优美形体的训练新做.ppt

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1、,第8章优美形体的训练,学习目标,1说出正确形态的要点2说出正确形态控制的训练方法3说出每个动作的要领4说出局部训练对形体的作用5记住把杆练习、地面练习的技巧6记住各民族舞蹈动作的特点7记住动作与动作之间的连贯性8记住基本手位9记住舞蹈动作与音乐的协调性,第1节 基本形态控制训练,一、徒手练习二、把杆练习三、地面练习,一、徒手练习,1.立姿控制练习 2.头部与颈部的控制练习 3.手型控制练习 4.手臂控制练习,一、徒手练习,1.立姿控制练习,练习一 双腿立姿练习二 单腿立姿练习三 变化立姿练习四 轻松立姿,一、徒手练习,低头仰头摆头（左右）转头涮头,2.头部与颈部的控制练习,单指 掌 半握拳

2、实心拳,一、徒手练习,3.手型控制练习,兰花掌虎口掌,一、徒手练习,4.手臂控制 练习,手一位：两臂弧形下垂于体前，手指相对。手二位：两臂弧形胸前平举，手指相对。手三位：两臂弧形上举，手心相对。手四位：一臂弧形上举，另一臂弧形胸前平举。手五位：一臂弧形上举，一臂弧形侧举，肘关 节向后，手心向前。手六位：一臂弧形侧举，肘关节向后，手心向 前，另一臂弧形前举。手七位：两臂弧形侧举，肘关节向后，手心向 前。,1.腿部控制练习 2.前、旁、后腿部控制练习 3.下蹲控制练习,二、把杆练习,三、地面练习,含胸展胸控制练习仰卧挺胸练习,第2节 形体基本功训练,一、把杆练习二、地面练习,一、把杆练习,1.压脚

3、跟练习2.擦地练习3.压腿练习4.吸腿、小提腿练习5.后提腿练习6.压肩练习7.单手扶把下旁腰练习9.左右拧腰练习,腿部训练胸腰练习 背肌练习 地面挺胸收腹练习 后提腿收臀练习,二、地面练习,第3节 形 体 综 合 训 练,一、徒手组合训练二、把杆组合训练 三、地面综合训练 四、形体综合舞蹈训练,一、徒手组合训练,（一）分解动作（二）综合训练组合,一、徒手组合训练,肩的动作腕的动作常用手位动作,（一）分解动作,肩的动作,耸肩 硬肩笑肩 圆肩,（一）分解动作,腕的动作,硬腕 柔腕,（一）分解动作,常用手位动作,一位：双臂平行，伸手小腹前，手心向下二位：双臂体前斜下掌，手心向下三位：双臂斜平掌，手

4、心向下四位：双臂斜上举，掌心向外五位：双手于右（左）胯侧按掌六位：双臂肩侧屈，手指触肩七位：双手握拳，拇指伸出叉腰，手背朝上八位：双臂后背于体后按掌,（一）分解动作,(二)综合训练组合,练习一 手腕、手臂组合训练（男生）练习二 手腕、手臂组合训练(女生)练习三 气质组合训练（女生）练习四 气质组合训练（男生）练习五 手位、手型组合训练（女生）练习六 手位、手型组合训练（男生）练习七 综合性组合（女生）练习八 手眼配合练习,二、把杆组合训练,练习一，腿部组合练习（男女生）练习二，腿部综合练习（男女生）,三、地面综合训练,练习一 女生手眼组合练习 练习二 男女生地面综合练习,四、形体综合舞蹈训练,

5、练习一、身韵综合训练 练习二、小跳训练 练习三、碎步训练 练习四、一点一步综合性训练 练习五、进退步训练 练习六、软手组合 练习七、蒙族综合性组合 练习八、藏族综合性踢踏训练 练习九、云南花灯综合性组合 练习十、东北秧歌绕花训练,基本形态控制训练是培养一个人良好素质的开端，通过学 习，掌握正确的 基本形态动作，克服自然形态的各种毛病。形体基本功训练的目的是把人体各部位、各关节从不自然 和僵化中解放出来，让人懂得怎样去支配自己的身体。形体综合训练，通过单个部位或多个部位的训练。以培养 人体的动感、美 感。发展人的柔韧性、稳定性、灵活性、协调性和力量等形体素质，提高 人的节奏感、音乐的表现 能力和形体的表达能力，培养风度和美的感受、促进优美 形态的形成。,小结,目标检测,1、基本立姿控制有何要求？2、学习手的动作时，为何头部、眼睛要跟随动作走？3、掌握把杆训练的基本动作。4、掌握地面动作的技巧。5、形体训练对您及将来的工作有何帮助？6、为什么要学习形体舞蹈？蒙古族舞蹈动作有何特点？7、维吾尔族舞蹈动作有何特点？对您的体态有何作用？,