中学生常见的心理问题及辅导.ppt

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1、中学生常见的心理问题 及其辅导,为一滴墨水而自杀的14岁少年,妈妈、爸爸：我走了，但并不是无原因的。是因为我在学校淘气，把钢笔水甩在了语文老师的身上。我其实只甩了一次，但老师不信我，非说以前有人甩的也要我承认。我很委屈。老师还说如果我不承认，就和我没完没了。还说我是人渣，是没人性。我实在受不了了。我夜里一闭眼就看见她来骂我。如果她不相信我，我就只有拿死来证明。虽然我知道，你们一定觉得这不值，但我觉得很值。我大了，有自尊了。她让我失去了自尊，失去了人格，失去了我内心最宝贵的东西。你们不用伤心。但我想现在你们不可能不伤心。你们好好对姥爷和大娘。大娘和姥爷和你们对我最好。还有我曾经交往的同学与老师。

2、我以后会在未知世界中看着你们，保佑你们。可以和姥爷说我去外地念书了。我的存款全部归你们。好好生活吧！但妈妈，我知道你的脾气，如果你再想不开的话，我会死不足惜的。一定要坚强。我爱你们！永远、永远！再见！钦儿 2001年10月30日夜,破解认识误区：,健康就是无病，无病就是健康，非此即彼。,一、心理健康的基本标准,世界卫生组织的七条标准 智力正常；善于协调与控制情绪，心境良好；有较强的意志品质；人际关系和谐；能能动地适应和改善现实环境；保持人格完整和健康；心理、行为符合年龄特征。,120140 极高才能110120 高才能90110 正常才能8090 次正常才能7080 临界正常才能6070 轻度

3、智力孱弱5060 深度智力孱弱2560 亚白痴25以下 白痴,分值 智力水平,智力障碍（智力分数在70分以下）,台湾师大黄坚厚教授的四条标准 有工作，而且有乐趣和满足；有朋友，而且乐于广泛交往；有自知之明，而且能扬长容短；能适应环境，而且积极的适应方式总是多于消极的适应方式。,林崇德提出中小学生心理健康的两大指标：适应性指标一切不适应社会的心理现象和行为表现都属于不健康。嫉妒 自卑 任性 孤僻 焦虑 逆反心理 社交困难 发展性指标个体在成长过程中，智力和人格的发展出现受阻也属于不健康。智力发展得不到及时的促进 社会化发展不够积极而稳定,二、中学生常见的心理问题：1、学习障碍 2、行为障碍 3、

4、情绪障碍 4、人际交往障碍 5、青春期性心理障碍 6、人格障碍（个性障碍）,（一）学习障碍,定义无统一定义。一般是指中学生的学习困难严重到影响他们知识的获得，而这种困难又不是智力低下（智力障碍）所引起的。许多智力正常甚至是优秀的学生在学业成绩上表现极差，与其智商不相匹配。他们的问题是学习过程受到了妨碍，是某一特定学习能力（如记忆能力、空间想象能力）的缺损，或者某一学科知识结构的残缺。其原因可能是遗传（生物）的，也可能是心理的，但就中学生而言，则大多是社会（家庭、学校）因素造成的。,例：一位高中生的自诉“我觉得最困难的是进入高中后，学习精力一直很难集中，非常敏感，一点小小的事情都要想上好久，以致

5、于上课效率差，反应也越来越迟钝，思想浑浊，对学习渐渐失去了兴趣。有时候看到自己不会做的题目，同学都做出来了，就会极度的自卑和紧张。很难从中得以自拨。而且做事情的速度变得慢了。有时候一边做一件事，一边想一些琐事，到后来自己做错了也没有察觉。记忆力、视力都在不断下降”,值得注意的是学习障碍在许多时候还会引起人格上的偏差，并造成恶性循环“对于一些比较好的同学，我通常会忍不住地忌妒，不自觉的跟他们比较。都以像敌人的眼光看待同学，对生活很消极。而且脑子会陷于一些幻想，很不现实。这种心理障碍已从入学持续到现在了。我觉得自己的日子像发霉了一样，极度的困惑和难受。我很担忧，因为期末考试就快要到了，我还是处在这

6、种困境当中，我真不知道怎么办才好。”,学习障碍（困难）的基本类型 1、一般性学习落后（含入学学习适应不良）2、语言表达能力差 3、数学成绩极差 4、不遵守纪律 5、学习活动偏离本人最佳点（动机水平低学习积极性不高，学习能力低于实际可达水平/教师要求高，学生努力超出极限/学习方法的缺陷，导致潜能被压抑）,中学生学习障碍的评估 1、是否来自心理方面的原因某方面的认知能力较差/某方面的学习技能未形成/知识结构有很多漏洞/情感和意志的缺陷/学习动机不强/学习行为习惯不良，等等。2、是否来自生理方面的原因体质弱/神经衰弱/视、听、发音器官发育不全等。3、是否外部原因缺少教师个别指导，缺乏情感及语言交流，

7、家长和教师关心爱护不够，等等。,对学习障碍学生的辅导 1、调整自我意识，增强自信心，减轻心理压力，及时肯定进步。2、配合任课教师查漏补缺，弥补知识漏洞。3、注重培养良好的学习习惯，矫正心理素质薄弱的方面。4、实施真正含义上的“分层教学”，创设成功情景（降低作业难度、评分标准、提供必要帮助等），体验成功喜悦。,我能行相信自己行，才会我能行；别人说我行，努力才能行；你在这点行，我在那点行；今天若不行，争取明天行；能正视不行，也是我能行；不但自己行，帮助别人行；相互支持行，合作大家行；争取全面行，创造才最行。,除了少数学校和少数“幸运者”之外，学习障碍学生在事实上是许多学校里的“弱势群体”。他们本来

8、应该是“紧急接受援助者”，但在现实生活中他们却成了最受忽视、最受嫌弃、最无回天之力的一群。,某学生经常说谎、偷窃、旷课、打架。没有什么道德观和责任感。屡次被责骂，不但不知悔改，还在他人面前表现出嘲弄、无所谓的样子，依然我行我素。,案例：,（二）行为障碍（含品行障碍）,定义指中学生在成长过程中出现的某些行为、习惯偏离常态，包括以反复和持久的明显的反社会行为为主要特征、但情节轻微、未达到犯罪性质的青少年行为偏差（后者也称之为“少年品行障碍”、“边缘行为”或“问题行为”等）。行为偏差又可以分为三类：过失行为、不道德行为、自我消极行为。,1、过失行为 说谎行为 课堂违纪行为 青少年吸烟行为 厌学、逃学

9、行为 例：厌学的高一女生 网络迷恋行为,网瘾基本诊断标准：1.上网已经占据了你的身心；2.只有不断增加上网的时间和投入程度才能感到满足，从而使得上网的时间比预定的时间长；3.无法控制自己上网的冲动；4.每当因特网线路被掐断或由于其它原因不能上网时，就会感到烦躁不安或情绪低落；5.将上网作为解脱痛苦的惟一方法；6.对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度；7.因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险；8.在投入大量金钱、时间和精力时有所后悔，但第二天却仍然忍不住还要上网；9.因为长时间迷恋因特网导致睡眠节律紊乱，如：昼夜颠倒、倦怠、颤抖、视力减退、头痛、头晕、食欲不振等躯体症状。,以上症状如果有四项

10、或四项以上符合，同时每日上网时间在4小时以上，一周上网时间在5天以上，并持续一年时间以上，并且伴有精神症状、躯体症状和心理障碍的一种或几种，那就表明你可能已经患上了“网络成瘾”的病症。,离家出走或夜不归宿行为 例：离家的小连 依赖行为（任务性依赖和情感性依赖）激惹行为（任性行为）逆反行为,有逆反情绪的孩子通常表现为：频繁地大发脾气；与父母过度争吵；明显对抗和拒绝大人的要求与原则；自己犯错或行为不当，却责怪他人；频繁发怒，怨恨他人等。这些行为在家里和学校表现尤为明显。,2、不道德行为 攻击行为 偷窃行为 偷窃：有犯罪动机，以获得经济利益为目的 偷窃癖：没有犯罪动机，只是满足自己的心理需求 例：花

11、季少女偷窃成癖 社会化品行障碍（打群架、集体酗酒、敲诈勒索等）例：少年团伙犯罪案例 破坏公共设施行为,3、自我消极行为 自残自伤行为 自杀,“少年品行障碍”的识别界限 1、年龄低于18岁，超过18岁则可确认为反社会型人格障碍。2、不良行为持续时间至少在半年以上，偶然的、短暂的不良行为（如恶作剧、偶尔旷课、打架、调皮捣蛋等）不能确定为“品行障碍”。3、至少应具备下列行为问题中的3条：,不止一次地偷窃并伪造不在场证据。在与父母或监护人同住期间，离家出走，至少达到2次夜不归宿，或是一次出走而不再回家。经常说谎（不包括为避免挨打而说假话）。敲诈勒索。经常逃学或旷课。不止一次地在打架斗殴中使用凶器。蓄意

12、破坏公共财物或他人财物。,残忍地虐待动物。虐待他人。经常主动挑起斗殴，故意寻衅。达到或超过3条、造成轻微后果的，可视为轻度品行障碍；造成严重后果的，应视为重度品行障碍；介于两者之间的可视为中度品行障碍。,行为障碍的矫正行为疗法 1、阳性强化法（正强化）2、负性强化法（负强化）3、消退法 4、代币法 5、示范法（模仿法）6、厌恶疗法 7、系统脱敏法 8、行为契约法 9、放松训练,表1 行为代币价值表,表1-2 代币兑现选择表,（三）情绪障碍（心境障碍、神经症）,定义青少年学生在情绪感受中严重脱离现实，而以一种妨碍解决问题的操作和自我挫败的方式应付外界事件，并表现出种种因植物神经系统功能紊乱而导致

13、的躯体症状。例如：考试焦虑、挫折体验、自卑感。中学生出现的某些神经症不带有终极性，因此学校心理学不采用精神病学的标准，不称“神经症”，而称为“情绪障碍”。,常见种类 1、恐怖症 例：爱脸红的小叶 2、强迫障碍 例：我得了强迫症了吗？3、焦虑障碍 例：以考试为中心的广泛焦虑症,学期结束了，没有考试了。上学第一天，老师告诉我们教学计划和考试计划。大约在考试前一周，我感觉到它即将来临。考试前两天，我变得特紧张，开始感到难以集中思想。考试前一天，我的手心变得潮湿，并感觉把一切都忘了考试前一夜，我失眠，并在半夜中惊醒。前往考场的路上，我几乎站不稳，像要生病一样。当我走进教室时，双手潮湿，我真怕把所有东西

14、全忘了，想马上走开。当试卷传过来时，我紧张到无法行动。当我看考卷时，发现其中有两道题不会，我更加紧张，大脑一片空白。,123456789 10,0 10 30 50 70 85 90 95 99 100,4、抑郁性障碍 5、癔症 例：歇斯底里的高三男生 6、青春挫折综合症,识别界限 1、无法用智力、感觉或健康因素加以解释的学习能力失调。2、无法与同伴和教师建立或保持满意的人际关系。3、在正常情况下或现实情境消失后，继续表现出不当的情绪。4、持续地、长时间地（不是几天）表现出苦闷、沮丧的情绪。5、衍生出与个人或学校问题有关的躯体病症，对学习和生活产生了不利的影响。,情绪障碍的疏导 合理宣泄改变认

15、知-理性情绪疗法,ABC理论：,事件（Activating event；A）,想法、观念（Belief system；B）,情绪结果（emotional Consequence；C）,（四）人际交往障碍,定义学生在与同学、老师、家长交往过程中，由于感情不和、观念差异、行为不当、沟通受阻等等原因引发的持续的人际关系紧张、冲突或退缩，当事人大多伴有持续、消极的情绪体验，并影响到正常的学习和生活。,常见种类 1、自卑与同伴交往退缩（社会退缩行为）例：“忍”2、师生交流困难 3、亲子代沟 4、孤独与孤傲 5、嫉妒与猜疑 6、自我中心 7、过度敏感、防御心理及反应过度,辅导对策 1、调整认知结构，正确、

16、客观地认识自己、悦纳自己 2、训练沟通技巧（语言表达、沟通方式，目光、表情、距离等非语言信息）3、改变不良的个性品质和交往方式，增强个体的人际吸引 4、小组团体辅导：敏感性训练 5、个体训练技术：角色扮演,（五）青春期心理障碍,定义中小学生在进入青春期后，在对自我身体发育的认识和体验、对自己性别角色的认同、以及对待异性交往需求及交往行为方式等方面明显地偏离同龄人群体的正常发展水平，而带来的持续的心理失衡及行为偏差。,常见种类 1、异性交往障碍 2、异性交往失当（交往过密、失恋）3、青春期发育焦虑,（六）人格障碍（个性障碍）,定义人格障碍是一种介于正常人格与精神疾病之间的行为特征，是指因人格特征

17、明显偏离正常而表现出来的异常行为模式和对环境的适应不良。生活中有少数人长期不能适应社会环境，长期不能正确地待人接物、为人处事，情感反应和意志行为均与常人格格不入或不相协调，就是人格障碍（即个性障碍）的表现。,常见种类 1、偏执型人格障碍 2、分裂样人格障碍 3、反社会型人格障碍 4、冲动型（情绪不稳型）人格障碍 5、表演型（癔症型）人格障碍 6、强迫型人格障碍 7、依赖型人格障碍 8、焦虑型人格障碍,识别界限 1、有明显与众不同的态度和行为，明显偏离了所在文化和社会人群认可的内心体验和行为模式，至少在以下两方面有异常表现：认知（把自己的困难归于命运、社会和他人，思维极端化，自我中心，没有责任感

18、和罪恶感，对自己的行为后果缺乏认识）情感（高度脆弱，情绪极端，忌妒心极强，难以控制冲动）人际关系（紧张，攻击，偏执，）行为（不良、怪僻，违抗社会习俗）,2、人格类型持久不变，可以追溯到少年期或青春期。3、人格障碍的表现有普遍性，涉及个人或社交场合，导致社交适应不良。4、排除药物和器质性病变，人格类型不是由药物影响或躯体外伤所致。5、排除精神病，人格障碍不是真正的精神病，而仅仅是人格的异常。,必须强调 人格障碍的认定虽然是以18周岁为年龄标志的，但它的形成及发展过程却在儿童和青少年时期，特别是在中学阶段。因此，对中学生在个性方面表现出来的各种偏离常态的特征或行为倾向性，决不能熟视无睹。,总 结,

19、每一位学生都会有成长中的心理问题，每一位学生都需要在某个特定的时刻得到帮助和辅导。不要把自己当作无所不能的圣人 辅导并不神秘，依据心理学规律实施的教育艺术就是辅导的艺术。不要强调心理疾病的严重性 不要急于下结论 不要急于求成,青少年攀比心理,心灵故事,家住大连的张世鸿不放心小学三年级的儿子独自回家，每天都派司机去接。上周五，儿子怎么都不肯回家，理由居然是“接我的车不是奥迪”。“儿子上小学一年级的时候，接送都是由奶奶操心。”张世鸿说，每天，祖孙俩来去都是乘公共汽车，儿子一直没什么意见。后来，张世鸿听儿子提起，班里的一些小朋友由爸爸开车接送，儿子对此非常羡慕。“我和妻子的工作都很忙，陪儿子的时间不

20、多。所以，儿子提出要求，我们就尽量满足。”张世鸿说。,从儿子上二年级开始，张世鸿把接儿子的事交给了公司的司机。每天下午时分，司机会准时出现在校门口，因为公司车的用途每天都有变化，所以等在校门口的车几乎每天都不一样，档次相差也很悬殊。面包车、桑塔纳、现代、奥迪七八辆车轮换着用。,“一开始，儿子并不在乎车的档次，只要能回家就行。可渐渐地，他开始对司机提要求了，说面包车坚决不坐。”后来，儿子专门要奥迪，而且不是还不行。上周五，司机开去了桑塔纳，儿子坚决拒绝上车，赖在学校不走，还跟司机喊道：“接我的车不是奥迪，我就不走。”“都是攀比惹的祸！”张世鸿说，要不是看班里的几个小朋友每天有专车接送，儿子也不会

21、提出这样的要求。作为家长，张世鸿曾因能满足儿子的要求而自豪，但现在，他后悔了对儿子的放纵。,主题：青少年的攀比心理,什么是攀比？攀比是一种普遍的社会现象，也是一种文化、一种心理、一种行为。青少年处于人生的成长期，他们在“比”中认知、“比”中体验、“比”中反思、“比”中成长。在青少年成长过程中，攀比可做两方面的理解：一方面是指那些盲目与别人比较，而不顾自己实际、不求长远目标、不合成长要求的现象，可称之为“盲目性攀比”；另一方面也包括那些有明确的进取目标，有意识的、积极的、善意的、科学地与他人比较的现象，可称之为“理智性攀比”。,什么是攀比心理？,攀比在心理学上被界定为中性略偏阴性的心理特征，即个

22、体发现自身与参照个体发生偏差时产生负面情绪的心理过程。攀比心理分为正性攀比和负性攀比。正性攀比指正面的积极的比较，是在理性意识驱使下的正当竞争，往往能够引发个体积极的竞争欲望，产生克服困难的动力；负性攀比指那些消极的、伴随有情绪性心理障碍的比较，会使个体陷入思维的死角，产生巨大的精神压力和极端的自我肯定或者否定。负性攀比最大的问题在于缺乏对自己和周围环境的理性分析，只是一味地沉溺于攀比中无法自拔，对人对己都很不利。我们主要讨论一下负性攀比。,不必攀比 做好自己,1、老王辛苦了一年，年终奖拿了 1 万，左右一打听，办公室其他人年终奖却只有 1 千。老王按捺不住心中狂喜，偷偷用手机打电话给老婆：亲

23、爱的，晚上别做饭了，年终奖发下来了，晚上咱们去你一直惦记着的那家西餐厅，好好庆祝一下！,2、老王辛苦了一年，年终奖拿了 1 万，左右一打听，办公室其他人年终奖也是 1 万，心头不免掠过一丝失望。快下班的时候，老王给老婆发了条短信：晚上别做饭了，年终奖发下来了，晚上咱们去家门口的那家川菜馆吃吧。,3、老王辛苦了一年，年终奖拿了 1 万，左右一打听，办公室其他人年终奖都拿了 1.2 万。老王心中郁闷，一整天都感觉像压着一块石头，闷闷不乐的。下班到家，见老婆正在做饭，嘟嘟囔囔地发了一通牢骚，老婆好说歹说劝了半天，老王才想开了些，哎，聊胜于无吧。把正在玩电脑的儿子叫过来，摸给他一百块：去，到门口川菜馆

24、买两个菜回来，晚饭咱们加两个菜。,4、老王辛苦了一年，年终奖拿了 1 万，左右一打听，办公室其他人年终奖都拿了 5 万。老王一听，肺都要气炸了，立马冲到经理室，理论了半天，无果。老王强忍着怒气，在办公室憋了一整天。回到家，一声不吭地生闷气，瞥见儿子在玩电脑，突然大发雷霆：你个没出息的东西，马上要考试了，还不赶紧去看书，再让我看到你玩电脑，老子打烂你的屁股！,同样数目的年终奖，在不同的环境下却给人造成了截然不同的感受。因为很多人的快乐，在很多时候，并不在于自己有多好，而在于比别人好多少。,很多的人痛苦，在很多时候，并不在于自己有多不幸，而在于比别人更加不幸。这种无谓的快乐和不幸，不仅浪费了自己的

25、精力与感情，也使自己变得卑微与渺小。,正所谓，世上本无事，庸人自扰之。,有没有痛苦，源于你是不是计较。你快不快乐，在于你能不能宽容。,生活有多少计较，就有多少痛苦，计较越多，痛苦越多。,计较，总是占据了心的许多位置，堵塞了气的正常出入。人生有几分宽容，就有几分欢欣，宽容越多，快乐越多。,不必攀比，做好自己。,当代青少年的攀比现象有以下几种表现形式：,一是比吃喝。这次你吃麦当劳，下次我就吃肯德基，你吃一次，我就吃两次。你喝一元的矿泉水，我就喝三元的冰红茶。长此以往恶性循环，家长给的一个月的生活费不到一个星期全部花光。远远超出一个学生和一般家庭的经济承受能力。,二是比穿戴。当今的学生从头到脚可谓是

26、被名牌全副武装，你穿“李宁”，我就要穿“耐克”，你弄了一身“华伦天奴”，我就弄身“船王”。其实这样的名牌与中学生的身份和年龄很不相符，名牌在身很容易招来别人的嫉妒，中学生身体长得快，今年的衣服明年就不能穿了，浪费极大。,三是比时髦。很多学生都有手机，而且是一个比一个新潮，一个比一个高档。很多学生并非完全看中手机的方便，更重要的是因为拥有手机是一种时尚。不是用来打电话，更多的是用来做mp3和mp4，更为严重的是用作考试作弊的工具。,四是比排场。主要是比过生日的排场，张三同学过生日花了三百元，请了一桌，七八个同学吃了一顿；李四同学过生日就请两桌，大吃大喝后还要请同学去KTV；王五同学过生日时，就更

27、不得了了，反正谁也不愿输给谁。五是比玩乐。学生的主要任务是学习。但不少人总是把玩字放在第一位。比着上网吧，比着去玩游戏，比着去消费。还有，比外出旅游，你到武当山，我就到张家界，你到张家界，我就到九寨沟，你到九寨沟，我就到新马泰，反正一定要比个输赢。最后不堪负重的是自己的父母。,青少年群体普遍存在攀比心理的主要原因是：,第一，渴望被肯定。处于青春期的少男少女非常渴望被认可、被关注、被赞许，他们开始渴求自我价值。但是，由于缺少引导，再加上对周围成人的模仿及家长过分的物质奖赏，让他们将手机等物质品，当成展现自我价值的方式。实际上，一个人真正的价值，应该来自于内在。青少年也应该了解，他们真正的价值，比

28、这些外在的物品珍贵得多，关键是要靠自己去发掘；,第二，从众心理。很多青少年担心自己被孤立，于是大家怎么做，我就怎么做。别人比，我也要比。希望通过这种方式来融入某个群体。因此，我们发现，亲密的朋友圈子，会有相同的特征。其实，真正的性格魅力，来源于有主见，有思想，不追风。,青少年群体普遍存在攀比心理的主要原因是：,关键词,1.虚荣 从心理学的角度来看,青少年在积极参加社会活动时,往往比较过分在意别人的看法,在意自己在别人心目当中是什么样的形象,这样往往会强化从众心理,导致虚荣心理的产生。虚荣心理,实际上是一种超越自我客观价值的自我虚构。攀比心理通常是以“自我”和“虚荣”为基础，追求的是“别人有的我

29、要有，别人没有的，时尚的东西我也要有”，以显示我和你有“公平”的待遇，甚至我比你好，从而获得心理满足。中学生处于人生的特殊阶段，身体迅速发展，对身边的新生事物天生好奇，由于思维能力的缺欠，往往作出错误的选择。,2.嫉妒 嫉妒是一种极想排除或破坏别人优越地位的心理倾向，是含有憎恨成分的激烈感情，具有明显的对抗性，从而引发消极情绪，导致极端的攀比行为，严重地可能会危害到他人的利益，从而使自己也受到良心和道德的谴责。嫉妒心理可以说是人性的弱点之一，除了受道德约束外，个体可以通过临时回避的方式帮助自己暂时从极端攀比的环境中逃离，从而减少因情绪激动造成的非理性行为。,3.自卑有些攀比源自自卑心理作怪。穿

30、名牌、互相攀比，这是目前比较自卑的青少年的无意识补偿机制。这些外在的“名牌“，好像可以提高自己的心理地位，提高自信心。可是这种补偿只是暂时地缓解了一下卑微感，遇到比自己好的，马上就又自卑了，于是还得再攀比。这种攀比心理如果伴随着成长滋生下去，便会引发自卑感、虚荣心等多种不良心理出现，既给家庭造成一定的经济负担.又会影响学习和成长。如今，大部分青少年往往因为自身的性格和心理上的缺陷，导致生活没有重心、没有责任感、缺乏正确的人生价值观，也因此更容易误入歧途。,对攀比心理的分析：,心理学认为人的任何一个行为都有一定的心理基础，攀比也是如此。而攀比是人近乎本能的活动，人是在不断与他人比较的过程中认识自

31、己的。对于青少年学生而言，比是不可缺少的，也是不可避免的，而且时刻都发生在我们的身边。但怎样使这种比指向积极的方面，避免其中的负面影响，这是我们必须思考和弄清的问题。青少年处于人生的特殊阶段，身体迅速发展，对身边的新生事物天生好奇，由于思维能力的缺欠，往往作出错误的选择。若不加以正确引导，虚荣心会逐渐膨胀，心理产生价值偏移，必然导致缺少理性的盲目攀比。,产生攀比心理很正常，但是要注意对攀比心理的自我调节。通过合理的自我调节实现负性攀比到正性攀比的转化，从而建立正确的比较观念，摆脱压力的束缚，找到前进的动力，具体的方法包括：,一是通过自我暗示，增强自己的心理承受能力。自我暗示又称自我肯定，是一种

32、强有力的心理调节技巧，可以在短时间内改变一个人的生活态度和心理预期，增强个体的心理承受能力。具体表现为带有鼓励性质的语言、符号以及动作。比如，当看到别人比自己好时，在心中默念“其实我也很好”之类的语句，久而久之，盲目比较的习惯就会有所改善。,二是尽可能地纵向比较，减少盲目地横向比较。比较分为纵向比较和横向比较。纵向比较是指个体和自己的昨天比较，找到长期的发展变化，以进步的心态鼓励自己，从而建立希望体系，帮助个体树立坚定的信心。横向比较是指个体与周围其他人的比较，有助于找到自己的不足，以便朝着更好的方向发展。但是由于竞争的日益激烈，人们往往会陷入横向比较的误区。三是增强自身实力，克服负性攀比。负

33、性攀比的产生往往是因为个体自身的实力与期望值达不到均衡水平，导致自信心的缺失，从而产生抱怨、憎恨等情绪。因此，增强自己的综合实力，才能战胜负性攀比造成的心理障碍。,给青少年的建议,一是不要盲目攀比。要正确地认识自己也要正确地看待别人，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，知己又知彼才能知道是否具有可比性。知己知彼后，心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。生活中保持一颗平常心是非常重要的，要时刻清醒地认识自己、控制自己，做一个道德高尚的人。以平常心对待一切，还自己一片宁静。考虑问题从现实出发，不要跟着感觉走，目标要实际，做一个真正务实的人。学会思考。遇到事

34、情首先要仔细思考，不要盲目地跟着感觉走或者随大流。看问题要站得高看得远。,二是树立正确的服饰观念。作为中学生，应该树立正确的服饰观念，使自己的形象更加符合一名中学生。中学生应当树立勤俭、节约、朴素的作风，不能增加家长的负担，以中低档服装为选购对象。女生不宜穿透露性强的服装，不穿超短裙，不着奇装异服。男生不蓄长发。不穿带有多种装饰物或非常艳丽花俏的服装，免得课堂上分散周围同学的注意力。中学生的主要的任务是学习，而不是打扮。不要盲目地追随潮流，在日新月异的时代里，应该更加努力学习，才能适应社会的发展！,三是树立适度消费的观念。适度，就是要适家庭经济条件之度，花钱要考虑到家庭的承受能力，不顾家庭生活

35、条件而追求超前消费是不应该的。比如身体发育需要的营养饮食，培育智力需要的有益书刊，符合中学生身份的衣物，该买的就买。而时髦地去穿、去吃、去玩，互相攀比花父母辛苦挣来的钱，是很不合情理的。这种消费行为的出发点是攀比，而不是实际需要。这样比来比去，除了造成极大的浪费之外，还会有更多的危害。这样的实例屡见不鲜的。,四是要防止盲目消费。盲目消费表现在不管有无好处，有无必要，是否适合自己，而一味地追时髦，赶潮流。只要人家说声：“现在就兴这个”或“这东西国际正流行”，就非要人有我有不可，中学生应该提高自己的审美水平，接受科学的消费咨询，多思考消费的目的和效果，防止盲目消费。,五是要抵制不利于健康的消费。有

36、资料表明，某城市中学生吸烟的占35%，饮酒的占38%，会打麻将的占70%。此外，还有同学进营业性歌舞厅、玩游戏机赌博，这都是不良的消费行为。有关专家指出：市场经济的巨大冲击，商品种类的极大丰富，消费活动变得复杂化。中学生成为消费大潮中一群特殊的消费者。他们虽没有独立的经济能力，却又具有了一定的消费观和消费行为。调查研究表明，在普通的工薪家庭中，每月在孩子身上的消费约占家庭总支出的一半左右。同时，一些中学生的超前消费行为也让家长难以招架。这些虽然是一部分人的行为，但影响很坏，而且反映出的问题值得每一位中学生去认真的深思。,六是要在积极的攀比中不断超越自我。首先要解决的是“敢比”的问题。在充分了解

37、自己的基础上，要鼓励自己敢于同比自己高、比自己强、比自己先进的人比。在攀比中超越自我。其次要解决的是“会比”的问题。“怎么比”常常困扰着不少学生，总是拿自己的短处与别人的长处比，就会形成自卑心理；总是拿自己的长处与别人的短处比，就会形成自负心理。因此，要在积极的攀比中超越自我、认识自我、认识他人，以健康的心态，积极地去攀比，从而少走弯路。,荷兰著名插画家威尔修斯所绘、屡获国际大奖的“青蛙弗洛格故事丛书”中青蛙弗洛格是一个可爱的小家伙，它本来觉得做一只青蛙很棒，因为它会游泳和跳水。可有一天，它看见小鸭在面前飞过，就羡慕起了会飞的动物，于是，它用旧床单做了一个翅膀，爬到山上学飞翔，可没一会儿就重重

38、摔了一跤。接着，弗洛格又开始羡慕会烤蛋糕的小猪和会看书的野兔，可它先是把蛋糕烤糊了，然后又发现自己一个字都不认识。它难过地哭了，它觉得自己是一个不折不扣的笨蛋。它的朋友野兔点醒了它，野兔说，它们的本领不一样，因为它是野兔，而弗洛格是青蛙，但“我们都爱你”。弗洛格明白了，它就是它，是一只独一无二的青蛙，它做了一个青蛙跳，感觉自己在飞。看起来这是一个关于儿童的故事，可其中的寓意可能连很多成年人都无法完全明白。比如，我们常听到父母对孩子说：隔壁的哥哥考试拿第一名了，你看你，就知道瞎玩，不好好学。我们也常听到妻子对丈夫说，对面的老李赚大钱了，要换大房子了，你看我跟着你，就住个两房一厅，还要坐公交车。虽然说话的对象不一致，可喜欢攀比的逻辑并无二致。,做一只快乐的小青蛙,名言感悟,尺有所短；寸有所长。物有所不足；智有所不明。屈原 啊！夸奖的话，出于自己口中，那是多麽乏味！孟德斯鸠 伟大的人是决不会滥用他们的优点的，他们看出他们超过别人的地方，并且意识到这一点，然而绝不会因此就不谦虚。他们的过人之处越多，他们越认识到他们的不足。卢梭,Thank you!,