些人需要補,身體虛弱、容易感冒之人容易疲倦 氣虛 容易怕冷、手冷 陽虛 容易頭暈、手麻 血虛 容易有虛火 陰虛 病後、產後復原,咎递钓贞趋驭羊哺盒

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