专业技术人员继续教育-心理健康与情绪管理.ppt

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1、专业技术人员继续教育,心理健康与情绪管理,主要内容,你快乐吗？,物质丰富了 财富增加了 生活多彩了,你累吗？,形态多元化 价值多重化 诱惑多样化 问题具体化,现代生活人们幸福感在下降,什么是幸福？影响幸福感的因素是什么？幸福是谁给的？一个人的“好心情”藏在人的左脑里，好心情的人不是后天的，而是先天的（最初72个小时）美国威斯康星州麦迪逊市大学情感神经生物学实验室主任戴维逊教授为首的一批专家通过长达10年时间的研究得出一个惊人的结论幸福是由什么决定的？左半脑（理性脑）：理性的思考和逻辑思维，控制乐观的情绪。右半脑（感性脑）：非理性和情绪化，控制悲观的情绪（忧郁、失望、懊恼）幸福指数最高的国家丹麦

2、（瑞士、冰岛、芬兰）高税收、高收入、高福利、高消费；平等、诚信；,你幸福吗？,穿皮鞋的，不一定比光脚的舒服发 财 的，不一定比拿工资的安心当 官 的，不一定比贫民自由下 海 的，不一定比过河的安全喝 酒 的，不一定比喝茶的舒心位高权大的不如有钱的幸福有钱有势的不如乐观的幸福,1.心理健康的概念、标准及等级划分,1.1 心理健康的概念1.2 心理健康的标准1.3 心理问题界定1.4 心理健康与疾病1.5 谨防对心理健康的误解1.6 心理健康维护的意义,问题：什么是心理健康？,我们的心理健康吗？我们是否患过“心理感冒”？每个人在一生中的某个时段都可能有心理困扰，出现烦恼、焦虑、抑郁、强迫等心理问题

3、或心理障碍！我们都有心理伤痕！,人人都有可能出现心理健康问题！,心理健康问题世界性课题美国每年0.6%的人进入精神分裂队伍;89%的人经历过沉重的精神压抑。全球抑郁症患者高达2亿人,未来10年将达到5亿人。因此抑郁症被称为“世纪病”。中国约有3900万人患有不同程度的抑郁症。平均每100个中国人中，至少有3人需要接受心理咨询和治疗。中国近年每年有近三十万人自杀。,1.1 心理健康的概念,健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态联合国世界卫生组织(WHO)1948年成立时明确地指出:“健康不仅仅是指没有躯体疾病或残缺，而是在生理上.心理上和社会适应能力方面都处

4、于完好状态”。也就是说，不但生理要健康，心理也要健康。身体好、心情好、生活好,1.1 心理健康的概念,心理健康：是在高级神经功能和智力正常的情况下，情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。心理健康是心理的内容与客观世界保持统一：是人的认知、情绪和意志活动的内在关系协调，并由此不断地发展健全的人格，心理的内容与客观世界保持统一性，生物对客观物质世界的主观反应。,1.1 心理健康的概念,身体健康心理健康社会适应力道德健康,1.2 心理健康的标准,指情绪和心理良好的状态，而不仅仅是心理没有问题或心理疾病马斯洛与密特尔曼（A.H.Maslow&Mit

5、telman）,1.2 心理健康的标准,1、行为符合年龄特征2、人际关系和谐3、情绪积极稳定4、意志品质健全5、自我意识正确6、个性结构完整7、环境适应良好,1.2 心理健康的标准,心理健康标准的界定的三条原则：心理活动与外部环境是否具有同一性心理过程是否具有完整性和协调性（心理过程：认知过程、情绪情感过程、意志过程）个性心理特征是否具有相对稳定性（个性心理特征：能力、气质、性格）界定心理健康标准应注意以下三个方面的问题：心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种连续状态心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过程,1.2 心理健康的标准,1

6、.3 心理问题界定,三种状态,1.3 心理问题界定,三个等级,1.3 心理问题界定,心 理 正常-心理健康心理不健康-心理问题严重心理问题 心理异常变态人格神 经 症（抑郁、焦虑、强迫、恐怖）精神障碍,心理问题的界定,1.4 心理健康与疾病,心理健康引发的疾病,1.4 心理健康与疾病,“一个人的情绪如果整天处在低潮，体内抵御肿瘤细胞的能力就会下降20%以上，心理的健康与平衡对于生理的健康非常重要”-中国工程院院士钟南山钟南山提出健康的五大基石：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒和早防早治，而心理健康最为重要。,1.5 谨防对心理健康的误解,正确理解心理不健康的概念？心理感冒随时随地都会发生

7、心理不健康每个人自我调节的功能。谨防对精神病、神经病与心理疾病的混淆：,1.5 谨防对心理健康的误解,学习心理学谨防三个误区：误区一：学了心理学能看穿他人想什么；误区二：每个人的心理不相同，学了也没用；误区三：学习心理学就是为了解决心理问题；,1.6 心理健康维护的意义,心理健康水平直接影响人的生理健康水平美国心理学家赛利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为最悲观的病人中，有16个没有经受住第二次心脏病发作而去世了，而19个被测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病的发作夺去了生命。心理健康水平直接影响人的生活质量心理健康水平直接影响人的工作绩效健康乐观，积极向上者工作效率高，工作绩效

8、好，相反则差。心理学研究的结果表明，乐观向上的小学生将来很少得抑郁症，走向社会后，在工作成绩和社会地位方面均超过悲观和不思进取者。心理健康促进良好的社会适应性，体现精神文明水平心理健康水平直接影响社会的和谐与发展,2、影响心理健康的因素,因素之一遗 传一个人的体形、气质、神经结构的活动特点，以及人的能力与性格的某些成分等都会受到遗传因素明显的影响。近年来，行为遗传学的大量研究证明，遗传对人的智力和个性均有相当大的影响作用。在所有影响因素中，遗传无论对智力还是对人格特性所起的作用，都占到50%左右。,在18代遗传过程中“聪明”和“笨”老鼠走迷宫成绩变化,53项研究归结出的三种血缘关系水平者智力测

9、验分数的相关,三种血缘关系的家庭成员的人格相关,因素之二智力智力是一种判断的能力、创造的能力、适应环境的能力，善于判断、善于理解、善于推理是智力的三个要素比内。智力对人的一生影响很大，与学业成绩、教育水平和职业水平有着直接的联系，但智力高并不意味着有较好的心理适应能力或比较满意的生活。,智力的个别差异平常人占80%,智 商 等 级 占人群百分比 130以上 极超常 2.2 120129 超常 6.7 110119 高于平常 16.1 90109 平常 50 8089 低于平常 16.1 7079 边界 6.7 69以下 智力低下 2.2,因素之之三外表一个人的外表吸引力也是部分由遗传决定的,而

10、且与个人适应有着明显的联系。大多数人在对他人形成印象时,同时隐含着这样的假设,即“漂亮的是好的”。一个人的外表吸引力会影响其他人对自己的适应状况的评估。,因素之之四其他身体因素内向与外向反映了个体之间在人格特质和生理因素上的差异。智力、营养不良以及各种疾病都会影响人类身体功能,进而影响人类的行为和心理健康。,因素之五生活压力生活压力又称为应激，是由生活事件所引起的痛苦的心理经验。如果程度适当，生活压力是必要的，能带给我们兴奋，帮助我们树立生活的目标。但严重的生活压力则会明显影响心理健康和身体健康。生活压力分为外在压力和内在压力。,因素之六社会支持社会支持是指那些能减轻问题严重性的外部帮助和内部

11、资源。大致包括:物质上的支援(如提供钱财、食物等);操作上的支援(如提供场所、工具、通讯和医疗服务等);心理上的支援(如关心、安慰、鼓励和解释等)；,因素之七个人特点情绪：情绪对人类行为有巨大的影响,愤怒、喜悦、恐惧以及悲伤等都能为行为提供能量并影响心情。驱力与动机：驱力是促使人们作出某种特定行为的某种力量,驱力与动机的种类和性质会对行为产生直接的影响,进而影响个体的心理健康水平。个人早期经历：儿童早期的生活环境、与父母的关系、父母对儿童的态度以及教养方式是影响个体心理健康的重要因素.自我强度：自我强度是个人解决或适应生活压力的总能力。个人的专长、兴趣、价值观念和习惯等都是自我强度的有机组成部

12、分。,因素之八文化因素社会文化环境与个人角色：家庭、年龄、性别、社会阶层、职业以及宗教等都有自己的信仰和常模,使他们都适应于特定的社会角色。社会经济地位与心理异常：社会经济地位越低,心理异常的频率越高。社会生活中的变化：我们生活中在教育、工作、家庭生活、业余活动等都经常发生变化，会引起各种各样的心理或生理问题。偏见与歧视：除种族、民族歧视外,日常生活中的偏见也会对人们产生极坏的影响。经济和就业问题：经济困难和失业问题也会增加心理异常出现的可能性,容易产生行为变态。,心理健康问题增多原因：社会巨变导致适应困难市场经济带来竞争压力社会宽松选择冲突增多生活温饱需求层次提高独生子女存在特殊问题应试教育

13、产生严重恶果人的心理活动是一个极为复杂的动态过程，因此，影响心理健康，造成心理障碍的因素也是复杂、多样的，一般可大致归为内在人格因素与外来压力及应激因素,内在人格因素气质与个性特征 气质更多的源于先天生理因素，而个性特征更多源于后天影响。可以把气质分为胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质四种类型。情绪情感与心理冲突 个体认知方式个体早期经历的影响 成长经历与家庭氛围、早期依恋关系,气质类型及特征,A型性格急躁好胜行为特点：1、为取得成就而努力奋斗；2、富有极大的竞争性；3、有时间紧迫感；4、对工作和职务提出高要求；5、有旺盛的精力；6、很易引起不耐烦；7、语言和举止粗鲁；8、心理有过度的敌意；易患病

14、症：冠心病患者中A型性格行为者占75.5%，在高血压患者中A型性格行为者79.5%。注意养生：学会培养耐心，降低竞争意识，要有意识的注意休息，加强学习、提高智慧,B型性格遇事想得开行为特点：1、从容不迫、悠闲自得、生活节奏较慢；2、稳重、现实、安宁、松弛、顺从、随遇而安；3、对人较随和、较少侵犯性。易患病症：B型性格行为者出现各类疾病的几率的确较低。但是这类人因为看得开，所以通常追求不多，成功几率较小。区别A/B型：B型性格行为的鉴别采取的是排除法，非A型行为者通常多认为是B型行为。,C型性格忍气吞声行为特点：1、性格克制压抑，不表现负面情绪，特别是对愤怒的压抑，好生闷气，尽量回避各种冲突；2

15、、与别人过分合作，原谅一些不该原谅的行为，对别人过分耐心，屈从于权威；3、生活和工作中没有主意和目标，不确定性多，有孤独感或失助感；易患病症：癌症易感性行为模式，和皮肤病、哮喘、溃疡病的关系也相当密切。与B型区别：脾气不错“性格好”的人有两种可能：B型行为者：真正想得开，随遇而安，一般来说比较健康；被动的屈服于别人：即使心中有所不满也尽量避免表现出来，这种“好性格”的人绝对不是一种健康的模式；,外来压力与应激重大或突发事件造成的应激外来压力日常生活琐事工作环境影响各种诱惑压力（金钱、权利、名誉、色情、利益）家庭生活压力（婚姻危机、小孩教育、调动升迁）人际关系危机（迎来送往、拜访接待、左右逢源）

16、社会文明化的作用,中国人的幸福感为何下降？英国莱斯特大学的心理学家揭的七大原因爱比较：比职位、比房子、比财富，比来比去心中只剩无法满足的欲望缺乏信念：除了赚钱，没有理想、没有目标、不知道追求什么、想要什么不善于发现阳光面：只看到自己的不幸、忽略了自己的幸福、放大别人的幸福不知道奉献：奉献的人少计较的人多、说的多做的少、心比天高命比纸薄 不知足：换大房子、调动更好的工作、赚更多的钱 相互不信任：政令不通、媒体泛滥、个体化利益、不履行职责、社会失信、过于焦虑：安全、财富、健康、购房、教育、养老、能得到什么、值不值得去做,人格障碍,一、偏执型人格障碍：以猜疑和偏执为主要特点。不信任或者怀疑他人，过分

17、警惕与防卫；过分自负，认为自己正确，将挫折和失败归咎于他人；容易产生病理性嫉妒；对挫折和拒绝特别敏感，不能谅解别人，长期耿耿于怀，常与人发生争执或沉湎于诉讼，人际关系不良。二、分裂型人格障碍：观念、外貌和行为奇特，人际关系有明显缺陷和情感冷淡为主要特点。对喜事缺乏愉快感，对人冷淡，对生活缺乏热情和兴趣，孤独怪僻，缺少知音，我行我素，很少与人来往，因此也较少与人发生冲突。三、边缘型人格障碍：暴发型或攻击型的人格障碍。行为和情绪具有明显的冲动性为主要特点。发作没有先兆，不考虑后果，不能自控，易与他人发生冲突。发作之后能认识不对，间歇期一般表现正常。四、强迫型人格障碍：要求严格和完美为主要特点。缺乏

18、想象，不会利用时机，做事过分谨慎与刻板，事先反复计划，事后反复检查，不厌其烦。犹豫不决，优柔寡断也是其特点之一。五、表演型人格障碍：以高度的自我中心、过分情感化和用夸张的言语和行为吸引注意为主要特点。以行为目的是吸引他人同情和注意。,六、悖德型人格障碍：反社会型人格障碍，以漠视他人权利和侵犯他人权利为主要特点。感情冷淡，对人缺乏同情，漠不关心，缺乏正常的人间爱；即使给别人造成痛苦，也很少感内疚，缺乏罪恶感；常发生违法乱纪的行为，虽屡受惩罚，也不易接受教训，屡教不改。临床表现的核心是缺乏自我控制能力七、自恋型人格障碍：自以为了不起，平时好出风头，喜欢别人的注意和称赞。只注意自己的权利而不愿尽自己

19、的义务。从不考虑别人的利益，不择手段地占人家的便宜，而不考虑对自己的名声有何影响。这种人缺乏同情心，理解不了别人的感情。八、回避型人格障碍：以社交抑制、情感不适当和对负面评价过分敏感为主要表现的一种人格障碍，显著特征是社会退缩。九、精神分裂型人格障碍：以脱离社会、与人交往中表情明显受限为主要表现的人格障碍，通常很少报以微笑、点头和肢体动作。,3.做好自己的情绪管理,情绪管理身心健康、工作效率、人际关系,喜 怒 哀 惧,情绪管理：,愤怒 恐惧 焦虑 抑郁 嫉妒,处理好自己的情绪认识情绪：喜怒哀惧，人的四种基本情绪。理解情绪：情绪无好坏；好坏是由于表达不当引起；调整情绪，关键是调整自己的认知。管理

20、情绪：不责备、不遗忘、不逃避、不委屈求全；给情绪一个出口，让它有一个转化；原则：不伤害自己，也不伤害别人。,情绪处理的原则：不责备：描述事件、说自己的体验、寻找正确的方法不遗忘：改变对事件的定义，使自己能接纳情绪不逃避：直面问题，想办法解决不委屈求全：在不伤害别人的前提下，保全自己,情绪处理的方法向根源方找方法（积极）又称目标法，指向问题的解决向环境找方法（消极）又称转移法，指向情绪体验向第三方找方法（破坏）又称发泄法（踢猫效应）,换位思考：不是事情本身使你不快乐,是你对事情的看法使你不快乐.-伊壁纠鲁,停止抱怨抱怨领导有偏见，处理问题不公平，不按规矩办事抱怨人际关系复杂，“小人”当道抱怨无后

21、台，无靠山，升迁或调动工作无望抱怨工作难干，形式多，各种压力大，吃力不讨好抱怨行业差距大，工作辛苦收入低抱怨党风不正，社会腐败,放松训练：自律式 渐进式 意念法 呐喊法 按摩法,耶鲁大学耗时5年的研究成果：如果你看见这个舞女是顺时针转，说明你用的是右脑；如果是逆时针转，说明你用的左脑。14%的美国人可以两个方向都能看见。不同人同时看这张图的感觉都会不太一样的，真的很神奇。其实她没转360度，以左腿为中心，只转了180度，转到左边转身向右转，然后转身向左转。,保持平常心态谨防人生三个陷阱（大意、轻信、贪婪）一农夫牵着驴和山羊进城去卖，山羊脖子上系着个小铃铛。三个小偷看见了，一个小偷说：“我可以从

22、农夫手中把羊偷走”；另一个小偷说：“农夫会把驴从他手中交给我”；第三个小偷说：“我能把农夫身上的衣服偷光”。第一个小偷在转弯处悄悄地把铃铛解下来拴到驴尾巴上，把羊牵走了。农夫发现羊不见了四处寻找。第二个小偷走到农夫面前问他找什么，农夫说他的羊不见了。小偷说：“我刚才看见有人牵着羊向树林里走了”，农夫恳求小偷帮他牵着驴，自己去追山羊了。农夫从树林里回来见驴也没了，在路上一边走一边哭。走着走着看见池塘边坐着一个人也在哭。农夫问他为什么哭。第三个小偷说：“主人让我把一袋金子送到城里去，我累了坐在池塘边休息时睡着了，把那袋金子推到水里去了”。农夫问他为什么不去打捞。小偷说：“我不会游泳，谁能帮我把金子

23、捞上来。就分给他一半”农夫大喜：“是上帝可怜我，因为丢了山羊和驴给我送来金子”，他脱光衣服到水里捞金子。结果什么也没捞到，爬上来时发现衣服不见了。,学会放下 两个和尚走到一条小河边，遇见一位美女，因为怕打湿了鞋袜过不了河。大和尚一言不发抱起女子送到河对岸，之后两个和尚继续赶路一言不发。到达目的地后，小和尚责怪大和尚说：“出家人应避女色，你今天早晨为什么抱起那位女子”！大和尚说：“我已经在河对岸把她放下了，你为什么到现在还放不下她”！,防止嫉妒对抗性 北京大学物理系高才生卢岗，以优异成绩去美国留学。在他的脑子里有一种直线式的思维定势：我是最优秀的，因此应该获得导师最高欣赏，应该获得最高奖学金、应

24、该获得最好的评语，应该获得最好的工作和命运当现实与他所想的不附合时，内心出现了极度的不平衡，于是认为所有人都与他过不去，将所有的人和事摆到了自己的对立面，产生了与之对抗的心理和行为。他杀死了导师和四个同学后，自己也自杀了。,嫉妒“吃醋”的来历：传说唐太宗提出要给魏征纳妾，魏征怕结发妻子不会善罢甘休死活不答应。唐太宗把魏夫人请进宫，摆了一桌酒席，指着魏夫人眼前的酒杯说：无论夫人答不答应孤执意要为魏大夫纳妾，若夫人执意不答应，就喝了眼前的这杯毒酒，也可以说是赐你全死以保贞洁，魏夫人毫不犹豫拿起酒杯一饮而尽。看着魏夫人神态怔怔地在等死，唐太宗大笑说：夫人有所不知，孤赐你的只不过是一杯陈醋罢了。此后，

25、唐太宗就再也不提纳妾之事有时嫉妒能以死相拼。,胆小谨慎小气节俭自卑谦虚死板认真害羞老实危险机会幼稚单纯,孤独清静嫉妒恭维破财消灾船小好调头丑妻家中宝吃一堑长一智吃小亏占大便宜,相对论不好中有好的一面,我很丑，但我很温柔我个矮，但我很灵活我嘴笨，但我手很巧我人穷，但我志不短待遇不高，领导好能力不强，人品好身体不好，脑子好,全面论这方面不好那方面好,否极泰来塞翁失马祸兮福所至柳暗花明又一村车到山前必有路没有永久的敌人没有不散的阴云逝者已矣，来者可追冬天到了，春天还会远吗积小胜为大胜，由量变到质变,发展现在不好将来好,4.建立良好的人际关系,在经济、文化、价值观等社会因素急剧变化的时代，我们所面临的

26、心理问题越来越突出：人际关系、夫妻关系、父母与子女的关系、抑郁、强迫、恐怖、焦虑我们学会了赚钱，却不懂得怎样生活我们探索到了宇宙空间，却无法进入人的内心世界我们的计划越来越多，能够实现的却越来越少我们学着加快生活节奏，耐心却越来越少我们的专家越来越多，问题却不断增加我们的药品越来越多，健康却每况愈下我们晚上睡不着、白天醒不了我们的财产越来越多，快乐却越来越少,4.建立良好的人际关系,提高人际交往技巧正确认识自我，塑造良好的个人形象；克服认知偏差，培养主动交往的态度；增强人际吸引，加深情感联系与沟通；善用交往技巧，提高社会交往能力。,4.建立良好的人际关系,正确认识自我，塑造良好的个人形象打开心

27、灵的窗户，正确认识自我（乔哈里窗）拆除心中的篱笆墙，走出自我封闭的圈子留下良好的第一印象，展示自己的个人魅力克服认知偏差，培养主动交往的态度克服社会知觉中的偏差，形成良好的人际印象培养主动交往的态度，真诚而热情地待人把握人际距离，学会宽容谦让,4.建立良好的人际关系,增强人际吸引，加深情感联系与沟通掌握人际关系的基本原则平等交互原则功利原则自我价值保护原则情绪控制原则把握人际吸引的规律恪守人际交往规范善用交往技巧，提高社会交往能力倾听与表达的技巧和艺术赞扬与批评的技巧和艺术心理暗示和换位的技巧和艺术,4.建立良好的人际关系,沟通技巧：沟通是人与人之间、人与群体之间思想与感情的传递和反馈的过程，

28、以求思想达成一致和感情的通畅。沟通是人际关系最重要的一部分，它是人与人之间传递情感、态度、事实、信念和想法的过程，所以良好的沟通指的就是一种双向的沟通过程，不是一个人在发表演说、对牛弹琴，或者是让对方唱独角戏，而是用心去倾听对方在说什么？去了解对方在想什么？对方有什么感受？并且把自己的想法回馈给对方的过程。,4.建立良好的人际关系,父母与孩子有效沟通走进孩子的内心-了解你的孩子做孩子的朋友-理解你的孩子用心与孩子沟通-鼓励你的孩子同孩子一起成长-陪伴你的孩子,4.建立良好的人际关系,加强相互了解扩大自我开放度主动交往关心帮助别人沟通的原则平等原则相容原则互利原则信用原则,争取关爱与认同学会“换

29、位思考”选择适当的方式宽容大度，谦恭自律乐于从老同事那里吸取经验对新同事提供善意的帮助适当“让利”，放眼将来让乐观和幽默使自己变得可爱,4.建立良好的人际关系,向上级请示汇报和请示向上级请示汇报的程序仔细聆听上级的命令与上级探讨目标的可行性拟定详细的工作计划随时向上级汇报请示工作完成后及时总结汇报请示与汇报的基本态度尊重而不吹捧请示而不依赖主动而不越权,处理好人际关系保留意见认识自己绝不夸张适应环境取长补短言简意赅绝不自高自大绝不抱怨不要说谎、失信目光远大,4.建立良好的人际关系,说服上级的技巧选择恰当的提议时机资讯及数据都极具说服力设想上级质疑，事先准备答案说话简明扼要，重点突出面带微笑，充

30、满自信尊重上级，勿伤上级自尊下级与上级正常交际应该注意以下几点熟悉上级的心理特征，进行正常的心理沟通服从上级的下级，不要对上级采取抗拒、排斥态度敢于指出和弥补上级的失误，但不一定用逆耳之言要设身处地从上级角度想问题，不要强上级所难交往要有耐性，要经受得起挫折和反复,4.建立良好的人际关系,人际关系中的情绪管理方法：坦然面对别人的嫉妒微笑面对别人的中伤用诚心建立人际关系走出心胸狭窄保持一颗谦虚的心学会改善他人情绪快乐情绪带来快乐人际,4.建立良好的人际关系,朋友一生一起走阿拉伯故事善良：心存善良，就会助人为乐；心存善良，就会与人为善；心存善良，就能堂堂正正做人，光明磊落做事。宽容：宽容显示着气度

31、和胸襟学会宽容就不会苛求别人，也不会使自已时时处在紧张与高压之中。乐观：乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，创造奇迹；它能使人永不言败。淡泊：淡泊即情淡寡欲，淡怕的心态使人始终处干平和的状态，不会在世俗中随波逐流，追逐名利；也不会对身外之物得而大喜，失而大悲；更不会对世事与他人牢骚满腹，攀比嫉妒。,积极心理学诞生美国著名心理学家赛利格曼与五岁的女儿一天在园子里播种，他的女儿叫尼奇。赛利格曼虽然写了大量有关儿童的著作，但实际生活中对于孩子并不算太亲密，他平时很忙，有许多任务要完成，其实种地也只想快一点干完了。尼奇却手舞足蹈，将种子抛向天空。赛利格曼叫她别乱来，女儿却跑过来对

32、他说：“爸爸，我能与你谈谈吗”？“当然”，他回答说。“爸爸，你还记得我五岁生日吗？我从三岁到五岁一直都在抱怨，每天都要说这个不好那个不好，当我长到五岁时，我决定不再抱怨了，这是我从来没做过的最困难的决定。如果我不抱怨了，你可以不再那样经常郁闷吗”？,5.塑造积极的心理品质,赛利格曼产生了一种闪电般的震动，仿佛出现了神灵的启示。他太了解尼奇的成长，太了解自己和自己的职业，他认识到，是尼奇自己矫正了自己的抱怨。培养尼奇意味着看到她心灵深处的潜能，发扬尼奇的优秀品质，培养她的力量。培养孩子不是盯着他身上的短处，而是认识并塑造他身上的优点，即他拥有的最美好的东西，将这些最优秀的品质变为促进他们幸福生活

33、的动力。这一天也改变了赛利格曼的生活。他过去的五十年都在阴暗的气氛中生活，心灵中有许多不高兴的情绪，而从那天开始，他决定让心灵充满阳光，让积极的情绪占据心灵的主导。继而，赛利格曼将这种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学，定位为积极心理学。,5.塑造积极的心理品质,积极心理学运动发起人美国当代著名心理学家 马丁赛里格曼认为：当代心理学正处在一个新的历史转折时期，心理学家扮演着极为重要的角色和新的使命，那就是：“如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福，使儿童健康成长，使家庭幸福美满，使员工心情舒畅，使公众称心如意”。,5.塑造积极的心理品质,5.塑造积极的心理品质,积极心理学(positive

34、 p sychology)他的定义道出了积极心理学的本质特点,“积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德的科学”。积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。马斯洛在动机与人格中就曾倡导积极心理学的研究,5.塑造积极的心理品质,积极的情绪和体验 积极的情绪：高兴、兴趣、满足、自豪和爱，构建和增强人的个人资源：增强人的体力、智力、社会协调性。积极的人格特征积极人格特征的两个独立维度正性的利己特征：接受自我、具有个人生活目标或能感觉到生活的意义、感觉独立、感觉到成功或者是能够把握环境和环境的挑战;与他人的积极关系：当自己需要的时候

35、能获得他人的支持,在别人需要的时候愿意并且有能力提供帮助,看重与他人的关系并对于已达到的与他人的关系表示满意积极社会环境主要研究人类幸福的环境条件(家庭、学校、社会)以及影响天才发展,创造力的体现、培养、发挥等社会环境因素上。,5.塑造积极的心理品质,一家公司招收新职员的一道测试题在一个暴风雨的晚上你开着一辆车你经过一个车站一个是快要死的老人有一个医生，他曾救过你的命还有一个女人/男人，她/他是那种你做梦都想嫁/娶的人。你的车只能坐一人，你如何选择？请解释一下你的理由。,幸福的感受幸福是什么？现代汉语词典给出的答案是“使人心情舒畅的境遇和生活”。但同样的“境遇和生活”，不同人却有不同的感觉，幸

36、福没有固定的模式。梁实秋也曾说过：“幸福与快乐，是在心里，不假外求，求即往往不得”。,5.塑造积极的心理品质,孟子的幸福感受孟子曰“君子有三乐”：父母俱存，兄弟无故，一乐也；仰不愧于天，俯不怍于人，二乐也；得天下英才而教育之，三乐也；孟子作为教师能把“得天下英才而教育之”作为人生一大乐，充分说明了孟子的职业道德和敬业精神。,5.塑造积极的心理品质,哈佛大学积极心理学家 泰勒本沙哈尔(TalBen-Shahar)博士的幸福感幸福是什么？如何找寻幸福？其实幸福快乐的奥秘就在你自己手中，在于你的视角、你的理解、你的心态、你的选择，换一种视角生活，以积极战胜消极，学会“自我帮助”，你会发现离幸福更近一

37、步。,5.塑造积极的心理品质,幸福到底是什么北京师范大学肖川教授的幸福感 母亲的关怀、丰收的喜悦、平静的温馨、神秘的巧克力、林间的小路、远离尘嚣的静土、自由的跳跃、温柔的抚摸、安祥、不经易间的感动、重温听潮的时刻、开满的鲜花、一生的信仰、更多的时间、美妙的梦、丰富的想象、寄托在纸上的希望、自己的感觉、勇于攀登、独立的梦想、下一步的愿望、朋友的关怀.幸福无处不在！,5.塑造积极的心理品质,消极与积极对话半瓶茅台酒消极：唉、可惜、只有半瓶茅台！积极：还有半瓶茅台，大家都有口福分享！,5.塑造积极的心理品质,教师积极心理的五种能力：教师角色适应力教书育人的基础教师心灵感悟力师生互动的基础教师情绪控制

38、力为人师表的基础教师心理承受力班级和谐的基础教师专业表现力品质发展的基础,5.塑造积极的心理品质,教师课堂积极心理“四度”：长度：在有限的时间内设计课堂教与学、智商与情商活动的实用时间;宽度：教师为每个学生服务，也就是在课堂中力争满足每个学生的合理需求，培养学生的积极心理;高度：知识与技能、过程与方法、情感态度价值观三维一体；适度：教师的教和学生的学均要寻找适合自己的，以适合自己就是好的心理保健目标。,5.塑造积极的心理品质,5.塑造积极的心理品质,培养积极健康的心态知足常乐美国经济学家萨缪尔提出的快乐方程式:快乐特质/欲望这个公式说明欲望越小，快乐就越大，应了中国人的一句古话“知足常乐”,5

39、.塑造积极的心理品质,我必须每件事都成功 我希望我做的事情能够成功我必须使每个人都喜欢我 我希望别人喜欢我我绝对不能输 我期待能赢我应该成为领导 我希望能成为领导你应该成为最优秀的人 愿你成为最优秀的人那件事情应该是明天做的 那件事可以明天做,积极性具有发展性,给自己一个良好的心态：如果令A,B,C,DX,Y,Z这26个英文字母，分别等于百分之1，2，3，424，25，26这26个数值，那么我们就能得出如下有趣的结论：HARDWORK（努力工作）：H+A+R+D+W+O+R+K+H=98%KNOWLEDGE（知识）：K+N+O+W+L+E+G+E=96%LOVE（爱情）：L+O+V+E=54%

40、LUCK（好运）：L+U+C+K=47%这些我们通常非常看重的东西都不是最完美的，虽然它们非常重要，那么，究竟什么使得生活变得圆满？是MONEY（金钱）吗？不！M+O+N+E+Y=72%是LEADERSHIP（领导能力）吗？不！L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=97%是SEX（性）吗？更不是！S+E+X=48%那么，什么能使生活变得圆满呢？是ATTITUDE（心态）：A+T+T+I+T+U+D+E=100%正是我们对待工作、生活的态度能够使我们的生活达到100%的圆满！,5.塑造积极的心理品质,家庭消极的教育方式如果一个孩子生活在批评之中，他就学会了谴责.如果一个孩子生活在敌意之中，他就

41、学会了争斗.如果一个孩子生活在恐惧之中，他就学会了忧虑.如果一个孩子生活在怜悯之中，他就学会了自责.如果一个孩子生活在讽刺之中，他就学会了害羞.如果一个孩子生活在妒忌之中，他就学会了嫉妒.如果一个孩子生活在耻辱之中，他就学会了负罪感.,5.塑造积极的心理品质,家庭积极的教育方式如果一个孩子生活在鼓励之中，他就学会了自信.如果一个孩子生活在忍耐之中，他就学会了耐心.如果一个孩子生活在表扬之中，他就学会了感激.如果一个孩子生活在接受之中，他就学会了爱.如果一个孩子生活在认可之中，他就学会了自爱.如果一个孩子生活在承认之中，他就学会了有目标.如果一个孩子生活在分享之中，他就学会了慷慨.如果一个孩子生

42、活在诚实之中，他就学会了公正.,您无法改变天气，却可以改变心情您无法控制别人，但可以掌握自己用别人的智慧充实自己，不用别人的智慧贬低自己；用别人的成功激励自己，不用别人的成功折磨自己；用别人的错误提醒自己，不用别人的错误娱乐自己。,凡事由其自然 遇事处之态然 得意之时淡然 失意之时坦然 艰辛曲折必然 历尽沧桑悟然,心药良方无际大师心药方：凡欲齐家、治国、学道、修身、先须服我十味妙药,方可成就。好肚肠一条慈悲心一片温柔半两 道理三分信行要紧 正直一块 孝顺十分 老实一个 阴德全用 方便不拘多少 用宽心锅内炒，不要焦，不要躁，去火性三分，于平等盆内研碎，三思为末，六波罗蜜为丸，如菩提子大，每日进三服，不拘时候，用和气汤送下，依此服之，无病不瘥。切忌言清行浊，利已损人，暗中箭，肚中毒，笑里刀，两头蛇，平地起风波，以上七件速须戒之。十味全用，可以致上福上寿，成佛作祖；若用其四五味者，亦可灭罪延年，消灾免患；若俱不用，后悔无补。,送人玫瑰手有余香,