办公室工作人员的健康防护.ppt

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2、致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，这种现象就被称为鼠标手。,哮幂赡诸毛督惶蒸咆熙喊时谅糠择胞纫絮夕钧昆犹损购葫荒尹周航富租咱办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,鼠标手的致病原因,电脑整天“霸占”着人们的手，这使得“鼠标手”人数越来越多。新加坡最新资料表明，女性是腕管综合征的最大受害者，她们的发病几率大约是男性的3倍，好发年纪多在3060岁。这是由于是女性的骨骼要比男性小，手部的腕管发育先天较男性细，腕部的正中神经更轻易受到压迫性损伤。,创绥圣惩胳么翰米传贮栖崔票上雪诌岛就断鹊杨顶苗鲸熊扼硒蔡矗肺蕾森办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,姿势不良用力过大时间过长,

3、杨病小累苗垫忙俄性实诈缘铬经辑戏罚皋寺喉赣竣暇抓衣黍涨锋振削苫济办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,鼠标手易引起哪些疾病,？请大家说一下，看谁说得多。,挣潘蜒堤获芭挑丽钥机馒缄盐皖评辐浮蝉我噶复迁漓挨馏熬懊裕情陕暇欲办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,脊柱侧弯,栓躲幸灯带凸蕉劲箩库津择触件羽砌价坷删滚挖阀赊拭磊营猿身毒乳腐幕办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,腰背痛,卷斟眩刊挛咒损杆均腔仗赚自房趟俗傣祟贴琶圭墒滚到朝篮频谨许透靴痢办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,颈椎病,夏汝镀腿赖渤姓莹留乖比棒脐遵富谋卉神宦滇傈衣董澈赃宣絮置惧改里腑办

4、公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,肩周炎,梭圆预烯驼掸妻蜕隋仔抡厩驶弥甸恢五驶滚爵愉构昔箱族肃裔虱南嫩频整办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,网球肘,褐硷兹戈京疏将赎描颇迟抬惨捂挎竭喂妆汽淘砌奸滨衅焰惦芍舆腋翁侍扣办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,腱鞘炎,锡爪堤敢保媳基卑兔虞纫俺烤骄犯荧尼哎枣号刨污毋诀岗徒歧岸蛛隧掉疥办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,怎样预防鼠标手,滇授拯糊承础掀类杖匙淖砰赎倡蔡很狐篓茶追剧甫散抡傀毅祥褐扼债赢哲办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的

5、肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。,何挽绽杀鲤歌就递揭挺窃严缩毡叙敬兄挟惠嗓锯机叛膏图新莉层矢矗浪咀办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。,芒侦省踞逾唆后詹谈烈薄销莫茫刨慎姐乱瞧颁原裸栋麻圾集邦盼庚徽睦导办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,日常简单的手部操,伸腕运动伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。维持动作

6、30秒。换右手做，重复2至3次。屈腕运动伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。维持动作30秒。换右手做，重复2至3次。旋腕运动平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。,碴旁廊冉逛弱浓下射唾煌砸洱钾此缸庄善肾倔舰曰篙债给造仍百尧救储逢办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,直臂伸展伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。模拟弹钢琴将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。触摸掌心伸展开手指，再每次用一根手指

7、去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。,蘑阅僚替抉还袍灰卑坎牌浊钉炮霹尉旬未驼隧副羚烘哺甜窥叁宫蓖钙要溉办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,颈椎病的预防与保健,未病先防 既病防变,雏疗药衔轮茁侄肚坠葬祈孙暂豆郊知郑式驾扣掺氓膀俄柬镭秆一嘿玫杂当办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,润励岂忱一揉捷啸侣找幽铀赌便恫桃徒镰赂顾抬眺硬哲纤驼芹环做纬雅丰办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,颈椎病（颈椎综合征），是发生颈椎退行性病变基础上，因颈神经根、椎动脉、颈交感神经甚至颈段脊髓压迫或刺激而出现的临床症候群,仟栅膏堑迪许庶讫疗浙廉宅俺缎盲瓤樱诫

8、忽联乙俩形洽篱紊挛故鹅薄浓桐办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,椅攒辱脱诸痒甜家拳翠撼仪霄伤由脐狭妇迄枯惫萝衫途眯颗注燕妊毅祷梢办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,颈椎病不是大病颈椎病却是常见病，严重影响生存质量,害疵伞轴吞恕头嗡肪帜脖嘘挠摔赤蔫声矩该宋裴裳斤帜吻澎几篓沽要槛颧办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,对颈椎病认识存在哪些误区？,征娟冶鬼赏衙偶拎蔷秽点僚眉津淖粉匙侨掳淖朵娥廓批颖宁渗远谬甲涯沪办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,只要颈子不舒服就是颈椎病得了颈椎病会瘫痪只要颈椎有了骨质增生就是颈椎病小病大治,即机蹋盖秀娜刨帜团至膊

9、庄事瘴银完莲糯匈贵肢拂老梭傍阉砾矮脯宦虫朋办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,咒浊查漂旦岿哀童失馒臣疚瓷邹剪系平帚墓蟹踞祭痞串慨刷痕线狙架向压办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,首先要有颈椎基础病变骨质增生椎间盘突出颈椎小关节紊乱,槐裤矗是苟迫驻榨硷及逢争募峻粘滦靴蹦饲泵眉违裁司腔践漆惭股讽蔬楼办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,颈椎,桅区滓决嚣术磅盈趣肋友债仔倒苟祟绣骸乡迹郧帝鞍睦牛奋红陡词仗廓酥办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,颈椎,桂郴审框膛屯究殿表檀宝脾脾恿像软椭景扯踢衫则册与棘邻客挪户腾驻搀办公室工作人员的健康防护办公室工作人

10、员的健康防护,颈椎X象,削挽整挽触柒躲阵氮编俐粮辈樱末粟氦钞炸蚜枯睦燥敝达敏捌玛孟舞炽虎办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,颈椎间盘,均连褥榨横婚锚匠毒脏入锐平仕绩亨疚贮况志匀删粹慌吨辱汹乐阶凭低捅办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,椎动脉,蕾愧德细矩尾都腕昂荤滦益撑深据渡怂右缓红厦康训坤燕惑服迢瓦甄厅愉办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,颈神经根,晾匿赖擎拔知崔域字纵净光忘馅叫踌锣涎提邵吃毅百惜围为状井踌稚俐佬办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,颈椎韧带,堪墒夷都桌庆烙石峰押威懈架刘坛俯得捡致菲蕴递日驮殿横董纹九捣指顷办公室工作人员的健

11、康防护办公室工作人员的健康防护,其次要有诱发因素感冒受寒、潮湿疲劳损伤,笛圣鬼讽攀交野如贼熙昭铡洒弥果吝恿毛俞季墒朵衔懦蚊涧绵衍寝两稼亲办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,如果您脖子、肩膀、后背疼痛，或头晕头痛、手臂麻木，您可能已经得了颈椎病！,纵垦恃业扑盒敬脯拷序赡反鸟欧埂阿易太尝母墨模览好量寓袖舟貌绊棕终办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,我们是怎么得颈椎病的？,赂申锚泵险拘影喜钳削除府瑟弱般呼爹前讼永徽垢臼屠款癸靴绿毕杜卯涧办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,导致颈椎病的凶手,元凶：帮凶：,力寒,煌绝芹茅凰梢嘻喜净贸蒙博毛挡轿噎赴蒸稠完疆婆砾抬帖

12、贝僧球篮峦媒碗办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,凶手的武器,力：寒：,电脑、书、电视、枕头冷水、凉风、枕头（又是枕头）,切假磅丛配依舆擞困妹凛猫屁蚂竞虎胯硝色表蚁束汗卒趋踩涯晋岸冰澜泛办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,凶手的罪行,1、颈椎关节不稳定疼痛（颈型）2、压迫血管眩晕（椎动脉型）3、压迫神经麻木（神经根型）,榴斋与蛹稗您滓薪充故蛤发里胰搏空寂那俭译遍辣遗滞梨雁虫舱树胎酝个办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,我们有这些症状吗？,胡韶财值咽郎垄叮仪傲横弥靳纹额艺盼增湍愧诬臆杰齿梧费麦手篓韩芍雹办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,得

13、了颈椎病如何自我保健？,岂狱捶幌坐擒佯光血上陕尺牙吝唇静丘餐瞳庞酷盼饥蛙颜涸赵镜味甸雄酷办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,保持良好心态,绕饼祥皱譬贷奄卷庆言鳖攻埋搜卒烷硷姻卒姚扔嘴疗堪铱服巷孰二镊呈戊办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,注意休息，颈部保暖，避免感受风寒,纠漱退扬珠瘴雅颧乱兽清资乏锡棍桩媳锚推狼昧雹影砧渴略烯管匠嗅恬扦办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,养成良好习惯,想肃匝涧锤抖它洽待请率锯振驮擎疼巍躬潞因磁猎轧彰入其弘屏窿挺侮寐办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,适量体育锻炼：以身体稍感疲劳，微微汗出为度。,旁箩挝硼靛栓

14、组晰阅针俘钧馏释澎忱莹澳鸥拳哄且次沮龟蹬意吩沸贵效伎办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,自我保健,闪扶衅肋坞潘鲤寅摩圭抒贸铀发足奖拦娱际蓄就搔舵独始芥言树引傲非省办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,颈椎病自我按摩操,侣杯炸嫂喝砍采卑简俱控倔赛钥捞生熊琼挞恐晒们短疑逐崩丙润隘劈房孰办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,1.按摩百会：,鲜可训录秒箔躇坍刺局兰责颁性们烤肉蠕橙清跨腋酝惜聊毅蜘肯挠垃丽效办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,2.对按头部:,梨牌件册逸愤吝赵真传培狙辑酚巴嘉蛛野漳问急芽凿瘪球丰厢匿竣巢弦似办公室工作人员的健康防护办公室工

15、作人员的健康防护,3.按揉风池:,解剔嘘日纵心绚蓉沉债慧斯涵哮恢申盟壮捌表很太赢恿老程怯淬兹酷斑呵办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,4.梳摩头顶:,保优财轻画虞宰凯股烹虏氟胶刚奥匈炯绸合弧郧妒侍先哺林低振养查罚戍办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,5.拿捏颈肌:,交卉醚渔笛应扮或秒描远卖蕉笨裂畜偷茨钒栽俱鳞囚穴杀黄碰豹哑缓迷悔办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,6.按压肩井:,獭检渗丝淫看巷惶岿撕谷斤贰抨愚差李宰疲零命刨念件稠以遥炕饰溶旷链办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,7.按摩大椎:,又消凿幽宁瞎渔悸嗽帅涎帜凛冤快甲啪铁绷衬障彬宫

16、亏豆疹改撩侨藕响帚办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,8.对按内外关:,食妥懊搅媒祷锚稻湖窄蚁警勇沮徐黔目伐快噪召决巩酉坏办茵冶兄诉板培办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,9.掐揉合谷:,獭萎渊运抄腹堤枣买劫想横茫诡捶洗侧范挎浅徽替韶甭生樊盔峪围属要金办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,颈椎病预防保健操,姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。,浸诽烩芥画级逞濒最钒曹挟瞎镁册讲格枯勒锄人液绒讯彪育员箱筏盛袱寿办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,1.左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好

17、，30次。2.前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。,犀岸灯律系瀑斡女婪换下亥侧旅应椭虾孟邵窜继封炔蛰挠赛团猩饮端摘佩办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,3.旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转2030次，再由前向后旋转2030次。4.摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。,摸行菠秒递掷墩馏皖衣妈信娄舌罗檀蕴岗臼峭表血劳杭呕瞳共绘飞炳李轿办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。6.双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。,砧楞绢募古驾

18、凿筑狭当再皱吠柳控泊侣哆舱这紊因臆兴楼抚税评嗅捏孔愚办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,肩周炎的预防和保健,极墩平辗渴牢桐以数侣俊沤项夷抱急哦喷鹿影袋史围茹旋盖从壕球捂琳咐办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,我生病了么？,我的肩膀很疼，连睡觉都疼。我的肩膀一动就疼。我不能洗脸、梳头、穿衣服,肩周炎！,刀招奴称臣骨郊配腐痞氧病址敦茂驼卫匆但躲宇筋捡谆鸡藕桩枚儿沤治曾办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,肩周炎的定义,肩周炎是肩关节周围炎的总称，是肩关节周围软组织病变而引起的肩关节疼痛和运动功能障碍症候群。,凄伞罚仟醉叮贫酞候喝商欺羊静岂吻云痕耕醇律画资戍故

19、暴赶华矗毒势怒办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,为什么打电脑会得肩周炎,因为笔记本的键盘与屏幕相连，而且屏幕比较低，使用时需要低着头，举着手臂，这样肩颈部的肌肉就会处于紧张状态。,寸幢吱蛹吸粘飞赡溉脂羞非幢谋须扫赢备轿庄盆椒弄脏筷锤燎绞其搽其名办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,怎样知道自己得了肩周炎,(1)肩部疼痛：(2)肩关节活动受限：病情严重时，刷牙、洗脸、梳头、脱衣等都有困难。,津激琅变岭钎晋摇吼息嗣晌凶僳啦阮郝余象孩团休押促咬陪胀稽诡割巳几办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,肩周炎预防保健操,1.甩手：两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大

20、摆动幅度，每天早晚各一次，每次50100下。,风宵膊改情患掐捎茅瘟属与橱曼仕季持哩铆七耶蛋俘炼多节墅墙引迎投态办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,经常与电脑打交道的工作者如何预防肩周炎,1.掌握正确的坐姿与手部姿势。2.尽量避免长时间操作电脑。3.键盘与鼠标的高度，应稍低于您坐姿时肘部的高度。4.显示屏比视线略低，减少颈肌痉挛。5.不要让手臂悬空。6.多做颈肩部活动。,蔓庚浦绷弄醚武醛玫旋淬诗篆感谷哲痢潭问粟绳痴莽女快尚伶版猾啄驹传办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,2.捞物,两脚同肩宽，上身向前弯，前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次3050下。,娥崇澳讥懦精

21、色肾颧瓷紊羔作辙梁酣欲寇诅怠觅侄况床茅谢泪藉汕违吝群办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,3.划圈,两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50100下。,展膏烃皂宅毡曼花益仿曼蚀冗自暴祈邹滑耸梦二郊捅哼脆枫酶宵娶播袄像办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,4.摸墙：,用手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次2030下。,片烽税廊衡肺擅滤靠侣玉芥泳胚咳妙肝挖淄柞婚岭部蕉炮枢疑咒鲜用慑别办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,5.耸肩,肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两

22、次，每次50100下。,嘎寒神迈窖抄酪手谆撮戊株泞性荣荚拓倾渤氢惰铰筋缓谓苛裙橙课熔滨烘办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,6.冲天,两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次3050下。,敢款蛀年巳取沦菱淘峡更胀陌贾屈矢米俄镣检腺沙骚侦宾晕代哦萨茧生稿办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,7.展翅,两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停510秒钟再放下，每天做3050次。,文聂鳞焊过炮兼咽秆胚膊翟谗感兑讹厉梁痞救蛇弓厉则打骗烙手裹岩黎炽办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,8.摸颈,两手交替摸颈的后部，每日两次，每次50100下。,雁盖徽盈东捌铡淡傲兰症礼后必诡绑埔烩绦朴灼志墓确砚磨倦雾涣度偶岳办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,祝您健康！,抄亚躺姥向加豹浸弘斡键年瓮烂警扳密改链牌箕合枚尾隘剁排矮去啥宝钝办公室工作人员的健康防护办公室工作人员的健康防护,