中学生的压力来源及舒缓方法.ppt

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1、Magic Sky組長:陳玉苗組員:許思彤袁玉瑩黎雅瑩蔡幸蓉黃艷芬,中學生的壓力來源及舒緩方法,撮要,明愛天水圍綜合家庭服務中心(2007)指出，近來中學生的壓力大幅上升，所以我們選擇了這個題目，了解中學生的壓力情況有多嚴重。我們會採用問卷調查方式，並派出六十份問卷，根據我們的調查結果,有的調查數據都大致與文獻回顧相同:大部分學生的壓力來源主要是學校和家庭,其次是朋輩及個人問題。他們均會以聽歌的模式來舒緩壓力，他們的傾訴對象大多數都是朋友，極少人會跟社工或專業人士傾訴，也很少找家人傾訴。由此可見，中學生信賴朋友多過於家人。我們建議家人要跟子女多作溝通，可以細心聆聽他們的苦衷，體諒他們。學校方面

2、，可以多了解一下學生的壓力情況，然後作出適當的措施。,目錄,1.i 封面2.ii 撮要 3.iii 目錄4.P.1 引言5.P.2 文獻回顧6.P.3-4 研究方法7.P.5-13 結果8.P.14 分析及結論9.P.15 困難 P.16 建議 P.17 參考資料12.p.18-20組員感想13.p.21-22附錄14.p.23 分工表,每個人在人生旅途中，都會遇到不少難以解決的問題。許多人不斷祈求著這些難題不要降臨在自己身上，但無可奈何，它們總愛纏著我們。在現今社會裡，壓力就是那像影子般，終日縈繞著我們的難題。但既然是影子，自然會有消失的一刻，這就要看舒緩方法到不到家了！這次，我們Magic

3、 Sky的研習題目是中學生的壓力來源及舒緩方法。顧名思義，這次研習的對象是中學生，大家知道為什麼是他們嗎?首先，我們亦是中學生，可以方便調查第一手資料。但更重要的是報章上那些赫人的資訊！相信大家對近年來學生自殺事件都略有所聞，他們的煩惱大多都來自學業上的問題無形的壓力幾乎令他們喘不過氣來，最終只好造成了這樣的悲劇！這次的研習我們希望能夠了解鄭植之中學的學生的壓力狀況。但願可以讓各位師長明白，學生的生活也是充滿挑戰的，很容易就會絆倒。所以，希望各位可以給我們一個休息的機會，讓沉重的壓力離我們而去！,引言,基督教香港信義會於二零零一年在新界區進行了一項問卷調查，訪問了一千多名中一及中二學生。調查結

4、果顯示，受訪學生的壓力來源主要是學校和家庭，其次是朋輩及個人問題。當中超過六成學生擔心學業成績不理想，另有逾半數指功課及考試帶來沉重壓力，而認為家人不體諒的初中生亦有四成二。根據生命熱線的分析，有壓力的青少年大多是來自嚴厲管教的家庭，一些父母以嚴厲的教導手法管教子女，有時更利用體罰協助，更有些父母不問原因便懲罰子女，而子女長久以來地感受這種教育方式，會令他們認為家中沒有安全感，壓力太大，很可能會有自殺的念頭。壓力並非我們想得那麼負面，明愛天水圍綜合家庭服務中心(2007)指出，適當的壓力能提高人的警覺性，使我們更小心思考，謹慎行事，從而發揮更理想的表現。香港青年協會最近一項研究顯示，有七成青少

5、年處理壓力時會以認真思考尋求解決方法、與朋友或商談、尋求宗教信仰的幫助、尋求專業人士的幫助。但也有三成青少年處理壓力時會自責、吸煙和飲酒、收埋自己、服食藥物、責打他人來宣洩情緒及自殘身體。其實，壓力對中學生來說，是一個值得關注的問題。希望大家可以給予我們多些空間，讓我們也有喘息的機會。,文獻回顧,1.研究題目 我們今次的研究題目是中學生壓力的來源及其舒緩方法。2.研究對象 這次我們調查的對象是中一至中二各班級(1A，1B，2A，2B）。我們會派出60份問卷，男女比例將會是各50%。3.量度工具 調查所用的問題共有14題。問卷分為甲、乙兩部分。甲部分為五點量表，目的是為了了解壓力對中學生生理上的

6、影響（如：你有消化不良這個特徵嗎？），從這個五點量表我們可以知道，如果學生的壓力太大,分數會愈低。相反，如果學生的壓力較少,分數會隨之而增加。乙部分為六條選擇題,此部分可了解中學生的壓力情況。（如：壓力對你的影響大嗎？）從這部分我們可以了解中學生的壓力來源及對壓力的看法。4.研究步驟 我們會採用問卷調查方式。首先，我們會統計每班的人數，然後在以人手抽籤的形式，來確定哪幾個班別要填寫問卷，再在被抽到的班別裏，抽出15名同學來幫我們填寫問卷。我們會在午膳期間，到各個班別裏派發問卷。為了避免麻煩,我們會在同學們填寫完問卷後,立即收回問卷。5.分析方法 我們會把所得到的結果整理成圖表和圓形圖，再以文字

7、加以說明。,研究方法,6.時間分配,我們的調查對象是F.1及F.2的同學。男女比例是各50%。我們派出了60份問卷，並收回了57份。,甲部:,結果,基本資料:,乙部:,圖1(Q.1),選擇學校的比率是最高的，選擇金錢和朋輩的比率是差不多的，只差2%。可見學生的壓力來源主要是學校。,壓力來源是什麼?,圖2(Q.2),壓力對你的哪方面造成了影響?,選擇心理的比率是最高，選擇健康和家庭的比率是差不多的，只差2%。由此可見壓力對中學生的心理影響是嚴重的。,圖3(Q.3),你認為壓力對你的影響大嗎?,大部分人認為壓力對他們的影響一般，選擇小和沒有影響的比率是一樣的。,圖4(Q.4),你有壓力時會如何減壓

8、?,大部分人會聽歌，選擇購物和洗澡的比率差不多，只差1%。,圖5(Q5*1)當你有壓力的時候會找誰訴苦?(首位),.,大部分人會先找朋友訴苦，僅次是家人,沒有人會先找老師傾訴。,圖6(Q.5*2),選擇同學的比率是最高的，老師和其他都是5%的。,當你有壓力的時候會找誰訴苦?(其次),圖7(Q.5*3),佔最大比率的是同學,選擇老師和社工的同學的比率是差不多的。,當你有壓力的時候會先找誰訴苦?(第三位),圖8(Q.6),你是否同意適當的壓力會成為我們成功的推動力?,選擇中立的人佔的比率是最大，選擇非常同意和非常不同意的比率不相伯仲。,根據以上的調查,有的調查數據都大致與文獻回顧相同,大部分學生的

9、壓力來源主要是學校和家庭,其次是朋輩及個人問題。這些壓力對他們造成了心理及生理等方面的問題,例如沒自信、自卑、消化不良、睡眠不足等等。在這些學生當中,有超過50%的同學都覺得壓力都非常大,特別是在學業這方面。例如擔心學業成績不理想，另有逾半數指功課及考試而帶來沉重壓力。大部分的學生在面臨壓力時,都會認真處理,例如會向信任的人傾訴或找專業人士幫忙。但也有小部分學生因為未能適當地處理壓力問題而做出一些較為偏激的方法,例如自責、暴飲暴食等。他們傾訴的對象大多數是朋友、同學、家人、老師和社工等人,有些同學因為與家人的關係較為疏離,而且他們覺得向家人傾訴較沒有私隱及可能會受到管束,因此故不向家人傾訴。其

10、實,適當的壓力會成為我們的推動力。但由於鄭植之中一及中二的學生覺得壓力非常大,所以他們並不覺得適當的壓力會成為他們成功的推動力。在這裏,我希望學校能跟進一下,給予我們多一些空間。,分析及結論,困難,在這一次的專題裏面，我們經過了很多的難題。例如選題做專題研究的時候、在做專題因意見不和、分擔費用和工作而引發的種種等。甚至還會懷疑當初是不是選錯組員。這一次的專題研習可說是讓我們忙得喘不過氣，因為每當上過一堂的，我們都要全體去同學家做、修改，有時甚至一個星期要去同學家幾次。不過，憑著我們全體堅韌的精神，我們最終還是完成了這個專題研習。在這一次的專題裏面，我們大家都明白到團體合作的重要性。並且我們的友

11、誼又跨越了一大步。我們希望，這次的專題研習能夠得到同學、老師的肯定。,我們建議中一及中二同學們當有壓力時，應找正確的減壓方法:聆聽歌曲(應選一些歌詞正面或勵志的來避免了情緒化的聯想)、向朋友傾訴、持之以恆地做運動、到海邊漫步、看一本自己喜歡的書、逛商店買自己喜歡的東西等。這樣能正面地減壓。適當地處理壓力，做事也能事半功倍，提高警覺性，使我們更小心思考，謹慎行事，從而發揮更理想的表現。其實當學習是一個快樂的過程，縱使過程有多辛苦，但當自己想到將會得到的成果，一定會令心情好轉。今次的調查對象只限於中一及中二的同學，不能代表所有鄭植之學生都有壓力。希望下次的調查對象，不只是限於鄭植之中學的學生。,建

12、議,參考資料,明愛天水圍綜合家庭服務中心香港青少年協會基督教香港信義會生命熱線http:/,組員感想,在這一次的專題研習裏面，雖然我們大家有時會因意見不和而吵起來，但身為組長的我，最終還是帶領着大家完成了這個專題研習。這一次的研習中，我們利用了很時間和人力，當中，我真真正正地體會到團體合作的重要性，令我們的友誼更進一步。BY:陳玉苗,這次的專題研習真的和我以往做的很不同，這次我們真的要團結合作才能夠完成，即使少了我們其中一個人，我想我們也會忙得不可開交吧！這次我真的明白到，要真真正正完成一份報告是多麼困難了！我最滿意的，是問卷調查部分，真的想不到，我們竟然做到了老師所說的五點量點。縱使這次的專

13、題研習仍然有很多可以改進的地方，我亦感到十分滿足，因為我們可以親力親為地完成一份報告，對以往的我來說，已是一件不可思議的事了！當然，現在的我不再一樣，是組員令我改變，是這份專題研習讓我改變了呢！BY:許思彤,在這專題研習，我們初時出現一些爭論，但都能理性地解決。我學到團體精神和如何把工作分配好，我也在這專題研習中察覺到自己太自私和思想太偏激，相信我會努力改進，並察覺到當調查者的確不容易，相信我以後不會拒絕當被調查者的機會。我也可增加我的知識：了解過多的壓力帶來的禍害、充分知道鄭植之學生的壓力情況，上完這寶貴的一課，我相信其他科的專題研習會做得更好。BY:黃艷芬,在這次的專題研習中，雖然我遇上了

14、很多的困難，但幸好我有一班很好的組員。我們分工合作去搜集資料、設定問卷、撰寫報告等，才能完成這個專題研習。如果沒有了她們的話，我想單靠我一人之力也很難完成這個專題研習。所以我在這次的專題研習中，我除了學會了怎樣去舒緩壓力之外，我還明白了組之間的合作性是非常重要的，而且經過了這次的合作後，我們的友誼也增進了不少。BY:袁玉瑩,我在這次的專題研習中學到了團體的合作精神，我們在做報告的時候，都有發生很多的問題，但我們都能一起解決。在這次活動中我和同學們的友誼也加深了。我學會了其實壓力不一定是負面的，它也可以成為我們的推動力，令我們做事更加有效率。所以有適當的壓力也可以算是一件好事。但若果壓力太大的時

15、候，我們就要讓它釋放出來，在製作問卷的時候，我學到了很多方法，所以這次的專題研習令我學到了得多知識。BY:黎雅瑩,香港的中學生壓力日益增加，除了學業上、朋輩、人際關係、面對社會壓力還有一些莫名其妙，連自已也不清楚的壓力。因此，這個問題也越來越受到關注。這次的專題研習讓我更加了解中學生壓力和減壓的方法，畢竟我們也是中學生。因為壓力可以引致各種疾病，如果沒有好好處理的話，可能會影響我們的一生、前途，心理上的疾病是可大可少的，千萬不能忽視。所以，中學生的壓力問題是應該受到關注的！BY:蔡幸蓉,中學生的壓力來源及舒緩方法問卷調查 本問卷調查是為了了解中學生的壓力來源及其減壓方法。此問卷內容沒有對錯之分

16、,我們將絕不公開，僅作參考之用。同學只需圈出自己的答案即可。性別：男/女級別：甲部：五點量表(此部分可了解壓力對你生理上的影響)1.你的生活中有下列一些特徵嗎？經常間中 沒意見 絕少沒有消化不良 1 2 3 4 5胃口不好 1 2 3 4 5夜間睡覺失眠 1 2 3 4 5在沒有活動、氣溫不高時渾身冒汗 1 2 3 4 5在人群中或有限的空間裏驚慌不安 1 2 3 4 5半夜或清晨經常被驚醒 1 2 3 4 5缺乏停止思考問題、思考白天之事的能力 1 2 3 4 5即使是對充滿希望的事也缺少動力 1 2 3 4 5,附錄,乙部:選擇題(此部分可了解你的壓力情況)1.你的壓力來源是什麼?(可選多項)a.學校b.朋輩c.家庭d.愛情e.金錢f.健康 h.其他:2.壓力對你的哪方面造成了影響?(可選多項)a.健康方面b.心理方面c.學業方面d.社交方面e.家庭方面f.其它:3.你認為壓力對你的影響大嗎?a.非常大b.大c.一般d.小e.沒有影響4.你有壓力時會如何減壓?(可選多項)a.購物b.洗澡c.哭泣d.睡覺e.暴飲暴食f.聽歌g.逛街h.其它5.當你有壓力的時候會找誰訴苦?(請在空格內填上次序，1為最先)朋友 家人 老師 同學 社工 其他_6.你是否同意適當的壓力會成為我們成功的推動力?a.非常同意b.同意c.中立d.不同意e.非常不同意完多謝你抽空填寫問卷,分工表,