体育课运动负荷的合理调控.ppt

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1、南通市体育兼职教师培训,体育实践课学生身心负荷的合理调控 讲课人：邱晓强 2014年5月,南通市体育兼职教师培训,体能概念：人体在运动或活动中表现出来的能力，分身体基 本活动能力（运动能力）与身体素质两个方面。运动能力：走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑、搬运、负 重、平衡、滚翻等能力，是人们在生活、工作、劳动、运动中不可缺少的基本能力。身体素质：速度、力量、耐力、灵敏（协调）、柔韧等,南通市体育兼职教师培训,体育课密度：（一般密度或综合密度），指课中各项教学活动合理运 用的时间与上课总时间的比例，以及各项活动之间的时 间比例。表：课的各项活动内容表,南通市体育兼职教师培训,体育课密度的安排与调

2、控（1）认真备课，周密设计（2）改进和提高组织水平（3）改进教法，提高教学技巧（4）加强管理，明确纪律（5）以惑促学，以趣促练,体育课密度测定与评价（1）测定：时间分项测定法。针对课的各项活动及时，并按合理（有效）与不合理（无效）时间记取，得出比例，进行评估。（2）评价：根据密度评价课的质量时应根据教学目标、内容、课型、学生特点、天时、场地等来综合考虑。比如：新授课，教师讲解指导时间相对大些；复习课，学生练习时间就要相对多些。（3）综合评课的各项因素，考量一堂体育课的质量，仅从某一个体指标或单项指标来定性一堂课，是不科学、不合理的。,南通市体育兼职教师培训案例：某一堂体育课的密度测定与评估,南

3、通市体育兼职教师培训,体育实践课的负荷分为两大类：,生理负荷：指学生在体育课中从事身体练习时所承担的量与 强度对机体的刺激程度。,心理负荷：指学生在体育课中心理上所承受各种刺激量与强 度的程度。,南通市体育兼职教师培训,生理负荷的安排：（负荷的量与强度）（1）符合该学段学生的身心发育水平；（2）负荷安排要契合课型性质和组织教学形式；（3）综合考虑教材内容的难易程度、练习强度、组织形式、教学手段、气候环境、场地器材等；（4）在预设负荷强度大小时，要将练习与休息交替，合理安排间歇时间。一堂体育课合理的生理负荷安排，应呈正态分布。一般应由小到大，逐步加大，大中小强度的负荷合理交替，到课的快要结束时，

4、应逐渐降低生理负荷，促使学生机体较快地回复到相对安静的状态。,南通市体育兼职教师培训,生理负荷的调控：（1）改变练习的量：距离、高度、远度、幅度等；（2）改变练习的质：降低技术标准、改变练习形式等；（3）改变练习的程序：安排合理间歇、练习与休息合理交替；（4）改变练习的密度：调整练习的次数、组数，调整休息的时长；（5）改变练习的条件：活动范围、器材重量、附加条件等；（6）改变课的组织教法与组织形式：集体练习改为分组练习等；,南通市体育兼职教师培训,生理负荷的测定：（心率测定法）（1）生理负荷的测定有多种形式，主要采用科学仪器的方法测量心率、血压、吸气量、呼吸频率、肺活量、吸氧量、体温、心电图、

5、肌电图等生理或生化指标，来判断和分析生理负荷的大小。（2）心率测定法：在一次课中按时间间隔多次测定学生的心率次数，通过心率变化情况，分析生理负荷的大小、强度是否合理。,南通市体育兼职教师培训,生理负荷的平均心率评估标准：,心率指数法评价标准心率指数=课中平均心率课前安静心率心率指数评价表,南通市体育兼职教师培训,心理负荷的安排：（1）指学生在体育课中心理上所承受各种刺激量与强度的程度。（2）科学研究表明：一堂体育课相关心理因素的高峰期如下：注意的高峰一般出现在课的第15min处；情绪的高峰一般出现在课的第418min处和3640min处；意志的高峰一般出现在课的第2030min处；上述心理因素

6、的变化规律与机体呈现出的生理活动变化规律相一致。（3）总结：体育课教学进程的安排不仅要注意生理负荷因素，同时也要根据学生心理活动变化的规律，来合理安排内容、组织形式、教学手段，不可忽略学生的心理情绪变化对课堂教学的影响。,南通市体育兼职教师培训,心理负荷的调控：（1）应根据学生心理负荷变化的趋势与规律安排教学内容；（2）教学中应使学生的情绪保持适宜的状态；（3）使注意联系与休息合理交替；（4）调控教学进程与内容。,南通市体育兼职教师培训,心理负荷的测定与评价：测定：目前使用较多的有两种方法（1）教育观察法（教师）（2）自我评估法（学生）评估：（1）体育课中学生的心理负荷变化是否合理；（2）学生的注意、情绪和意志的变化是否与课的内容、手段安排相符合或相匹配。（3）学生在课中心理负荷突发变化的干扰因素是什么。（4）综合评价学生心理负荷，通过教师、学生、学生互评来体现。,南通市体育兼职教师培训,体育课合理安排身心负荷的重要意义：（1）是关注与评判学生体育活动安全的重要依据；（2）是关心与促进学生身心健康成长的重要方面；（3）是科学安排教学进度、内容、方法、手段的重要因素；（4）是体育课堂教学质量的重要保证。,南通市体育兼职教师培训,谢 谢！,