员工情绪压力管理(正式版).ppt

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2、，当情绪该出来的时候没有出来，它就变成一个未完成的事件，这个未完成的事件就是我们生命中的缺口。适合安全方式抒解受困的情绪我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气的时候，可以给自己营造一个机会、环境或空间，让自己在安全的情境下让情绪出来。,情绪总结,P.7,员工情绪压力管理,刺激,解读机制,情绪,压力,身体,P.8,员工情绪压力管理,工作压力人际关系任务重大工作量大事情紧急超出能力范围机械、繁琐,生活压力拘禁退休离婚丧偶家庭成员死亡,社会压力地位经济状况住房,压力来源,P.9,员工情绪压力管理,压力表现,心理表现抑郁气闷、心悸工作倦怠情绪萎靡悲观,行为表现旷工怠工业绩下降离职,生理表现失

3、眠头痛免疫机能下降心血管疾病,P.10,员工情绪压力管理,“由于辞职必须提前一个月提出申请，所以在递交辞职书后，仍然在公司做了一个月。奇怪的是，觉得最后一个月工作很轻松，而工作量和工作压力其实丝毫没有减少。”上司脸色难看他认为我工作表现不好焦虑/紧张他一定是太累或太忙了关心/同情,是什么让你紧张？,P.11,员工情绪压力管理,萨提亚冰山理论（内心的层次）,环境,P.12,员工情绪压力管理,乐观主义：健康和主观幸福感有时取决于对我们自身和所处的环境的“积极的幻想”。霍桑效应：期望的作用 你认为你能成为一个什么样的人，你就能成为一个什么样的人。呼吸心法：在紧张的时候，进行深吸气，然后用5秒钟把所有

4、的气呼出，直到平静为止。放松训练：在一个安静的环境里，使自己静下心来，没有杂念。找张舒适的椅子或者沙发坐好，尽可能地使自己舒适，尽最大可能地让自己放松。,应对压力的有效方式,P.13,员工情绪压力管理,我们不能决定生命的长度，但我们可以控制它的宽度；我们不能左右天气，但我们可以改变心情；我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容；我们不能控制他人，但我们可以掌控自己；我们不能预知明天，但我们可以利用今天；我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力。,自我解压的6句箴言,P.14,员工情绪压力管理,人生24条快乐法则,法则一：看淡 不快乐，是你计较太多；法则二：转换 人生就是不断转换身份的过程；法则三：进退

5、 有理也该让三分；法则四：知足 金玉满堂，莫之能守；法则五：糊涂 别在鸡毛蒜皮的小事上斤斤计较；法则六：认同 多一份理解，少一份冲突；法则七：放松 紧张是一切痛苦的根；法则八：享受 一万年太长，只“享”朝夕；法则九：随喜 一枝一叶总关情；法则十：多友 封闭是快乐的第一杀手；法则十一：当下 快乐在于当下解脱；法则十二：下比 比上虽不足，比下却有余；,法则十三：无为 许多问题是因为我们太无为；法则十四：欣赏 学会为别人鼓掌，为别人喝彩；法则十五：宽心 包容是人生最大的智慧；法则十六：低调 休养越高的人，越懂得放低自己；法则十七：有为 天行健，君子以自强不息；法则十八：放下 敢于舍弃生命中的多余；法

6、则十九：简单 生活越复杂，生命越易崩溃；法则二十：感恩 知恩不报非君子；法则二十一：空杯 心无挂碍，自由自在；法则二十二：平衡 中庸，乃幸福之大道；法则二十三：看开 烦恼只因看不开；法则二十四：自由 挣脱心灵的枷锁；,P.15,员工情绪压力管理,换框法时间维度、空间维度、系统维度,换个角度看世界意义换框法,意义环框法对一些因果式的信念最为有效。方法是把句中的“果”改为他的反义词，再把“因为”二字放到最后。如：“因为上司刁难，所以我工作不开心。”改为：“上司挑剔，所以我工作更积极、更有成功感，因为。”,P.16,员工情绪压力管理,将注意力集中于影响圈而不是关注圈,主动积极,被动消极,关切范围,关

7、切范围,影响范围,影响范围,关注圈,影响圈,关注圈,影响圈,P.17,员工情绪压力管理,积极语言,有效沟通(一致性沟通）,P.18,员工情绪压力管理,最需要改变的“局限性信念”1“没办法”,“虽然状况令我痛苦，但我没办法突破。”,破解信念“到目前为止，我还没知道办法”“凡事有三种解决办法”“最灵活的人最能控制大局”,P.19,员工情绪压力管理,最需要改变的“局限性信念”2“应该如此”,“事物应该如我认为的发展。”,破解信念“每件事情的发生都有他的道理”“我们就接受事物本来的样子，继续走下去，并且努力走得更好。”,P.20,员工情绪压力管理,最需要改变的“局限性信念”3“托付心态”,“你应该照顾我”“内心的快乐感寄托于他人手中。”,破解信念“他人没有能力和义务对我的人生成功快乐负责。”“我有能力和责任让自己的人生成功快乐。”,P.21,员工情绪压力管理,1，自身引导1）能体会自己的感受与需要，定出清楚、具体而实际的目标2）有很强的使命感，不过分看重他人的评价3）不会被受限制的环境所阻拦2，行动取向1）积极寻找挑战，敢于冒险2）理清事件的优先顺序3）不怕失败，不因错误而烦恼3，身心平衡1）工作努力，也会在闲暇时给自己一点游玩与轻松的时间2）知道如何放松3）发展健全完善的家庭关系、亲密关系以及朋友关系,P.22,员工情绪压力管理,